De mest kalorieholdige og højkalorieprodukter: en liste
I denne artikel vil vi overveje listen over de mest kalorieholdige produkter.
Kalorier er et velkendt og populært ord. Nogle er bange, mens andre betragter det som et middel til at tage på i vægt. Korrekt ernæring er også baseret på viden om fødevarer med højt kalorieindhold. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at vide, hvilke fødevarer der er høje i kalorier, og hvilke der ikke er. Derfor foreslår vi at forstå dette.
Liste over de mest kalorieholdige produkter
Forholdet mellem sådanne makronæringsstoffer som fedt, proteiner og kulhydrater er den vigtigste indikator for produkternes kalorieindhold. Fedt findes ikke kun i produkter med højt kalorieindhold, men også i alle andre elementer, bare i mindre grad. Det er dem, der leverer en betydelig energiforsyning. Derfor vil det ikke være muligt at opgive dem helt, fordi kroppen er svækket og udmattet. Husk - i alt hvad du behøver for at holde balancen!
Vigtigt: En kalorie er et mål for varme. Taler vi om mad, måles kalorieindholdet i kilokalorier (kcal) per 100 g. Al den mad, vi spiser, har makronæringsstoffer. En del af dem bruges af kroppen til at opnå vital energi, og resten går til lugten. Viden om de mest kalorieholdige fødevarer vil hjælpe med at opnå en energibalance. Det vil sige lighed mellem modtagne og forbrugte kalorier.
- I ét trin er der fedtstoffer af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Og ikke bare sådan. Ud af dem alle indtager smeltet fedt førende position med 930 kcal. Majs- og solsikkeolie, som bruges til stegning, har 900 kcal hver, men den meget roste olivenolie har lidt mindre - 824 kcal. Nu går vi videre til smør og dets 750 kcal. Margarine gav lidt - 670-675 kcal. Generelt vil 100 g give dig praktisk talt den daglige norm af fedtstoffer.
- Stegt mad og fastfood, samt pizza. Det er pommes frites eller blot et stegt produkt, samt alle mulige hamburgere og pizzaer. Det sidste produkt har det laveste kalorieindhold af alle, med en indikator på 303 kcal. En almindelig hamburger eller cheeseburger har 255-260 kcal. Pommes frites vil give hele 505 kcal, mens dobbelt- og kongehamburgere starter fra 600 til 860 kcal. Det er umuligt ikke at nævne 520-560 kcal chips.
- Fortsætter med at vurdere fedt kød og spæk. Hvis vi taler om den sidste komponent, så har den så mange som 815-840 kcal (afhængig af henholdsvis salt eller friskhed). Og knitrende sprang op til 895 kcal. Blandt kødet er det værd at fremhæve gås (bryst) og and med et kalorieindhold på henholdsvis 475 og 405 kcal. Svinekød har 350 kcal, og skinke - 365. Erstat disse produkter med magert kalvekød, kyllingefilet og kanin.
- Ikke for langt gik frø og nødder. Når alt kommer til alt er alle bekendt med sådan en uskyldig, tilsyneladende meget nyttig delikatesse. Men de indeholder hele 580 kcal. Og det her handler kun om solsikkefrø. Hasselnødder, for eksempel, bly med et mærke på 670 kcal, men valnødder har 650 kcal. Pistacienødder og cedernødder er lidt ringere - 620 kcal, og den mindste linje er tildelt mandler blandt nøddefamilien - 600 kcal.
- Dernæst går vi videre til vores yndlings saucer og salatdressinger. Vi vil ikke overveje alle typer, fordi der er mange af dem, men vi vil tale om de mest kalorieholdige produkter i denne nominering. Dette er sådan en favorit og populær mayonnaise med 625 kcal. "Pesto" sauce har 486, og "Tartar" - 427 kcal. Ketchup er markant bagud – kun 80 kcal.
- Praktisk talt alt slik og kager varierer fra 400 til 600 kcal. Selv en havregrynssmåkage har 430 kcal. Lederne kan kaldes chokoladebolsjer (579) og halva (519). Hvis vi taler om sukker, har det 387 kcal, og karamel har 419. Mørk chokolade anbefales af mange ernæringseksperter som et kaloriefattigt alternativ til mælkechokolade med 534 kcal. Den indeholder dog 550 kcal.
- ) Fede mejeriprodukter og oste . Når du forsøger at tabe dig, skal du ikke forsøge helt at udelukke mælk fra kosten, prøv at skifte til fedtfattige produkter. Men hårde oste, på trods af deres popularitet i diæter, har fra 426 til 370 kcal, afhængigt af type og fedtindhold. Det er også værd at fremhæve ost med 260 kcal og fløde med 300 kcal. Creme fraiche med 210 kcal er inden for den tilladte norm, men er på grænsen. Det er også værd at nævne æg, hvis blomme har 160 kcal.
- Forarbejdet kød i form af pølse eller paté. Røget pølse, afhængig af producent og type, har i gennemsnit 380 kcal, mens kogt pølse har 250. Men foie gras eller leveren af den fedeste and har hele 486 kcal.
- Fisk og dåsefisk er også meget kalorierige. For eksempel har laks 385 kcal, og brisling i smør - hele 250. Og sådan en udsøgt delikatesse som torskelever vil koste dig 589 kcal. Kaviar af enhver art anses for at være den mest kalorieholdige, især lobana-kaviar med 505 kcal er værd at fremhæve.
- Og listen er udfyldt af pasta, korn og bønner. I gennemsnit har pastaprodukter 350-370 kcal. Soja er steget til 395 kcal, og bønner er nærende ved 320 kcal. Der er også en leder blandt korn - dette er Hercules med 355 kcal. Og koger du det i mælk, bliver det hele 375 kcal. I gennemsnit varierer alle kornprodukter fra 320 til 345 kcal.
Det er værd at fremhæve separatbrød . Alt efter sort har den 210-265 kcal, hvilket er relativt lidt. Men på en dag overstiger dens del væsentligt 100 m, så fedtreserver begynder at blive aflejret på siderne.
Vigtigt: Junkfood er ikke kun højt i kalorier, men også en enorm mængde af alle slags tilsætningsstoffer, kræftfremkaldende stoffer, farvestoffer og konserveringsmidler. Det er også værd at nævne, at ikke kun mad, men også drikkevarer giver os kalorier. For eksempel indeholder alkohol i gennemsnit 300 kcal.
Selv fødevarer med højt kalorieindhold kan gavne kroppen. Du skal vide, hvornår det er bedre at spise dem, og hvordan man tilbereder dem. Det er nemt at lære at holde balancen mellem de kalorier, vi spiser og bruger. Vælg sund mad rig på sporstoffer og vitaminer. Så vil din krop føles fantastisk!
