Hvilke dårlige vaner gemmer sig - de 8 vigtigste: psykologi, konsekvenser, sundhedsrisici

Kender du til dine vaner, og hvor dårlige de er? Lad os finde ud af det.

Sundhed er et af de vigtigste menneskelige behov. Det afhænger af varigheden og livskvaliteten, arbejdsevnen, humøret og evnen til at klare vanskeligheder. Ingen ønsker at være syg og svag. Hvordan opnås dette, hvad skal der gøres for virkelig at blive et sundt og fuldt dygtigt menneske? Analyser vores vaner.

Hvad skjuler dårlige vaner?

I livet udfører vi visse handlinger, som bliver en vane med tiden.

Ja, det bliver en vane at vaske og børste tænder, bruge bestemte ord, se tv-programmer og spille computerspil, spise på et bestemt tidspunkt, læse, rydde op efter dig selv eller omvendt, efterlad et rod osv.

Som vi kan se, er der blandt de nævnte vaner både gode og negative vaner, som vi nogle gange ikke kan lide og forstyrrer os selv. Vi forstår, at vi skal af med dem, men vi kan ikke altid gøre det, fordi sådanne handlinger allerede er blevet vane for os.

Lad os først definere, hvilken vane der anses for at være skadelig. Det er det, vi gør uden at tænke, automatisk, og derved skabe gener, og nogle gange skader både andre og os selv. Og hvis vi, der indser skaden forårsaget af vores handlinger, ikke har nok viljestyrke til ikke at gøre disse handlinger, så bliver vi afhængige af en dårlig vane, og man kan sige, den gør os til sine slaver.

1. Alkoholisme.

Dette er en meget almindelig dårlig vane, som over tid ødelægger en person, hans helbred, mentale tilstand. Hvis, på trods af at en person ved om de skadelige konsekvenser af at drikke stærke drikke, fortsætter han med at gøre det og ikke kan kontrollere sig selv, så er den dårlige vane allerede gået ind i sygdomsstadiet.

En person, der indtager alkohol, ødelægger sin krop. Han er ude af stand til at gå ligeud, tale tydeligt, føler sig svag, hans hænder ryster, hans arbejdskapacitet er nedsat, hans hjerne og hukommelse forringes. Men det er forfærdeligt, at en person ikke kun slår sig selv ihjel, men også skaber en trussel mod andre ved for eksempel at sætte sig bag rattet. Alkohol er også den mest almindelige årsag til kriminalitet i hjemmet og arbejdsskader.

1. Stofmisbrug.

Ønsket om at "prøve" bliver ofte drivkraften til, at underholdning fra nysgerrighed bliver til en uhelbredelig sygdom. Afhængighed opstår meget hurtigt, og en person kan ikke længere opgive stoffer. De er forskellige: nogle forårsager psykologisk afhængighed, andre - fysiske, og der er nogle, der forårsager afhængighed af begge typer.

Afhængighed af stoffer kan være positivt - i det tilfælde, hvor de bruges til at skabe et godt humør, en følelse af eufori. Hvis en person tværtimod tager et lægemiddel for at lindre spændinger, angst, glemme alt om dårligt helbred, er dette en negativ tilknytning.

Hvis en person føler behov for regelmæssigt at tage endnu en dosis af stoffet og føler fysisk smerte uden det, så vi taler allerede om fysisk afhængighed, som også kaldes abstinenssyndrom eller blot skrøbelig. Det er uopretteligt, at giftige stoffer, der kommer ind i kroppen med stoffer, forårsager uoprettelige helbredsskader, hvorfor stofmisbrug så ofte ender med døden.

1. Rygning.

En anden dårlig vane - rygning - kan føre til det samme irreversible resultat. Indånding af nikotin og forskellige harpikser fører til et stort antal sygdomme. Først og fremmest lider lungerne, som er tvunget til at absorbere røg med skadelige stoffer, såvel som det kardiovaskulære system. Røgindånding indsnævrer vores blodkar og reducerer derved mængden af ​​ilt i vores blod, hvilket bremser vores stofskifte. Konsekvenserne af dette kan være dannelse af blodpropper og blokering af blodkar, forskellige hjertesygdomme - iskæmi, hjerteanfald, takykardi osv.

• Ydermere er rygere en trussel mod dem omkring dem, fordi de er tvunget til at indånde luft fyldt med forskellige skadelige stoffer produceret af cigaretters henfald. Dette kaldes passiv rygning, og det er lige så skadeligt som aktiv rygning.
• Alle rygere bør huske, at cigaretter og alt, hvad der er indeholdt i dem, ikke giver nogen fordel for kroppen, så det er nødvendigt at skille sig af med denne dårlige vane uden at fortryde.

Dette bør huskes, når du begynder at ryge for at virke som en voksen eller for at være "din egen" i selskab med venner, der allerede er blevet ofre for nikotinafhængighed.

1. Afhængighed af spil.

Det kan være en passion for enhver form for spil - gambling, computer, videospil. Det siger sig selv, at en person, der bruger timer på at spille dette eller hint spil, udvikler en søvnforstyrrelse, den korrekte kost bliver forstyrret, og nervesystemet bliver forstyrret, især når det ikke er muligt at passere et vist niveau. Derudover indeholder computerspil ganske ofte, især såkaldte "shooters", elementer af grusomhed, fordi fjenden skal dræbes. Og det værste er, når en person begynder at anvende adfærdsreglerne i spillet i det virkelige liv.

En person, der spiller, risikerer at tabe penge og dermed forarme ikke kun sig selv, men også deres slægtninge Er det ikke bedre at bruge denne tid på mere nyttige aktiviteter, gå en tur i den friske luft, lære noget nyt?

1. Afhængighed af tv og internet.

Det er svært for os at forestille os vores liv uden fjernsyn. Men hvis nogle ser det for at finde ud af de seneste nyheder eller se en film, så er der dem, der sidder foran skærmen i timevis og ser alt i træk. Statistikker viser, at vi bruger omkring halvdelen af ​​vores fritid på at se fjernsyn. Vi taler om dem, der ikke er "smittet" med telemani. Man kan kun forestille sig, hvor mange år af sit liv en teleman bruger tankeløst på at se alt i træk!

Det samme gælder for midlertidige "møder" på internettet. Læger kalder sådan internetafhængighed en form for psykisk lidelse, det vil sige en sygdom. En person kan trods alt ikke gøre en indsats for at rive sig væk fra monitoren, og det indikerer, at han er en slave af sin dårlige vane. Derfor, hvis du vandrer i timevis på netværket, har et stort antal venner på det og konstant kommunikerer med dine virtuelle venner, bør du tænke over, om du har udviklet en afhængighed.

1. Bitte søm og håndtag.

Dette er en meget ubehagelig vane, som mange mennesker formår at slippe af med med en lille indsats. Og det er nødvendigt at gøre dette, fordi der under neglene kan være et stort antal skadelige bakterier, for ikke at nævne snavs. Derudover er bidte negle simpelthen grimme, og både hos piger og drenge. Og læger siger, at sådan en vane kan være en konsekvens af psykiske lidelser.

Der er også sådanne "gnavere", der bruger kuglepenne eller blyanter. Det er lige så ubehageligt som at bide dine negle, desuden kan du snavse dit ansigt og hænder med pasta eller blyant, for ikke at nævne det faktum, at det er meget nemt at sluge skadelige stoffer indeholdt i dem.

<>Afhængighed af nye teknologier.

Det består i, at en person altid ønsker at have den nyeste model af telefon, computer, bærbar computer, tablet og andet udstyr. Desuden vil du ikke have det fordi den gamle model gik i stykker, men simpelthen fordi en ny dukkede op.

Selvom den økonomiske situation tillader det, skal du tænke over, om der er flere nødvendige på givet øjeblik ting at købe. Og hvis der ikke er mulighed for at købe det, du ønsker, er det muligt, at der kan opstå et nervøst sammenbrud eller depression.

1. Overspisning.

Vores krop har brug for en vis mængde kalorier hver dag, og hvis vi konstant overskrider normen, er det let at tage på i overvægt. Og dette er forbundet med fremkomsten af ​​komplekser, som påvirker nervesystemets tilstand. Der kan opstå problemer med næsten alle organer: lever, mave, hjerte, tænder, led osv. Derfor er overspisning ikke bare en dårlig vane, men også en slags sygdom, der skal behandles.

Der er stadig et stort antal dårlige vaner, der kan bruges til at bestemme, hvor uddannet en person er. Hvis du konstant spytter på gulvet, taler uanstændigt, bruger såkaldte snyltende ord i din tale, er forsinket, doven og sjusket, snakkesalig, misundelig – ingen vil kalde dig et kulturmenneske, og kommunikation med sådanne mennesker undgås normalt.

Omvendt er det altid interessant og behageligt at kommunikere med en, der hjælper og støtter, er venlig og smilende, har nyttige og interessante hobbyer og læser meget.

Hvordan slipper man af med dårlige vaner?

Du skal starte med at lede efter årsagen: hvorfor du har denne vane. Så kan du forstå, hvad der skal ændres for at slippe af med det. Så skal du skabe en grund til dig selv til at opgive en dårlig vane (jeg vil gerne blive sund, stærk, smuk, atletisk osv.). Find venner, der tænker det samme som dig – sammen bliver det nemmere for jer at nå målet, fordi I vil støtte hinanden.

Tag en notesbog og skriv dine vaner på dens sider, både gode og dårlige. Og saml nu de "skadelige" blade og riv dem resolut. Her har du taget det første skridt!

Hvis der er en person ved siden af ​​dig, som har dårlige vaner, kan du også vænne ham fra. Start med at bede ham om ikke at spytte på gulvet i nærheden af ​​dig, ikke at ryge, ikke at sige dårlige ord osv. Vær beslutsom og kategorisk, forklar ham hvor ubehageligt det er for andre.

Og vigtigst af alt, efter at have besluttet at slippe af med en dårlig vane, skal du være vedholdende, ikke give op, selvom alt ikke fungerer i starten.

Vi fandt ud af, at de fleste af de dårlige vaner ikke kun er grimme og uciviliserede, men udgør en trussel mod sundheden. Og sundhed er det vigtigste for enhver person. Derfor, i stedet for at sidde i timevis foran tv'et eller på internettet, så lad os lave en daglig rutine og holde fast i den.

Hvis vi starter morgenen med træning, så vil vi være muntre og energiske hele dagen. At vaske hænder, især efter toiletbesøg og før du spiser, børste tænder dagligt, spise rigtigt er ikke bare gode vaner, men også en garanti for et godt helbred.

Video: Skadelige vaner og deres negative virkning