Detox-diæt hjemme: menu i 3, 7, 10 dage, kontraindikationer, opskrifter og anmeldelser

Detox-diæt- lyder mystisk og nyt.Og ikke kun lyde.Tilgangen til dette kraftsystem er også ret trivial.Dets primære mål er at udvise alle toksiner og toksiner, der har "varmet op" i kroppen.Hvad angår vægttab, er det ikke et mål i sig selv for detox-kosten, men en dejlig og integreret bonus.

Detox - fra ordet "afgiftning", dvs. eliminering, opløsning og neutralisering af giftige stoffer.Grundlaget for fødevaresystemet er grøntsager, frugter og bær.På grund af det rigelige forbrug af fødevarer med det højeste fiberindhold i slaggen, der har samlet sig i den menneskelige krop, begynder en frenet panik.Cellulose er en ordnet krop.Det hjælper hurtigt og uden tab af helbred at fjerne alt "affald fra huset".Den cellulose, der udgør skallen af ​​planteceller, øger de metaboliske processer og har en positiv effekt på funktionen af ​​mave-tarmkanalen.

Detox-diæt: at starte…

Selve detox-dieten til rensning af kroppen varer ikke mere end ti dage.Ideelt set cirka en uge.Den forkortede version tager tre til fem dage.Lige så meget kraft og udholdenhed.Det antages, at kroppen i ti dages ernæring på detox-systemet efterlader kroppen alle "overskydende" og vederstyggeligheder, og blodomløbet er fuldstændigt opdateret.Men hvis slankekure er meget vanskeligt, nejformål.

Den bedste detox-dessert er friske juice og smoothies fremstillet af frugt og grønsager.Det er nok at male de lækre ingredienser i en blender og multivitamin-delikatesse klar.

... opmærksomhed

Hvis forberedelsesfasen langsomt men sikkert bevæger sig mod færdiggørelse, er det på tide at hente et specifikt program.Deres sort kan opdeles i otte typer.Under tabellen er de listet og dechiffreret.

Tabel 8 typer detoxprogrammer

Grundlæggende regler

Drik et glas varm ren hver dag, når du står op af sengen og endnu ikke har haft tid til at børste dine tænder.vand uden tilsætningsstoffer.Du kan spise morgenmad 30 minutter efter at have drukket.Denne gang kan du forkorte brusebad og hygiejniske procedurer.De følgende syv regler gælder uanset hvilket detox-program du foretrækker.

1. Filtrer din drink.Den absolutte kontraindikation af detox-diet er kaffe, kakao, mælk og alkoholholdige drikkevarer.Kun grøn te og rent vand skal bruges til drikke.
2. Kasseres salt.Kun dem med reduceret pres har lov til at ignorere denne regel.I deres tilfælde er havsalt behov for kroppen.Resten skal i mindst tre af ti dage helt afbryde den hvide krydderi, og i en anden periode forsøge at bruge dette produkt så lidt som muligt og sjældnere.
3. Diversificer ernæring.På Internettet kan du finde anmeldelser om detox-diæter derforstørr det såkaldte mono-food-system.Diætetik, der er baseret på forbrug af et produkt (som ris), betragter ernæringseksperter overalt i verden ikke den bedste måde at rense kroppen for toksiner på.Årsagen er ubalance.Kroppen under kosten vil være mangelfuld med vitaminer og mineraler.Detox skal altid varieres.
4. Spis frugt 20 minutter før du spiser.Og hvis det er muligt endnu tidligere.Nogle frugter indeholder meget sukker, hvilket kan provokere gæring i maven.
5. Frokost som kunst.På mange måder afhænger resultaterne ikke kun af, hvad du spiser, men også af, hvordan du gør det.Spis eller spis, tag din tid, fokus på processen og prøv at få mest muligt ud af det.Lyt til din krop og genkend de signaler, den giver dig.Ikke underligt, at de siger, at folk, der er vant til at spise hurtigt og på farten, følelsen af ​​metthed kommer kun ti minutter efter måltidet.Så en person, der ikke hører hans krop, spiser mere, end han har brug for.
6. I løbet af fritid.Efter at have fået den optimale recept til en detox-diæt fra din læge til vægttab, gå et godt stykke tid.Det er bedre, hvis det er en ferie eller ikke-arbejdsdage.I perioden med at følge reglerne i rengøringskraftsystemet har du brug for meget hvile og holde dig væk fra eksterne stimuli.
7. Let sport.Yoga eller Pilates bedst kan du supplere detox-diet.Mens udmattende træning i gymnastiksalen stadig bedst undgås.

Bedste dag tilAt begynde at tabe sig betragtes som den tredje eller femte dag i kvindecyklussen.I den anden fase er det bedre ikke at starte en diæt, da kroppen i denne periode beholder vand og opbevarer fedt.

Ikke egnet

Selv den korteste 3-dages detox-diæt kan have bivirkninger på kroppen af ​​en vordende mor eller nyfødt mor, der praktiserer amning.Imidlertid er graviditet og amning ikke de eneste kontraindikationer i den sag, der diskuteres.

• Alder.Denne diæt er kontraindiceret til børn og mennesker i pensionsalderen.
• Gastrointestinal sygdom.Eventuelle lidelser forbundet med mave-tarmkanalen (f.eks gastritis) er kontraindiceret.Eksperimenter med oprensning af diæter kan føre til øget surhedsgrad og meget mere alvorlige problemer.
• Hjertesygdom.Detox-programmet er relateret til den stress, mennesker med hjertesygdom bør undgå.
• Tarmsygdomme.Grundlaget for programmet er friske grøntsager og frugter, rige på fibre og i stand til at provokere flatulens og andre tarmproblemer.
• Allergiske reaktioner.Nogle mennesker er allergiske over for frugt, bær og grøntsager.Hvis du hører til denne gruppe, skal du afstå fra at afgifte.Eller i det mindste udelukke farlige fødevarer fra menuen.

Ved pancreatitis, endometriose og flere andre sygdomme ordinerer læger patienter en specielt designet detox-diæt som et supplement til behandling.Og citrondetox-diet er en rigtig livline til leveren.Citron er rig på C-vitamin, hvilket gør toksinerne vandopløselige og dermed letter demudgang.

marts ...

Reglerne er undersøgt, hvilken type program der er valgt.Det gjenstår at beslutte, om diætets varighed - og starte den.

• Tre dage.Eksperter mener, at denne gang er nok til at eliminere kroppen af ​​hovedparten af ​​skadelige stoffer.
• Fem dage.I denne periode kan du ikke kun rense, men også aktivere immunsystemet.
• Ti dage.En ti-dages detox-diæt renser kroppen fuldstændigt for toksiner og toksiner og forny blodgennemstrømningen.

7-dages menu

Følgende tabel viser en 7-dages detox-diæt.Hvis du føler dig utilpas i den første halvdel af dette semester, forkort perioden til tre dage.Og hvis du finder styrken til at fortsætte, skal du holde dig til programmet i ti dage.I de sidste tre dage af ti skal du spise det samme som i de første tre dage.

Tabel - Detox-diætmenu for ugen

Cocktail- og suppeopskrifter

Den gavnlige virkning af detox-diæt på kroppen begynder at manifestere sig to eller tre dage efter programmets start.Huden i ansigtet glattes og bliver smidig.Maven er markant trukket tilbage.Men det er især rart at føle det indre lys om morgenen.To retter, hvis opskrifter er beskrevet i tabellen, vil blive grundlaget for din diæt i hele renseprogrammets periode.Og måske endda få status som en favorit og gå videre end diætmenuen - ind i hverdagen.

Tabel - Opskrifter med detox-retter