Inaktiv livsstil: risici ved sygdom, forebyggelse

For at holde sig sund er der en simpel opskrift - at gå

Hver person ønsker at være sund.Men det er bedre at opretholde helbredet end at gendanne det senere.Den russiske læge Mykola Amosov sagde, at hans helbredstilstand skulle opretholdes på egen hånd, og ingen kan hjælpe.Det er nødvendigt at beskytte dig selv ikke fra tid til anden, men konstant.Mange mener, at helbredet kan gendannes med medicin, men de tror ikke, at de bliver nødt til at arbejde hele tiden på medicin kun for at bevare deres velbefindende.

Selvfølgelig er det vanskeligere at holde styr på dit helbred i byen.Konstant stress, arbejde, transport - alt dette kommer ham ikke til gode.Og resten i byen er ikke det samme som i naturen.Når man kommer hjem fra arbejde, ligger borgeren på sofaen.Dette er resten.Spil aldrig sport, men i mange bygder og intetsteds.Hvem der kommer fra arbejde efter en hård dag har ikke engang lyst til at forlade hjemmet, ikke noget at gå.Når alt kommer til alt, jo mere en person arbejder, jo større er chancen for en skyfri fremtid.Men på vej til det må man ikke glemme at opretholde helbredet.

For at kroppen skal modtage den krævede mængde ilt, er det ikke nødvendigt at gøre noget ekstraordinært.Bare gå udenfor og gå omkring din blok.Det eneste, der betyder noget, er vandringernes regelmæssighed.Du skal gå hver dag, og så bringes teorien om en sund livsstil i praksis.

Men selv på trods afdette, byboeren ønsker ikke at tilbringe tid udenfor.Måske ved han bare ikke, hvor nyttig vandring er, og mener, at at spille sport betyder at gå til gymnastiksalen og fitness.Men alt, hvad der kræver økonomiske udgifter og fysisk anstrengelse, forbliver som regel i lang tid i drømme, der er vanskelige at realisere.

Men det er altid muligt at gå, det er nok bare at gå ud og gå.For at gå er en øvelse, der vil være vanskelig at give op, skal man kende fordelene, det bringer for mennesket.

Hvor nyttig er at gå?

For det første er det en almindelig og tilgængelig type træning, der er tilgængelig for alle.At gå på gaden kan slippe af med en række sygdomme:

• En person med søvnløshed eller depression vil være i stand til at glemme dem, hvis der er meget gående.
• I tilfælde af cirkulationsforstyrrelser er det nødvendigt at forblive meget på gaden og ikke bare at indånde luft, men gå.
• Osteochondrose, impotens, hypertension kan alle let behandles ved at gå på gaden.
• For at kunne gå skal benene og rygsøjlen være sunde.Rygsøjlen er den vigtigste komponent i bevægelsen af ​​kroppen.Så hvis du vil have din rygsøjle til at være sund, har du meget gående at gøre.Vævet omkring knoglerne får meget ilt, næringsstoffer, mens slaggen og skadelige stoffer udskilles fra kroppen.Det største plus er, at de intervertebrale skiver forynges.
• Hjernen lider mest af iltmangel.Derfor, når man går, modtager hjernen en stor mængde ilt på bekostning af hvadbegynder at arbejde med fornyet kraft.

Fordelene ved at gå

Alle kender til de fysiske fordele ved at gå, men hvad kan du slippe af med, hvis du tilbringer meget tid udendørs?

• Hvis du er udendørs, går meget, kan du mindske risikoen for et slagtilfælde eller hjerteanfald.
• Åreknuder vil heller aldrig udvikle sig i fan af lange gåture.
• Fordøjelsesproblemer kan behandles ved at gå.Den, der går meget, lider aldrig af forstoppelse.Og hvis du også går i timevis, fordøjes maden mere aktivt, og tarmens peristaltik vil være normal.

Det er ikke det første år, at forskere har været engageret i sundhedsundersøgelser og har kendt mange opskrifter på lang levetid.En af de seneste opdagelser var den positive virkning af at gå på kræft.I henhold til forskning er det nok at gå 20 minutter om dagen, og det er muligt at forlænge en kræftpasients levetid med mindst 40%.Hvis du taler om en mand og prostatacancer, går det mindst 20 minutter om dagen at øge dine chancer for bedring med 30%.Efter behandling af kræft undgår gåvand tilbagefald.

Meget afhænger af tiden på gaden og antallet af trin.Derfor er det nødvendigt at vide nøjagtigt, hvilken afstand hver person skal gå hver dag.

Walking Time

Walking er kendt for at være nyttig for dem, der ønsker at tabe sig eller opretholde deres krop i normal tilstand.Derfor skal du vide nøjagtigt, hvor længe du er på gaden.Minimumstiden er 15 minutter.Dette er nok til at holde kroppen normal.

• For at du skal forbrænde 300 kalorier, skal du gå hurtigt på en time.
• For at tilskynde kroppen til at tabe sig er det nødvendigt at gå hurtigt hver dag i mindst 30 minutter.

Walking er nøglen til dit helbred!