5 hindringer for målet, som hjernen opfinder

Alle hindringer i vores hoveder.Det er på grund af dem, at vi ikke holder vores nytårsløfter og ikke afslutter vores planer.Neuropsykolog Theo Caucidis, i Hjernen med forhindringer, taler om skjulte barrierer, der forhindrer os i at nå mål, og giver os anbefalinger om, hvordan vi kan arbejde omkring dem.

Hjernen er et kraftfuldt værktøj.At vide, hvordan man styrer dem, kan løse en lang række problemer.Styringsprocessen består af to elementer: opmærksomhed og engagement.

Bevidstheder forståelsen af, at der er en barriere, der forårsager det, hvordan det hindrer opfyldelsen af ​​målet og hvordan man takler det.

Involveringer implementering af trin, som du finder nødvendige for at udvikle nye tilgange til tænkning og handling, samt evnen til at udføre en given opgave.

Funktionsfejl i tænkning danner barrierer, og som et resultat aftar vi, begynder at flyde nedstrøms og endda forsvinde.Disse barrierer forvandler motivation til stop, præstation til en efterligning af aktivitet og drømmer til en grøn længsel.Vores handlinger bliver meningsløse, ineffektive og fører ikke til succes.

Lad os nu se på 5 skjulte hjernebarrierer og strategier for at overvinde dem.

Barriere 1: Doubt Yourself

Monster Insideos.Han har mange navne: manglende selvtillid, følelser af usikkerhed, skyhed, lav selvtillid, mangel på selvtillid og så videre.Når det ikke er klart, hvad man skal gøre, bliver det skræmmende.Skræmning blokerer handling og skaber en følelse af sårbarhed.Mennesket begynder at tvivle på sine egne evner, opfindsomhed, styrke, succes.Opmærksomheden skifter fra hvad der skal gøres til selvforsvar, og dette fører til en blindgyde.Du undgår at prøve nye ting, socialisere dig, være i rampelyset og ændre liv.Der er intet mere ynkelig end at leve i konstant frygt.

Løsning

Der er tvivl om, når hjernen begynder at reagere på angst, selvom der ikke er nogen reel fare.For at undgå dette skal du træne hjernen til at undertrykke unødvendig frygt.Efter gentagne møder med en usædvanlig opgave ophører hjernen med at reagere overdrevent og bliver brugt.

Undersøg, hvad du frygter.En velkendt dæmon er bedre end en fremmed.

Ofte er tvivl relateret til en mangel på information.Fakta og data skifter hjernen fra et primitivt fire-fase "shut-run-be-give-up" -program til et mere komplekst og mindre følelsesladet, så bange er sværere at undertrykke.

I sin bog "Genier og udenfor.Hvorfor er alt den ene ting og den anden intet? ”Malcolm Gladwell skriver, at succes afhænger af langvarig praksis, og at de bedste specialister på deres område har tusindvis af timers erfaring.Moral: Tag det, du ikke ved, og gør det igen og igen.

Barriere 2: Udskydning

Hvis der er en forbrydelse, hvor intet er til stede, og enhver mand er skyldig, er detudsættelse er udsættelse af sager indtil senere.Når alt kommer til alt er den vigtigste ingrediens til succes handling.Uden det opnås det ønskede ikke.Fordi udsættelse medfører forsinkelser, er det det samme som at ikke gøre noget som helst.

Forsinkelse til uendeligt fører til uforudsigelige konsekvenser.

Der er ingen faste datoer for livsmål - karrierevækst, forretningsstart, økonomisk uafhængighed, selvrealisering.Der er ingen frister - der er ingen konsekvenser af deres fiasko.Det betyder også udsat handling.Og ingen handling, ingen resultater.Cirkel lukket.Det er nok at udskyde kampen mod udskydelse!

Løsning

Nogle gange er forbindelsen mellem hvad der ønskes og hvad der skal gøres uklar.Når det, der skal gøres, forekommer irrelevant for dit mål, bliver opgaven lav og afskediget.Overvej et par punkter for at gøre billedet klarere og begynde at bevæge sig mod målet.

Hvilke færdigheder har du brug for?Og har du brug for at udføre denne opgave selv?Kan du outsource det eller slet ikke udføre?Hvis du gør det, hvad er mulighederne for at løse problemet?

Brainstorm.Tegn resultatet så levende som muligt i din fantasi.Et stærkt ønske om at blive gravid vil ikke lade dig komme ud af vejen.Bestem på forhånd, hvor mange ressourcer du har, og hvor meget mere du har brug for.Gør lidt arbejde om dagen.Lidt er meget.

Barriere 3: Multitasking

I mange år var evnen til at gøre flere ting på en gang en uundværlig egenskab ved enhver selv respekterende succes.mand.Senere var der alvorlige bivirkninger: det viste sig, at multitasking forstyrrer fokuset, bringer det tæt på, skaber angst og træthed, en konstant hastesans.

Det er på tide at fjerne myten om multitasking.Det er en manglende evne til at fokusere på noget alene.Dette er uopmærksomhed, overbelastning og problemer med at prioritere på et bestemt tidspunkt.

Multitasking ligner livet inden i parentes: det er nødvendigt konstant at starte og afslutte anliggender, hvorefter begivenhedstrådene er sammenflettet, og personen bliver sammenfiltret.Dette minder om eksemplet:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) /(6 + 72 /(3 × 3) + 7 + (9 - 4) /5 × (3+ (8/4) /5)))) = x

Jo mere du bliver involveret i multitasking, desto flere åbne parenteser forbliver, og antallet stiger kontinuerligt.

Løsninger

De fleste forskere identificerer fire hovedtyper af opmærksomhedsstyring.

  • Fokusering: tænd lommelygten.Personen ser situationen og vælger, hvad han skal kigge efter.Det er som at tænde en lommelygte i det mørke rum, tænde den op foran dem og se situationen.
  • Hold inde: Lad ikke lyset slukke.At holde opmærksomhed er evnen til at fokusere på noget i lang tid.
  • Valg og uvidenhed: Hold verden på et tidspunkt.Det er evnen til at koncentrere sig om noget alene og ikke være opmærksom på distraktioner.
  • Skift eller vekslende opmærksomhed: Gå fra en vigtig opgave til en anden, stop i udførelsesprocessen, omdiriger opmærksomheden til noget andet, og vend derefter tilbage til den verserende opgave og start forfra.steder, hvor du afbrød.

I en tale på TED-konferencen i 2012 foreslog Paolo Cardini en vidunderlig modgift til multitasking - single-tasking.Denne færdighed er værd at udvikle!Husk dit mål.Spørg dig selv, hvad du skal gøre på dette tidspunkt, og tænd for enkeltopgavetilstand!

Barriere 4: Fleksibilitet

Der er en stor forskel mellem en fast holdning og unødvendig vedholdenhed.At følge planen er vedholdenhed.At nægte at rette det under de ændrede omstændigheder er ufleksibilitet.At forsvare din ret er dyd.At tro på ens ufejlbarhed er blindhed.

Modstand er den primære påvirkning forbundet med ufleksibilitet.Modstand mod forandring, modstand mod det nye, modstand mod fremskridt.Personen fortsætter med at handle og tænke som før, selvom forholdene har ændret sig, og de gamle metoder ikke længere fungerer.Han holder op med at reagere på forandring, hans kreative tænkning og evne til at løse problemer forsvinder.

Løsning

Det modsatte af ufleksibilitet er kreativitet.Her er en simpel test af mental fleksibilitet.Tag et stykke papir eller en telefon op, og skriv alle sokker ned på få minutter.Hvor mange måder har du fundet ud af?Hvor ens er dine eksempler?Hvor tankevækkende er svarene?Var det vanskeligt at klare opgaven?

Tag et presserende problem: det kan være en beslutning, en langvarig situation, en irriterende begivenhed - alt, hvad der kræver handling.Løs det.Nu brainstorm: skriv så mange muligheder du kan finde ud af.Følg to principper: Foreninger er spontane og bør ikke evalueres.

Bevidst at foretage justeringer af rutiner og vaner er en uundværlig måde at træne din hjerne til forandring på.

Barriere 5: Perfektionisme

Perfektionisme er det mindste af problemerne.At stræbe efter ekspertise virker som noget nødvendigt og sublimt.Men "ideal" og "højt niveau" er meget vanskeligt at formalisere og måle, så perfektionistens mål er undvigende og abstrakt.Alt undtagen idealet er uacceptabelt for ham.Hvis noget ikke opfylder kriterierne, skal det kasseres, ændres eller ændres.I dette tilfælde vil der dog ikke være nogen ende.Der er altid noget at rette, ændre og forbedre - men det vil stadig være lille, fordi idealet ikke kan opnås.

Beslutning

Perfektionisme er manglende evne til at prioritere.Sekundæren bliver primær.Baggrund kommer til forgrunden.Det er vigtigere at bære det rigtige tøj end at have det sjovt om aftenen og tjene mere opmærksomhed end at forberede middagen.Før du begynder at arbejde på et projekt, skal du spørge dig selv, "Hvad sikter jeg på på dette tidspunkt?" Formulere et simpelt og ligetil mål, såsom "lave middag" eller "lav en præsentation til arbejdet."Sæt jerngrænser.Hvis der er bekymringer og bekymringer omkring de små ting, skal du stoppe og minde dig selv om målene.

Kun for Lifehacker-læsere er 50% rabat på brainstorm-e-bogen tilgængelig indtil 13. juli.Kampagnekode: Hjerner!