Hvordan og med hvad man styrker hjertet - råd fra en kardiolog. Styrkelse af et svækket hjerte ved komplicerede hjertesygdomme: medicinsk teknik

Hjertet er det vigtigste organ, der skal beskyttes. Lær om, hvordan du styrker hjertet fra erfarne kardiologer.

I de seneste årtier er hjerte-kar-sygdomme blevet den første dødsårsag i befolkningen. Og hvert år stiger deres antal kun. Denne sygdom er også meget almindelig blandt unge.

På trods af dette tilbyder læger forskellige måder at bekæmpe og forebygge en alvorlig sygdom på. Udvikl en række nyttige vaner for at bevare dit helbred og forlænge dit liv.

Hvad skal man gøre for at styrke hjertet: kardiologisk rådgivning

Det er vigtigt at observere følgende regler:

1. Ernæringskontrol.

• For hjertets stabile og rytmiske arbejde er det ekstremt vigtigt: proteiner tjener til strukturen af ​​muskelvæv, kulhydrater fylder med energi og supplere alle disse vitaminer Udeluk fra kosten fødevarer, der indeholder et højt niveau af kolesterol.
• Det er bedre at fjerne animalsk fedt og stegte fødevarer eller bruge dem i små mængder. Gør det samme med salt og sukker.

• Årsagen til tilstopning af blodkar er aflejring af overskydende kolesterol. Og dette forårsager allerede forskellige problemer: fra fedme til åreforkalkning og mere alvorlige sygdomme. Kontroller og overvåg følgende indikatorer - HDL og LDL.
• Medtag sunde og friske grøntsager og frugter, havfisk i din kost, erstat salt med havkål og spis det, der gør det muligt at rense og styrke blodkar. Nyttig vegetabilsk mad, skaldyr, mejeriprodukter, fedtstoffer (oliven, sesam, linolie).
• Overspisning bidrager til en stor belastning af hjertet og gradvist kan det føre til et anfald. Lad være med at belaste din mave og forbliv lidt sulten efter et måltid.

VIGTIGT: Der er 5 regler for et sundt hjerte: motion, sund kost, vægtkontrol, afvisning af dårlige vaner, mangel på stress. Følg dem, og du vil føle dig fantastisk og fuld af energi.

1. Styr din vægt.

• Mennesker, der er overvægtige, er meget ofte i fare. Fedt samler sig på maven og dækker de indre organer.
• Sådan et fænomen er meget farligt, fordi det er meget sværere at slippe af med denne type fedt end subkutant fedt.
• Fedme øger myokardiedysfunktion flere gange.

1. Opgiv dårlige vaner.

• Dette er en af ​​de ret vigtige punkter, for at styrke hjertet. Rygning forårsager en stigning i blodtrykket og stimulerer ødelæggelsen af ​​væggene i blodkarrene.
• Under denne dårlige vane indsnævres blodkarrene, og der opstår iltsult. Risikoen for trombose og blokering af arterier øges. Når man drikker alkohol, bliver hjertet forgiftet af giftige stoffer, og belastningen på det øges. Forskere opfordrer folk til at opgive sådanne fornøjelser.
• Især når disse to komponenter kombineres, opstår der stærk stress for kroppen. Rygning får blodkarrene til at indsnævres, mens alkohol udvider dem. Risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald øges med 2-3 gange for elskere af disse vaner.
• Folk, der drikker meget kaffe om dagen, er også mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald. Hvis du kombinerer denne aromatiske drik med cigaretter, vil risikoen for sygdomme stige endnu mere. Der er skarpe trykspring, som har en skadelig effekt på hjertet.

1. Aktiv rekreation.

• Fysisk aktivitet anses for at være ret gavnlig for hjertet. Men husk, at de skal være afbalancerede. Både overanstrengelse og hypodynami kan påvirke dit helbred negativt. Systematisk fysisk træning hærder hjertet.
• Glem ikke en fuld og afslappende søvn, for at styrke hjertet. Vælg den mulighed for belastninger, der vil være til din smag, og gør det regelmæssigt.
• At udmatte dig selv med træning, du ikke kan lide, er ikke det værd, fordi det ikke giver resultater, og du vil hurtigt opgive træningen.

Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, for at styrke dit hjerte, så vil anbefalingerne fra en kardiolog hjælpe dig.

VIGTIGT: Det er nødvendigt at begynde at træne gradvist, hver gang belastningen øges. Selv minimal motion er godt for helbredet og vil mindske risikoen for myokardiesygdomme.

• Aerob træning. Om morgenen vil lidt motion hjælpe dig med at blive energisk. Lav de samme øvelser, som du plejede at lave i skolen. Det vil "oplade din krop. Begynd gradvist at øge opladningstiden og prøv 2-3 gange om ugen at lave sværere øvelser. Tag en løbetur om morgenen, tilmeld dig dansekurser, aerobic eller tag en cykeltur. Gør alt relateret til cardio. I dag byder ældre mennesker velkommen til stavgang. Det træner kroppens udholdenhed, forbedrer koordinationen af ​​bevægelser, effektiviteten af ​​almindelig gang er lavere med 46%.
• Aerotrænere fra stavgang har al den nødvendige viden til at styrke hjertesundheden. Men glem ikke at følge tre regler: overvåg pulsen (normen er 120-130 slag/min), varigheden af ​​fysioterapi er ikke mere end 30-60 minutter, frekvensen af ​​ydeevne er ikke mere end 2-3 gange en uge.
• Prøv at være mere mobil, for at styrke hjertet. 130-150 minutters aerob træning og 60 minutters styrketræning om ugen anbefales.

Ved hjælp af sådanne regelmæssige klasser vil du være i stand til at styrke det kardiorespiratoriske system, stabilisere blodtrykket og normalisere niveauet af skadelige stoffer i blodet.

1. Prøv at aflaste kroppen for stress, vær mindre nervøs.

• Husk at få nok hvile til at styrke dit hjerte. Stress og hyppige oplevelser vil kun skade det kardiovaskulære system. Kardiologer anbefaler at bruge ethvert middel til at slippe af med følelsesmæssig stress. På grund af stærk angst forstyrres myokardiets aktivitet, og dette kan føre til forringelse af helbredet (hjerteanfald, arytmi osv.).
• Sørg for, at blodtrykket ikke stiger. Hvis du bemærker, at dit blodtryk ofte "springer", skal du kontakte en kardiolog. Hypertension fører til fortykkelse af myokardiets vægge og kan fremkalde et myokardieinfarkt.

• Husk at du ikke kan forbedre din sundhed uden at ændre dit liv. Et svækket hjerte er meget svært at støtte med medicin. Indtil du slipper af med de negative kilder, der påvirker dig og din tilstand, vil du ikke være i stand til at trække vejret helt. Lægernes råd vil hjælpe dig med at passe på dit hjerte og holde det stærkt og sundt.
• Normaliser din livsstil, og så vil du føle dig fuld af styrke og energi.

Styrkelse af et svækket hjerte med komplicerede hjertesygdomme: råd fra en kardiolog

Det er især vigtigt at følge råd fra kardiologer til personer, der har lidt eller har milde former for patologi.

Følgende bør tilføjes til anbefalingerne beskrevet ovenfor:

1. Besøg en specialist af denne profil.
2. Gennemgå periodisk en undersøgelse af det kardiovaskulære system. Bestå de nødvendige tests og gennemgå en undersøgelse (EKG, ultralyd og LUNA, test). Lægebesøg afhænger af din sygdom, men mindst en gang om året. Kardiologen vil overvåge dynamikken i ændringer og justere behandlingen.
3. Tjek andre organer, da enhver anden sygdom kan påvirke hjertet.
4. Sørg for at følge lægens ordinationer. Selvmedicinering kan påvirke myokardiet negativt og forværre sygdomsforløbet.

Irreversible hjerteforandringer er meget svære at forhindre, nogle gange endda umulige.

Ved komplekse former for hjertesygdomme (myocarditis, kardiosklerose osv.), mister den sin evne til at destillere blod. Derfor er det nødvendigt ikke kun at justere livsstilen, men også at tage kardioprotectors og yderligere lægemidler til behandling af hele kroppen.

• Kardiologer ordinerer forskellige lægemidler for at opretholde en stabil hjertefunktion. De genopretter myokardiets funktionelle evner - pacemakere (1 m/ 1-2 år om året).
• Forbedring kommer gradvist. De akkumuleres efter systematisk brug.

• Injektioner er mere effektive, virker bedre og hurtigere end piller. Derfor ordinerer specialister oftest flere injektioner, og efter akkumulering af lægemidlet i kroppen overfører de patienten til tabletter. I henhold til sygdommens kompleksitet bestemmes og ordineres et lægemiddel eller en kombination af flere.

Husk, tag ikke medicin uden at konsultere en læge. Prøv at følge råd fra kardiologer for at holde dit hjerte sundt!

Video: Tips fra førende kardiologer til hjertesundhed