Vægttab Kartofler - Diætmad og menuer

Der er mange diæter, der virkelig kan spare dig for overvægt.Den ene er kartoffel.Kogt eller bagt kartofler, når man taber sig, er et uundværligt produkt, fordi det indeholder de samme stoffer, der hjælper med at bevare kroppens vitalitet og slippe af med ekstra kilo.Du lærer mere om fordelene og skadene ved denne grøntsag.

Fordele ved kogte kartofler

Den kemiske sammensætning af kogte kartofler er beriget med vitamin B, C, E, solanin, sporstoffer:

• magnesium,
• kobber,
• cholin,
• zink,
• selen,
• calcium,
• krom,
• molybdæn
• kalium.

Det er vigtigt at købe rodafgrøder under høsten for at være sikker på, at du køber et friskt, sundt produkt, da vinteren ofte sælges allerede spiret.Opbevaring skal være i et køligt rum.Vægttab kartofler har lav energiværdi - kun 86 kcal pr. 100 gram færdig måltid.Takket være et så lavt niveau kan roden kaldes et ægte diætprodukt.

Kan du spise kogte kartofler, mens du taber dig?Det bør!Under vægttabFordelene ved kogte kartofler kun for hånd: Du spiser og beriker ikke kun kroppen med de nødvendige stoffer, men taber også hurtigt, fordi du kun spiser kartoffelskåle med lavt kalorieindhold.Derudover er det meget let at tilberede dem: skræl grøntsager, læg i en gryde, hæld vand og kog.Om 20-30 minutter har du en komplet garnering, der kan fortyndes med salat, kød, fisk, grøntsager

Fordele ved bagte kartofler

Hvis nogen smager bedre end en ovnbagt grøntsag, er dette gode nyheder: fordelene ved bagte kartofler til vægttab er ikke mindre end kogte.Den samme lavt kalorieindhold, de samme nyttige sporstoffer, og derudover er roden ikke nødvendig at rengøre før bagning, men at spise den, i modsætning til kogt, er den bedre varm, fordi den er kold, tørrer den lidt.

Hvis du er hurtig til at tabe sig, kan du ikke bruge smør under steking, ellers dækkes grøntsagen med en gylden skorpe, som om den er stegt.Det er ikke nødvendigt at forklare, hvor dårligt det er for hjertet, da mange er opmærksomme på skaden fra stegte kartofler eller pommes frites.Kartofler slankes ikke meget, og det er umuligt at forestille sig den russiske diæt uden den.Bagte retter baseret på det er rige på kulhydrater og fiber, som kroppen har behov for.Derudover er proteiner i form af globulin, albumin, protein og pepton også til stede i rodafgrøden.

Du kan spise kartofler, mens du taber dig

Da dette produkt er lavt i kalorier, er svaret at spørge dig selv: Vægttab kartofler kan værehoveddiet for hele kosten, hvis det er uden kød eller fisk.Så snart denne konklusion ernæringseksperter, begyndte straks at vises alle mulige opskrifter på vægttab.Det største plus er prisen: grøntsagen har aldrig været dyr i Rusland, så det at tabe sig på denne rod vil være billigt, som ikke kan andet end glæde sig.

Kan jeg tabe sig på kartofler

Som nævnt ovenfor spiller kartofler til vægttab en kæmpe rolle: den kaloriske værdi af kogt eller bagt rod er så lille, at den sikkert kan vælges til morgenmad,frokost og middag.Du vil være i stand til at beregne den krævede mængde kartofler pr. Dag for at tabe sig under hensyntagen til din livsstil og motion.

Sådan taber du dig på kartofler

Først skal du opbygge en diæt ordentligt for at tabe dig hurtigt og effektivt på kartofler:

• slå stegt, mel og sød ud;
• lagerføre kvalitetsprodukter;
• Udskift mayonnaisen med creme fraiche eller slå menuen helt ud.

Kun kogte eller bagte måltider uden olie kan bruges til vægttab.Dette er den eneste måde at være sikker på, at skålen indeholder mindst mulig kalorier.Sørg for at kombinere med grøntsager og skifte med kogt kød.Husk, at en kartoffeldie ikke bør vare mere end to uger.

Kartoffeldie til vægttab

Hvor mange opskrifter, så mange diæter.Der er faktisk mange måder at tabe sig på en rod, alt afhænger af hvadden tilberedningsmetode, du vælger.Enhver kartoffeldiet involverer et minimalt indtag af kulhydrater, så vær forsigtig med dette: Ved slutningen af ​​din diæt skal du ikke sigte mod fødevarer, som du har forladt, og skift let til den sædvanlige diæt.

Diæt på kartofler i uniform

En simpel diæt på kartofler i uniform betyder kun én ting - spis ikke mere end et kilo rodfrugter om dagen.Det er nødvendigt at koge i en skræl i let saltet vand.Ideel, hvis du ikke smører kartoflerne med slankeolie.Dette reducerer kaloriets indhold til et minimum.Du kan diversificere menuen med salat, surkål, friske agurker eller tomater, gryderetter.En sådan mono-diæt bør ikke vare mere end 10 dage.

Diæt på kartofler og kefir

En anden god måde at slippe af med overskydende vægt er kefir-kartoffeldiet.Tre gange om dagen kan du spise kogte eller bagt kartofler, kartoffelmos (på ingen måde yngel!) Og drikke et glas yoghurt efter at have spist.Denne måde at tabe sig på betragtes som kortvarig og bør ikke vare mere end 5 dage.Kartofler i kosten er meget nyttige for maven, hævelse forsvinder, fordøjelsessystemet ryddes.

The Baged Potato Diet

En fremragende bagt kartoffeldiet hjælper dig med at slippe af med 5 pund om ugen.Alt hvad du behøver er at spise højst 1,5 kg kartofler om dagen.Intet smør eller vegetabilsk olie, creme fraiche og endnu mere mayonnaise, men friske urter kan tilsættes.Det er tilladt at drikke kefir, men helst almindeligt vand.Denne diæt bør ikke vare mere end 7 dage, så er det vigtigt at skifte gradvist til en normal diæt, gradvist inklusive i kosten for kød, korn.

Kartoffel- og æggediet

En anden måde at tabe sig på er at have en kartoffel- og ægdiæt.Det indebærer to måltider om dagen: kogt æg og kogte kartofler.Diæten er meget streng, det er vanskeligt at vænne sig til, men den varer ikke mere end 5 dage.Det er tilladt at drikke sort kaffe, grøn te uden sukker.Mange efterlader positiv feedback om resultaterne af et sådant vægttab.Det anbefales at gentage det ikke mere end en gang hver 2. måned.

Video: Du kan spise kartofler med vægttab