Slukning af et barns og en voksnes krop - basale procedurer, fordele og kontraindikationer

Den vigtigste metode til slukning er vandbehandling, som er lige så velegnet til en voksen og et barn.Det er den bedste måde at tilpasse en person til miljøet og dets vejrløg.Quenching-procedurer styrker og tone, mens de naturlige funktioner i de enkelte organer og hele kroppen stimuleres, hvilket forbedrer immunresponsen, der fremkalder sygdomsfaktorer.Den tempererede person bliver aktiv, han har altid en fremragende sundhedstilstand og humør.

Hvad er hærdningen af ​​kroppen

Sådanne forebyggende foranstaltninger øger kroppens modstand mod virkningerne af ugunstige miljøfaktorer.Hovedopgaven med sådanne kontrasterende procedurer er den normale termoregulering af kroppen, en positiv effekt på den svækkede immunitet.Før du vælger dette profylaktiske kompleks, er det imidlertid nødvendigt at konsultere en læge for at udelukke tilstedeværelsen i det specifikke kliniske billede af medicinske kontraindikationer.Og så tildeles munterhed hver dag.

Fordelene ved

For at styrke immunforsvaret er dette en af ​​de mest effektive måder, der fungerer uden at skadesundhed.Hvis du inkluderer tilstedeværelsen af ​​kontrasterende procedurer i den sædvanlige daglige rutine efter 1-2 uger, kan du føle en radikal ændring i dit generelle velvære og på en gunstig måde.Fordelene ved vandbehandlinger, der hærder den menneskelige krop, er beskrevet nedenfor.Derfor er regelmæssige procedurer til slukning af kroppen:

  • nødvendige for at forbedre ydeevnen;
  • øge resistensen af ​​den organiske ressource;
  • øge modstanden mod sygdomsfremkaldende flora og miljøet;
  • giver en positiv effekt på fordøjelsessystemet;
  • slappe af efter langvarig fysisk aktivitet;
  • nødvendigt for at styrke kroppens beskyttende reaktioner;
  • er en effektiv forebyggelse af forkølelse;
  • forbedre blodcirkulationen;
  • øge kroppens modstand;
  • i stand til at øge træningsbelastningen;
  • stimulerer stofskiftet;
    • ​​
  • forbedrer hudtilstanden og har en foryngende virkning;
  • er en effektiv metode til at håndtere stress, søvnløshed;
  • forbedrer termoregulering.

Hærdningsprincipper

Kun sunde mennesker kan udføre denne form for slukning, og at starte efter lange pauser vises ved blide hældeteknikker, der udføres med et håndklæde ved moderat afkøling af vand..Den indledende temperatur er stuetemperatur, men det vises, at den falder med 1 grad hver uge.For at øge indvirkningen af ​​tempereringsprocedurer skal du bruge aerob træning, ellers for at udrente muskelmasse drager fordel afsådanne aktiviteter og sund livsstil vil ikke vare længe.Når man klar over, hvad fordelene ved hærdning er, er det vigtigt at udforske andre principper:

  • individuel tilgang;
  • graduering;
  • sessionernes systematiske karakter;
  • kompleks af forebyggende foranstaltninger;
  • specialistkontrol.

Grundlæggende principper for temperering af børn

I barndommen bør rynke undgås, men du kan vælge en metode til kontrastbrusebad og luftbade og stole på at hældekoldt vand.Det er vigtigt at undgå de negative virkninger af sådanne procedurer, så barnets helbred i løbet af styrkelsen af ​​immuniteten ikke skades.Her er andre principper for slukning af din baby:

  1. Aftørring anbefales ved stuetemperatur.
  2. Hvis det hældes, hældes først koldt vand på varme fødder.
  3. Kyndige mennesker sænker gradvis deres temperatur og gør det rigtige;
  4. Ikke-kontrastbruser kan kombineres med solbadning.
  5. Det er vigtigt at normalisere barnets følelsesmæssige baggrund for at fjerne nervøs spænding.
  6. Bland ikke bruser med at tage et bad, da det i sidstnævnte tilfælde er muligt at skade helbredet.
  7. Hældning af koldt vand kan udføres efter at have taget et varmt bad.
  8. Det er vigtigt at tage hensyn til de individuelle egenskaber ved barnets krop.
  9. Aftørringen udføres fra de nedre ekstremiteter.
  10. Hvis barnet bliver tyndt, afsluttes sådanne hjemmeprocedurer straks.

Regler

Prisbillig hærdning begynder først, når en person er helbredet for alle sygdomme og er moralsk klar til at ændre sit livsprincip.Tilstedeværelsen af ​​skadelige virkninger reducerer immunsystemets funktion og forhindrer øget kropsresistens.De grundlæggende regler for slukning er præsenteret nedenfor, hvilket hjælper på kortest mulig tid med at normalisere den generelle sundhedstilstand:

  1. Procedurer har en positiv indflydelse, når personen bevidst ønsker at hærde, så oftere starter de i den bevidste alder.
  2. Systematisk slukning kræves uanset årstid og vejrforhold og kan og fortrinsvis udføres udendørs.
  3. Løbende procedurer bør blive normen i hverdagen, og derefter observeres en positiv effekt.
  4. Under langvarig træning skal vandet gradvis afkøles, for eksempel er det kun erfarne hvalrosser, der kan klatre ind i hullet.
  5. Før man begynder at slukke, skal man læse detaljerede hjælpeprocedurer, der kun kan konsolidere resultatet.

Midler til slukning

Der er nok skadelige faktorer for den menneskelige krop, så fremgangsmåden til at styrke immunitet og hærdning er kompleks.Det er muligt at studere de virkelige svar fra "erfarne" til selvstændigt at vælge de mest effektive metoder til slukning, hvilket vil hjælpe med at forbedre og forbedre humøret.Alternativt kan disse være de følgende vand sessioner:

  • Lokale halsprocedurer;
  • hældning;
  • gnidning;
  • et kontrastbrusebad, der øger varmeeffekten;
  • badning;
  • svømning;
  • badende i mudderet.

Typer

Kontrastprocedurer kan udføres i alle aldre, men andre metoder til hærdning er vist, hvilket vil bidrage til den naturlige styrkelse af immunitet, hudforyngelse,kropsgladhed og godt humør.Selv læger anbefaler at hælde koldt vand i betragtning af denne folkemetode til at temperere en af ​​de mest produktive.

Vand

I dette tilfælde handler det om at hælde, kontrastere sjæl, tørre, terapeutisk badning og hvalrosser.Modtagelse af vandprocedurer aktiverer den systemiske cirkulation, giver næring af væv og deres berigelse med ilt, fjerner små ansigtsrynker, toner dermis.Det anbefales at hælde jævnt til små børn og i flere trin i træk.

Den største fordel ved en sådan vandprocedure er dens tilgængelighed og høje effektivitet, evnen til at implementere i hjemmemiljøet, den såkaldte "budgetmulighed" -forebyggelse.Det vil dog være vanskeligt for en utrænet organisme at tilpasse sig nye forhold, så det vil tage tid at vænne sig til kontakt med koldt vand.

Aeroterapi

Dette er lange vandreture i den fri luft, hvorigennem du kan berolige nervesystemet, lindre stress, stimulere stofskiftet, forbedre kroppens termoregulering, løfte stemningen og give intensiv ernæring til væv.Sådan vandring er nyttig for alle, og deres tilstedeværelse i menneskets liv bør værenormen i hverdagen.Det anbefales at vælge udendørs vandreture, der varer mindst 40-60 minutter.

Den største fordel ved proceduren er den store stemning og evnen til at nyde de naturlige omgivelser.Imidlertid kan ikke alle finde fritid til sådanne regelmæssige vandreture på gaden, især da det ikke er et spørgsmål om 5 minutter.Denne effektive metode til slukning kan bruges af unge kvinder, der uddanner små børn.

Helioterapi

Den vigtigste terapeutiske og profylaktiske virkning af en sådan procedure sikres ved indflydelse af direkte og indirekte sollys på kroppen.Lys og varme har en mangefacetteret effekt i kroppen, som en mulighed:

  • øger nervesystemets stabilitet og udholdenhed i kroppen;
  • sørger for uddannelse af de organiske ressourceers beskyttelsesfunktioner;
  • har en tonisk effekt på alle funktioner;
  • stimulerer systemisk cirkulation;
  • forbedre muskelsystemets funktion;
  • fremskynder udvekslingsprocesserne.

Det er vigtigt for mennesker at være opmærksom på ultraviolet stråling, fordi det har en negativ effekt på det øverste lag af overhuden.Derfor bør proceduren for solbadning doseres.Før du slukker kroppen på en sådan almindelig måde, skal du først konsultere din læge for at fjerne risikoen for forekomst af latente sygdomme.

Gå barfodet

Tilstedeværelsen af ​​en fysisk faktor er også velkommen, så som en effektiv metode til temperering kan duvælg ikke bare at gå i det fri, men bevæge barfoden.I fodsporene er et stort antal nerveender, der er ansvarlige for immuniteten, men også for arbejdet i andre indre organer, systemer.I det moderne samfund er sådan hærdning af kroppen længe glemt, men de, der har brugt denne metode, har et stærkt immunsystem, fremragende helbred.

Kontraindikationer og begrænsninger

Hærdning af hjemmet er ikke egnet til alle, der ønsker at hærde deres egen krop, da der er medicinske kontraindikationer.Derfor skal du først konsultere din læge og personligt sørge for, at sådanne vandprocedurer ikke skader dit helbred.Listen over medicinske begrænsninger er beskrevet nedenfor:

  • kronisk hjerte-kar-sygdom;
  • hudsygdomme, åbne og purulente sår;
  • forkølelse og virussygdomme i tilbagefaldsfasen;
  • luftvejssygdomme;
  • øget det intraokulære tryk;
  • epilepsi;
  • CNS-organlæsioner;
  • nervesygdomme, psykose.

Video