Kan kartofler med diæt - fordelene og skadene, opskrifter og menuer til vægttab
Indholdsfortegnelse
Denne amerikanske indvandrergrøntsag er blevet så forankret i de slaviske folk, at de fleste af os simpelthen ikke kan forestille os vores daglige diæt uden en favorithør kartofler.Imidlertid betragtes en sådan lækker og velsmagende grøntsag som et uacceptabelt produkt i mange metoder til at tabe sig, så mange kvinder er interesserede i at begynde at tabe sig: kan du spise kartofler med en diæt, selvom kogt i en ensartet eller kartoffelmos uden olie?Lad os prøve at afklare nogle punkter og kompetent besvare dette spørgsmål.
Vægttab Kartofler
Hovedkomponenten i denne værdifulde grøntsag er vand, som er 79% her.De øvrige 24% af sammensætningen er som følger: 18% - stivelse og kun 3% - vitaminer, sporstoffer, mineraler, herunder kalium og magnesium, chrom, fluor, molybdæn og andre, er nyttige for den menneskelige krop.På grund af den store mængde stivelseskartofler i vægttab falder på listen over tabuprodukter, hvilket ikke er helt korrekt - indeholdt i det kalium, sparer godt fra overskydende væske, selv i processen med vægttab vil bringe kroppen mere fordel end skade.
Sammenligning af kalorier fra kartofler medenergiværdien af andre grøntsager, bliver det klart, hvorfor det ikke hører til diætprodukter: i 100 gram kartofler så meget som 76 kcal.Og det glycemiske indeks for denne grøntsag er meget høj af samme grund et stort stivelsesindhold.Stivelse, der kommer ind i kroppen, omdannes til glukose (hundrede procent kulhydrater), hvis overskydende overskydende omgående deponeres i form af overskydende fedt.Dette er grunden til, at kartofler ofte er alvorligt begrænset eller fjernet fra menuen, når man slanker sig.
Du kan spise kartofler med vægttab
Selv om dette produkt har relativt mange kalorier, har ernæringseksperter for nylig frarådet at slanke kosten.Du skal bare vide, hvordan man laver mad, og hvad man skal spise kartofler til, når man taber sig.Et andet spørgsmål er, kan stegte kartofler, når man slanker sig?Det er tydeligt, at hvis du steger det i en stor mængde fedt, fungerer det ikke - denne fremgangsmåde kan være endnu bedre.Men hvis du koger din yndlingsgrøntsag i din uniform eller bager i folie, skal kalorier fra kartofler spises moderat, hvilket vil være et fremragende brændstof for kroppen og ikke kan tilføje ekstra pund.
Kogte kartofler til vægttab
Nogle metoder til vægttab tillader anvendelse af kogte eller bagt kartofler uden brug af fedtstoffer.Produktets ernæringsværdi forbliver lige så høj, men hvis der er kogte kartofler med vægttab og ikke overstiger størrelsen på den tilladte del, sker der ikke noget dårligt.For at reducere stivelsesindholdet i kartoflerne og sænke det glykæmiske indeksforkogte retter, skal du blødlægge de skrællede kartofler i koldt vand inden kogning og lade stå et stykke tid.Skift derefter vandet, kog det eller bag det på den sædvanlige måde.
Mos kartofler på diæt
Mange ernæringseksperter siger kategorisk, at du ikke kan spise kartofler, mens du taber dig.Der er dog et diametralt modsat synspunkt: med denne mirakelgrøntsag kan du endda tabe dig, hvis du bruger kartofler til vægttab som en basis i mono-dieten.Madlavning af kartofler skal kun ske på ovenstående måder - kog eller bag i skræl.Det er ikke ualmindeligt, at en sort spiser potetmos på en diæt - uden fedt, men med greener eller en lille mængde skummetmælk.
Hvad du kan spise kogte kartofler
Det er vigtigt at vide, hvad du kan spise med vægt for at opnå det hurtigste og bedst mulige resultat i vægttab.kogte kartofler.Fra det ovenstående er det klart, at denne nyttige og velsmagende grøntsag ikke kan kombineres med noget fedt, så smør, mayonnaise og andre saucer, svinefedt, fedt kød og fisk er forbudt.Nogle gange er det muligt at supplere kartoffelpyntet med en lille dampkedel eller en skive kogt fisk med lavt fedtindhold, men det er bedre at spise kartofler med friske eller kogte grøntsager eller drikke med kefir med lavt fedtindhold.
Sådan udskiftes kartofler på en diæt
Du kan fantasere meget og tale smukt om fødevarer, der kan erstatte kartofler på en diæt.Der er gastronomiske ækvivalenter, der svarer til denne grøntsag i ernæringsmæssig værdi og fordel, men ingen anden madstemmer ikke overens med smagen af varme aromatiserede kartofler i deres uniform.Blandt grøntsager kan ækvivalenterne med kartofler på en diæt være næse, jordisk artiskok, blomkål, linser, sellerirot.Hvis du vil udelukke kartofler fra suppen, skal du erstatte dem med en af de største - byg, perle, boghvede.
Diætet på kartoffelen
Mange monodietser såsom kål, kefir, boghvede, æg og andre er meget populære blandt dem, der vil tabe sig.For nylig er en liste over lignende vægttabsteknikker suppleret med en kartoffeldie til vægttab.Dog er ikke alle sikre på, om du kan tabe dig på kartofler.Det er velkendt, at dette produkt ikke hører til et antal diæt- og kalorifattige kalorier, men fordelen ved dets vægttab kan heller ikke mindskes.Kan jeg have kartofler på diæt?- i tilfælde af en sådan diæt er bare nødvendigt.
Denne mirakelgrøntsag er rig på kalium, der fremmer hurtig fjernelse af akkumuleret væske fra alle systemer i kroppen.En sådan vigtig egenskab ved kartofler giver dig mulighed for at bruge det som et monoprodukt til kosten på kartofler.Anmeldelser taber vægt på dette system er ret positive: erfarne kartoffelvægttab hævder, at du kan tabe mere end 6 pund på en uge.Det er ikke nødvendigt at praktisere kartoffelmonering i længere tid for ikke at begrænse indtagelsen af andre vigtige produkter i lang tid.
