Hvad sker der med kroppen efter rygestop? Mulige ændringer i de første timer, dage, uger, måneder, seks måneder, et år efter rygestop: beskrivelse. Rygestop: positive og negative punkter, anmeldelser

Fra vores artikel vil du lære, hvordan kroppen af ​​en erfaren ryger reagerer på at holde op med at ryge.

I den moderne verden bliver ingen overrasket, når en person ryger på gaden. I dag ryger både mænd og kvinder lige meget. For nogle er denne dårlige vane blot en måde at slappe af og lindre stress, mens det for andre allerede er et særligt ritual, der hjælper dem med at vågne op, muntre op eller komme i det rigtige humør.

Desværre har denne livsstil en ret skadelig virkning på rygeres krop, og det fører ret ofte til udvikling af alvorlige indre patologier. Og sandsynligvis netop derfor er emnet rygestop blevet mere og mere diskuteret nu. Hvis du også har besluttet dig for at slippe af med den dårlige vane og gerne vil vide, hvordan rygestop påvirker kroppen, så læs vores artikel omhyggeligt.

Rygestop - positive og negative punkter

Erfarne rygere ved, hvor svært det er at holde op med at ryge. De fleste mennesker forstår ikke, hvor skadeligt nikotin påvirker deres krop, så de opfatter ofte deres dårlige tilstand i de første dage som blot en rygevægring. Faktisk er alt meget mere alvorligt. Hvis en person ryger i lang tid, begynder nikotin at tage en aktiv del i metaboliske processer.

Af denne grund, så snart mængden af ​​nikotin i kroppen falder, begynder den at sende et signal om, at den mangler et element, der tidligere hjalp den med at fungere korrekt. På denne baggrund begynder de første negative symptomer at dukke op.

Positive øjeblikke med at holde op med at ryge:

• Gange risikoen for at udvikle onkologiske sygdomme falder
• Trykket normaliseres
• Det kardiovaskulære system og mave-tarmkanalen begynder at fungere korrekt
• Volumen af lungerne øges gradvist og vender efter nogen tid tilbage til normal
• Kroppen renses gradvist for skadelige harpikser, slagger og toksiner
• Kroppens forsvar øges
• Blod begynder at blive bedre beriget med ilt
• Stopper for tidlig aldring af kropsceller

<> VIGTIGT: Forvent ikke, at positive ændringer bogstaveligt talt opstår et par dage efter rygestop. Kroppens restitutionsproces afhænger direkte af rygerens oplevelse. Jo længere en person har forgiftet sin krop med nikotin, jo længere tid tager udrensningen. I nogle tilfælde kan det tage år at gendanne alle funktioner fuldt ud.

Negative øjeblikke ved at holde op med at ryge:

• Kan være observerede pludselige humørsvingninger
• Blodtrykket kan stige kraftigt eller falde under det normale
• Søvnløshed kan udvikle sig
• Aggressivitet, døsighed opstår
• Depression begynder at udvikle sig hos nogle mennesker, grådighed stiger hos kvinder
• Der kan observeres et fald i indre styrke

Hvad sker der med kroppen efter rygestop: mulige ændringer

) VIGTIGT: At holde op med at ryge er stressende for kroppen. Som praksis viser, viser alle ubehagelige symptomer sig stærkest i de første 20 dage, og derefter er der en gradvis forbedring af velvære. Derfor bør en persons kost i den første måned efter rygestop omfatte store mængder grøntsager og frugter samt fermenterede mælkeprodukter af høj kvalitet.

Rygestop: ændringer i kroppen i de første timer

Vi vil med det samme sige, at i de første 2 timer vil en person ikke opleve nogen ubehagelige symptomer, kun et lille ønske om at ryge en cigaret vil være til stede. Dette skyldes det faktum, at først efter 2 timer begynder nyrerne intensivt at fjerne nikotin fra kroppen. De reagerer ikke på nikotin i så lang tid, fordi efter rygning af en cigaret begynder blodkarspasmer, på grund af hvilken kroppen ikke kan reagere tilstrækkeligt på tilstedeværelsen af ​​skadelige stoffer i menneskeligt blod. Cirka 20 minutter efter rygning begynder arbejdet i det kardiovaskulære system at normalisere sig, trykket vender tilbage til det normale, og først efter det begynder nyrerne at arbejde.

Fra den tredje time begynder en gradvis stigning i mængden af ​​ilt i blodet og et fald i kulilte i åndedrætssystemet. Denne proces varer 4-6 timer. Efter 8 timer begynder en erfaren ryger at mærke manglen på nikotin i kroppen mere intensivt. Efter 12 timer er lungerne bedre fyldt med ilt, og personens vejrtrækning forbedres mærkbart. Også på dette stadium begynder en mere intens mætning af kredsløbssystemet med ilt. Og efter 24 timer vil mængden af ​​nikotin falde til et minimum, og en person begynder at opleve abstinenssyndrom.

Rygestop: ændringer i kroppen i de første uger

Cirka 72 timer efter rygestop begynder åndedrætssystemet at komme sig. Først renses bronkierne for sod og slim, og derefter begynder lungerne at blive renset. I denne periode kan den såkaldte rygerhoste øges. Du skal ikke være bange for dette. Dette er en helt naturlig proces, der vil ende, så snart lungerne og bronkierne begynder at arbejde uden belastning. I de første uger efter rygestop begynder de fleste mænd og kvinder at føle sig meget sultne.

Dette skyldes, at fornyelsen af ​​epitelet begynder i maven og tarmene, som et resultat af, at mave-tarmkanalens fælles arbejde etableres. I dette øjeblik er det meget vigtigt at kontrollere dig selv og ikke overspise. Prøv at spise ofte, men lidt.Men sult i intet tilfælde! Sult er en ekstra stress for kroppen, og enhver stressende situation i denne periode truer med sammenbrud. Ved udgangen af ​​den anden uge begynder bronkierne og lungerne at arbejde uden overdreven belastning, hvilket fører til et gradvist fald i hoste og åndenød.

Rygestop: ændringer i kroppen i de første måneder

Også i denne periode begynder normaliseringen af ​​den hormonelle baggrund, og bugspytkirtlens arbejde justeres. Hvis en person ikke oplever sammenbrud, har cellerne i slutningen af ​​den tredje måned tid til at gennemgå flere cyklusser af regenerering, takket være hvilken huden renses, strukturen af ​​negle og hår genoprettes. Derudover vender stofskiftet tilbage til det normale, lysten til at spise mere end nødvendigt forsvinder. På denne baggrund vender vægten tilbage til normal.

Holde op med at ryge: ændringer i kroppen efter seks måneder

Hvis du har nået dette stadie, så kan du ønskes tillykke. I cirka den sjette måned kan kroppen fungere ganske tåleligt uden nikotin. En persons tanker om cigaretter forsvinder, og hjerneaktiviteten genoprettes fuldstændigt. På den baggrund vender nervesystemet tilbage til det normale, og eksrygeren bliver roligere og mere afbalanceret, aggression og irritabilitet forsvinder, og søvnen normaliseres. På dette stadium renses leveren intensivt.

Fra og med den tredje og slutter med den sjette måned frarådes tidligere rygere at drikke alkoholholdige drikkevarer. Dette skyldes, at alkohol vil bremse rensningen af ​​leveren, og som følge heraf vil kroppen blive renset for nikotinrester langsommere. Absolut alle medicinske præparater virker på kroppen på samme måde. De tilrådes kun at blive taget i tilfælde af et presserende behov. Ved udgangen af ​​den sjette måned begynder kredsløbssystemet at fungere normalt, og alle organer og systemer begynder at modtage den nødvendige mængde ilt.

VIGTIGT: De fleste eksperter råder tidligere rygere til at begynde at besøge fitnesscenteret i denne periode. Fysisk aktivitet vil bidrage til en mere intensiv rensning af kroppen, hvilket vil bidrage til forbedring af immunitet og fuldstændig normalisering af den følelsesmæssige tilstand.

Rygestop: ændringer i kroppen efter et år

Et år efter rygestop holder en person helt op med at føle trang til nikotin. De fleste tidligere rygere hævder, at ønsket om at ryge en cigaret først opstår efter at have drukket alkohol. Derfor bør du være klar til udseendet af et sådant problem og modstå det med al din magt. Og endnu bedre, nægte at drikke alkoholiske drikkevarer helt. 12 måneder efter rygestop genoprettes lungevævet, og hosten forsvinder helt.

Men selvom det er til stede, betyder det ikke, at lungerne ikke er blevet renset. Som regel observeres et sådant problem hos langtidsrygere, der røg mere end en pakke om dagen. Hos sådanne mennesker er hostereceptorerne mere irriterede, hvorfor hosten observeres længere. Men i de fleste tilfælde er det mere refleksivt. Også efter et år mister tidligere rygere fuldstændig gulheden af ​​deres hud, og deres tænder bliver hvidere.

VIGTIGT: En indikation af, at din krop helt er holdt op med at opfatte nikotin som et middel til afslapning, vil være en modvilje mod lugten af ​​cigaretter og cigaretrøg. I dette tilfælde vil du ikke ryge en cigaret, selvom du vil være omkring en rygende person i lang tid.

Lungerne efter rygestop

Der er en opfattelse blandt folk, at storrygeres lunger efter rygestop helt er ikke gendannet. Faktisk er denne opfattelse forkert. Hvis du omhyggeligt læste vores artikel, har du sikkert forstået, at omkring et år efter rygestop, vender kroppen af ​​en ryger tilbage til normal, inklusive lungerne. Selvfølgelig tager genopretning af lungerne lang tid, men som praksis viser, er funktionaliteten af ​​dette organ fuldt genoprettet i de fleste mennesker.

Problemer med restitution kan kun observeres hos de mest ivrige rygere. Det skyldes, at deres olieholdige nikotinfilm i luftvejene er tykkere, så den kommer ud i længere tid. Det er ønskeligt for sådanne mennesker to eller tre måneder efter rygestop at konsultere en terapeut og behandle kronisk bronkitis hos en ryger. Så snart bronkierne er renset for sod og slim, begynder en mere intensiv proces med ødelæggelse af den olieagtige film, og som et resultat vil dette føre til næsten fuldstændig rensning af lungerne. Åndedrætsøvelser eller endda de enkleste fysiske øvelser kan hjælpe med at fremskynde denne proces. Det vigtigste er at gøre dem regelmæssigt.

Vægt efter rygestop

Desværre vil vi gerne indrømme, at rygestop næsten altid påvirker vægten. I de fleste tilfælde begynder folk at tage på og kun få, tværtimod, taber sig. Dette skyldes det faktum, at en kraftig reduktion af nikotin i kroppen påvirker lipidmetabolismen, som er ansvarlig for ophobningen af ​​et fedtlag.

Vi ved alle, at under stress forsøger kroppen automatisk at beskytte sig selv og begynder at akkumulere fedt. Og da rygestop er en meget stærk stress, er vægtøgning i denne periode en regelmæssighed. De fleste mennesker, når dette problem opstår, forsøger at begrænse sig selv i alt og derved skade sig selv endnu mere. Hvis en person går på en streng diæt, forværrer han kun sin tilstand. Stress øges mange gange, og kroppen, i et forsøg på at genoprette balancen, begynder at omdanne selv en lille mængde nyttig mad til fedt.

For at undgå vækst af fedtvæv, prøv altid at stille din sult. Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal spise alt i træk. Prøv at spise normalt, men hvis du vil have noget velsmagende mellem måltiderne, så forkæl dig selv. Prøv bare at gøre sådanne snacks så nyttige som muligt. I sådanne øjeblikke kan du trygt spise enhver frugt, grøntsagssalater krydret med vegetabilsk olie, tørret frugt, nødder og fedtfattige mejeriprodukter.

VIGTIGT : Husk altid, at selv sunde fødevarer indeholder kalorier, der kan blive til fedt. Derfor er det ekstremt vigtigt at holde styr på antallet af kalorier, du indtager i løbet af dagen. Hvis det daglige antal kalorier vil overstige mærket på 3 tusinde, vil du helt sikkert forbedre dig.

Hold op med at ryge: anmeldelser

Oleksandr: Han begyndte at ryge i en alder af 16. Først røg jeg bogstaveligt talt et par cigaretter om dagen, men efter seks måneder var selv en pakke ikke nok for mig. I en alder af 30 steg antallet af cigaretter, der blev røget om dagen til 35, og helbredsproblemer opstod tilsvarende. Ud over hoste og frygtelig åndenød begyndte problemer med blodtrykket. Af denne grund var jeg nødt til at holde op med at ryge. Det var meget svært at holde op med at ryge. Der var øjeblikke, hvor jeg ville spytte på alt og mærke smagen af ​​cigaretrøg i min mund igen. Men alligevel holdt jeg fast, og efter cirka tre måneder holdt jeg op med at reagere på rygere på gaden. I øjeblikket har jeg ikke røget i 3 år, og jeg føler mig som et helt sundt menneske.

Tatyana: Jeg har altid haft problemer med min vægt, og jeg forsøgte at løse dem på alle mulige måder. En ven fortalte mig, at nikotin undertrykker sult meget godt, så en person, der ryger, spiser mindre. Efter at have vejet alle fordele og ulemper, besluttede jeg at indføre en dårlig vane i mit liv. Først begyndte jeg virkelig at føle mig mindre sulten, men med tiden begyndte jeg at spise endnu mere. Det er tydeligt, at vægten ikke er forsvundet, men også er steget. Som følge heraf måtte jeg konsultere en ernæringsekspert og selvfølgelig kæmpe med nikotinafhængighed. Jeg tilpassede min kost bogstaveligt talt på en måned, men jeg var i stand til at opgive nikotinen fuldstændigt kun seks måneder senere.

Valery: Jeg kan kaldes en ryger med erfaring. Røget i mere end 20 år. Desværre førte alt dette til en alvorlig forringelse af mit helbred, og jeg måtte helt opgive cigaretterne. Til min overraskelse gik alt ganske glat. Jeg tog på ferie, tog på landet og arbejdede i haven og i haven i næsten en måned. Arbejdet hjalp mig til at glemme, og jeg huskede kun lejlighedsvis cigaretter. Da jeg kom tilbage på arbejde, var det selvfølgelig ret svært for mig at være sammen med rygende kolleger. Derfor forsøgte jeg ikke at gå i rygerummet med alle i frokostpausen, men tog til den nærmeste park, hvor jeg spiste noget sundt i den friske luft. Cirka 4 måneder senere forsvandt trangen til nikotin, og min følelsesmæssige tilstand vendte tilbage til det normale.

Video: Hvordan påvirker rygestop kroppen?