Årsager og tegn på lavt selvværd. Hvordan man øger selvværd, selvtillid og forbedrer livskvaliteten: 15 rigtige måder

Det er meget svært at nævne én faktor for lavt selvværd hos en person, fordi det ikke er helt klart, hvad præcis er årsagen. Psykologer hævder, at der kan være mange faktorer - de mest almindelige er: medfødte træk, udseende, sted og rolle i samfundet.

For at opnå succes i enhver bestræbelse, du skal først og fremmest tro på din egen styrke. Lavt selvværd bliver en hindring på vejen til et lykkeligt fuldt liv. Med fokus på tvivl og skuffelser går vi glip af mange interessante muligheder. Ethvert selvværd kan og bør øges. Ved at følge effektive metoder vil du revidere dine livspositioner, din holdning til dig selv og verden omkring dig.

Selvværdets rolle i vores liv

Selvværd afspejler din opfattelse af dine egne fordele og ulemper, spiller en ledende rolle i forhold til andre. En selvsikker person har altid en bredere kommunikationskreds, da han udstråler en særlig positiv energi. Det er lettere for sådanne mennesker at overvinde livets vanskeligheder og nå deres mål.

Relationer i familien, på arbejdet, i samfundet afhænger direkte af din selvfølelse. Ved at følge din frygt, ubeslutsomhed og usikkerhed, sætter du dig selv op til fiasko. Du fratager bevidst dig selv sejre, udsigter og præstationer.

VIGTIGT: Lavt selvværd er mere almindeligt, når en person ikke er i stand til at afsløre sig selv som person og sit potentiale. Hvis vi taler om en vanskelig og forsømt situation, så opstår et mindreværdskompleks. I dette tilfælde er det bedre at henvende sig til specialister for at få hjælp, for ikke at forværre situationen, hvilket kan føre til depression.

• Korrekt selvværd giver en person mulighed for at træffe beslutninger baseret på sine egne overbevisninger og ønsker. Vær ikke afhængig af andres mening. Vær sikker på dit eget valg. Stop ikke ved det, du har opnået, og stræb efter succes.
• Samfundet har stor indflydelse på hver persons selvværd. Familieopdragelse, kommunikation med jævnaldrende, venner og kollegaer enten sænker eller hæver vores opfattelse af os selv.
• Ægte selvværd bør bygges på ens egne evner og færdigheder. Du skal være i stand til at acceptere dine mangler og formere dine dyder.

• Afslør dine bedste sider til samfund, modtage ros for de opnåede succeser. Enhver normal person har en tendens til at vælge venner og samtalepartnere blandt selvforsynende mennesker.
• At undervurdere ens evner forhindrer mennesker i at leve fuldt ud. Overdrevne ambitioner fører ofte til flere fejl. I begge tilfælde nægter en person at acceptere sit sande jeg.
• Lavt selvværd kan hurtigt blive til højt selvværd og omvendt.

I det moderne samfund er lavt selvværd blevet et almindeligt problem. Lad os overveje flere effektive anbefalinger, hvis overholdelse vil hjælpe med at revidere din holdning til dig selv og forbedre livskvaliteten.

Typiske tegn på lavt selvværd

En indikation på selvværd er primært dine forhold til andre. Samfundet analyserer din holdning til sig selv og kopierer dette adfærdsmønster. Hvis du ikke kræver respekt, forventer du det ikke. Folk omkring opfatter en person, som han præsenterer sig selv. Hvis du ikke elsker dig selv, skal du ikke forvente, at andre elsker dig.

VIGTIGT: En person med lavt selvværd kan ubevidst danne et miljø omkring sig med en lignende adfærd. På baggrund af usikre og ubeslutsomme mennesker vil de være helt tilfredse med deres livsstil.

Ved lavt selvværd agtelse, er følgende adfærd karakteristisk:

• Besættelse af egne mangler. Utilfredshed med sig selv binder følelser og bevægelser. Personen ser trang og falmet ud. En mangel på stil i tøjet og et rodet udseende ledsager en negativ holdning til sig selv.
• Afhængighed af andres meninger. Da vi føler os usikre, reagerer vi meget skarpt på kritik fra andre. De er afhængige af andres meninger i deres beslutninger. Vi handler under en andens ledelse, mod vores ønsker.
• Konstante klager over hændelser. En underlegen personlighed klager konstant over de omkringliggende mennesker og alt, hvad der sker rundt omkring. Det er meget nemmere at give nogen skylden end at tage ansvar.
• Utilfredshed med sit liv. En person med lavt selvværd taler konstant om sin hjælpeløshed, uheld, ufuldkomne liv.
• Selvmedlidende holdning. Ved at vise svaghed tillader vi andre at såre os. Vi regner med medfølelse og barmhjertighed. Vi tager vores svagheder frem og prøver at skabe medlidenhed og utilstrækkelig opmærksomhed. Vi forsøger at retfærdiggøre os selv i andres øjne.
• Flytning af ansvar til andre. En person er ikke i stand til at træffe solide selvstændige beslutninger. Han er ikke ansvarlig for sine fejl. Har en tendens til at give andre skylden for sine fejl. Kritiserer samfundet for deres svagheder og mangler.
• Misundelse over en andens succes. Ens egen mindreværd giver ikke mulighed for at være oprigtigt glad for andres præstationer. Manglen på positive forandringer og resultater i ens eget liv forårsager misundelse over andres succes.
• Øget angst og frygt for enhver forandring. Lavt selvværd fører til følelsesmæssige lidelser og deprimeret humør. Negative tanker sejrer. En person lever med bekymringer og bekymringer over de begivenheder, der sker.

Undervurdering af selvværd får dig til at føle dig fremmedgjort over for mennesker, opfatter midlertidige svigt som et permanent resultat af handlinger. Hvis du er i dette humør hele tiden, forkæl dig selv dårligt, så vil du efter et stykke tid bemærke, at folk begyndte at opfatte dig på samme måde, som du tænker. Som følge heraf opstår afstand, depression og følelsesmæssig forstyrrelse.

Årsager til lavt selvværd

En persons selvværd dannes helt i begyndelsen af ​​livet. Med fødslen modtager vi visse eksterne data og social position.

Ud fra dette kan hovedårsagerne til lavt selvværd identificeres:

1. Uddannelse i familien. Små børn danner sig en mening om sig selv ud fra andres vurdering, primært pårørende og nære mennesker. Utilstrækkelig opmærksomhed og mangel på forældrekærlighed påvirker børn negativt. Konstante straffe og sammenligninger med andre børn afspejler troen på deres egen styrke. Et barn omgivet af omsorg og respekt i familien føler sig selvsikkert og selvstændigt. Eksperter insisterer på, at det er familien, der er centrum for barnets udvikling og nøglen til dets succesfulde implementering i livet. Inaktivitet, inerti, tab af vitalitet, usikkerhed og andre indikatorer, de kommer alle fra forældrenes holdninger. Siden barndommen er et barn "programmeret" til en "sund" tilstand i samfundet, fordi karakteren er dannet fra fødslen.
2. Psykiske skader. Ethvert barn oplever nogle gange tilbageslag. Holdningen til lignende situationer dannes ud fra forældrenes reaktion og mening. Overdreven kritik af voksne modvirker handling. Indskærper følelser af skyld og utilfredshed med sig selv. Forældres livsproblemer bør ikke overføres til barnet. Hvis du bebrejder hende for dine egne fiaskoer, vil du udvikle en kompleks og lukket personlighed.

   

3. Forældres livsstil. Op til en vis alder er forældre rollemodeller. Uinitiativ forældreadfærd fører til passivitet og usikkerhed hos børn. Ved at gøre en indsats for vores barns effektivitet og succes, danner vi det korrekte selvværd i ham og lægger lederegenskaber.
4. Dårligt udseende og sundhedsmæssige egenskaber. Meget ofte bliver børns ikke-standardiserede udseende en grund til latterliggørelse. Forældrenes rigtige holdning udelukker ikke et hensynsløst miljø. Manglen på kommunikation med jævnaldrende og stødende øgenavne forværrer følelsen af ​​ens egen mindreværd, fører til isolation - jævnaldrende er meget ofte nådesløse over for andres ydre mangler. Sundhedsafvigelse gør barnet sårbart og følsomt over for kritik.

15 effektive måder at øge selvværd på

For at øge lavt selvværd skal du identificere hovedproblemer og prøv at gentænke dit liv.

For større effektivitet af dine handlinger, brug dokumenterede anbefalinger:

1. Kvalitetsmiljø. Fjern pessimistiske og negative mennesker fra dit miljø. Hvis dine venner konstant tvivler på sig selv og ikke har noget formål med livet, så er dette ikke det rigtige miljø for dig. Stræb efter et succesrigt og målrettet samfund. Andres præstationer bør give dig lyst til at handle. Når du er blandt målbevidste individer, vil du gradvist tro på din egen styrke.
2. Efterlad negativ begrundelse. Stop med at kritisere dine egne fejl. Skift din holdning til dit udseende, personlige og professionelle liv. Dine ord påvirker dig direkte, og ødelægger derved din indre verden. Undgå negative kommentarer om dig. Prøv at tænke positivt. Forøg dine fortjenester.

   

3. Stop med at sammenligne dig selv med andre. Forbedre din individualitet og unikhed. Sådan en person findes der ikke i verden. Selvom en anden person har flere penge, et godt job og mange andre ting, bør du aldrig sammenligne dig selv med ham. Din opgave er at udvikle dig selv til at nå endnu større højder. Begynd at være opmærksom på dig selv i stedet for at følge andre og ødelægge dig selv. Hvis du har et ønske om at sammenligne, så sammenlign gårsdagens jeg med dagens jeg. Hovedmålet er at blive bedre i dag, end du var i går. Ophøj hver ny præstation over dine fiaskoer.
4. Indstil dig selv en opsætning. Sig dine dyder højt. Formuler flere mottoer eller mål. Overbevis dig selv om, at du er den mest succesrige, charmerende og attraktive. Glem ikke at rose dig selv for nogen præstationer.

   

5. Kom ud af din komfortzone. Det er tid til at udsætte løsningen af ​​problemer og komme med undskyldninger. Lær at overvinde vanskeligheder, efterhånden som de kommer. Kassér unødvendig frygt og tvivl.
6. Prøv at hjælpe andre så meget som muligt. Dette er en meget vigtig pointe. Jo mere du har travlt med en vigtig sag, jo mere føler du, at folk har brug for dig. Du mærker din værdi, behovet for andre mennesker, dit humør forbedres og dit selvværd øges. Selvafbrænding træder tilbage i baggrunden.
7. Deltag i aktiviteter for at øge selvværdet. Brug hjælp fra kvalificerede psykologer til kurser og seminarer. Læs bøger om psykologi, se motiverende film.
8. Prioriter. Få mest muligt ud af din tid. Du skal tydeligt forstå, hvilke opgaver der er af primær betydning for dig. En korrekt planlagt dag og rettidig afslutning af anliggender vil give dig tillid til morgendagen.
9. Besøg sportssektioner. Begynd at arbejde på din krop. Et tonet udseende vil booste dit selvværd. Sportsaktiviteter vil udvikle din viljestyrke og lære dig at nå dine mål. Sport vil give dig positive følelser og hjælpe dig med at få interessante bekendtskaber.
10. Registrer dine præstationer. For yderligere at motivere dig selv, spor ændringer og præstationer. Før en dagbog, hvor du registrerer dine mål og fremskridt. Den indsats, der gøres, vil give dig selvtillid og et ønske om at forbedre dig.
11. Lær at styre dit liv. Lad dig ikke manipulere. Reager ikke på negativ kritik. Handl ud fra dine egne ønsker. Administrer dit liv selvstændigt.
12. Find en hobby. Gør de ting, der bringer dig lykke. Hvis du ikke kan lide dit job, kan du lave noget andet, du kan lide. Prøv at gøre det rentabelt. Dette vil være til stor gavn, fordi du hver dag vil mærke glæden ved det ønskede arbejde.
13. Skab en positiv holdning. Formuler en bekræftelse i nutid, og gentag den hver dag. Skriv det ned på et stykke papir eller lav en lydoptagelse og læs eller lyt til sætningerne hver dag. De kan være som følger: " Jeg er smuk", "Jeg er meget modig", "Jeg har mange venner", "Jeg vil gøre alt" osv. d. Find ud af alt, hvad du vil legemliggøre i virkeligheden. Brug selvforslag, og det vil virke for dig.
14. Gør usædvanlige ting. For at opnå resultater skal du handle, altid gå fremad og aldrig stoppe. Så snart du begynder at bevæge dig, kan du mærke dit selvværd stige. Det er bare, at du er holdt op med at ligge på sofaen og er klar til at løse nogle problemer. Stil dig ikke ved siden af, men handle.
15. Udfør teknikken til at tilgive og komme af med fejl. Skriv to bogstaver. Sæt dine følelser, fejl og alle dine problemer i ét. Det andet vil være som et tilgivelsesbrev - du skal forstå alt og tilgive dig selv for det, der ikke lykkedes, for det er din oplevelse. Afslut det andet brev med positive bemærkninger om, at nu vil alt ordne sig for dig, og i morgen vil du allerede have de første succeser - skriv det sådan, giv dig selv en positiv indstilling. Ved regelmæssigt at udføre sådanne tests vil du få et højt positivt resultat og selvtillid.

Alle ændringer bør ledsages af tålmodighed og en positiv indstilling. Angst og rastløshed, der opstår, kan elimineres ved hjælp af meditationsteknikker. Korrekt afslapning vil hjælpe dig til at være i harmoni med dig selv. Giver en følelse af lethed og skødesløshed.

Enhver interesseret person kan øge selvværdet. Tro på din egen styrke, tvivl ikke på dine evner. Giv ikke efter for dårligt humør og belastende tanker. Din beslutsomhed og lyst vil føre til positive ændringer i dit personlige og professionelle liv. Arbejd på dig selv, og du vil opnå andres respektfulde holdning.

Video: At hæve kvinders selvværd