Salater til tarmrensning og slankning: hvad man skal fylde på, og hvordan man spiser ordentligt

Salat er det ideelle måltid til vægttab.Hvis du vælger de rigtige ingredienser, kan du ikke kun miste et par ekstra pund, men også rense kroppen for slagge.Forretter inkluderer frugt, grøntsager, magert kød, skaldyr og andre nyttige ingredienser.Deres kombinationer giver dig mulighed for at oprette originale varianter af næringsrige, men på samme tid kalorifattige retter.Til dem og forbindinger forbereder sig specielt.De giver en velsmagende snack, men øger ikke dens kaloriindhold.At forberede en af ​​disse retter vil hjælpe salatopskrifter på vægttab.

Hvad er salater til tarmrensning og vægttab

Der er mange diæter tilgængelige.Det største problem for nogen af ​​dem erkorrekt fordeling af mad og valget af nyttige og kalorifattige fødevarer.Det er vigtigt for en slankere at undgå den næringsstofmangel, der ofte observeres ved strenge diæter.Salater til tarmrensning og vægttab er med til at løse disse problemer.De indeholder grøntsager, frugt, magert kød.Alle disse produkter genopfylder kroppen, men hjælper samtidig med at tabe sig.Nogle af ingredienserne bidrager yderligere til den blide rengøring af tarmen fra skadelige aflejringer.

Selve snacksen blev opfundet af den amerikanske naturopat Paul Bragg tilbage i begyndelsen af ​​det 20. århundrede.I Rusland er populariteten af ​​sådanne snacks opretholdt i flere årtier.Tilhængere af en sund livsstil inkluderer den ofte i deres kost.Fordelen ved skålen er følgende:

• højt fiberindhold giver øget tarmperistaltis og mere aktivt arbejde i fordøjelsessystemet;
• takket være grove fibre fjernes tarmen for toksiner og toksiner;
• det negative kalorieindhold af ingredienserne giver vægttab;
• nyttige fødevarer mæt kroppen med vitaminer;
• at fylde maven med masser af grøntsager i lang tid giver en følelse af metthed.

Hvordan man spiser ordentligt

Den nemmeste mulighed er at spise disse rengøringsmåltider dagligt i 7-10 dage.Det hjælper med at arbejde på maven, opretholde en sund mikroflora, rense kolon, sænke kolesterol og miste et par ekstra kilo.En vigtig forudsætning her er kravet om at drikke masser af væske.Andre produkter udelukker fra kosten, kun salat og vand er tilbage.Der er andre ordninger for rensning af kroppen:

1. Mindre stiv indebærer at spise 1-2 gange om ugen.På sådanne dage skal du arrangere losning og kun spise salat.På andre tidspunkter er du nødt til at opgive tung mad og holde en afbalanceret diæt.
2. Spis i ti dage efter princippet om kulhydrater og proteiner om morgenen (fiskefilet, magert kød) og rengør skålen i anden halvdel.
3. En populær og enkel mulighed er at bruge en rensende snack til din fornøjelse.For at øge diætets effektivitet skal du bruge din daglige rutine let fysisk aktivitet og skifte til mad med lavt kalorieindhold.
4. Vekslende dagen med en børste- og kogt kyllingesnack.At bedømme efter svedevurderinger, hvis du holder dig til denne menu i 7-10 dage, kan du forbedre konturerne af figuren markant og slippe af med 5-6 ekstra pund.

Endvidere at lave salater, når man taber sig

Valg af de nødvendige ingredienser til tilberedning af snack er ikke begrænset.Bensinstationens rolle er lige så vigtig.Den vigtigste fejl ved at tabe sig er fuldstændig opgørelse af fødevarer, der indeholder fedt.Du kan og bør tilføje de rigtige olier til din diæt.Med en fedtfattig diæt bremser vægttabsprocessen ned.De korrekte forbindinger, der er egnede til diætsalater, hjælper med at undgå dette:

1. Mejeriprodukter.Et godt valg er creme fraiche.Det er bedre at tage med lavt fedtindhold.Sur fløde går godt med en lille sukkerrøraf sukker.Det er let at udskifte med yoghurt og yoghurt.De indeholder probiotika, der har en positiv effekt på mave-tarmkanalen.Mejeriprodukter er velegnede til retter, der indeholder ost, olieagtig fisk, æg, avokado.
2. Olivenolie.Det er godt i sig selv, og med sure tilsætningsstoffer, for eksempel citronsaft, æble cider eddike, juice fra naturlig gær, tranebærjuice.Olivenolie erstattes let med mælketistel.
3. Grøntsagsdressing.Ofte bruges en blanding af tomater, hvidløg og olivenolie, der føres gennem kødkværnen.Denne bandage supplerer perfekt appetitvækker af selleri, kål, agurker.
4. Sød dressing.Honning er et eksempel.Det er et naturligt afføringsmiddel.Dosering af honning reducerer høj surhedsgrad, styrker immuniteten, eliminerer patogen mikroflora.De kan serveres med nødder, græskar, pærer og andre søde frugter.

Diætsalatsopskrifter på vægttab

På grund af deres rensegenskaber er sorter af sådanne salater blevet kaldt "Børste", "Broom" eller "Broom".Forretter ser ud til at feje alt fra tarmen, inklusive fæces, salte, toksiner, stillestående galden, slim og andre gæringsprodukter.En pandekageopskrift kan ikke skelnes.Der er et klassisk look og variationer til at inkludere mere originale ingredienser.

De optrådte med tiden, da ernæringseksperter gradvist begyndte at ændre den klassiske opskrift bestående af hvidkål, gulerødder og rødbeder.Uanset hvilken mulighed du vælgerfølg en række regler:

• salt ikke eller brug en meget lille knivspids salt;
• tilberede rensende frugts- og grøntsagsalater til kun at slanke deres rå ingredienser eller med minimal varmebehandling;
• friske rødbeder kan erstattes af urteagtige eller havregryn;
• Brug om nødvendigt hvidløgfid som forbinding.

Ikke kun klassiske ingredienser kan bruges.Nogle frugter gavner også kroppen.Ofte inkluderer snacks endda svampe.Liste over mulige komponenter:

1. Rødbeder.Det betragtes som en klassisk ingrediens.For tarmen er roen en slags svamp.Det trænger ind i slimhinderne, absorberer giftige forbindelser og kolesterol.
2. Gulerødder.En anden traditionel ingrediens, der er en kilde til naturlig fiber.En nyttig egenskab ved gulerødder er at forbedre kulhydratmetabolismen.
3. Kål.Den sidste klassiske lette snackkomponent.Hun er kendt for sin evne til at gendanne tarmmotilitet.Cirka 200 g kål om dagen giver en person en standard på vitamin C.
4. Olivenolie.Eliminerer forstoppelse, stimulerer tyktarmen.Phenol i sammensætningen af ​​olier forbedrer absorptionen af ​​vitaminer, forhindrer hjertesygdomme.
5. Æbler.På grund af pektinindholdet er de i stand til at absorbere og tilbageholde vand, sammen med hvilke giftige stoffer og slagge absorberes.
6. Havreflager.Omslutt tarmslimhinden, der beskytter mod toksiner og andre skadelige stoffer.
7. Citrusfrugter.dissefrugter er vigtige for at styrke immunforsvaret og udfylde manglen på vitaminer.Derudover reducerer citrus rådne og gæring i tarmen.
8. Radise.Meget brugt af folkemedicin.I madlavningen kombineres det med rødbeder og gulerødder.Vægttab på denne grøntsag skyldes dets lave kalorieindhold.Ved at bruge det forhindrer du ophobning af fedt i kroppen.

Børste

• Tid: 20 minutter.
  • Antal portioner: 1 person.
  • Kalorie mad: 30 kcal.
  • Aftale: Morgenmad /Frokost /Middag.
  • Køkken: russisk.
  • Sværhedsgrad: Let.

Den klassiske køkkenmælksopskrift indeholder kun tre hovedingredienser: kål, gulerødder og rødbeder.Denne salat er velegnet til mennesker med normal mavesyre.Hvis det reduceres, erstattes frisk kål med surkål.Personer med anacid gastritis bør altid kun bruge syltede roer.Citronsaft kan ikke bruges til høj syreindhold.Dem, der taber sig med dette problem, har lov til at tilføje kogte roer, der ikke er friske, men kogte.

Ingredienser:

• Gulerod kartofler - 3 stk .;
• rødroer - 1 stk .;
• kålkål - 800 g;
• spiseskefuld olivenolie dåse - 1-2 stk.

Fremgangsmåde til fremstilling:

1. Tag kålskylning, fjern øverste blade.Hak derefter det, ryst hænder, lad det lade grøntsagssaft.
2. På dette tidspunkt skal du passe på rengøring af roer og gulerødder.Gnid rent tørrede grøntsager på et mellemstore rivjern eller bare skåret i strimler.
3. Læg alle knuste produkter i salatskålen og bland.
4. Til tankning hældes snack med smør.Rør igen, færdiglavet salat er designet til en persons daglige diæt.

Selleribørste

• Tid: 30 minutter.
  • Antal portioner: 1 person.
  • Madkalorie: 60 kcal.
  • Aftale: Morgenmad /Frokost /Middag.
  • Køkken: russisk.
  • Sværhedsgrad: let.

Brush Slimming Cleansing Salat kan let ændres ved hjælp af andre, mere originale smag i stedet for de vigtigste ingredienser.I en af ​​opskrifterne bruges selleri i stedet for kål.Komplement til det er agurker.Gulerødder med rødbeder er helt udelukket fra opskriften.Tilstedeværelsen af ​​selleri i sammensætningen af ​​snack er på grund af dets genoprettende egenskaber.En sådan salat vil hjælpe med at tackle døsighed, apati.Når slanke selleri er nyttigt, idet det fremskynder stofskiftet, fjerner overskydende væske.

Ingredienser:

• citronsaft - på egen hånd;
• lille bundt grønne - 1 stk .;
• agurker - 5 stk .;
• selleri stilk - 500 g.

Fremgangsmåde til fremstilling:

1. Selleri skylles, skræl, slib med et medium rivjern.
2. Gentag det samme med alle agurker.
3. Bland knuste produkter.
4. Vask, tør, finhakket, send greener til en salatskål.
5. Rør alt sammen, fyld med citronsaft.

Frugt- og grøntsagsalat Volot

• Tid: 30 minutter.
  •Antal portioner: 5 personer.
  • Opvaskets kalorieindhold: 31 kcal.
  • Aftale: til morgenmad /frokost /middag.
  • Køkken: russisk.
  • Sværhedsgrad: Let.

Salater med lavt kalorieindhold, som slankes, børste kan ikke kun tilberedes på basis af en grøntsag.Nogle frugter er også værdige til brug i dem.Et eksempel er et æble, der passer godt til kål og gulerødder.Det anbefales at vælge sure sorter med grøn hud.Med hurtigt vægttab er sådanne æbler nyttige i indholdet af et stort antal af de nødvendige stoffer i kroppen, hvilket hjælper med at udfylde deres mangel på vitaminmangel.Derudover er dette produkt lavt i kalorier.Selv ernæringseksperter siger, at du skal spise et æble om dagen.

Ingredienser:

• spiseskefuld olivenolie - 1 stk .;
• grønne æbler - 400 g;
• spiseskefuld citronsaft - 2 stk .;
• sukkerroer - 400 g;
• kål - 200 g;
• Gulerodsknolde - 400 g.

Fremstillingsmetode:

1. Grøntsager og frugter skal vaskes, tørres og knuses derefter med et rivjern ved hånden.
2. Lad ingredienserne stå, og pres derefter den overskydende juice.
3. Drys citronsaft over, tilsæt olie, omrør.

Med æble og selleri

• Tid: 30 minutter.
  • Antal portioner: 3 personer.
  • Madkalorie: 36 kcal.
  • Aftale: til morgenmad /frokost /middag.
  • Køkken: russisk.
  • Sværhedsgrad: Let.

Selleri går godt med ikke kun agurker, men også æbler.Dette parIngredienserne betragtes som perfekte.Når du vælger selleri, skal du være opmærksom på de saftige, sprøde stiklinger.Deres aroma er mere intens.Æblet skal være sødt og surt.Det er bedre at tage frugter af grøn farve.Æble og selleri er nyttige til vægttab på grund af den store mængde vegetabilsk fiber.Det hjælper med at lindre sult i lang tid.Et godt supplement til disse fødevarer i en salat er grønne, såsom grønne løg eller persillefjere.

Ingredienser:

• rødbederknolde - 2 stk .;
• spiseskefuld citronsaft - 1 stk .;
• æblegrønt - 3 stk .;
• spiseskefuld olivenolie dåse - 1 stk .;
• frisk sellerirot - 2 stk.

Fremgangsmåde til fremstilling:

1. Skræl selleri, slib.
2. Gør det samme med æbler og rødbeder.
3. Bland de hakkede grøntsager, tilsæt olie og citronsaft.
4. Rør alt godt sammen.

Med radiser og kålrabi

• Tid: 15 minutter.
  • Antal portioner: 2 personer.
  • Madkalorie: 28 kcal.
  • Aftale: før morgenmad /frokost /middag.
  • Køkken: russisk.
  • Sværhedsgrad: Let.

Lækre diætsalater til vægttab og tarmrensning inkluderer ofte produkter som kålrabi og radiser.Kål af denne art ved lave kalorier har høj ernæringsværdi.Af denne grund betragtes kohlrabi som et af de ideelle grøntsager til vægttab og tarmrensning.Derudover fremmer kohlrabi normalisering af metaboliske processer.Radiser mæt også kroppensporstoffer såsom natrium, magnesium, fosfor, jern.Grøntsager forbedrer blodcirkulationen, har en positiv effekt på hjertet, stimulerer stofskiftet.

Ingredienser:

• malet sort peber - en knivspids;
• kålrabi - 100 g;
• knivspids salt - 1 stk .;
• friskpresset citronsaft - 2 spsk.l.;
• kvist persille - 2 stk .;
• radiser - 100 g;
• agurk - 100 g;
• gulerødder - 100 g;
• spiseskefuld kefirbord - 2 stk.

Fremstillingsmetode:

1. Kombiner citronsaft med peber og yoghurt, bland.
2. Skrell gulerødderne med gulerødder, skåret i strimler, gnid let.
3. Hakkede agurker og radiser med halvringe.
4. Bland alle hakkede grøntsager, tilsæt bandagen.
5. Let salt, tilsæt hakket persille, omrør.

Salat

• Tid: 35 minutter.
  • Antal portioner: 3 personer.
  • Madkalorie: 42 kcal.
  • Aftale: før morgenmad /frokost /middag.
  • Køkken: russisk.
  • Sværhedsgrad: Let.

Nogle tarmsalater tilberedes med forskellige grøntsager og bladgrøntsager.De hjælper kroppen med at holde sin appetit under kontrol.En stor mængde folsyre og K-vitamin i sammensætningen regulerer dannelsen af ​​insulin, der er involveret i glukosebehandling og forårsager sult.Grøn salat involverer brugen af ​​ikke kun greener, det og grøntsager i den passende farve.Retter fra sådanne produkter anbefales at spise oftere.Til vægttab anbefales det at spise 2 gange om dagenportioner på 200-250 g.

Ingredienser:

• spiseskefuld vegetabilsk olie - 2 stk .;
• spiseskefuld citronsaftbord - 2 stk .;
• Gulerod kartofler - 1 stk .;
• hvidløgshoved - 1 stk .;
• Rotundapeber - 1 stk .;
• fjer af grønne løg - 2-3 stykker;
• agurker - 2 stk .;
• greener - 1 bundt persille, ruccola, dild, koriander eller basilikum;
• salat - 1 kop.

Fremstillingsmetode:

1. Gulerod med peber, skylles med papirservietter og skær derefter i tynde strå.
2. Bladesalaten skal også vaskes, lad den tørre, derefter skære eller skære i små stykker med dine hænder.
3. Knus hvidløgsfen med en presse.
4. Skær agurken i strimler eller tynde skiver.
5. Kombiner alle fødevarer, tilsæt en blanding af blandede olier og citronsaft.

Med æbler og tørret frugt

• Tid: 35 minutter.
  • Antal portioner: 2 personer.
  • Måltidskalorie: 150 kcal.
  • Aftale: før morgenmad /frokost /middag.
  • Køkken: russisk.
  • Sværhedsgrad: Let.

Forskellige salater til slankning inkluderer rosiner, men også velsmagende med andre tørrede frugter.Disse produkter giver den søde smag af et måltid, hvilket er især vigtigt i en diæt, når alle slik skal begrænses.Tørrede frugter bruger tørrede abrikoser og svisker.De kan også bruges i den frugtagtige version af en let sommersalatbørste.Grapefrugt og granatæblekorn er velegnet til tørret frugt.I en lettere versionForretter tilberedes med kiwi, orange, honning.Dette er det søde blandt salater.Det er bedst at bruge yoghurt som snack til tørret frugt.

Ingredienser:

• skefuld krydret yoghurt - 2-3 stykker;
• kål, gulerødder, æbler - 100 g af hvert produkt;
• salt er meget lidt;
• Svisker og tørrede abrikoser - 2-3 stk.

Fremstillingsmetode:

1. Hæld tørrede abrikoser med kogte svisker i 15-20 minutter.
2. For at spise grøntsager er det på dette tidspunkt at vaske, skræl, hugge og ryste hænder for at få saften til at skille sig ud.
3. Gentag det samme med æbler.Hvis det ønskes, kan du skræl dem.
4. Kombiner alle skivede produkter ved først at presse dem fra overskydende juice.
5. Hvis de tørrede abrikoser med svisker allerede er dampet, skal du skære dem og sende dem til en salatskål.
6. Hæld derefter yoghurten, omrør.

Med paprika

• Tid: 10 minutter.
  • Antal portioner: 2 personer.
  • Madkalorie: 62 kcal.
  • Aftale: før morgenmad /frokost /middag.
  • Køkken: russisk.
  • Sværhedsgrad: Let.

Bulgarsk peber snacks har en speciel smag og aroma på grund af indholdet af et specielt stof i det - et alkaloid kaldet capsacin.Det har en gavnlig virkning på mave-tarmkanalen.Videnskabelige undersøgelser har fundet, at den første dag, hvor man spiser bulgarsk, hjælper med at reducere appetitten.Hvis du konstant bruger denne grøntsag i din menu, kan du bemærke et gradvis vægttab.Det er det værdhusk, at den regelmæssige brug af bulgarske grøntsager, som kroppen vænner sig til, er, hvorfor det fantastiske produkt ved dette produkt forsvinder.

Ingredienser:

• tomater - 1 stk .;
• kål - 200 g;
• spiseskefuld olivenolie dåse - 1 stk .;
• roer kartofler - 200 g;
• paprika - 1 stk.

Fremgangsmåde til fremstilling:

1. Vask kål, revet med tynde strå.
2. De samme trin skal tages med roer.
3. I sød peber skal du fjerne stængerne og frøboksen, skyl, hugge sugerørene.
4. Skær rene og tørre tomater i store stykker.Hvis salaten ikke serveres med det samme, er det bedre at hakke tomaterne med de nyeste.
5. Læg alle produkterne i en salatskål, hæld den samme olivenolie og bland.Du kan begynde at bruge det.

Med selleri og olivenolie

• Tid: 10 minutter.
  • Antal portioner: 2 personer.
  • Måltidskalorie: 46 kcal.
  • Aftale: før morgenmad /frokost /middag.
  • Køkken: russisk.
  • Sværhedsgrad: Let.

Salat til tarmrensning og slankning adskiller sig ved, at den tilberedes meget let.Ingredienserne til dem er også enkle.Et eksempel er en selleri og agurk snack.Olivenolie bruges her som forbinding.Det hjælper med at slukke sult, øger stofskiftet.Oliesyre indeholdt i olie har en gavnlig virkning på fordøjelsen.Det er ikke nødvendigt at nægte en sådan fyldning, selv når man taber sig, fordi den indeholder mange nyttige sporelementer.smørstyrker også negle og forbedrer hud- og hårtilstanden.

Ingredienser:

• selleri stilk - 2 stk .;
• agurker - 2 stk .;
• spiseskefuld olivenolie dåse - 2 stk.

Fremstillingsmetode:

1. Mal rene og tørre agurker med selleri, bland.
2. Top med olivenolie.Bland komponenterne igen.

Bivirkninger

Flatulens er en af ​​de ubehagelige konsekvenser forbundet med at spise en sådan snack.Det er forårsaget af hvidkål og undertiden æble.En monoton menu med masser af grov fiber har en aggressiv effekt på tarmen.I dette tilfælde anbefales det, at du vælger en anden snackopskrift for at undgå oppustethed.Du kan vælge bulgarske peber, selleri, radiser.En anden mulighed er at bruge en frugt snack snack opskrift.I nogle tilfælde kan svaghed, generel sundhed eller svimmelhed forekomme.

En mere alvorlig bivirkning er afmatningen af ​​stofskiftet.Denne betingelse observeres, hvis du kun spiser denne lette snack i kosten.For at fremskynde vægttab skal du medtage andre nyttige fødevarer og fødevarer i din diæt:

• kompoter;
• kogt kylling;
• kyllingebuljer;
• grød;
• en række friske juice.

Kontraindikationer

Denne originale snack har alle sine fordele en række kontraindikationer.Før man begynder at tabe sig, er det nødvendigt at gøre sig bekendt med dem, så processen med at tabe sig ikke er skadelig for kroppen.De vigtigste kontraindikationer er præsenteret på følgende liste:

• galdeblæresygdom;
• hyppig flydende afføring;
• type 2-diabetes;
• gastritis med høj surhedsgrad;
• kroniske tarmsygdomme;
• forstyrrelse af fordøjelsesprocessen for mad;
• alvorlig nyresygdom;
• gastrisk eller duodenal mavesår.

Videoer