Brød under amning: er det muligt at indføre brød i en ammende mors kost? Sort brød under amning
Ernæring er meget vigtigt for unge mødre. Lad os først finde ud af, om brød kan bruges.
I løbet af amningsperioden skal moderen vælge produkter meget omhyggeligt, fordi hendes ernæring er en garanti for et godt helbred og aktiv udvikling af barnet. Du bør være opmærksom på produkternes udløbsdato, deres kvalitet og sørge for, at maden ikke er ensformig, fordi en afbalanceret kost styrker barnets immunsystem. Mad bør ikke være dårlig, det vigtigste er at bestemme korrekt, hvad der kan spises, og hvad der er kontraindiceret.
Brød under amning: er det muligt?
Mel indeholder mange kalorier, og for at undgå at tage på i overvægt, nægter mødre rundstykker, brød og brød under amning. Og dette er deres fejl! Vitaminer og mineraler i disse produkter er meget vigtige, og derfor skal bageriprodukter på bordet.
Men hvis mor trods alt er bekymret for sin figur, kan du erstatte bageriprodukter med brød, der er mindre kalorieholdige. De er fremstillet af uraffineret, lavkvalitets mel. Sådant mel indeholder meget flere mineraler, proteiner, fibre og stivelse. Dens vitaminsammensætning er også rigere.
Det vigtigste, du skal overveje, når du beslutter dig for, om du skal spise brød under amning, er deres type og sammensætning. Produkter af lav kvalitet med farvestoffer og smagsforstærkere er skadelige for både amning og børns sundhed. Sådanne galetter kan forårsage alvorlige allergier, forstyrre afføringen, provokere problemer med barnets mave-tarmkanal og endda forårsage forgiftning.
Hvis produktet er af høj kvalitet, er det ikke kun muligt, men endda nyttigt at spise det under amning. Der er et kæmpe udvalg af disse produkter på butikshylderne, så hvilket brød skal du vælge?
Hver type produkt har sine fordele og ulemper, som bør tages i betragtning:
- Hvedebrød indeholder ikke salt, sukker, gær og skadelige tilsætningsstoffer, så du kan spise dem selv i den første måned af fodring, og efter du kan introducere tørrede frugter i kosten, diversificere produktet menu ved at tilføje rosiner eller tørrede abrikoser
- Havreprodukter indeholder meget protein, de er velsmagende, bløde og virkelig sunde.
- Boghvedekager og -briketter har en rig vitamin- og mineralsammensætning. Samtidig indeholder produktet et minimum antal kalorier. Derudover er boghvedegryn allergivenlige.
- Risbrød mætter meget, men det er risikabelt at spise dem i den første måned, da de er svære for maven.
- Majsbrød er også tunge og høje i kalorier, men de indeholder ikke gluten, så de forårsager ikke allergi og oppustethed hos babyer.
- Og her er rugprodukter med gær, salt og vegetabilsk fedt i sammensætningen. Du kan kun indtaste dem, når barnets krop bliver stærkere.
Uanset barnets alder, kan en ammende mor ikke spise brød og galetter med modificeret stivelse og andre kemiske tilsætningsstoffer i sammensætningen. Det er bedre ikke at tage stegte galetter.
Kvalitetsbriketter skal være tørre og let gå i stykker. De er lavet af fuldkornsmel og fuldkornsmel.
Hvordan indfører man brød korrekt i en ammende mors kost?
- Du kan prøve boghvede- eller majsprodukter først.
- Når barnet er to måneder gammelt, kan moderen nyde havre- og hvedebriketter.
- Risprodukter er acceptable efter tre måneder, men man skal passe på ikke at forårsage forstoppelse.
Hvis en kvinde har problemer med mave-tarmkanalen, er det bedre at nægte sådan mad. Og brød skal du bestemt ikke misbruge. Det er nødvendigt at introducere dem gradvist og spise maksimalt hundrede gram om dagen.
Det er heller ikke muligt helt at erstatte brød med galetter. Et stykke klid eller brød bør spises hver dag.
Brunt brød under amning
Det er lavet på basis af rugmel eller hvede af lav kvalitet med tilsætning af melasse og malt. Et stykke sådant brød vil berige kroppen med vitaminer og vil være en fremragende kilde til komplekse kulhydrater.
- Rug- og Borodinobrød er nyttigt for fordøjelses- og kredsløbssystemet, samtidig er det lavt kalorieindhold og derfor simpelthen uerstatteligt under amning.
- Det er kun nødvendigt at opgive sort brød i tilfælde af problemer med moderens mave og tarm.
Selvfølgelig er brød ikke et produkt af primær betydning for en ammende mor, men det skal udelukkes de er heller ikke nødvendige. De vil give energi, styrke immunforsvaret, de har en fremragende vitamin- og mineralsammensætning. Det vigtigste er at huske, at alt er godt med måde, og vælg kun et sådant produkt, der bestemt ikke vil skade babyens helbred.
