Vægttab mave og siderum - hvordan vælges effektive øvelser og fotoresultater

I kampen mod ekstra pund tager mange hjælp til sportsudstyr.Det er ingen hemmelighed, hvor reel fordelen ved en bøjle er for en figur, og det er derfor, det er tid til at foretage et så værdifuldt køb i sportsbutikken.Resultatet af at bruge et sådant sportsudstyr er åbenlyst, det vigtigste er den systematiske træning, ønsket om at tabe sig.

Kan du tabe dig med en bøjle

Hvis du køber en hula hoop-hoop, skal du vælge det rigtige træningskompleks og udføre grundlæggende øvelser systematisk.Slankekredsen indlæser mavepressen, styrker musklerne, øger muskeltonen, fjerner fedtfoldninger, træner vestibulærapparatet og ligevægt, korrigerer problemområderne i den ufuldkomne figur.Fordelen ved en bøjle til vægttab er åbenbar ikke kun for figuren, men også for helbredet:

  • styrkelse af musklerne i en presse og en ryg;
  • stigning i rygsøjlenes elasticitet;
  • aktivering af kroppens immunrespons;
  • produktiv eliminering af fedme;
  • styrkelse af lænderummet;
  • forebyggelse af patologier i muskuloskeletalsystemet;
  • fordeling af belastningen på rygsøjlen.

Sådan vælges en bøjle til vægttab

At tabe sig på denne måde er enkel og effektiv, men kun i fravær af medicinske kontraindikationer.Enkle slankeøvelser skader ikke dit helbred, hvis du har ret i at vælge og købe dette sportsudstyr.Det er bedre at gå til en specialforretning, bruge værdifulde råd fra eksperter.Når du vælger en slankebøjle, er det vigtigt at overveje følgende kriterier:

  1. Materiale.Fleksible gymnastiske bøjler forlænger vægttabsprocessen, men minimer belastningen på rygsøjlen.For at fremskynde den ønskede effekt anbefales det at købe en metalhætte, men konsulter først din læge.
  2. Design.Når du svarer på det vigtigste spørgsmål, hjælper rammen med at fjerne maven, skal du ikke glemme funktionerne i hvert design.Hvis du vælger en model med gummikugler i diameter eller bløde pigge, er processen med at slippe af med fedtlaget hurtig og effektiv.
  3. Producent.Det er ønskeligt at foretrække velkendte sportsfirmaer, men det er vigtigt at forstå, at mærkevarer ikke koster en kvinde en god kvalitetssikring.
  4. Pris.Plastmodeller er billige og ineffektive, men prisen på aluminiumsbøjler er meget dyrere.Det anbefales dog at vælge den anden mulighed, hvis rotation giver en langvarig effekt af korrektion af problemområderne i figuren.

Sådan drejes slankebøjlen korrekt

Hvis det er nødvendigt at fjerne vingerne fra siderne, skal du rette lårlinien eller lave en taljetynd, anbefales det at træne og træne regelmæssigt med vægttabskredsen derhjemme.Træning er normen i hverdagen, hvilket øger tempoet dagligt for hurtigt at fjerne overskydende vægt.Det er meget vigtigt at rotere rammen korrekt for vægttab og gøre det efter at have spist på tom mave.Ellers er fordøjelsesbesvær, kvalme, svimmelhed ikke udelukket.For at gennemføre daglige lektioner på følgende princip:

  1. Tag den oprindelige position af stående, mens du placerer benene på skuldrene, skal du fastgøre rammen på taljen.
  2. Drej den slankende hættetrøje rundt om taljen oprindeligt i 10 minutter, men øg tidsintervallet hver dag.
  3. Massagebevægelser fra ruller eller torner bør ikke frembringe smertefulde fornemmelser og, når du bruger en jernstruktur, reducere tiden for tung træning på grund af tilstedeværelsen af ​​en tung vægt.
  4. Den optimale vægt af bøjlen til rotationsformål er op til 2 kg for begyndere, op til 3 kg for god fysisk form.
  5. Rotationshastigheden bør gradvist øges, og behandlingen af ​​massageområder i problemområderne bør forbedres.

Hvor lang tid det tager at indpakke rammen

Idrætsudøvere med fysisk kondition kan gøre design svært, for begyndere er det svært og udmattende at arbejde med potentielle sundhedsmæssige problemer.Oprindeligt anbefales det at dreje bøjlen højst 5-7 minutter, gradvis øge tiden med et minut, op til et kvarter.Hvis kroppen udmattes tidligere, er det ikke nødvendigt at udtømme den med overdreven fysisk aktivitet.anmeldelsereksperter rapporterer, at det er en skade for rygsøjlen og hele kroppen.For mænd kan belastningen på hofterne, rygsøjlen og mavepressen være mere intens.

Hoopøvelser

For at besvare det vigtigste spørgsmål bekræftende hjælper rammen med at tabe sig, det er ikke kun nødvendigt at udføre klassiske rotationer.Det er vigtigt at supplere træningskomplekset med andre øvelser med en bøjle til vægttab for at styrke massageeffekten på problemområderne i den ufuldkomne figur.Hvis du studerer de mange fotos på sportswebsteder på Internettet, bliver det klart, hvordan man øger effekten af ​​at slippe af med ekstra pund.Det er nødvendigt at skifte rotation med de øvrige øvelser, der er beskrevet nedenfor:

  1. Hold rammen over dit hoved, udfør dybe skråninger til højre - venstre i 20 gentagelser på hver side.
  2. Mens han fortsætter med at holde rammen over hovedet, skal han udføre en urets cirkulære bevægelse på 20 gentagelser på hver side.
  3. For at få begge hænder bag hovedet i "låsen", på samme tid for at udføre den klassiske rotation i 5 minutter.

Videoer: Øvelser i mavevægttab

Anmeldelser

Helen, 31

Før jeg valgte en hættetrøje til vægttab, var jeg længe i tvivl om metoden til vægtkorrektion.Hun begyndte at bruge en fleksibel bøjle, men som det viste sig, er det helt ubrugeligt at tabe sig.Der kræves ingen byrder.Ifølge anmeldelser af veninder købte et metal, så på hans side forbliver frygtelige hæmatomer, men virkningen er ikke.Derfor forlod jeg denne satsning helt.

Alice, 25 år

Til vægttab valgte hun et hulahup-hold med gummiruller.Designet er ikke billigt, men ganske effektivt i praksis.Jeg håndterer det dagligt i 5 minutter, og det første resultat blev mærket i en uge.Jeg fortsætter konstant med min træning og måler min talje en centimeter.Så her gælder det op til 2 cm hver uge.

Karina, 38 år

Hud til slankning af aluminium er det, der er nødvendigt for hurtigt at korrigere overvægt.Hvis du vil bruge det enkelt og effektivt, er det tilgængeligt i en hjemmeindstilling.Når jeg ser tv, vikler jeg en cirkel omkring taljen.15 minutter flyver forbi på et øjeblik, og resultatet af at tabe sig overraskede ikke kun mig, men også mine veninder.