Terapeutisk træning i hypertension - indikationer for aftale, pulsstyring og kontraindikationer

Regelmæssig træning har en positiv effekt på hjertefunktionen.Som et resultat fungerer organet mere økonomisk og stabiliserer dets rytme.Terapeutisk gymnastik i hypertension hjælper med at forhindre udvikling af alvorlige konsekvenser af sygdommen, forbedre metabolske processer i kroppen.Bliv fortrolig med de særegenheder ved træning hos patienter med højt blodtryk.

Fordelen ved terapeutisk træning i hypertension

Den stillesiddende livsstil er en faktor i udviklingen af ​​hjerte-kar-patologier.Regelmæssig træning hjælper med at bevare muskeltonen, normalisere blodtrykket og styrke karene.LFK-klasser bidrager til ødelæggelse af adrenalinoverskud, hvilket reducerer angstniveauer.Dog ikke alle øvelser i tilfælde af hypertension er lige så nyttige.behandlinggymnastik vælges individuelt.Træningsterapi for hypertension har følgende virkninger:

• udvider kar;
• sænker blodtrykket;
• forbedrer blodforsyningen;
• eliminerer hovedpine, svimmelhed;
• sænker kolesterol.

Funktioner ved terapeutisk træning i hypertension

Den grundlæggende regel under træningsøvelser er moderering.Fysisk træning skal finde sted i et behageligt tempo.Intensiv træning er strengt forbudt.Terapeutisk træning i hypertension skal være sjovt, så du skal vælge den slags sport, som du vil være glad for.Øvelser skal hjælpe med at forbrænde kalorier, stimulere lungernes og hjertets arbejde, mætte kroppen med ilt.Træningsopgaver til hypertension er med til at løse følgende sportsgrene:

• Cykling - det tempo, du har brug for for at vælge en moderat, rolig.Ved hypertension er det tilladt at deltage i en motionscykel.
​​
• Gå i det fri - det anbefales at gå i 40 minutter om dagen.Helbredende gående hjælper med at mætte kroppen med ilt, normalisere blodtrykket.
• Morgenøvelse - træningsterapi til hypertension skal være enkel og bestå af 5-7 øvelser.
• Svømning, aero-aerobic - motion forbedrer blodcirkulationen, ideel til overvægtige patienter.
• Dans fremmer kaloriforbrænding og styrker musklerne.Ved hypertension anbefaler eksperter at deltage i balsal eller orientalsk dans.
• Afslag pålift - daglig trappeklatring hjælper med at forbedre dit velbefindende og reducere blodtrykket.

Beregning af den tilladte puls under fysisk aktivitet

Øvelser til terapeutisk gymnastik ved højt blodtryk vælges under hensyntagen til patientens individuelle træk.Der tages højde for indikatorer, der afspejler den tilladte belastning på hjertet og dets reserve.Til dette formål er den maksimale tilladte hjertefrekvens (HR) under træning og hvile forudberegnet.Disse parametre bestemmes som følger:

• Bestemm hjerterytmen under belastning.FS ved belastning = 180-årsalderen.
• Beregn hvilepuls.
• Beregn hjertets reserve.PC = HR ved belastningspuls under hvile.Resultatet viser 100% belastning på hjertet.Ved hypertension anbefales det at bruge højst 80% af reserven.
• Beregn hjertebelastningen i mængden på 80% af reserven.80% pc = (100% pc: 100) x80.
• Bestem den individuelle belastning på hjertet.Puls i hvile + 80% pc = ... slag i minuttet.

Kontraindikationer til terapeutisk træning i hypertension

Patienter bør ikke have lov til at øge deres hjerterytme over de acceptable parametre.Træningsøvelser i hypertension skal udføres i en rolig rytme.Under medicinsk gymnastik er det vigtigt at kontrollere dit velbefindende.Det er nødvendigt at tage hensyn til træningsgruppens personlighed.Niveauet for kompleksitet i fysisk terapi for træning afhænger af gradenhypertension, cerebral og koronar cirkulation.Det er forbudt for patienter at deltage i konkurrencer, fordi sådanne handlinger øger adrenalinemissionen og kan provokere kriser, anginaangreb.

Træningsterapi for hypertension

Træningstræning anbefales at kombinere med den rigtige diæt og et positivt humør.Patienter med hypertension skal opgive fedt kød, kager, fedtet og salt mad.Det er nødvendigt at spise mad rig på magnesium, kalium, zink.Patienter med hypertension har brug for mere hvile, sove mindst 8 timer om dagen.Søvnmangel har en negativ effekt på følelsesmæssig baggrund, hvilket reducerer ydeevnen.Terapeutisk gymnastik til hypertension gøres bedst om morgenen.Efter udførelse af basale øvelser bør der foregås en let opvarmning:

• Opvarmning - udføres liggende uden at komme ud af sengen.Hver af de følgende øvelser udføres 3-5 gange:

• Ved inhalation strækker hypertension sig, og ved udånding slapper langsomt af.
• Cirkulære bevægelser udføres med hænder og fødder.Dette gøres for at strække led, muskler.
• Hovedet drejer langsomt mod den ene side.Derefter bryder den væk fra puden og vender tilbage til sin oprindelige position.
• I en siddende stilling vipper patienten hovedet mod højre og derefter til venstre, så hans hage berører depressionen på hans hals.Derefter vipper hovedet til højre og venstre skulder.
• I siddende stilling løfter patienten sine arme og sænker dem langsomt ved udånding.

• Maindel af terapeutisk gymnastik i hypertension - involverer at udføre øvelser uden skarpe bevægelser, som hver forekommer 5-8 gange:

• Gå på tæerne og hvile på hele foden i 3 minutter.
• Alternative løft af knæ bøjet til niveauet af brystet.Armene er placeret i taljen.Elevatorer tager 2 minutter.
• En pind bruges i øvelsen.Når du holder den i hænderne, er det nødvendigt at dreje med bagagerummet, mens du løfter den ene ende af det brugte objekt.Øvelsen udføres i 2 minutter.
• I stående stilling skal du bringe dine ben sammen, tage en pind og derefter udføre en spræng til højre.Tag emnet i en lignende retning.Så er der en spræng til venstre.Pinden drejes i samme retning.Du skal gøre 6 reps hver vej.
• Pinden holdes i armlængden.Først til højre og derefter venstre knæ for at nå emnet.Det anbefales at udføre 8 opstigninger på hvert ben.

Træningsterapi for grad 2 hypertension

Blodtryk skal måles før og efter undervisning.Under medicinsk træning er hovedvægten lagt på strækning.Træningsterapi med hypertension 2 til en grad giver mulighed for skiftevis spænding og afslapning af kroppens muskler.Fysisk træning hjælper med at styrke blodkarene, reducere blodtrykket.For hver øvelse af terapeutisk gymnastik skal der afsættes ca. to minutter.Lektionernes samlede varighed er 15 minutter.Ved hypertension 2 grader anbefales det at udføre følgende terapeutiske kompleks af træningsterapi:

• Tag en vandret position, løft hælerne til et niveau med balderne.Inhalerer din krop, og slap af på din udånding.Gør 4-5 reps.
• I samme stilling strækker du armene op.Sænk dem derefter langsomt ned.Udfør 5-6 reps.
• I rygsøjleposition skal du anstille fødderne og trykke dine hæle mod gulvet.Slap af på vejret.Gentag øvelsen 5 gange.
• Mens du forbliver i samme position, skal du stamme benet og sætte det til side.Acceptér startpositionen.Udfør 5 reps for hvert ben.
• Løft dit højre ben og foretage cirkulære bevægelser, gentag øvelsen for dit venstre ben.Lav 4-5 cirkulære bevægelser med hvert ben.

Dosering Walking

Denne type terapeutisk øvelse bruges på bedringens stadium efter at have lidt hjertekarsygdomme for at forbedre og forbedre kroppens funktionalitet.At gå i det fri i fladt terræn stimulerer metaboliske processer, cirkulation, forbedrer cellulær respiration.Det er nødvendigt at deltage i målevandring i hypertension, der starter med en rute på 1 km

Træningen skal gradvist øges.Med god bærbarhed tillades hver 3-5 gymnastik-sessioner at strække sig i en afstand af 500 m, samtidig med at man går hurtigere i gang og reducerer antallet af pauser til hvile.Under en doseret terapeutisk gåtur, skal du trække vejret med næsen.I situationen, hvis du vil tage en ånde gennem munden, skal du reducere belastningen og kontrollere hjerterytmen.

Terencourt

Metoden består af at gå med opstigninger med bløde ruter under sanatoriske forhold.Terencourt i hypertension styrker myokardiet, reducerer nervøs spænding, fremmer stofskiftet.Helbredende gang i ujævnt terræn er vist ved hjerte-kar-sygdomme, åndedrætssystemets patologi.Terenkur ved hypertension starter med gåture på en flad vej, gradvist bevæger sig til opstigningen.Hver 150-200 m kræver hvile.I pausen overvåges hjerterytmen, deres egen tilstand vurderes.Terencourt doseres med:

• tempoet i terapeutisk vandring;
• opstigninger med forskellige løftevinkler (op til 15-20 grader);
• ruteafstand (maksimal rutelængde er 3000 m).

Svømning

Vandbehandlinger hjælper med til at slappe muskelstrukturer fuldstændigt af.Beskæftigelse i en pool ved en hypertension fremmer iltmætning på bekostning af mere effektiv inhalation.De første resultater kan ses efter 2-3 ugers træning.Den eneste begrænsning for svømning - blodtryk over 160/100 mm Hg.c.Mens han er i vandet, føler patienten med hypertension ikke stress, hvilket kan føre til overstress og kriseudvikling.Ellers er højtrykssvømning absolut sikker og har følgende terapeutiske virkninger:

• øger hæmoglobinniveauet;
• fremmer vægttab;
• forbedrer hjertemuskelfunktionen.

Video

Oplysningerne i denne artikel er kun vejledende.Artiklen kræver ikke selvbehandling.Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og anbefale behandling baseret på de individuelle egenskaber hos den pågældende patient.