Bean diet til hurtigt vægttab - menuer og opskrifter, resultater og anmeldelser

En vidunderlig og effektiv metode til at tabe sig er en bønne diæt, der giver dig mulighed for at nyde lækre bønnesalater med grøntsager, supper medbælgfrugter, andre bønneretter osv.og tabe sig.Til kost, der er velegnet til hvide, røde bønner, har hver af dem en positiv effekt på figurens og kroppens tilstand.Dette produkt indeholder en masse næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for dit helbred.Spis bælgplanter, tab dig og bliv sundere!

Hvor nyttige bønner er når man taber sig

Vi bruger sjældent bønner som vores vigtigste godbit, og det er absolut nyttigt!Dette bælgplanteprodukt - et ægte spiskammer af vitaminer, planteproteiner og sporstoffer, mætter kroppen med energi uden dannelse af skadeligt kolesterol.Til rådighed til en pris af proteinbønner er så tæt på kød som muligt, men vegetabilsk protein absorberes bedre.Bønnes fordelagtige egenskaber har gjort det til et populært diætprodukt.Bælgplanter har lave kalorier, de medfører en følelse af mætning, forbedrer de metaboliske processer og bidrager til vægttab.

Hvide bønner med vægttab

Der findes en rekordmængde kobber og zink i andre fødevarer i hvid bønne kultur.Den hvide bønne diæt vil gavne alle, der lider af diabetes, gastritis, eksem og mange andre sygdomme.De hvide bønner indeholder en stor mængde kalium og magnesium, som styrker det kardiovaskulære system.Der er mange opskrifter på, hvordan man laver bælgplanter med fordele for figuren.Når du laver mad, kan du prøve at lægge et minimum af salt, sukker og andre fødevaretilsætningsstoffer, som kan have en negativ indflydelse på figurens tilstand.

Røde bønner til vægttab

Bønnekultur af røde sorter er ikke ringere end hvid i antallet af nyttige stoffer til kroppen.Jern, lysin, tryptophan, thiamin og andre stoffer, der er nødvendige for stabiliteten af ​​systemer og organer, kan fås fra dette produkt.Røde bønner på en diæt giver et mærkbart resultat.Dets kalorieindhold er kun 290 kcal pr. 100 g tørt produkt.Føj dette produkt til din diæt for at tabe sig, styrke immunforsvaret, forbedre hudens tilstand, normalisere nervesystemet.

Strenge bønner til vægttab

Eksperter siger, at bælg eller grønne bønner er det bedste valg til kosten.Letfordøjelige, fiberrige vitaminer, strengebønner, når de tyndes, vil have utrolige fordele.Af alle bælgplanter i dette produkt mindst kalorier.Frosne aspargesbønner sælges i hvert supermarked.Når de fryses, går de positive egenskaber ved produktet ikke tabt.

Bønner med en diæt

For at slippe af med ekstra kilo kan bælgplanter ganske enkelt tilføjes din diæt, men oftere bruges en hurtig bønne diæt.Der er flere diætmuligheder.De er designet til et andet antal dage baseret på røde, hvide eller bælgvarianter.Strenge restriktioner for valg af produkter gør ikke kosten stiv, fordi bælgplanter ikke efterlader dig sulten.

Hvad skal man spise bønner

For at slippe af med ekstra kilo er det ikke nødvendigt at begrænse menuen udelukkende til bælgplanter, du kan kombinere dem med anden mad.Diæten kan omfatte følgende produkter:

  • magert kød, fisk;
  • grøntsager, urter: kål, tomater, paprika, asparges, spinat, salat, persille og andet;
  • usødede frugter, bær;
  • sojaost, tofu;
  • skaldyr;
  • æg;
  • linser;
  • mejeriprodukter med lavt fedtindhold: yoghurt, kefir, peberrod, ost;
  • grøn og urtete, naturlig kaffe;
    • ​​
  • Valnødder og pinjenødder, hasselnødder, mandler.

Under bønnediet anbefales nogle produkter ikke til brug i menuen.I processen med vægttab bør følgende produkter ikke introduceres:

  • høj stivelsesgrød;
  • brød, bageriprodukter, pasta;
  • stegte, fedtholdige, røget, krydret retter;
  • pølse;
  • Dåsede ferskener, druer, meloner, mango;
  • hurtige kulhydrater;
  • enhver alkohol, kulsyreholdige drikkevarer;
  • kartofler;
  • fastfood;
  • desserter, slik;
  • pickles, marinader.

Vægttab Diæt Menu

Bønne diæt involverer ikke kun bælgplanter, men også andre fødevarer, selvom kosten bør være baseret på denne ingrediens.Ernæringseksperter anbefaler at spise mellem 150 og 300 gram bælgplanter dagligt, hvilket er ca. 40% af den samlede mængde mad.Det er vigtigt, at menuen altid indeholder kefir, svisker, tørrede abrikoser og tilstrækkeligt vand.Disse sammensatte diæter hjælper med at undgå overdreven gasdannelse, flatulens og forstoppelse.For eksempel kan en dag med en bønne diæt se sådan ud:

  1. Morgenmad er en halv kop yoghurt, rug toast, 2 skiver fast ost.
  2. Til en snack, et glas bær eller flere frugter.
  3. Frokost - bønnesuppe, grøntsagssalat kan krydres med olivenolie), en kop grøn te.
  4. Middag - Dampet fisk med bønner, grøntsager og en håndfuld tørret frugt.
  5. Et glas yoghurt med lavt fedtindhold (kan erstattes med kefir) pr. Nat.

Diætmad til vægttabsbønner

Der er mange bælgplanter i menuen med bønner, hvordan man laver mad, hvilket vil være forståeligt for babyen.Den vigtigste ingrediens, der er tilgængelig hele året, har lave omkostninger.Slankende bønneopskrifter inkluderer lækre første- og andenretter, salater, gryderedder og gryderetter.Alle måltider er næringsrige, men kalorifattige, så du taber dig, mens du ikke er i diæt.

Bønnesuppe

Brug følgende opskrift til slankebønnesuppe til en lækker sund frokost.Til fadet har du brug for følgende produkter:

  • sødpeber - 1 stk .;
  • tomater - 4 stk .;
  • grønne bønner - 300 g;
  • løg - 1 stk .;
  • tomatsaft - 250 g;
  • gulerødder - 1 stk .;
  • greener - en halv bjælke.

Hæld vand i gryden, kog grønne bønner, skåret i 1 centimeter skiver i 15 minutter.Hakk andre grøntsager, tilsæt den til gryden.Vent 6-7 minutter efter kogning, hæld tomatsaften i.Krydre med suppe, lad det småkoke i 3 minutter.Sprøjt varm suppe med hakkede urter inden servering.En vitaminrig skål er nyttig ikke kun i kosten, men også i den daglige ernæring.

Bønnesalat

Der er mange opskrifter på at fremstille bønnesalat til vægttab.Brug f.eks. Følgende ingredienser til at spise et lækkert måltid og ikke til at blive tykkere:

  • hvide bønner - 100 g;
  • grønne bønner - 100 g;
  • selleri - 50 g;
  • tomater - 1-2 stykker;
  • basilikum - et par kviste;
  • olivenolie.

For at gøre hvidkogte bønner lækre, skal du kende hemmeligheden bag, hvordan man tilbereder dem.Bønnerne skal blødlægges natten over (7-8 timer) for at forbedre smagen og fremskynde tilberedningsprocessen.Når du koger et produkt af vand, skal du tage 3 gange mere end bønneingrediensen.At forberede det tørre produkt vil være 1-1,5 timer, og nogle gange mere.Mens bønnerne koger, laver du bandagen: mal basilikum, bland den med smør og lad stå.Mal selleri på et rivjern, tomater og grønne bønner skåret, bland med afkølede hvide bønner, krydre med sauce.

En anden originalbønne salat til diæt mad med æbler og pinjekerner.Tag æblet, gnid det på et stort rivjern.Skær aspargesbønner (150 g) i små stykker, mal noget dild.Bland tilberedte ingredienser, drys tørret ingefær, en håndfuld fyrretræer.Brug en blanding af eddike og vegetabilsk olie til at fylde bønner salat.

Dampede bønner

For korrekt ernæring, der ikke giver dig mulighed for at komme dig, er fiberrige strengbønner et godt valg til morgenmad, frokost eller middag med bønnet vægttab.For at tilberede denne fad skal du bruge følgende produkter:

  • Bønner - 200 g;
  • citronsaft - 1 spsk.skeen;
  • olivenolie - 1 spsk.skeen;
  • tørret rosmarin - efter smag.

Strangebønnerne skal dampes i ca. 10 minutter.Mens grønsagerne koger, laver du dressingsausen.Tag olivenolie, citronsaft, rosmarin til madlavning.Slib græsset i væsken.Lad bønnerne afkøle lidt efter tilberedning, hæld derefter den tilberedte sauce.Denne bønne skål skal kombineres godt med et stykke kogt kylling eller fisk.

Kontraindikationer for bønner

Læger og ernæringseksperter henviser til flere grupper af mennesker, der er kontraindiceret i bønner.Bønneriet bør ikke bruges af ældre og børn.Bælgfrugter bør ikke bruges til vægttab ved hjertesygdomme og blodkar.En kontraindikation til hyppig brug er også sygdomme i bugspytkirtlen, maven ogtarmen.Spis ikke, hvis du lider af gigt eller urolithiasis.

Videoer: Bønner med kost

Anmeldelser

Anna, 43 år

For at støtte hendeJeg vægter ikke konstant på diæter, men bruger regelmæssigt grønne bønner.2-3 gange om ugen har jeg dampet bælgplanter til middag.I løbet af ugen misbruger jeg ikke fedtholdige, stegt og søde fødevarer.Jeg har støttet sådanne bønner i 2 år.Vægten forbliver inden for normale grænser.

Svetlana, 34 år

Da min vægt nåede 80 kg, besluttede jeg at begynde at tabe sig.Bean diet blev en start på vægttab.Jeg valgte et ugentligt program, hvor jeg tabte 6 pund.Jeg er meget tilfreds med resultatet.Processen har aldrig været sulten, bønnerne er meget tilfredsstillende, så det var let at tabe sig.Det vigtigste er at drikke masser af vand (ca. 2 liter om dagen) og bevæge sig mere.