Hvordan man forbedrer styrken uden medicin og piller: folkemedicin, ernæring og motion for mænd

KollideretMed vanskeligheder med erektion, intime vanskeligheder panik mænd og begynder at tage kraftige piller for at forbedre situationen.Der er andre sikre måder at øge dit potentiale for at tackle problemer i dit seksuelle liv.De kræver lidt mere tid, men de fungerer mere effektivt, fordi de ikke kun fjerner de ydre symptomer, men også fjerner årsagerne til den ubehagelige situation.

Hvad er styrke?

Udtrykket styrke kommer fra det latinske ord "magt".Det betyder en mands evne til at have seksuel kontakt med en kvinde.Dette koncept inkluderer kraften i seksuel lyst (libido), muligheden for en erektion, evnen til at fuldføre, tilfredsstille begge partnere af sex, intensiteten og kvaliteten af ​​det intime liv.I mangel af psykologisk overbelastning og andre negative faktorer, opretholder en aktiv livsstil en sund mand en interesse i seksuel kontakt ogmuligheden for at slutte sig til dem indtil de fremskredne år.

For de fleste er denne livssfære afgørende.I den moderne verden står ikke kun modne mænd, men også unge mænd og unge 25-30 år over for vanskeligheder inden for den seksuelle sfære.De negative effekter er:

  • høje niveauer af daglig stress og livshastighed;
  • dårlige vaner;
  • ureguleret dagtilstand;
  • underernæring;
  • psykologiske vanskeligheder med at håndtere det modsatte køn.

Seksuel impotens, vanskeligheder med libido eller erektion opfattes af mange mænd som en skammelig kendsgerning, en svaghed.I stedet for en omfattende undersøgelse af en specialist for at identificere årsagerne til hvad der sker, begynder de at tage en række forskellige lægemidler, der er vidt tilgængelige på det farmaceutiske marked.Det er meget vanskeligt at forbedre styrken på denne måde, fordi det at tage de fleste medikamenter til erektil dysfunktion på mekanismen for seksuel lyst næsten ingen virkning, det løser hver enkelt situation, men ikke selve problemet.

Sådan øges styrken

Det er vanskeligt at finde ud af, hvordan man kan øge styrken på egen hånd, fordi årsagerne til impotens og andre vanskeligheder med det intime liv for mændfor mange.Det tager en individuel beslutning i en bestemt sag.Hvis der opstår vanskeligheder, skal du konsultere en specialist og gennemgå en omfattende undersøgelse.Nogle gange har reduktionen af ​​styrke en iboende, fysiologisk karakter:

  • hormonelle forstyrrelser eller omstrukturering;
  • kredsløbssygdomme;
  • overvægt;
  • dårlige vaner.
  • Fysiologi har ingen fremherskende effekt på mandlig styrke.Mange medlemmer af den stærke køn er opmærksomme på, at udseendet af en ny partner eller en kraftig bølge af følelser i et langvarigt forhold med en elsket forøger naturligt sexlysten.I par, hvor forholdet mellem ægtefæller er tillidsfulde og varme, en støttende atmosfære i familien, forekommer seksuelle kontakter 2-2,5 gange oftere end hos dårligt stillede par.

    Efter undersøgelse og identifikation af årsagerne til svækkelsen af ​​styrken udvikles et behandlingsregime i hvert enkelt tilfælde.Lægen ordinerer kun medicin til påvisning af fysiologiske lidelser (urologisk betændelse, endokrin, vaskulære lidelser), hvis behandling er umulig uden lægemiddelterapi.Efter at have analyseret en manns livsstil fremsætter en specialist stadig anbefalinger om:

    1. ernæring;
    2. fysisk aktivitet;
    3. gendanner en sund psykologisk baggrund i forhold til en seksuel partner.

    Hvordan man øger styrken hos mænd på naturlige måder

    En professionel urolog, endokrinolog eller sexolog vil let svare på spørgsmålet om, hvordan man kan forbedre styrken uden medicin og piller.For at gøre dette er det nødvendigt at forbedre den samlede livskvalitet for en mand - at løse problemer med helbredet, dårlige vaner og overvægt, at begynde at spise ordentlig sund mad, at abstrahere fra effekterne af stress, at bevæge sig mere og have sex med en elsket oftere.Denne tilgang til spørgsmålet hjælper med at øge den seksuelle ophidselse og forlænge den samlede tid for samlejehandlingen er meget bedre end et kursus med Viagra eller anden medicin.

    Normalisering af dagens regime

    Når de første tegn på svækkelse af styrken vises, er det ikke nødvendigt at begynde at tage piller eller bruge aktuelle lægemidler.I mange tilfælde skal livsstilsjusteringer foretages.Siddearbejde, manglende mobilitet, lave niveauer af fysisk aktivitet fører til et fald i den samlede energitone, stagnation af blod i bækkenorganerne, hvilket fører til nedsat erektil funktion.Fysisk aktivitet, opgørelse af dårlige vaner, normalisering af søvnmønstre, arbejde og hvile øger styrken ikke hurtigt men effektivt.

    Regelmæssig motion i sport (jogging, svømning, sport) hjælper med at normalisere den hormonelle baggrund, reducere vægten, forbedre ydeevnen i alle kropssystemer, lindre nervøs spænding.For at bevare nervesystemets normale funktion er det nødvendigt at observere et klart regime på dagen:

    • en fuld otte-timers søvn om natten;
    • morgenøvelse;
    • fysisk opvarmning i pauser;
    • den normaliserede arbejdsdag;
    • daglig fysisk aktivitet;
    • en tur i det fri før sengetid.

    Ernæring

    Det er muligt at øge styrken uden medicin og piller med den rigtige diæt.Diæten skal indeholde en stor mængde vitaminer (især E), magnesium, zink, fødevarer med højt vegetabilsk og animalsk protein, vegetabilske fedtstoffer, fiber,langsomme kulhydrater.Det tilrådes at koge opvasken til damp eller i ovnen. Det er bedre at opgive stegt mad.Følgende er udelukket:

    • fastfood;
    • røget produkter;
    • alkoholholdige drikkevarer og sukkerholdige drikkevarer.

    Mænd bør være baseret på kød og fisk med lavt fedtindhold (skaldyr), mejeriprodukter, friske uforarbejdede grøntsager, frugter og urter, bælgfrugter og korn.De vigtigste produkter, der har effekt på seksuel tiltrækning og erektionskvalitet:

    ) ]
    Produkt Effekt
    Fisk og skaldyr (østers, skaldyr, havfisk) Højt indhold af organisk zink forbedrer produktionen af ​​testosteron og dopamin, forbedrer sexlysten
    Nødder Forbedre ytringssystemets ydeevne, rig på vitaminer og mineraler, i kombination med honning, øge libido.Indeholder arginin, forbedrer cirkulation i bækkenorganer og sædkvalitet.Naturlig proteinkilde
    Selleri Selleri juice indeholder androtestosteron.som i den mandlige krop omdannes til testosteron
    Hvidløg Øger blodgennemstrømningen, forbedrer blodkar, hvilket positivt påvirker erektions kvaliteten
    ) Persille og andre greener Stimulerer blodcirkulationen, påvirker den samlede energitone positivt
    Honning Øger blodcirkulationen, inklusive i kønsorganerneder forbedrer erektionen
    Chokolade med kakaoindhold på mere end 65% Har en stimulerende effekt, fremmerproduktion af phenylethylamin, fremmer kærlighed og øger sexlysten

    Træning

    Forbedre styrken uden specielle lægemidler og pillerskal udføres ud over den samlede fysiske aktivitet.Du kan lave øvelser derhjemme eller i gymnastiksalen.De sigter mod at eliminere blodstase i bækkenorganerne, hvilket er en af ​​årsagerne til erektil dysfunktion.Eksperter anbefaler følgende sæt bevægelser:

    1. Gå på balderne.Sid på gulvet, læg hænderne på taljen eller hofterne, bøj ​​knæene.Løft fødderne over gulvet og bevæg dig fremad, flyt din kropsvægt fra den ene bagdel til den anden og derefter tilbage.Foretag 10 bevægelser frem og tilbage, antallet af tilgange er 5.
    2. Cykel liggende på ryggen.Lig på ryggen, løft fødderne 90 ° over gulvet.Gør knærotationer for at simulere bevægelsen af ​​dine fødder, når du cykler.Udfør i 2-3 minutter, øg ledtiden gradvist.
    3. Pendul.Arranger dine fødder omkring skulderbredde fra hinanden, så dine bagdel er i niveau med dine knæ.Udfør svingende bevægelser af bækkenet frem og tilbage.Start fra 30-40 sekunder, øg løbetiden gradvist.Mellem tilgange antager vi et interval på 30-60 sekunder, antallet af tilgange - 3-5.
    4. Bridge.Liggende på ryggen bøj dine knæ bøjet ved albuerne hænder bag dit hoved, hvile håndfladerne på gulvet.Ret dine arme og ben på samme tid, riv din krop væk fra gulvet og bøj ryggen.Sæt dig fast iøverste position i 10-25 sekunder, nedre del af ryggen.Antallet af gentagelser er 3-5.
    5. Squats.Udfør 15-25 sit-ups pr. Tilgang, og øg antallet af gentagelser gradvist.Antallet af tilgange er 3-5.
    6. "Det store skridt".Stå lige med hænderne i sømmene.Begynd at marsjere på plads, bøj ​​benene og træk knæene op til maven.Kørselstid - 2-3 minutter.

    Sådan forbedres styrken derhjemme

    Forbedring af styrken derhjemme er mulig, når man anvender komplekse mål for normalisering af mænds livsstil:

    1. Sund kost, fysisk aktivitet, regelmæssig sport og søvn vil hjælpe.
    2. Anbefalet regelmæssigt samleje til den naturlige opretholdelse af testosteronproduktion og reduktion af den daglige stress.
    3. Udførelse af specifikke øvelser for at forbedre blodcirkulationen over tid vil forbedre kvaliteten og varigheden af ​​erektion uden at tage pillen og bruge aktuelle medikamenter.
    4. Effektive folkemidler til styrkeforstærkning.

    Øget styrke hos mænd efter 50

    Reduktion af styrke hos mænd i moden alder er en naturlig proces, der er forbundet med hormonel omstrukturering af kroppen, hvilket reducerer den samlede energitone, forværring af det generelle helbred.For at forbedre situationen er det især vigtigt at opretholde en sund livsstil:

    • for at efterlade dårlige vaner (alkohol, tobak);
    • spiser rigtigt;
    • undgå stress;
    • er korrektat slappe af;
    • bevæge sig mere.

    En stabil mængde af samleje bør opretholdes og om muligt ikke reduceres kraftigt, da regelmæssigt seksuelt liv øger intensiteten af ​​testosteronproduktionen.Ældre mænd rådes til såkaldte kontrastbade for at forbedre blodgennemstrømningen i bækkenet og urogenitale organer.Tag 2 bassiner, fyld den ene med varmt vand og den anden med koldt vand.Sid i skiftevis i hver 30-50 sekunder.

    Folkemedicin

    Forbedring af styrken hos mænd med folkemedicin er mulig inden for rammerne af komplekse mål for helbredelse af en organisme.Lægeplanter har evnen til at øge mandlig styrke, øge testosteronniveauet, gendanne mekanismen til rettidig erektil dysfunktion, forlænge varigheden af ​​samleje.Følgende midler er effektive:

    1. Afkogning af medicinske urter.Tag 2 spsk.l.tørret brændenælde, St. John's wort blomster og kamille medicin.Hæld over kogende vand, og lad det småkoge i 2-3 minutter under omrøring regelmæssigt og uden kogning.Cool, sil.Tag 1 tsk hver måned før måltider.
    2. Ginseng-ekstrakt.Du kan købe tinktur på ethvert apotek.Tag dagligt om morgenen, en tsk før måltiderne, drik et glas vand i 6-8 uger.
    3. Alkoholisk infusion ved ingefærroden.Der kræves 50 ml alkohol til 50 mlmg tørret rod.Gnid den rå rod på et medium rivjern (150-200 g), tør i ovnen.Fyld med alkohol (eller kvalitetsvodka), insister i 16-20 dage ved stuetemperatur.Drik en tsk inden hvert måltid, drik et glas vand i 2-3 måneder.
    4. Sirup baseret på tørrede frugter og krydderier.Slib og bland 60 g tørrede abrikoser, svisker og rosiner med 1 dessert ske med sukker, en kniv kanel, nelliker, kardemomme.Hæld over 300 g halvsød rødvin under omrøring på svag varme under omrøring regelmæssigt i cirka en time.Tages tre gange dagligt i 3 uger, en enkelt dosis - 1 spsk.l.

    Video

    Oplysningerne, der præsenteres i denne artikel, er kun vejledende.Artiklen kræver ikke selvbehandling.Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og anbefale behandling baseret på de individuelle egenskaber hos den pågældende patient.