Diæt på roer til vægttab - glykæmisk indeks og rodegenskaber, menuer og opskrifter på retter

Tilgangen til feriesæsonen vekker tanken om behovet for at tabe sig.Diæt efter rødbeder, vurderet efter anmeldelser, vil hjælpe med at få et magert tal, hvis du bruger opskrifter fra rå, kogte grøntsager med tilsætning af kefir, gulerødder.Det er nyttigt at finde ud af, hvorfor det er muligt at reducere vægten, hvad er de tilgængelige diætregimer, eller om der er kontraindikationer for vægttab.Det er værd at tale detaljeret om det.

Rødbeder til vægttab

Bestemmer tilgængeligheden af ​​rodgrøntsager til slankekure, men det vigtige punkt er de nyttige egenskaber.De adskiller sig i rå, kogte grøntsager, men der er fælles punkter.I sammensætningen af ​​roer:

  • betain - fremmer forbrænding af fedt, fremskynder metabolske processer, forhindrer i at få overvægt;
  • vitaminer - grupper B, C, A, PP;
  • sporstoffer - magnesium, fosfor, calcium, jern, kalium, kobber, kobolt;
  • pektin udskiller toksiner;
  • Curcumin-antioxidant - forstyrrer fedtcellernes ernæring og forhindrer dem i at vokse.

Rødbeder hjælper med vægttabgiftige stoffer, desuden:

  • har en afføringsmiddel;
  • reducerer appetitten, forårsager mætning på grund af fiber;
  • regulerer fordøjelsesprocessen;
  • fremmer oprensning af nyrer, lever;
  • har en koleretisk virkning;
  • har vanddrivende egenskaber;
  • hjælper med absorptionen af ​​næringsstoffer.

Rødbederfoder kræver visse regler, når man taber sig.Det er ønskeligt at overveje følgende punkter:

  • for at være opmærksomme på kontraindikationer til brug i kogt, rå form;
  • diæt kræver en glat diæt - du er nødt til at begynde at drikke et glas gulerodsaft om ugen og strække en servering om dagen;
  • til enhver tid at begrænse fedt, sød og salt;
  • foretager en glat exit efter en uge og spiser lidt efter lidt;
  • drik mere væske - vand, grøn te.

Kogt

Det er interessant, hvordan tilberedningsprocessen omdanner produktets egenskaber.Roekalorier forbliver uændrede - 41 kcal i 100 gram.Glykæmiske indeksnumre stiger markant.Hvis de er 30 friske, når de 65 kogte.Mængden af ​​vitaminer reducerer varmebehandlingen.Kogt roer med vægttab:

  • aktiverer tarmen;
  • forårsager ikke oppustethed, tyngdekraft, er let fordøjelig;
  • renser fra slagge;
  • fremskynder stofskiftet;
  • eliminerer sult.

For ikke at skade kroppen, er det nødvendigt at undersøge kontraindikationer til brug i bekæmpelse af overvægt af kogte rødbeder:

  • urolithiasissygdom;
    reduceret tryk;
  • diabetes - indeholder meget sukker;
  • irritabelt tarmsyndrom;
  • osteoporose - frugter bevarer calcium under fordøjelsen;
  • fordøjelsessygdomme;
  • diarré.

Rå

Rødafgrøde i sin rå form.Sammensætningen er rig på vitamin-mineralkompleks, fiberen i det er mere stiv, hvilket giver det bedste resultat i rensning af tarmen.Rød rødbeder indeholder 8,8 gram kulhydrater, sænker blodsukkeret, har en svækkende, vanddrivende egenskab.Desværre kan dens anvendelse provosere fordøjelsessystemets sygdomme.Det er forbudt at bruge røde grøntsager i rå form i tilfælde af:

  • mavesår;
  • sygdomme i udskillelsessystemet;
  • gastritis;
  • betændelse, kroniske gastrointestinale lidelser;
  • leversvigt;
  • hypotension.

Rødbetsaft til vægttab

Rødbetsaft fortjener en separat tale.Det kan ikke misbruges - det kan provosere en tarmsygdom.Når du bruger roesaft til vægttab, er det nødvendigt at tage hensyn til:

  • den kan ikke bruges i dens rene form;
  • bør fortyndes med gulerodssaft, æbler, vand;
  • det er nødvendigt at starte med en lille mængde, efter at have bragt til et glas til modtagelse;
  • Det tilrådes at drikke før måltiderne og indtages om natten.

Det er muligt at anvende saften med sukkerroemetoden til at tabe sig eller på samme tid som enhver diæt.Funktion af dens handling:

  • inden for en halv time efter modtagelse af sult;
  • hvis du spiser på dette tidspunkt, kan du begrænse dig til mindre mad;
  • Når der er gået mere tid, øger saften sukker, kroppen producerer insulin og udvikler appetit.

Diæt på rødbeder og kefir

En fantastisk mulighed for dem, der hurtigt vil slippe af med ekstra kilo, find en god figur - kefir-roer-diæt i 3 dage.Vigtige punkter i perioden - drikke vand før og efter måltider med en times intervaller.Ved afslutningen af ​​processen, for at løse effekten, skal en uge ikke bruge sød, mel, fedtede.Roediet til vægttab involverer en daglig tre-gangs anvendelse af cocktailen som en fastfood.For at forberede det:

  • koges et kilo rodfrugter;
  • skåret;
  • tilsæt 3 kopper yoghurt;
  • sæt grønne;
  • slå med en blender.

Roeddiet i 7 dage

Ugentlig vægttab på roer tolereres let - andre produkter er tilladt.Det er nødvendigt at udelukke slik, melprodukter, alkohol, salt, fedtholdige fødevarer fra kosten i et stykke tid.Den 7-dages sukkerroediet indeholder en menu:

  • Først.Morgenmad er en bagt grøntsag.Frokost - gulerods- og roesalat, 200 g. Til middag - 200 g kogt fisk, et glas kefir.
  • For det andet.Om morgenen - ristede rødbeder.Om eftermiddagen - salat med svesker, 180 g. Om aftenen - 150 g æble-sukkerblanding.
  • For det tredje.Morgenmaden er et glas yoghurt.Frokost - 200 g kogt bryst, stuede gulerødder, 150 g. Middag - rødbeder-creme-blanding, 200 g.

Vægttab på rødbeder om ugens dag med følgende diæt:

      116) Fjerde.Om morgenen - 100 g friske gulerødder.Om eftermiddagen - kogt rod, 200 g bagt fisk.Om aftenen - 150 g boghvede, et glas yoghurt.
    • Femte.Morgenmad - 100 g kogt ris.Frokost - oksekød, 200 g, kogte rødbeder, 100 g. Middag - 200 g bagt fisk, et glas yoghurt.
    • Sjette.Morgen - 100 g rå grøntsager.Dag - 100 gram frisk kål, gulerødder.Aften - 150 g kylling, kogte gulerødder.
    • Syvende.Morgenmad - æble salat med svesker.Frokost - 100 g boghvede.Middag - 150 g kogt oksekød, rødbeder.

    Diæt på roer og gulerødder

    For dem, der ønsker at slippe af med overskydende vægt, kommer roer til at redde med en diæt med en ekstra komponent - gulerødder.Fordelen ved denne grøntsag i de kvaliteter, der er nødvendige for vægttab.Gulerødder indeholder:

    • mange fibre, der fjerner slagge;
    • sporstoffer - kobber, molybdæn, jern, jod, fluor;
    • vitaminer i en stor mængde caroten;
    • kalium;
    • magnesium;
    • calcium.

    Rødbeder- og guleroddiæt beregnes i en uge.Der er særlige forhold ved bedrift:

    • grøntsager forbruges i kogt, rå form;
    • antallet pr. Dag er ubegrænset;
    • Det er tilladt at drikke juice fra en blanding af rodgrøntsager;
    • til brug af fedtfattig creme til brændstofpåfyldning, olier - for at forbedre assimilering af produkter;
    • glem ikke at drikke grøn te, vand;
    • udelukker salt.

    Aflæsningsdag på roer

    For kvinder, der drømmer om gradvis at tabe sig, gradvist tabe sig, er den perfekte løsningdag.Ved at arrangere kroppen en gang om ugen en kort pause fra den sædvanlige mad og give den en lille ryste, kan du opnå fremragende resultater.Denne teknik hjælper med at fjerne pund hver 7. dag i mangel af overspisning på andre tidspunkter.Blandt de mange muligheder for losning er roer.

    Grøntsager kan konsumeres i enhver form op til halvandet kg, uden at glemme behovet for at drikke vand.Det er muligt at gennemføre:

    • en aflæsningsdag på kogte rødbeder ved hjælp af gnidning, skiver, citronsaft, olie, men uden salt;
    • i rå form er det tilladt at kombinere - inden for rammerne af den samlede mængde mad - at tilsætte sure æbler, gulerødder, kefir.

    Rødbederetter til vægttab

    Det kan se ud til, at brugen af ​​denne grøntsag i kosten er begrænset af valget af retter.Der er originale og nyttige roeropskrifter på vægttab.Root går godt med andre grøntsager, fisk, magert kød, greener, ost, yoghurt.Du kan tilberede:

    • varme, kolde supper;
    • Bivirkninger af stuede grøntsager;
    • koteletter;
    • kartoffelmos;
    • salater af kogte og rå rodgrøntsager;
    • Cocktails;
    • drikkevarer;
    • kvass.

    Diætsalat

    Diversificer kosten under kosten af ​​roesalater.En af dem er populær, kaldet "børste", der ofte bruges efter festlig overspisning.I henhold til den opskrift, du har brug for rå grøntsager, er alt fyldt med en ske med citronsaft.Salatskålen blandeshakket kål, revne rødbeder, gulerødder - 500 gram.En anden opskrift til dem, der ønsker at forblive sunde.Lækker roesalat til vægttab:

    • bages 4 rodgrøntsager;
    • ren, skåret fint;
    • lægge masser af greener - dild, koriander, løg, persille;
    • blanding;
    • Lav en citronsaft og tre olivenolie.

    Diet Borscht

    I den varme sommer er det nyttigt at tilberede en mættet, kold suppe til frokost under en diæt.Slankende yoghurtborscht har en simpel opskrift.Det er nødvendigt at:

    • slibe agurken;
    • 2 store roer koger eller bages;
    • ren, rist;
    • tilsæt hvidløg - 2 nelliker;
    • skivet kogt æg;
    • greener - løg, dild;
    • hæld i en skål liter kefir;
    • omrør ikke salt.

    Videoer: sukkerroer kost

    Anmeldelser​​

    Helen, 46 år

    på en roediet på 4,5 pund, ønskede jeg også det resultat.Forsøgte gulerodsaft, men det var svært for maven.Valgte en syv-dages version, hvor andre produkter er tilladt i menuen - den tolereres uden problemer.Sandt nok tog hun kun to ekstra pund, men det føltes lettere.

    Nina, 32 år

    Jeg vil ikke blive fedt, så jeg arrangerer regelmæssigt afladningsdage, der hjælper med at opretholde en stabil vægt.Jeg bruger denne praksis en gang om ugen, en af ​​mine yndlingsmuligheder er rødbeder og kefir.Jeg laver kogte grøntsager med den samme mængde yoghurt- hele dagen og en halv liter.Velsmagende og sund - ingen vægtøgning.

    Anna, 28 år

    Grøntsager i vores landsted er vidunderlige, så kosten på hjemmebeter er sikker - den indeholder ikke nitrater.Regelmæssigt - hver tredje måned - tilbringer jeg et tredages kursus med tilsætning af gulerødder og kål i kosten.Processen er let at overføre, grøntsagerne er i deres stuet, kogt form.Vægttab er glat hver 3. pund, men så vender man tilbage.