Hvorfor skal du opgive sukker? Sådan opgiver du sukker korrekt - sukkerdetox på 10 dage: metode

Mange har hørt, at sukker er farligt for kroppen, og der er endda en særlig metode, der giver dig mulighed for at opgive det. Hvorfor er det nødvendigt, og hvordan reducerer man sukkerforbruget? Vores artikel vil fortælle.

Mange mennesker opgiver sukker eller i det mindste begrænse det af forskellige årsager. Og ønsket om at tabe et par kilo er ikke hovedårsagen.

Sukker betragtes som en af ​​de mest skadelige fødevarer. Én ting er, hvis det findes i frugt og grønt, og en anden er vanen med at spise slik, melprodukter og så videre. Og her er det lige meget, hvor meget af dette eller hint produkt, der blev spist eller endda drukket. Der kommer altid sukker ind i vores mad.

Mange forsøger at opgive sukker. Selvfølgelig er det første, der kan komme til at tænke på, vægttab. Faktisk har opgivelse af slik en meget bedre effekt på kroppen og gør det ikke kun muligt at tabe sig, men også at blive sundere. Lad os finde ud af, hvorfor du stadig skal opgive sukker, samt hvordan du gør det.

Hvorfor opgive sukker?

1. Sukker er godt for kroppen

Der er ingen god grund til, hvorfor du skal putte sukker i drikkevarer. Dette er bare en dårlig vane, som er meget svær at holde op med. Prøv at erstatte sukkeret med stevia, honning eller sukker. Hvidt sukker er ikke godt for dig. Det er meget kalorierigt og skadeligt for kroppen. Det er ikke for ingenting, at det kaldes den hvide død.

2. Knogler og tænder ødelægges

Mange tror, ​​at hvis du børster tænder efter at have spist slik, vil alt være godt. Kun sådan er det ikke. Hvad er det for skade på knogler? Sukker optages af kroppen ved brug af calcium. Og da kroppen ikke har ekstra, begynder den at tage det fra knoglerne. Det allerførste tegn på en aktiv proces er en stærk følsomhed af tænderne.

3. Flere rynker vises

Sukkermolekyler tiltrækker frie radikaler. De er noget som "asteroider", der bevæger sig under huden i en tilfældig rækkefølge, og når de kolliderer med celler, forvandler de dem til nøjagtig de samme "asteroider". Derudover tiltrækker kollagen sukker og derfor bliver det hårdt og ikke særlig elastisk. Evnen til at strække og trække sig sammen går tabt, og derfor er de øverste lag af huden ikke ordentligt understøttet. Det er det, der forårsager rynker.

4. Der er vitaminmangel

Selv på trods af tilstrækkelig ernæring kan der stadig udvikles vitaminmangel. Det kan være høj nervøs excitabilitet, fordøjelsesbesvær, konstant træthed samt synsnedsættelse. Dette skyldes, at kroppen bruger vitaminer fra gruppe B til at behandle sukker. Så hvis du ikke får dem udefra, så vil sukker helt sikkert tage dem fra kroppen.

5. Immundefekt opstår

Tror du stadig ikke, at sukker er skadeligt? Så hvis du misbruger sukker, bliver kvaliteten af ​​immunsystemet 17 gange dårligere. Så immunitet, i stedet for at beskytte mod sygdomme, skal arbejde på at genoprette kroppen. Det tager 6 timer for kroppen at behandle 4 små skeer sukker. I denne periode sænker han sin immunitet og er derfor mere tilbøjelig til at få en infektion.

6. Sukker er vanedannende

Forskere har bevist, at afhængighed af sukker er så stærk, at kun stofafhængighed kan sammenlignes med den. Derfor bør du ikke brat give op på ham, fordi du vil føle en sådan skrøbelighed, som du ikke selv bliver glad for.

7. Sukker forstyrrer sund søvn

Det er trods alt en stærk energikilde, et hurtigt kulhydrat, som, selvom det hurtigt går i stykker ned, forbliver i kroppen i form af energi. Når sukkeret altid er forhøjet i kroppen, skal det arbejde mere aktivt end normalt. Derfor bør det ikke være overraskende, at du tager lang tid om at falde i søvn, sover dårligt og om morgenen hælder sød te eller kaffe for at vågne op.

8. Sukker kan fremkalde blindtarmsbetændelse

Selvom det indirekte kan. Dette skyldes det faktum, at sukker reducerer tarmens immunitet. Ja, små betændelser kan føre til blindtarmsbetændelse, fordi kroppens forsvar er nedsat, og den kan ikke modstå selv simple sygdomme.

Sukkerdetox på 10 dage - hvordan opgiver man sukker?

Sukker er ekstremt vanedannende, og pludselig tilbagetrækning kan udløse et alvorligt sammenbrud. Mange mennesker forstår ikke engang, at de langsomt dræber sig selv.

I dag er der en meget interessant teknik, der giver dig mulighed for at kontrollere sukkerforbruget for ikke at skade din krop. For dens gennemførelse skal du følge reglerne for afgiftning inden for 10 dage. I løbet af denne tid har kroppen tid til at rense sig selv.

• Pludselig afvisning af sukker

Der er stadig ingen sådan metode, der giver dig mulighed for at klare stærk afhængighed. Derfor kan du kun bruge et skarpt afslag. Så stop med at spise noget, der kan indeholde sukker. Dette gælder også for sødestoffer, fordi de kun øger trangen og bremser også stofskiftet, hvilket resulterer i ophobning af fedt i kroppen.

Derudover er det vigtigt at undgå produkter, der indeholder transfedtstoffer eller hydrogenerede fedtstoffer samt mononatriumglutamat. Opgiv også korn under afgiftning.

• Drik ikke sødt

Den flydende form for sukker, der tilbydes os i drikkevarer, er endnu værre. Problemet er, at sukker fra drikkevarer går direkte til leveren. Mæthedsfølelsen opstår ikke, tværtimod stiger sulten i løbet af dagen og man spiser mere end normalt. Dette skyldes, at kroppen aktivt har brug for sukker.

Ja, kulsyreholdigt vand, te, kaffe og mange juicer er høje i kalorier. For eksempel indeholder en halv liter sodavand 15 skeer sukker.

• Mere protein

Prøv at spise så meget protein som muligt, især i morgen. Så du vil sikre balancen af ​​sukker i kroppen og lysten til det vil falde for hele dagen. Spis flere nødder, frø, æg og fisk. Hvis du beslutter dig for ikke at opgive animalske produkter, så kontroller deres kvalitet.

• Korrekte kulhydrater

Korrekte kulhydrater kan være fuldstændig ubegrænsede og spises lige så meget som du vil have. De er indeholdt i alle typer kål, grønt, zucchini, bønner, asparges og så videre. I 10 dage skal du helt fjerne kartofler, søde kartofler, græskar og rødbeder fra kosten.

• Brug fedt

Overvægt vises aldrig af fedt. Sukker er skyld i dette. Fedt giver dig mulighed for at føle dig mæt, og hjælper også med at genoprette balancen mellem sukker i blodet. Så sunde fedtstoffer bør være til stede i din kost. Disse kan være nødder eller frø, olivenolie, kokosolie og andre fødevarer, der indeholder Omega-3.

• Forbered dig på det værste

Det er vigtigt altid at være forberedt på, at blodsukkerniveauet kan falde kraftigt, og der ikke er et sted i nærheden af ​​dig, der kan tilbyde sund mad. Til dette skal du tage en slags snack med dig. Forskellige nødder og frø er ideelle til dette.

• Stop inflammation

Inflammatoriske processer kan føre til sukkerubalancer. En prædiabetisk tilstand bidrager også til dette. Oftest er kilderne til betændelse skjulte allergier over for nogle produkter. Så du bør opgive gluten og eventuelle mælkeprodukter i 10 dage. Ja, det er ekstremt svært, men efter et par dage vil du mærke, at du har mere energi, tyngden er gået over, og mange symptomer er forsvundet.

• Sund søvn

Når søvnen ikke er nok, begynder kroppen at føle en stærk trang til slik, og du føler dig sulten. Undersøgelser har vist, at mangel på to timers søvn øger sulthormoner og dermed sukkertrang. Når en person ikke sover nok, mangler han energi og fylder den med sukker. Forresten er sund søvn en ideel måde at bekæmpe overspisning på.

Hvor farlig er afvisningen af ​​sukker?

På trods af det enorme antal fordele, der giver afkald på sukker, er der også visse ulemper:

• Du mister energikilder, og derfor vil du mærke en vis nedgang i styrke. Sukker indeholder kulhydrater, der giver dig energi.
• Kroppen vil ikke modtage aminosyrer. Pointen er, at friske grøntsager og frugter, der indeholder sukker, også indeholder aminosyrer. Og er der ikke sukker, forsvinder aminosyrerne også.
• Rørsukker indeholder mange fordele for kroppen og sundheden. Hvis du opgiver sukker, vil kroppen modtage mindre nyttige stoffer.
• Produkter med sukker i sammensætningen har en stimulerende effekt på centrum af hjernen, der er ansvarlig for glæde. Derfor vil du uden sukker fratage dig selv hormonet af lykke. Som et resultat kan det føre til en deprimeret tilstand, sløvhed.
• Mad uden sukker vil ikke være fuldstændig afbalanceret, og derfor får kroppen ikke mange vigtige vitaminer.

Er det godt for figuren at opgive sukker?

At helt opgive sukker er et ret alvorligt skridt og endda 10 dage vil ikke vare længe hver enkelt Afvisningen af ​​dette produkt vil dog være nyttig for figuren, og der er talrige beviser for dette:

• Glukose, som gives af sukker, trænger hurtigt ind i blodet og øger niveauet af insulin. Det får en person til at føle sig sulten. Ja, mad med sukker får dig til at spise endnu mere.
• Dette søde produkt er en kilde til energi, men hvis du ikke bevæger dig meget, bliver al glukosen til fedt, hvilket fører til vægtøgning.
• Hvis du indtager for meget sukker, bremses metaboliske processer i kroppen, og kropsvægten stiger.
• Hvis du forholder dig korrekt til spørgsmålet om afslag eller i det mindste begrænsning af sukker, kan du tabe dig og endda meget godt. Ernæringseksperter hævder, at det er muligt at tabe 5-8 kg på en måned, men du skal også bevæge dig aktivt.

Ja, du vil ikke få hurtige og direkte fantastiske effekter af at opgive sukker, men din krop vil stadig overraske dig, og du vil indse, at du bliver sundere hver dag.

Video: Sådan overvinder du sukkerafhængighed og taber dig på 10 dage - resumé