Vægttabsavokado - nyttige egenskaber og diætopskrifter

Selv meget kalorierigtforhindrer ikke ernæringseksperter i at bruge avocados fordelagtige egenskaber, når de taber sig, brug frugten i forskellige opskrifter for at befri din krop for overskydende fedt og mæt kroppen med vitaminer.Fantastisk eksotisk frugt fremskynder stofskiftet og udløser fedtforbrændingsprocesser.Forskere erklærer dristigt, at den unikke sammensætning af alligatorpæren er i stand til at erstatte mennesker med alle andre produkter, denne frugt vil ikke forlade den menneskelige krop uden de nødvendige vitaminer og sporstoffer til livet.

Nyttige egenskaber hos avokado til vægttab

Det er vanskeligt at binde et fedtfattigt avokadoprodukt med højt kalorieindhold og tabe sig sammen.Frugt indeholder ca. 75% fedtsyrer, men brugen af ​​alligatorpære til at slippe af med ekstra kilo er ret begrundet i den usædvanlige sammensætning.Frugten er i stand til at påvirke stofskiftet, fremskynde kroppens processer, og frugten indeholder en naturlig fedtforbrænder, der hjælpertab hurtigt.

Fedt, der er mange i sammensætningen af ​​fosteret, absorberes hurtigt uden at blande sig med vægttabsprocessen.Det har næsten intet sukker, overhovedet intet kolesterol.Mængden af ​​vitaminer fra forskellige grupper af alligatorpærer sammenlignes ikke med nogen anden frugt eller grøntsag.Tilsæt en stor mængde salte af kalium, magnesium, calcium, fosfor, natrium for at sikre den unikke gavnlige virkning af eksotiske frugter på kroppen ud over at tabe sig.

For kvinder

Den rige vitaminsammensætning af alligatorpæren drager ikke kun en kvindes figur ved at eliminere overskydende fedt på siderne og underlivet.Mineraler, vitaminer og sporstoffer indeholdt i frugt øger immuniteten, renser den kvindelige krop for skadeligt kolesterol, sænker blodtrykket og har en positiv effekt på funktionaliteten af ​​alle systemer og organer.Fordelene ved avokado for kvinder i form af udadvendt appel er videnskabeligt bevist.Et stort antal vitaminer E og A er en direkte måde at sundhed og skønhed af hår, negle, strålende hud på.

For mænd

Alligatorpære vil blive dømt af mænd.For dem er frugtens positive effekt på nervesystemet værdifuld.Regelmæssigt forbrug af frugt gør repræsentanter for det stærke køn forsigtige, selvsikre.På dette faktum ender de fordelagtige egenskaber ved avokado for mænd ikke der.Frugt er en stærk afrodisiakum, forbedrer mandlig styrke og forbedrer forplantningsfunktionen.

Hvordan man spiser avokado til vægttab

Du behøver ikke at spise avokado udelukkende for at tabe sig.Slip af med mel og fedtholdige fødevarer og tilsæt en halv eller en fjerdedel af moden frugt til dine måltider.Det betyder ikke noget, hvordan man spiser avokado til vægttab: som et selvstændigt produkt eller tilberedning af retter fra dem.Der er flere regler, der skal følges, som ikke vil skade dit helbred:

  1. Frugtbenet indeholder et stort antal toksiner, der frigives ved kontakt med luft.Fjern knoglen straks efter at du har skåret fosteret.
  2. Oprenset frugt må kun opbevares i køleskabet.Ved stuetemperatur bliver kødet sort.
  3. Under varmebehandlingen går nogle af det eksotiske produkts næringsstoffer tabt, så det er bedre at bruge det i sin rå form.

Hvad gør avokado til vægttab

Produktets usædvanlige smag giver dig mulighed for at bruge det til madlavning af en række retter, fra sushi til salater.Ofte kombineres avokado med grøntsager, nemlig en lækker kombination med tomater og agurker.Frugt harmoniserer også i smag med alligatorpære, den bedste duo af denne frugt - med citrus.Kød og fisk er en anden mulighed for at spise avokado til vægttab.Produktet knuses i en blender eller skives i skiver.Termisk behandling af frugten er uønsket på grund af reduktionen i dets fordelagtige egenskaber.]Du kan vælge mellem forskellige måltider at spise om aftenen, det vigtigste er, at de ikke indeholder fedt, røget,meget salte produkter.Ruller, salater, frugt og grøntsagssnacks, hvor avocado er en af ​​ingredienserne, hjælper dig med at slippe af med overskydende vægt.

Hvor mange avocadoer du kan spise per dag

Du kan ikke fortælle den nøjagtige mængde frugt, du har brug for at spise pr. Dag for vægttab.Dette problem løses individuelt.Et solidt og nærende produkt tilfredsstiller hurtigt sult, men de bør ikke misbruges.Avocado-hastighed pr. Dag for vægttab - højst to stykker.Et par avocados indeholder omkring 400 kalorier og kan erstatte et komplet måltid eller middag.Når man bruger en mono-diæt til avocado, anvendes 5 frugter.Læger anbefaler ikke at bruge mere end halvdelen af ​​frugten pr. Dag i den daglige diæt.

Avocados-diæt

Der er udviklet flere diæter for at slippe af med ekstra kilo, hvis hovedkomponent er en alligatorpære.Avocado med diæt hjælper med at tabe op til 1 kg vægt pr. Dag.Avocado-diæt kan udelukkende omfatte eksotiske frugter eller deres kombination med kød, fisk, korn, grøntsager, frugt og mejeriprodukter.En populær metode til at tabe sig med en alligatorpære er 5 dage.Menuen i hele kosten er som følger:

  1. Morgenmad - halv avokado, 50 g nul fedtost.
  2. Frokost - salat med?alligator pærer, tomater, agurker, æg og forårsløg.
  3. Middag - halv avokado, kogt æg, 100 g kogt oksekød.

Fordele og ulemper ved kosten

Før du starter en alligator-diæt til vægttabpærer, skal du finde ud af, hvad fordelene og skaderne ved avocadoer er.Eksperter mener, at avocadodietten skal være kort, ellers kan metabolske forstyrrelser forekomme.Ud over denne ulempe har kosten mange fordele:

  1. Psykologisk ubehag under vægttab forekommer ikke, da saftige frugter hurtigt slukker sult og reducerer appetitten.
  2. Vægttab tolereres godt og er ikke kun egnet til børn, gravide kvinder og ældre.
  3. Det tilstrækkelige antal andre fødevarer i diætmenuen, der kan spises med hovedkomponenten, gør det mangfoldigt.

Hvordan man forbereder avokado til vægttab

Tropisk frugt er vidt brugt i madlavning.Mange avocado-opskrifter er velegnede til vægttab.Foruden det dominerende produkt i sammensætningen af ​​retterne kan være kogt kød og fjerkræ, fisk, blæksprutte, ost, fedtfattig, urter, grøntsager, frugter, nødder.Foretrukne fødevarer, der er kalorifattige, fordi du allerede har et produkt med højt kalorieindhold i din tallerken.

Avocadosalat

  • Tilberedningstid: 10 minutter.
  • Antal portioner: 2 personer.
  • Madkalorie: 166 kcal.
  • Formål: morgenmad, frokost, middag.
  • Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

Fisk og skaldyrspære er den perfekte kombination af smag og god.Diætavokadosalat hjælper med at slippe af med overskydende vægt, oplade kroppen med en tung portion komplekse kulhydrater og nyttige, umættede fedtstoffer, som bidrager til det gode arbejde i det kardiovaskulære system-system.Protein, fiber, vitaminer, mineraler, sporstoffer er alle til stede i den fantastiske salat.Kog det som en solid morgenmad, frokost eller middag, nyd lækker mad og tab dig!

Ingredienser:

  • Tigerrejer - 20 stk .;
  • ruccola - 100 g;
  • Avokado - 1 stk .;
  • cherrytomater - 10 stk .;
  • citron- eller limesaft - 1 spsk.l.;
  • vegetabilsk olie - 1 spsk.l.;
  • sojasovs - 1 spsk.l.;
  • balsamic sauce - 1 spsk.l.;
  • salt, peber efter smag.

Fremgangsmåde til fremstilling:

  1. Vask ruccola, riv i stykker og anbring i en salatskål.
  2. Skræl avokadoen fra skrælen, skræl den, skær den i skiver, dryp med citron eller limesaft.
  3. Vask tomaterne og skær dem i to.
  4. Kombiner olie, balsamico og sojasovs, salt, peber.
  5. Bland alle salatingredienser og krydre med sauce.

Guacamole med avokado

  • Tilberedningstid: 10 minutter.
  • Antal portioner: 10 personer.
  • Calorisk indhold af skålen: 150 kcal.
  • Formål: sauce.
  • Sværhedsgrad ved madlavning: enkel.

For mexikanere er guacamole den enkleste mad, en sauce, der serveres til tortillas og grøntsager.Dens tilberedning kræver moden frugt, hvor knoglen let adskilles fra massen.Det færdige produkt serveres i chips, stegte pitabrød.For dem, der er i diæt, er det bedre ikke at kombinere avocado guacamolesaus med sådanne skadelige produkter.Brug grøntmasse som krydderi til kød eller fisk.

Ingredienser:

  • Avokado - 2 stk .;
  • kalk - 1 stk .;
  • olivenolie - 3 spsk.l.;
  • sort peber, salt efter smag.

Fremgangsmåde til fremstilling:

  1. Adskil massen fra skrællet og fra knoglen.
  2. Hæld den rensede frugt med limesaft.
  3. Knus papirmasse i blender.
  4. Tilsæt smør, salt, peber.
  5. Pisk blenderen igen.

Avocado puree

  • Tilberedningstid: 10 minutter.
  • Antal portioner: 4 personer.
  • Kalorieindhold i en skål: 160 kcal.
  • Aftale: til frokost.
  • Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

Avocado er et ideelt produkt til sommersuppe.Det er bedre ikke at varme denne frugt for at bevare den maksimale mængde kalium, fosfor, magnesium, mange vitaminer og andre næringsstoffer, som vores krop har brug for.Avocado suppe opskrift er en hurtig, enkel skål, som selv babyen kan klare.

Ingredienser:

  • Gule søde peberfrugter - 2 stk .;
  • gule tomater - 1 kg;
  • agurk - 1 stk .;
  • Avokado - 1 stk .;
  • kalk - 1 stk .;
  • Olivenolie - 2 spsk.l.;
  • salt, peber efter smag.

Fremstillingsmetode:

  1. Skræl agurken, slib den og tomaterne, peber.
  2. Visp den vegetabilske masse grundigt med en blender.
  3. Tilsæt limesaft, olie, krydderier til pastaen, bland ingredienserne med en blender.
  4. Vegetabilsk blandingsil gennem en sigte, fjern overskydende kød.
  5. Skræl avokadoen, skræl den, skær kødet i skiver.
  6. Hæld en blanding af grøntsager på tallerkener, tilsæt stykker alligatorpære til hver.

Kontraindikationer

Selv om en alligatorpære har mange fordelagtige egenskaber, findes der stadig nogle kontraindikationer for avocados.Det mest alvorlige forbud mod anvendelse af denne frugt er personlig intolerance.Der skal udvises omhu med produktet i tilfælde af allergi over for citrus og latex.Eksotiske frugter bør ikke gives til børn under 3 år eller til dem, der har problemer med maven og bugspytkirtlen.Avocado-diæt anbefales ikke, hvis vægttabet ikke er 16, eller han er over 50 år gammel.

Video: Hvad er brugen af ​​avokado og hvordan den spises

Anmeldelser

Marina, 33 år

En avokado-slankekure rådede mig, når jeg tabte sig.Først var jeg skeptisk over for denne destination, fordi jeg vidste om produktets høje kalorieindhold.Jeg fik ordineret en diæt, der brugte halvdelen af ​​frugten dagligt.Inden for et par uger påvirkede resultatet ikke kun skalaerne, men også tilstanden på hud, hår, negle.

Tatiana, 43 år

Én gang et par uger (undertiden oftere) arrangerer jeg en aflæsningsdag for avokado, de har kun denne frugt.Der er omkring 700-800 gram om dagen uden følelse af sult.Denne metode hjælper mig med at holde min vægt normal, men jeg prøver altid at undgå junkfood.

Anna, 25 år

Jeg elsker megetavocadodietten er en skam, at den ikke kan holdes længe, ​​og den specifikke smag af frugten på tre dage er kedelig.Under vægttab falder jeg op til 3 pund uden at føle mig sulten.Jeg prøver at spise avokado 2-3 gange om ugen ud over slankekure.Jeg har altid haft lavt hæmoglobin, og med den diæt korrigerer jeg tallene.