En hurtig vægttabsdiæt - En ugentlig menu til effektiv vægttab

Af en eller anden grund har piger og nogle mænd fra tid til anden brug fortab dig på en forbløffende kort tid.Som regel hjælper det dem med en hurtig diæt til vægttab, som bør have en menu med produkter med minimale kalorier, være effektive og sikre for kroppen.Der er mange lignende kraftsystemer, men ikke alle opfylder de ovenstående krav fuldt ud.Læs, hvilken mulighed der er bedst for dig.

Hvad er en hård diæt?

Dette er, hvad ernæringsordninger kaldes for at give en stor hældning på kort tid.Hurtige diæter til vægttab - en seriøs test for kroppen, så de må kun sidde på de mennesker, der ikke er berøvet helbredet.Alle hårde programmer har forskellige diæter, men der er et par generelle regler, der skal følges:

  1. Under slankekur skal du drikke rigeligt med renset vand.
  2. Det anbefales at tage nyttige vitaminkomplekser.
  3. Det samlede kalorieindhold i mad, der indtages pr. Dag med en diæt, er højst 1200.
  4. Sørg for at være opmærksomtræning, men det er umuligt at overdrive.
  5. Ingen diæt giver dig mulighed for at spise slik, stegt, bagt, fedtholdig og hurtig kulhydrat mad.

Programmer med hårdt vægttab har flere fordele:

  • går op til halvanden kilo vægt pr. Dag;
  • mennesker vænner sig til at spise mindre portioner ikke kun under diæt, men også i normale tider;
  • effektiv tarmrensning;
  • ødem falder i kosten;
  • forbedrer stofskiftet.

Ulemper ved strenge diæter:

  1. Kroppen får lidt vitaminer, næringsstoffer.Det kan føre til sygdomme i organerne i mave-tarmkanalen, nyrerne.
  2. Hvis du tyr for hårde diæter for ofte, vil kroppen vænne sig til det.Som et resultat vil det høje være mindre og mindre.
  3. Hurtigt vægttab ledsages af en konstant sultfølelse, der får en person til at føle sig stresset og har svaghed og irritabilitet.
  4. Diætet til de fleste stive diæter er for ensformigt og vanskeligt at vedligeholde.

Der er en række kategoriske kontraindikationer til hurtige vægttabssystemer:

  • graviditet og amning;
  • slankekure kan følges af mennesker, der er tilbøjelige til ødem;
  • alder under 18 år;
  • allergi over for fødevarer, der danner grundlaget for kosten;
  • kroniske sygdomme i mave, tarme, lever, nyrer;
  • restitutionsperiode efter operation;
  • hypertension.

Valgmuligheder for hårdt diæt

Kraftsystemer er ikke kun forskellige i diæt, men også i deres varighed.Der er strenge diæterfor en hurtig slankning på et par dage, en uge, to.Hver variant giver en anden hældning og er det vigtigste kriterium, der skal adresseres for at træffe et valg.Derudover skal du tage hensyn til dine smagspræferencer, sørg for, at ingen intolerance over for produkter, det vil hjælpe med at forblive på den bedste stive diæt for dig.

En uge

Denne metode til at tabe sig er en af ​​de mest effektive og hurtigste.Ugens stive diæt præsenteres i følgende menu:

  1. I de første to faste dage skal kroppen vænne sig til en kalorifattig diæt.Hver af dem får lov til at spise tre æg (kogt) og et kilo æbler.Det er bedre at begrænse dig selv til en diæt med vand, men du har råd til te.
  2. På den tredje dag er to kogte æg bløde.Frokost - 150 gram kogt oksekød og noget spinat.Middag - Agurksalat med kål, et kogt æg.
  3. På den fjerde dag i en stiv diæt bliver du nødt til at faste.Om morgenen er det tilladt at spise kogt æg, om eftermiddagen et stykke dampet fisk med grøntsager (det kan ikke stegt).Om aftenen bør du begrænse dig til to æg, der er kogt ubehandlet og en kop krydret te.
  4. Drik svag kaffe om morgenen den femte dag i en hurtig diæt.Kog op og spis et æg.Spis frokost med to tomater.Frokost - kogt fisk med en halv agurk.
  5. Morgenmad den sjette dag i den grusomme diæt er et ikke-æg og en kop urtete.Frokost - 100 g kogt kalvekød og roesalat.Middag - 100 g dampet kalkun og æg.
  6. I løbet af den sidste dag vil en 7-dages hård diæt hjælpe digvende forsigtigt tilbage til normal tilstand.Til morgenmad skal du spise et æg, croutoner med ost og te.Til frokost skal du tilberede 150 g bagt oksekød med salat.Diætmiddag er meget let - toast med tomater, bergamotte.

Om 3 dage

Med denne strømstyring kan du miste op til tre pund, og hvis du kommer ud af det korrekt, så op til fem.En hård diæt på 3 dage er baseret på forbrug af mejeriprodukter med lavt fedtindhold, grøntsager, frugter, magert kød.Middag skal være senest fire om aftenen.Hard Day Diet Menu:

  1. Tag en kort borscht og spis tre tørrede abrikoser til dessert.Om eftermiddagen hældes 50g yoghurt i yoghurten, lad nogle grøntsager sættes i vandet.Spis med grapefrugt og 200 ml yoghurt.
  2. Spis nogle bagte kartofler drysset med dild og tomat den næste dag.Spis på en sandwich med en tynd plade med skinke, gulerodssalat og et glas nudler.Frokost - kogt æg og yoghurt.
  3. For den tredje dag skal du spise et stykke salt ost og to små tomater.Frokostmenu - 250 g ost og nogle salatblade.Spis middag med grapefrugt og grøn te.

Udgangsanbefalinger:

  1. Lav den fjerde dag osteagtig.
  2. I løbet af de næste tre dage skal du give salt op fuldstændigt.Produkterne koges eller dampes.
  3. I de næste to uger skal menuen laves, så den ikke overskrider den maksimale norm på 1300 kcal.

Vægttab med 20 kg

Det er meget vanskeligt at opnå dette resultat, og du skal forstå det godt.En stiv 20 kg diæt er brudti 5 blokke i 4 dage hver.Når man følger det, er det nødvendigt at opgive sport.Menu:

  1. Dage 1-4.Om morgenen - 160 g ost med lavt fedtindhold, et stort surt æble og grøn te.Frokost - 120 g ris, 180 g kogt kylling uden skræl, 200 g salat (gulerødder, kål, rødbeder, spinat).
  2. Dage 5-8.Morgenmaden er en kop te.I løbet af dagen skal du tilberede 200 g dampet hvid fiskfileter, 100 g boghvede og et kogt æg.Spis 200 g grøntsagsalat og grøn te.
  3. Dage 9-12.Om morgenen lægges 200 gram salat, og kun grøn te skal drikkes ved frokosten.Middag anbefales kogte bønner og 200 g dampet kyllingebryst.
  4. Dage 13-16.Morgen - ost med lavt fedtindhold (150 g), svag kaffe.Dag - 200 g broccoli til et par.Aften - 200 ml grøn te.
  5. Dage 17-20.Drik grøn te om morgenen, spis 200 g dampet hvid fisk og grøntsagssalat om dagen og spis 200 g ris med tomat.

I 5 dage

En stiv diæt hjælper dig med at miste op til 5 pund.Hård kost i 5 dage involverer at spise på uret.Menuen er den samme hver dag:

  • 7:30 - sød te;
  • 9:30 - rasp gulerødder blandet med olivenolie;
  • 11:30 - 200 g kogt kyllingefilet;
  • 13:30 - surt æble;
  • 15:30 - Ægget er køligt;
  • 17:30 - Apple;
  • 19:30 - 5-7 svisker;
  • 21-30 - 200 ml kefir.

Produkter med hurtigt vægttab

Der er mange fødevarer, der vil fremskynde vægttab.Som regel har produkter, der fremmer hurtigt vægttab, en fedtforbrændende virkning.Hvis du vil forbedre dit tal, spis mere:

  • paprika;
  • blåbær;
  • kål;
  • boghvede;
  • gulerødder;
  • rødbeder;
  • selleri;
  • agurker;
  • spinat;
  • græskar;
  • courgetter;
  • Tyrkiet fileter;
  • løg;
  • magert oksekød, kogt eller grillet;
  • blæksprutter;
  • vandmeloner;
  • æbler;
  • radiser;
  • grapefruits;
  • hindbær;
  • spinat;
  • fedtforbrændende krydderier (peberrod, ingefær, kanel, sort og rød peber, cikorie, sennep);
  • magert oksekød;
  • De grønne;
  • ananas;
  • citroner;
  • tyttebær;
  • ost;
  • træflis;
  • tomater;
  • kyllingefilet;
  • havregryn;
  • avokado;
  • meloner;
  • kiwifruit;
  • Dræning;
  • jordbær.

Hvis du vil tabe dig, skal du opgive:

  • fastfood;
  • mel og især boller;
  • mayonnaise;
  • slik;
  • røget produkter;
  • kartofler;
  • fedtholdigt kød;
  • konserves;
  • kødbuljonger;
  • pølseprodukter.

Ekstreme diæter med vægttab

At sørge for, at du har en masse muligheder, er allerede nok, men det er stadig svært at beslutte, hvilken man skal blive på..Lær den mest effektive diæt til hurtigt vægttab, hvis effektivitet bekræftes af det enorme antal positive anmeldelser på netværket.Husk, at valget skal tages meget alvorligt, ikke et øjeblik uden at glemme om dit helbred.Vurder din kropstilstand, sæt dig et reelt mål, og tag derefter din egen beslutning.

Drikkefoder

Du kan sidde sådan fra en dag til en måned.Jo længere den hårdt drikke diæt er, jo mere kan du miste.Nøgleregler:

  1. Det er nødvendigt at opgive fast mad helt til fordel for væske og ikke afvige fra menuen.
  2. Den månedlige diæt kan kun overholdes efter et år.
  3. Det er ikke kun nødvendigt at spise flydende mad, men også drikke vand.
  4. Tag vitaminer, fiskeolie derudover.
  5. Der skal være fire til fem måltider om dagen.
  6. Hvis du spiller sport, skal du træne med minimal intensitet.

Den hurtigste diæt til hurtigt vægttab har følgende fordele:

  1. Mad til drikkefoderet er meget let at tilberede.
  2. Allerede i de første dage af vægttab vil du føle munterhed, en bølge af styrke og energi.
  3. Når man slanker sig med denne menu, renser kroppen sig selv.

Det er tilladt at bruge:

  • ikke-kulsyreholdigt mineralvand uden salt;
  • te;
  • bouillon af kylling, kød, fisk, grøntsager (kun indenlandske);
  • usødede kompoter er naturlige;
  • grøntsagspurésupper;
  • mejeriprodukter med lavt fedtindhold og ikke-mejeriprodukter;
    • ​​
  • Syre og morse;
  • Friskpressede friske frugter.

Stabvis afvise:

  • faste og halvfaste produkter;
  • saucer, ketchup, mayonnaise, marinader;
  • kosttilskud;
  • dåse;
  • alkohol;
  • smør og animalsk fedt;
  • koffeinholdige drikkevarer;
  • svinekød, lambuljong;
  • kulsyreholdigt vand.

grækereDiæt

En utrolig enkel og overkommelig mulighed for dem, der vil tabe sig om en uge.Gryn til dette kraftsystem skal fyldes med kogende vand i forholdet 1: 2, dækkes med et låg og tilføres natten over.Du kan ikke salte det, tilsæt olie også.Boghvede diæt i 7 dage præsenteres i to sorter:

  1. Streng.Du kan spise enhver mængde boghvede i løbet af dagen.Du kan kun drikke vand eller urtete.
  2. En moderat hård diæt til hurtigt vægttab.Enhver mængde boghvede er tilladt.En dag kan du drikke en liter kefir og så meget vand, som du vil.

Proteindiæt

Det skal følges i en uge.Kun proteinrige fødevarer bør være i kosten.En lille mængde komplekse kulhydrater er tilladt.Diæt med hårdt protein forbyder at spise søde frugter, stivelsesrige grøntsager, konserves, halvfabrikata, konfekture.Omtrentlig daglig menuindstilling:

  1. Morgenmad.4 kogte æggehvider, 150 g havregryn i vand (intet sukker og salt tilsat).
  2. Frokost.Kogt kyllingebryst (150 g), dampet broccoli.
  3. Middag.50 g dampet tun, 100 g ris, tomater.
  4. Middag.180 g ost med fedtfattig mad med en spiseskefuld knuste nødder.

Kefir-diæt

Denne indstilling er effektiv, dog svær.Kefir-diæt minus 10 kg om ugen forbyder forbrug af fedt, alkohol, sukker, mel, salt, sød, fordi alle disse produkter overbelaster leveren.Du skal drikke halvanden liter kefir med lavt fedtindhold (divideret med delniveau) hver dag oget ekstra produkt om dagen:

  1. 4 kogte kartofler drysset med greener.
  2. 150 g kogt kyllingefilet.
  3. 120 g kogt oksekød.
  4. 120 g kogt fisk.
  5. Ethvert antal grøntsager eller frugter.
  6. Kun kefir og vand.
  7. Samme diæt som på sjette dag.

Ris diæt

Spise under dette program bør tage tre, maksimalt fire dage, og i løbet af denne periode vil det klare sig at slippe af med 5 kg.En stiv risdiet kræver en foreløbig tarmrensning.Du kan lave et specielt lavender eller drikke et afføringsmiddel.Kog dig selv et glas ris hver dag.Brug den i fem doser med lige store portioner.Det er tilladt at drikke vand, grøn te, urteafkok, naturlige juice.Hvis det er vanskeligt, spiser et æble eller en frisk selleri stilk.

Lavkulhydratdiæt

At spise følgende program i to uger vil få dig til at miste 5-8 kg. En hurtig lavkulhydratdiæt indebærer forbrug af en minimal mængde kalorier, men det er ikke for svært at følge.Sørg for at drikke masser af rent vand under vægttab.Spiritus, frugt, juice er strengt forbudt.En af de daglige menuindstillinger er

  1. Morgenmad.En lille grapefrugt, te, en tynd plade med salt ost med en skive sort brød.
  2. Frokost.215 g ost med lavt fedtindhold, 2 spsk.l.bønner, en skive gråt brød, sød te.
  3. Middag.125 g kogt kød eller fedtfattig fisk, te, nogle cherrytomater.

Diæt fra modeller

Hver kvinde er interesseret i, hvor godt piger dækker magasinser perfekt ud.Reddet af deres stive diæt med modeller, der blev beregnet på tre dage.Det er vanskeligt at spise på det, men du kan miste en til halvanden kilo om dagen.Du kan sidde på en model diæt en gang om måneden, ikke oftere.Menu for den dag, hvorfra afvigelser er strengt forbudt:

  1. Morgenmad (9:00).200 ml vand, et æg kogt blødt.
  2. Frokost (12:00).185 g ost med lavt fedtindhold, sød grøn te.
  3. Middag (15:00).125 g ost med lavt fedtindhold, citronskive, grøn te uden sukker.

Effekten af ​​en hård diæt

Ekspressprogrammer kan være skadelige for helbredet, især hvis du bryder reglerne.Faren for hurtigt vægttab er som følger:

  1. Ydelsen falder.
  2. Negle bliver sprøde, hårets og hudens tilstand kan blive forværret.
  3. Udvikling af åreforkalkning, colitis, urolithiasis og gigt er mulig.
  4. Menstruationscyklussen kommer på afveje.
  5. Der er en risiko for forstyrrelse i fordøjelsessystemet, leverproblemer.

Videoer om den hårdeste diæt til hurtig vægttab

reklamefilm, og det vil være lettere for dig at tage en beslutning.Med videoen kan du finde ud af funktionerne i de mest populære hårde diæter, deres fordele, ulemper og hemmeligheder.Husk, at for at have et godt tal skal du gøre en indsats, men det endelige resultat er bestemt værd.

Grapefrugtdiæt

Guleroddiæt tilhurtigt vægttab

Vægttab diæt