Bormal diæt - Vægttab Ugentlig, menu & måltider med madopskrifter, teknikanmeldelser

En anden variation blandt mange andre diæter prøver ikke atikke kun spørgsmålet om overvægt, men også den psykologiske faktor ved rekruttering.Bormental-diet blev opfundet på en klinik opkaldt efter Dr. Bormental baseret på dagbogstyring og kaloritælling.Systemet kan miste op til 16 pund på 4 uger.Lad os se nærmere på denne Bormetal-diæt og udarbejde nedsættelsesinstruktionerne nedenfor.

Hvad er den Bormental diæt

Den primære opgave med denne diæt er først og fremmest at forstå årsagen til overspisning, der førte til fedme.Dette betyder, at kursusudviklerne anbefaler at først konsultere en psykolog.Han kan anbefale et sæt psykologiske træninger, der kan hjælpe med at forbedre trivsel.Yderligere tilbyder Bormenthal-dietten ingen begrænsninger for spisning.De taber sig ved at reducere mængden af ​​mad, der forbruges ved at føre en fortegnelse over, hvad der spises.

Principperne i Bormenthals kost

Det vigtigste at huske er den grænse, der ikke skal overskrides, som vil være 1000kcal pr. dag (hvis du vil kombinere en diæt med sport, skal du kaste yderligere 200 kcal).Principperne for Bomenthal-diæt er enkle.Spis 4 gange om dagen med 3-4 timers pauser, tygg langsomt mad og stræk måltidet til en halv time (helst).En portion må ikke overstige 200 gram.

Køb køkkenvægte for at gøre det lettere at veje og beregne kalorieindholdet i din mad.Hvis det er vanskeligt at beregne alene, er der altid online regnemaskiner på Internettet, dette skal gøre det lettere at beregne først.For at vænne dig til dagbogen hurtigere skal du hente en notesbog og en pen til at arbejde med.De tilbyder kun at spore deres vægt en gang om ugen for at kunne analysere resultatet som helhed.

Kaloritabel til Bormalta-produkter

En enkel og praktisk kaloritabel er Bormal.Den viser mængden af ​​kalorier pr. 100 gram produkt.Du kan nemt lave en menu med lavt kalorieindhold.Det eneste, der kan være usædvanligt i starten, er at parse din kost til ingredienser.Dog vil det hurtigt blive en vane, og så gør du det på maskinen.

Bormalta-opskrifter

Ved udarbejdelse af Bormalta-diætopskrifter tager de hensyn til den bevidste reduktion af forskellige røget kød, marinader og fedtholdige fødevarer.Der bør være en reduktion i din diæt med bagværk, pasta og desserter.Alkohol er heller ikke velkommen.Den vigtigste præference gives til proteinfødevarer, såsom mejeriprodukter med lavt kalorieindholdgiver dig mulighed for at tage mange beslutninger om at sammensætte en afbalanceret diæt.Glem ikke at tilsætte greener, grøntsager og frugter kombineret med diætkød, fisk og en række korn.

Bormenthal Diæt Menu i en ugeDet vigtigste er at huske ikke kun på begrænsningerne i kalorier og retter, men også om en tilstrækkelig mængde vitamin- og mineralkompleks.Kroppen kan opfatte et kraftigt fald i fødevarer som en stressende situation ved at gå i en sparsomt økonomisk tilstand.En eksempelmenu på Bormenthal i en uge diskuteres nedenfor.

Bormenthal-menuen til hver dag

Når vi overvejer Bormenthal-dietmenuen, vil vi tage hensyn til fordelingerne til morgen, frokost, frokost og middag.Begyndere er bedre at starte med en lidt større bar, sænke den gradvist med fokus på wellness og sundhed.Ved at reducere mængden af ​​maven kan vi reducere sultfølelsen.Vores handlinger bør ikke føre til manglende appetit, sultfølelse, negativt ubehag.Husk, at alt skal registreres i dagbogen.Omtrentlig menu med Bormenthal-diæt til hver dag:

Morgenmad:

• Ostsår fra ost med fedtfattig fedt (med kosttilskud at vælge imellem) - 100 g (71 kcal);
• fuldkornsbrød - 2 stk.(60 kcal);
• 1 banan (60 kcal);
• juice, te eller kaffe uden fløde og sukker.

Frokost:

• mager vegetabilsk margsuppe - 200 ml (70 kcal);
• creme med lavt kalorieindhold - 15 g (8 kcal);
• te med lidt fornøjelse (2 stykker chokolade (70 kcal), marshmallows (50 kcal), marmelade (50 kcal)).

Frokost:

• kogt kyllingebryst - 50 g (75 kcal);
• kogte unge kartofler -100 g (60 kcal);
• konserverede grønne ærter - 50 g (30 kcal).

Middag:

• let grøntsagsalat (1 tomat, 1 agurk, 50 g fetaost, 20 g creme fraiche) - 100 g (76 kcal);
• et glas kefir - 200 ml (60 kcal).

Lav en række snackbarer, berig det med fiber, nødder og lækre tilsætningsstoffer.Skift fjerkrækød til kanin- eller fiskefileter.Eksperimenter med salater som en side skål, tilføj crunches for en interessant tekstur.Lav dig selv sange af pandekager og fritters, som borscht og supper.Kombiner grød med salater, for eksempel juster linse og svampe.

Vægttab for Bormal er ikke så vanskeligt, de eneste ulemper er den konstante dokumentation af den spiste mad, energiverdien af ​​kogte måltider.Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal til i en måned, kan du prøve Bormalent derhjemme i en uge: overvægt vil begynde at smelte, og du vil være et skridt tættere på den slanke, smukke figur i din drøm.

Kontraindikationer

Kontraindikationer for diæt for Bormal er ikke for betydningsfulde.Hovedreglen er ikke til skade for dig.Mennesker med kroniske sygdomme og kræftlidelser er bedre mod at undlade at holde sig fra den Bormental diæt.Tilsvarende bør forventningsfulde mødre under graviditet, under amning (amning) være mere opmærksomme på deres baby uden at fratage hamnæringsstoffer indeholdt i modermælk.Dr. Bormental's teknik til vægttab er ikke designet til mennesker med psykiske lidelser, kontraindiceret til patienter med diabetes.

Video: Dr. Bormenthals kost

Anmeldelser

Pauline, 23 år

diæt, i dens alder er meget fuld - jeg vejer 60 kg.Det var nedslående, at virkningen af ​​at nægte at spise ikke forblev i lang tid, og jeg blev frisk.Hun lærte at tabe sig for Bormal og blev inspireret direkte.Jeg elsker kager, og det er virkelig stressende for mig at drikke morgenkaffe uden dem.

Marina, 34 år

Det hele er rodet!Hvordan kan du tabe dig og alligevel have det hele?Så jeg prøvede og indspillede et par dage i menuen med denne diæt, Bormal, og spiste portioner - resultatet er nul.Bedre at gå i gymnastiksalen eller løbe om morgenen, så bare vente på succes.Og dette er en yngleplads for doven mennesker, der ikke forstår hele processen med at tabe sig indtil slutningen.

Alevtina, 51,

Hun besluttede at sætte sin krop i orden, dog i en alderdom.Hele tiden udskyder jeg, men jeg forstår, at der ikke er nogen steder - tiden går, åndenød, knogler fra vægtpine.Lægen anbefalede kosten af ​​Bormenthal, siger de, en færdiglavet opskrift på vægttab, ny udvikling, ingen særlig indsats er nødvendig, der er fordele.Forsøgte ugen.Jeg vil sige, at sundhedstilstanden er forbedret, men der er ingen væsentlige ændringer i vægt.