Sådan indstiller du din hjerne til at lykkes med neurobiologi

Hemmeligheden bag succes er at træne din hjerne til at nå de ønskede mål.

Hvilke hjernesystemer er involveret i succes

Retikulært aktiveringssystem

Det er et netværk af neurale kredsløb, der forbinder hjernestammen til cortex.POC fungerer som et filter for den store mængde underbevidst information.

Når information passerer gennem ROS, kommer den ind i den store hjerne, og der bliver den tænkt eller følelse.Og filteret savner kun de oplysninger, der er vigtige for os i øjeblikket.

Så jo mere du tænker over dine mål, jo mere vil det underbevidste sind arbejde for at nå dem.Derfor er det så vigtigt at nedskrive dine mål, visualisere det ønskede resultat og engagere dig regelmæssigt!Dette vil hjælpe med at fokusere din underbevidsthed på det, der er vigtigt for dig.

Ruben Gonzalez, forfatter af The Courage to Suceed

Dopamine Loops

Når vi lykkes med noget,hjernen udsender en kemisk belønning - neurotransmitteren dopamin.Det er en behagelig følelse af kort varighed, men vi husker og stræber efter at gentage den.

Og her kommer dopaminsløjfer til spil: med hver ny succes bliver fornøjelsen ved det mindre og mindre.Og det får os til at søge mere.Derfor er videospil så vanedannende, det er derfor, vi ønsker at tjekke sociale netværk hvert minut, og det er derfor, vi stræber efter stadig mere ambitiøse mål.

Hukommelse

Selv vores minder minder om succes.For eksempel, hvis noget gik galt under en tur eller aktivitet, vil vi have ubehagelige indtryk og vil ikke prøve dem igen.Hvis vores forretning er løbet ud, vil vi ikke tage risikoen igen.

Forskere har imidlertid fundet, at vi kan redigere dårlige minder for at slippe af med negative associeringer. Hukommelsesrekonsolideringsprocesser og posttraumatisk stressforstyrrelseDenne teknik bruges til behandling af posttraumatisk syndrom.

Forestil dig, at ubehagelige hukommelse formindskes og dæmpes som et billede på en gammel sort /hvid tv-skærm.Tilføj derefter nye detaljer.Hvis du for eksempel nævnte din manglende præstation, kan du forestille dig, at lytterne var latterligt klædt.Gentag dette fem eller ti gange, og hukommelserne begynder at få dig til at smile.

Det gode hukommelse kan redigeres på samme måde.For at forstærke positive minder, forestil dig dem så lyse og højt, som hvis du så en film i en biograf, tilføj positive følelser og gentag øvelsen flere gange.Når du har brug for motivation, skal du henvise til den hukommelse og den glæde og succes, det handler om.

Sådan programmeres din hjerne til succes

Ifølge neurobiologen Michael Merzenich Michael Merzenich) for at blive mere vellykket, 30 timers særlig træning er nok.Bare en måned at tilbringe en time på en dag til at bruge på forholdsvis enkle ting.

1. Spil sport ogmeditere .Under sport frigives endorfiner, der forbedrer vores kreativitet og vores evne til at løse problemer.Og meditation hjælper med at opnå indre ro og slippe af med mentale barrierer.
2. Spis fødevarer med mange omega-3'er og sunde fedtstoffer .Dette vil hjælpe med at opretholde de nødvendige niveauer af dopamin og forbedre blodcirkulationen i hjernen.
3. Sig dit hovedmål om morgenen og aftenen .Et veldefineret mål vil guide arbejdet i det underbevidste sind og hjælpe med at genopbygge fra pessimisme til optimisme.Skriv dit mål ned, og gentag tilbuddet højt morgen og aften.
4. Få nok søvn .Prøv at sove 6,5-8 timer for at være mere opmærksom og lettere at koncentrere sig om.
5. Lær det nye .Brug 15 minutter om dagen for at lære noget nyt eller forbedre en eksisterende færdighed.Det er nyttigt for hjernen.
6. Beskyt dig selv mod stress og negativitet .Miljøet har en stor indflydelse på sundheden i vores hjerne.Så slippe af med irriterende faktorer.
7. Visualiser din succes .På denne måde vil du opleve en situation, der endnu ikke er sket, som en reel, som også vil hjælpe med at træne det underbevidste sind.