Kreml-diæt - ugentlig menu, tabel med produkter og retter, resultater af vægttab og kontraindikationer

Kanonerne i middelalderen, når overdrevent afrundede former blev betragtet som standard for skønhed, er længe sunket i glemmebogen.I dag betragtes en kvinde med en figur i harmoniske proportioner uden spor af overskydende kropsfedt som smuk.Meget af planetens svage køn er konstant på udkig efter en mirakuløs måde at slanke sig ned på.En af de effektive diæter betragtes som Kreml.]) kan sidestilles med lavt kulhydrat.Essensen af ​​Kreml-diæt involverer at minimere mætning af kroppen med kulhydrater ved at erstatte dem med proteiner og fedt.

Carbohydratprodukter er ikke udelukket fra kosten, de er simpelt begrænset.Du skal beregne enhederne på forhånd for at følge med den daglige sats.For hurtigt vægttab anbefales det at forbruge op til 20 kulhydrater pr. Dag, gradvist øge mængden til 40. Enet punkt er lig med et gram kulhydrater.En tabel over Kreml-diætresultater er specielt oprettet til nøjagtige beregninger.

Fordele ved Kreml-diet

Denne metode til vægttab er blevet så populær på grund af dens høje effektivitet.Den mest markante fordel ved Kreml-diet er, at denne tilgang til svind med ernæring virkelig er i stand til at hjælpe hurtigt og effektivt tabe sig uden at begrænse dig selv i mad og ikke bruge meget tid på fysisk træning.Sporten må dog ikke glemmes, fordi hurtigt vægttab, ikke suppleret med fysisk anstrengelse, er fyldt med hældende hud og strækmærker.

Ulemper ved Kreml-dieten

Denne diæt, som enhver anden diæt, har nogle ulemper sammen med dens fordele.De største ulemper ved Kreml-diet er kontraindikationer.Det er strengt forbudt at tabe sig på mennesker med en kronisk nyre-, lever-, hjerte- og blodkar.Domination i kosten af ​​proteiner og fedtstoffer, som kosten er baseret på, kan kun komplicere problemer og alvorligt undergrave sundheden.

Tabel over produkter fra Kremlindiet

En detaljeret tabel over Kremlindiet blev udviklet specifikt til dette fødevaresystem, der angiver mængden af ​​kulhydrater pr. 100 gram af et bestemt produkt eller et færdig måltid.At finde en sådan tabel er slet ikke svært - mange trykte og virtuelle kilder tilbyder komplette og korte versioner af det.De, der taber sig ved hjælp af denne metode, skal simpelthen beregne den på forhånduglevodobalt din menu for ikke at overskride den tilladte daglige godtgørelse.

I en kort tale om indholdet af bordet blev der tildelt en høj score til:

• retter fremstillet af mel og stivelsesholdige grøntsager (kartofler, majs, grønne ærter, bønner);
• forskellige korn og pasta;
• slik (systemet eliminerer brugen af ​​sukker, chokolade, cookies fuldstændigt);
• De fleste søde frugter (især mange kulhydrater indeholder bananer).

Den mindste mængde kulhydrater tildeles proteiner og fedtprodukter:

• kødretter - kulhydrater er nul;
• kolhydrater med lavt kulhydrat (mindst kulhydrater i kål, zucchini, agurker, tomater, lidt mere i roer, gulerødder, løg);
• mælk og mælk;
​​
• vegetabilsk olie nul i tabellen, smør er 1,3 point pr. 100 gram;
• æg, fisk, skaldyr;
• Te og kaffe uden sukker;
• Frugter med lavt kulhydrat såsom citron, grapefrugt, appelsin.I meget moderate mængder kan du have æbler og pærer midt på dagen.

Opskrifter på Kreml-diæt med scoringer

Listen over produkter, der er tilladt af dette system, er meget bred - du kan nemt tolke dine foretrukne diætopskrifter ved blot at tællede har mængden af ​​kulbrinter.Dog skal grød glemmes (selv den mest elskede tyndere boghvede indeholder 66 gram kulhydrater og pilaf, eller bare ris - mere end 70).Der er dog mange forskellige grøntsags- og kødretter til din rådighed.Kreml-opskrifterdiæter er meget enkle og overkommelige.

Menu med Kreml-diet i en uge

Før du begynder at spise på dette system, beregne den tilladte mængde kulbrinter, udvikleoptimal menu.Kremls ugentlige diæt skal være baseret på nulkulhydrat-fødevarer, men også omfatte lavkolhydrat-fødevarer.Kreml Diæt - Ugens menu kan se sådan ud:

• Mandag: røræg til morgenmad, schnitzel med grøntsagsalat til frokost, ost til middag.
• Tirsdag: Morgenmad - grøntsagssuppe, frokost - kostboller, grøntsager, middag - bagt fisk.
• Onsdag: morgenmad - ost + pølse, frokost - surkål, bøf, middag - potetmos, kefir.
• Torsdag: pølser til morgenmad, kyllingebryst bagt med grøntsager til frokost, stegt fisk til middag.
• Fredag: Morgenmad - kogt æg, ost, frokost - svinekoteletter, middag - borsch, skinke.
• Lørdag: Morgenmad - kogt oksekød, frokost - koteletter, grøntsagssalat af skaldyr, middag - kyllingbuljong.
• Søndag: grøntsagsalat, ost til morgenmad, stuet kanin til frokost, dampet fisk til middag.

Videoer: Kreml-diet for vægttab

Anmeldelser

Alina, 25 år

Sidder på Kreml disse to gange - begge gange minus otte kg på halvanden måned.Der var ingen sundhedsmæssige problemer, som ernæringsfysiologerne frygter.Hun spiste mest svinekød og kylling, nogle grøntsager, ost, skaldyr.Hun spillede ikke sport, men vandrede meget med sit barn.Mens vægtendet værd, men jeg fortsætter med at nægte brød og sød.

Maria, 32 år

Piger!Start ikke en diæt uden din læge råd!I det mindste læste om kontraindikationerne, og så var jeg ikke opmærksom på dette - jeg tordnede ind på hospitalet med en frygtelig nyrekolik den femte dag efter kødet.Jeg fik diagnosen urolithiasis, som jeg aldrig havde kendt før.Har mistet næsten 2 kg i disse dage, men til hvilken pris!

Sergey, 35 år

Og jeg kan godt lide denne køddiet.Sådan en virkelig maskulin - æg, kød, fisk, ost ... Alt ville være fint, bare kartofler og makaroner er meget ønskelige.Men mens jeg holder ud, i to uger minus 4,8 kg, arbejder jeg på søjler, går jeg meget.Resultatet er behageligt og motiverende.Overvægt yderligere to dusin, vil jeg forsøge at fjerne det hele ved hjælp af Kreml.