Diæt til benet - En ugentlig menu til hurtig vægttab
Indholdsfortegnelse
Jo tættere det er på den varme sæson, desto oftere tænker den kvindelige halvdel af menneskeheden over dens figur.Når alt kommer til alt er sommeren en tid med åbent tøj: nederdele eller kjoler kortere, shorts og monterede jeans.Og i betragtning af at kvinder har en "vinterforsyning", har de en tendens til at samle sig mere på deres hofter og bagdel, om foråret er en fodfod, hvordan man kan tabe sig en uge før ferie er en vigtig forespørgsel for mange kvinder.Vægttab i en uge fungerer ikke, fordi hurtigt vægttab er en stor stress for kroppen.
Hvad er en foddiæt?
En diæt til vægttab eller enhver diæt bør kaldes en diæt med alvorlige begrænsninger.Ikke kun visse typer fødevarer, fødevarer, men også energiverdi kan forbydes, dvs. protein-, fedt-, kulhydrat- og kalorieindhold bør ikke overstige kroppens daglige norm (for kvinder i gennemsnit 1500-2000 kcal).
Den menneskelige krop er så indrettet, at det kun er muligt at tabe sig et sted, det vil sige, at alle dele af kroppen - hænder, bryst, talje, ryg, bagdel, lår - vil blive reduceret.Ekstra arbejdsbelastning kræves for at løfte benene eller reducere deres volumen.Det kan dubrug de enkle øvelser der er tilgængelige derhjemme - spark, hoppe, squatting.
En diæt til slankende ben og hofter
En diæt til slankende fødder, der hjælper med at tabe sig i hele kroppen, kan kaldes en diæt for fødderne oglår.Fedt fås fra fede sorter af fisk, bælgfrugter.Protein - kyllingebryst, æggehvide, ost, kalvekød, oksekød.Komplekse kulhydrater - nedbrydes af visse enzymer i lang tid og forårsager ikke spring af blodsukker - korn, grønne grøntsager (og tomater), melprodukter fra hård hvede, bagt eller kogt kartofler.
Madlavning er ikke at tilsætte smør, smeltet fedt, det er bedre ikke at stege, men at bage, gryderet.Grillet kylling er ikke udelukket fra kosten, men forudsat at den rå slagtekrop ikke er formarineret.Omtrentlig diæt til vægttab:
- Morgenmad - komplekse kulhydrater + sød (i små mængder, kun til morgenmad), juice.
- Middag - Vegetabilsk salat med olivenolie, frugt (appelsin, æble).
- Hovedmåltidet er protein (en af de produkter, der er beskrevet ovenfor) + grøntsager (stuvet, rå eller bagt).
- Anden frokost - protein + grøntsager.
- Middag - protein (helst ost), salat.
- Glas fedtfattig yoghurtkefir) natten over.Efter middagen om sommeren kan du tilføje vandmeloner og meloner.Det er ønskeligt at udelukke brød fra kosten.
Diæt med vægttab til hofter og bagdel
Der afsættes ekstra pund på lår og bagdel.Men konsekvensen af at tabe sig med hjælpDiæter til slankende hofter og balder kan være hængende hud.Korrekt ernæring hjælper kroppen med at tabe sig gradvist: højst 2-3 kg pr. Måned.Hvis der ikke er nogen elasticitet i benene (kvinde i år, ingen sportsgrene, med et skarpt vægttab) vises cellulite.Derfor bør kosten for hofter og bagdel omfatte fødevarer rig på vitaminer, drikkevarer fra rensende cocktails til nyrerne med vegetabilske komponenter.
Diæt til vægttab i en ugeenergiforbrug.For sidstnævnte er involveret i fysisk aktivitet - intervalløb, spring over reb, cirkulære træning i gymnastiksalen.Og kosten skal være som følger:- Morgenmad - 30 g grød uden sødestoffer, mælk.Te eller kaffe uden sukker.
- Frokost - 250 g skaldyr (2 gange om ugen) eller kogt kød, kyllingæg (kun protein).
- Middag - 150 g magert kød og rå grøntsager.
En diæt til magre fødder
En diæt til magre fødder vil være en komplet overgang til sund kost.Mange forstår ikke dette, ønsker alt på én gang, men en diæt til at tabe sig på hofter og bagdel kræver disciplin, vedholdenhed og regelmæssighed.Det skal huskes, at proteiner, fedt og derefter kulhydrater skal være fremherskende i kosten.Fodfod:
- Morgenmad - grød på vand med salt (1 tsk).
- Frokost -kød eller fisk, æg (maks. 2 æggeblommer) med grøntsager uden dressing.
- Middag - Grøntsager eller frugter.
- Middag - ost med lavt fedtindhold eller kogt kød.
Videoer: tabe sig i ben og hofter
Anmeldelser
Alina, 34 år
) Forsøgte mange diæter for at slippe af med overskydende volumen på hofterne.Den såkaldte diæt til reduktion af hofter og balder fik mig til at skifte til PP.Nu spiser jeg sund mad, med en bestemt hård diæt tæller jeg kalorier.Kastede 10 kg overskydende vægt og formåede at konsolidere resultatet - tre år, da jeg vejer 57 kg og ikke kommer mig.
Igor, 37 år
Livsrytmen gjorde det ikke muligt for mig at spise hjemmelavet mad - snacks i fastfood og fastfood.Efter et par år var han ikke længere i stand til at passe ind i nogen bukser, der var store for et par sæsoner siden.Kona startede hurtigt denne forretning - gradvist fodret kød, grøntsager, fisk, ris og andre grød.Et halvt år på sund mad - resultatet minus 10 kg.En effektiv diæt til vægttab er en sund kost.
Margo, 22 år
Fra 16 år gammel har jeg gastritis.Læger satte dem straks på en stiv diæt - uden noget skadeligt, stegt, krydret.I 6 år har jeg ikke misbrugt fastfood og lignende fødevarer.Jeg har ingen problemer med huden (i en fremskreden alder optrådte hudorme i ansigtet), overvægt eller med maven.Ved 16 vejes 64 kg, ved 22 - 54 kg i højden 165 cm.
