Tverk - hvad det er, historie, vigtigste træk, fordele og skader, videotip

Der er så mange dansetrender nu, nye koreografistyper introduceres med jævne mellemrum.De undervises i skoler og gruppekurser på gymnastiksalen, og der findes også træningsvideolektioner.Næsten alle de stilarter, der læres i dag, er i tråd med de nyeste trends.For eksempel underviser næsten alle skoler i hardcore, fordi det er på toppen af ​​popularitet, den har en masse entusiastiske anmeldelser, og antallet af mennesker, der er villige til at lære det, stiger kun.

Hvad er et twerk?

For at besvare dette spørgsmål skal du henvende dig til oversættelsen af ​​ordet.På engelsk er twerking eller twerking en butt dance.Faktisk, når dans, piger foretager meget rytmiske og hurtige bevægelser af balderne til dans, brændende, energisk musik.Men de grundlæggende teknikker gælder ikke kun for balderne, men også for hele underkroppen: hofter, balder, ben og underliv.

Dans har nogle ligheder med afrikanske dansebevægelser.Derfor er det logisk, at twerk blev født i det vestlige århundrede og senere blev udbredt, populariseret i USA.Dette ord lød i rap-artisternes tekster, elementerne er solidespilles i klip.Men den ægte herlighed af dansestilen begyndte at vinde takket være gruppen af ​​piger Twerk team, deres twerking appellerede til publikum, retningen begyndte at vinde popularitet.

Hvordan adskiller sig twerk fra buty-dans

Twerk-dansen kaldes ellers booty-dans.Til dato betegner twerk og be-dance den samme dansestil.Men en lille forskel kan stadig ses.Tverk betyder, når det betragtes bogstaveligt, "ryst din booty", og be-dance er allerede oversat til "booty dance".Så tverk er et af elementerne i at være-dans-dans, hvor både bevægelser af bagparti og bevægelser af ben, hofter og mave er involveret.

Beskrivelse

Tverk - hvad er det?Mange har hørt om denne dans, men ikke alle forstår på én gang, hvad dens vigtigste træk er bortset fra hurtige bevægelser af bækkenet.Den første ting, du skal huske, når du vil lære hårde færdigheder, er fysisk kondition.Uden det vil det være vanskeligt på grund af de hyppige dansemængder.Derudover kræver korrekte og tydelige bevægelser udviklede muskler i benene og balderne, som altid kan pumpes inden starten af ​​træningen med læggen.

Enhver træning, be-dance her vil ikke være nogen undtagelse, det er nødvendigt at starte med opvarmning.Det er vigtigt at forberede ledbånd og led til intens styrketræning.Så er der ingen risiko for kvæstelser, forstuvninger.Muskler er forberedt, og bevægelser er effektive.For at være grundigt opvarmet, ældes muskler, ledbånd, balder, tryk godt.Afslutningen af ​​træningen skal ikke strække sig, men strække sig.

Efter opvarmning er der praksis med dansebevægelser.Denne mådeskal omfatte følgende komponenter: vibration af balderne, deres ryster ("ryste"), hofter, rotation af hofter og rygsøjle ("hoftetrulle"), trækning af hofter "otte".Glem heller ikke den korrekte placering af benene - vidt adskilte og halvbøjede knæ.Disse bevægelser er basis, nogle grundlæggende.Uden deres viden, vil det være meget vanskeligt at fortsætte med at hæve dine evner.

Fordele og skader

Fysisk aktivitet medfører fordele for kroppen.Dans træning og tverk har en positiv indflydelse på vores krop, vores helbred.Her er hvad fordelene ved tverk er:

• forbedring af blodforsyningen til de indre organer;
• forsvinden af ​​fordøjelsesvanskeligheder;
• styrkelse af det kardiovaskulære system på grund af så store kardiobelastninger;
​​
• reduktion af smerter under menstruation;
• slippe af med cellulite på grund af specificiteten af ​​selve bevægelserne: hjernerystelse, rotation;
• forbedring af blodcirkulationen i hofteleddet;
• Forbrænding af subkutant fedt på grund af regelmæssig blodgennemstrømning.

Der blev dog ikke rapporteret om nogen skade fra buty-dance.Tværtimod med alle fordelene løfter det også op.Melankolien ved en sådan dans vil bestemt ikke indhente på grund af dens handlekraft, handlekraft og usædvanlige bevægelser.Derudover hjælper hårdt arbejde med at øge ens selvværd og styrker kærligheden til ens krop, fordi det er en utrolig sexet, ærlig stil.Så en sådan proces er simpelthen tilfredsstillende.

Professional Tver

Forfølger denne dansestil påprofessionelt niveau, piger deltager i konkurrencer og konkurrencer.Der er dygtighed højere end amatør-dans.Ud over grundlæggende tirka skal en professionel danser have andre komplekse og interessante tricks og teknikker.Dansere rangeres højere i deres dansudvikling, hvis de er i stand til at bevæge sig skiftevis højre og venstre bagdel eller udføre twerking i garn.

Ud over at forbedre kompleksiteten af ​​de udførte elementer har professionel twerk i amatørdans den vigtige rolle som eksterne data fra be-dance-udøveren.Da dansen kom fra Afrika, er de vigtigste bevægelser relateret til bækken og hofter, er det vigtigt for en professionel at have en god røv til denne dans.Hvis piger med en kropslig forfatning kan blive engageret i denne glæde, er udseendet af det ovennævnte udseende vigtigt for det professionelle niveau.

Hvordan man lærer at danseHvilke anbefalinger kan du give her?Her er nogle af dem:

• Det er vigtigt først at skabe den rigtige entourage.Derfor skal man være opmærksom på valget af behageligt, smukt sportstøj.Rytmisk, munter, energisk musik er stadig nødvendig.
• En uundværlig egenskab ved læring er et fantastisk spejl for livet.Nøglen til succes er at se alle dine bevægelser, forstå hvad der allerede kommer ud, og hvad du stadig har brug for at arbejde på.
• Begynd med at tage den rigtige stilling: benskal stå fast på jorden med skulderbredde fra hinanden, knæene altid bøjede.Du er nødt til at sætte din røv tilbage, dine hænder hviler på dine fødder, din ryg lige.
• Det er muligt at begynde med implementeringen af ​​grundlæggende elementer.Det er en rystelse af balderne, hvor bækkenet trækkes frem, og vender derefter tilbage til sin oprindelige position;rotation (bevægelse) af balder og hofter fra side til side;afbøjninger i taljen med løft af coccyx opad.
• Det er uundgåeligt værd at se overkroppen på overkroppen, dvs. bryst, arme, skuldre.I den korrekte udførelsesform gentager top og bund ikke kørselsretningen.Derfor skal du fra de første sessioner være opmærksom på dette øjeblik og anvende overkroppen korrekt.

Tip til dansedans

For at udføre alle dansens elementer korrekt, er det vigtigt at følge følgende enkle retningslinjer:

• Den første grundlæggende betingelse er placeringen af ​​benene i skulderbredden.De skal ikke være længere eller bredere i afstand, ellers er elementerne forkerte.
• Før vi udfører en kalv ælger vi muskler, ledbånd, så kroppen er forberedt på fysisk aktivitet og arbejde er frugtbart.
• Kort shorts skal foretrækkes - de vil hjælpe med at se, hvordan musklerne i benene og balderne fungerer, for at overvåge korrekt udførelse af bevægelser.Som en sidste udvej kan du bære bukser.
• Hår skal indsamles under træning, fordi intet bør distrahere fra den kontinuerlige fremførelse af dansen.
• Det er en god beslutning at købe knæpuder for at undgå skader.Dette gælder især for begyndere.
• Hjemme gives træning gennem videotimer med obligatorisk færdiggørelse af elementerne.
• Når man begynder at træne nogle forbindelser ind i væggene, er det værd at se på hænderne, der giver vores stabilitet.De skal stå fast på gulvet og forhindre vores eventuelle fald.

Fremførelsesmetoder

Der er flere måder at udføre buty-dans på.Dansestilen består af arbejdet med benene, balderne, du kan udføre disse bevægelser på forskellige måder.Der er tre metoder, der er mest populære.Dette er udførelsen af ​​elementer i det klassiske knebøj, twerk modsat væggen, udførelsen, når man fastgør hænderne på jorden.Disse metoder er kombineret i en enkelt dans, men det er muligt kun at foretrække en, kun at bruge til sidst.

Hver metode skal beskrives mere detaljeret.Så tverk med bøjede ben.Den vigtigste ting her er korrekt og stabil placering af benene.De skal placeres i skulderbredden fra hinanden, sokkerne foldes ud.Knæene strækker sig ikke ud over sokkerne, parallelt med hofterne, hvilket garanterer holdningens stabilitet i større grad, herunder på grund af evnen til at hvile dine hænder på dine hofter.Bevægelserne i sig selv udføres: rystes bagdel frem og tilbage, højre og venstre, rotation af hofterne.Det er, som bemærket, vigtigt at overvåge divergensen i bevægelser i overkroppen og nederste del.

Følgende er et twerk mod væggene.Først står vi op i en afstand af omkring en halv meter fra væggen med ryggen mod den.Derefter lægger vi vores håndflader fast på gulvet, vi er nødt til at hvile helt på dem og løfte førstdet ene ben, derefter det andet ben op, rører kun strømperne.Allerede løfter begge op, placerer vi dem, bøjes ved knæene.Denne metode til præstation er ikke egnet til begyndere på grund af øget fysisk aktivitet.Det er blandt andet nødvendigt at tage hensyn til styrken og beredskabet af hænderne, den generelle fysiske tilstand af overkropets muskler.

Endelig, når fødderne er, er hænderne på jorden.Den første position er at stå, så benene er parallelle med hinanden og har skulderbredden fra hinanden.Det næste trin er at lægge hænderne på gulvet.Hvis håndfladen ikke fungerer fuldt ud, kan du i det mindste røre ved fingerspidserne.Implementeringen af ​​elementerne i t-shirten vil være forskellig fra standardpositionen på gulvet, idet her bevægelser af balder og hofter opstår på grund af bøjning, forlængelse af benene og ikke en bøjning i taljen.

Videoer