Hvad skal man spise, når man taber sig - listen over forbudte produkter

Mange på diæt ser ikke resultaterne af vægttab simpelthen tnd de korrekt bygge din kost, fordi besvare spørgsmålet "hvad man ikke kan spise under vægttab" kan give mange forbudt fødevarer, der forhindrer tabe neutrale og nyttige for organismen.Tjek at det er nødvendigt at fjerne ikke kun fra diætmenuen, men også fra hverdagsmennesker, der ønsker at tabe sig og altid har en smuk figur uden overskydende fedt.

Hvad man skal spise for at tabe signår du taber dig, skal du først fjerne kalorifødevarer, skadelige fødevarer og hurtige kulhydrater fra din diæt.At forklare, at det er absolut umuligt at spise med vægttab, hjælper alle med at forstå, hvilken skade ikke kun tallet, men også sundheden kan forårsage et bestemt produkt.

Stegte retter

Den appetitvækkende sprøde skorpe er attraktiv og lækker, men mængden af ​​smør, den absorberernår stegning, selv det mest nyttige produkt til vægttab, overskrider alle grænser.Har du bemærket, hvordan olien fordamper, for eksempel når du fremstiller auberginer, zucchini eller ost?Hvis du opgiver stegt mad, kan du stadig spise ikke mindre lækker mad til vægttab, gøre den på grillen eller sende den til at bage i ovnen.

Røgede produkter

På listen over produkter, der ikke kan spises, når man går ned i vægt, røget besætter et af de ærede og velfortjente steder.Dette forklares med det faktum, at indtagelse af denne type produkter ikke får dig til at tabe dig, fordi det høje saltindhold holder vand i kroppen.Den eneste undtagelse fra vægttab er røget kyllingebryst uden hud, og du kan spise det efter kraftig træning.

En anden grund til, at du ikke kan spise røget mad under vægttab, er, at de produceres kunstigt.I fremstillingen af ​​røget pølse eller pølser bruges køderstatninger, smag, soja.Spise dem, mens du prøver at tabe sig gennem diæt og ordentlig ernæring er ikke det værd, som et resultat det kun vil bringe dig til fylde.

Fastfood

Øjeblikkelig grød, puré, suppe eller pasta, som skal koges med kogende vand, består stort set af ikke-forbrugsholdige kulhydraternår man taber sig.Hurtige kulhydrater kommer næsten øjeblikkeligt ind i blodomløbet, og kroppen, som ikke er i stand til at forbruge så meget på én gang, tvinges til at frigøre dem til opbevaring i form af fedtfoldninger i taljen.Den eneste værdi af mad er dens værdilave omkostninger og hurtig tilberedning, men inden du spiser denne type måltid, og ikke kun når du taber dig, skal du tænke på, om de er værd at din skønhed og helbred.

Halvfabrikata

Pølser, pølser og andre frosne produkter indeholder konserveringsmidler, salt og andre aromastoffer, som, når de indtages, vil fremme vægtøgning og væskeansamling.Kød tilberedes bedre af sig selv, fordi det koges endda, når det er nyttigt at spise, når man taber sig.Folk, der ønsker at blive slankere, skal glemme halvfabrikata, hvor kød kombineres med dejen: dumplings, khinkali og andre fødevarer er ikke de bedste fødevarer, der skal bruges, når man taber sig.

Søde kulsyreholdige drikkevarer

Fans af kulsyreholdigt vand håber muligvis ikke, at en diæt med vægttab giver et positivt resultat.At drikke sukkerholdige sukkerholdige drikkevarer, mens man taber sig, har den modsatte effekt.De indeholder sukker og forskellige syntetiske tilsætningsstoffer, der forhindrer nedbrydning af fedt.Derudover øger kosttilskud tørsten og indeholder mange kalorier: For eksempel er et beruset glas coca-cola 1 banan i kalorier, som folk når de taber sig prøver ikke at spise.

Hvorfor du ikke kan alkohol med vægttab

Alkohol har en dårlig indvirkning på huden, fordi den dehydrerer huden.En drink alkohol indeholder mange kalorier, og alkohol i sig selv er årsagen til forgiftning.Kroppen forsøger at beskytte sig mod indgående gift, aktiverer sultens centrum for at reducere mængden af ​​absorberetdrikens tarm.Aperitiffer i form af søde vine, champagne stimulerer fordøjelsen, hvorved du spiser en portion to gange den sædvanlige.Brug for det til vægttab?

Hvilke fødevarer der ikke kan spises med vægttab

Folk, der vil have en smuk figur uden at skade deres helbred 'Det er vigtigt at vide, at du ikke kan spise til vægttab.Listen over fødevarer, som du ikke kan spise for længe til vægttab, så du kan tro, at tabe sig - ideen er urealistisk.Det er dog ikke så skræmmende - du skal bare kende udvalget af produkter, der bidrager til vægtøgning og bare erstatte dem med mindre skade på figuren og tabe sig samlet.

Slik og bageriprodukter

Hjernerne fra overvejende intellektuelle mennesker skal fodres med kulhydrater, der er overskydende i slik, så sukker er en integreret del af deres kost.Denne ingrediens indeholder ikke vitaminer eller brugbare sporstoffer, men den absorberes hurtigt og afsættes i form af fedt.Det er værd at bemærke, at sødestoffer, der er skabt kunstigt, forårsager ikke mindre skade på figuren end produkter fremstillet af naturlige vegetabilske råvarer.Sukker i nogen form er et produkt, der ikke kan spises med vægttab.

Konfekture, bagværsbaserede produkter indeholder ud over sukker højt kalorieindhold bagepulver og gær.Hvis du spiser denne slags fødevarer for ofte, ud over vægttabsprocessen, kan du stadig forstyrre tarmens mikrobiota.Sukker, fedt,gær, hvetemel fremkalder en aktiv stigning i mængden af ​​balder, sider, mave.Hvis du vil tabe dig eller ikke gå i vægt, skal du nægte at spise bagværk, chokolade, cookies.

Mad, der er høj i stivelse

Disse fødevarer udgør ikke en del af grundlaget for korrekt ernæring til vægttab.Kategorien inkluderer forarbejdet hvid ris, pasta, kartofler, hvedegrød, lokkefugler, færdige saucer og desserter, dåse.Stivelse og fødevarer, der har et højt indhold, bremser ned metabolismen, og en stor mængde kulhydrater omdannes hurtigt til fedtholdige folder på mave og skorpe.

Mad med fedt

Fødevarer af denne art bærer overhovedet ingen fordele for den menneskelige krop.Hvis der bruges regelmæssigt, kan der forekomme inflammatorisk sygdom eller allergi.De mest slående eksempler på stegt mad er margarine og opslag.Listen kan fortsættes med retter tilberedt med deres brug.Generelt forårsager transfedt ikke meget skade på kroppen, men de, der kost efter vægttab, kan ikke indtages i for mange.]andre næringsstoffer, og på den anden side - sorter fremstillet af fedtmælk, højt kalorieindhold.Rekorden for kalorier er Mascarpone, hollandsk, russisk ost og Cheddar.Til normal drift af kroppen til at spise ost enddanødvendigt, men hvis du vil tabe dig, skal du vælge fedtfattige sorter (mindre end 30% fedt) og bruge dem moderat, helst i salater, hvorved deres kalorier reduceres.

Ris og pasta i diæt

I betragtning af fordelene ved korn ved vægttab koncentreres det hele i skallen, men efter slibning går de nyttige egenskaber tabt, og ris bliver en almindelig grød.Du kan bruge slanket sort eller brun ris og spise den bedre om morgenen - så langsomt absorberede polysaccharider bruges til at arbejde på musklerne i løbet af dagen, men ikke aflejres på hofter og talje.Generelt anbefales det at spise korn og andet korn til morgenmad.

Macaroni indeholder kulhydrater, og forskellige saucer består af fedt.Når du taber dig, kan du under alle omstændigheder spise kulhydratfedt.Når man indtager kulhydrater, producerer kroppen insulin, som straks sender det nyligt modtagne fedt til maven og lårene.For at undgå at opgive dit yndlingsprodukt skal du koge det med grøntsager eller fylde det med let vegetabilske fedtfrie saucer.Prøv ikke at spise pasta til middag - det skal bestå af protein.Hvis du spiser pasta kogt i henhold til kosten, vil du stadig tabe dig.

Hvilke frugter der kan spises, mens de taber sig

Frugt skal være til stede i enhver persons menu, fordi de indeholder mange nyttige vitaminer og sporstoffer.Imidlertid bør folk, der ikke ønsker at få lidt ekstra vægt, vide, at man spiser for megetmasser af druer og pærer anbefales ikke til vægttab.Dette forklares med det faktum, at sådanne fødevarer indeholder fructose, der langsomt absorberes af kroppen, og at det meste af det er deponeret på bestanden.Husk, at fruktose ikke forårsager mættethed, tværtimod, efter at have spist rosiner eller bananer, lyder appetitten kun ud.

Liste over forbudte vægttabsprodukter

Tusinder af eksempler på produktemner kan besvares ved at besvare spørgsmål om, hvad man skal spise med diæt.For at undgå at gætte, hvad din kost skal bestå af, skal du tjekke den ”sorte liste over fødevarer, der skal fjernes helt fra køleskabet eller minimere deres forbrug, når man taber sig:

• Raffinerede hvedemelprodukter;
• sukker, marmelade, chokolade, slik, syltetøj, kager, kager, småkager, wienerbrød;
• røget, fedtholdigt kød: svinekød, lam (fed fisk er godt for kroppen);
• dagligvarer, fastfood;
• alkohol (undtagen et glas rødvin);
• saucer (undtagen grøntsag, sennep og peberrod);
• frugtsaft, kulsyreholdige drikke, alkohol;
• Kød, grøntsager, dåse fisk i olie;
• solsikkefrø, jordnødder, cashewnødder;
• fjerkræhud, fedt;
• is;
• pølseprodukter;
• margarine, mayonnaise;
• fløde, fløde;
• oste med et fedtindhold på over 30%;
• smør og vegetabilsk olie;
• ost med et fedtindhold på mere end 5%.

Hvad man skal spise under slankekure

At holde sig til en diæt til vægttab kræver, at du bygger den daglige menu ordentligt - dette vil hjælpe dig med at slippe af med unødvendige fedtforekomster.Ja, der er mad, der kan spises i ubegrænsede mængder, frisk, kogt eller bagt.Du kan spise med vægttab:

• blade salat;
• peberfrugter;
• auberginer;
• agurker;
• alle slags kål;
• roer;
• greener;
• zucchini;
• tomater;
• gulerødder;
• unge grønne ærter;
• næse, radise, radise;
• Aspargesbønner;
• svampe;
• sorrel, spinat.

Der er også en liste over fødevarer, som du kan spise, når du taber dig, men med moderation:

• fisk med lavt fedtindhold (op til 3 gange om ugen);
• fjerkræ med lavt fedtindhold, kød (helst til frokost);
• oste med et fedtindhold på mindre end 30% (op til 3 gange /uge om morgenen);
• bagt kartofler;
• ærter, linser, bønner;
• ost med et fedtindhold på under 5%;
• skummetmælk og mejeriprodukter;
• valnødder, hasselnødder;
• honning (3 tsk /dag);
• æg (3-4 stykker /uge);
• Brød med klid og melprodukter;
• pasta med grøntsagssaucer (højst 2 gange om ugen);
• frugter (højst 2 portioner /dag), tørrede frugter.

Videoer: hvad man skal spise, når man taber sig

Anmeldelser

Olga, 44 år

) For helbredstilstanden er det nødvendigt at kontrollere niveauet af sukker i blodet, så jeg vælger usødede fødevarer - vægten er ikke steget over det normale i mange år.Til dem udelukkendesund mad og motion - min krop kan misundes af unge piger.

Vladlena, 18 år

Jeg ved, at du ikke kan spise slik eller slik, mens du taber dig, men jeg kan ikke opgive slik og frisk bagning, jeg kan ikke.Jeg beregnet min kalorifrekvens pr. Dag - det kom til 1450 kcal for min højde og vægt.Jeg vil tabe mig, så jeg spiser min "glæde" i mindre mængder.

Mary, 28 år

Nogle gange, især under en diæt, ønsker du at spise noget.Under sammenbrud prøver jeg at spise bagt mad: kartofler med kød, grillede grøntsager, stuet uden olie.Selv i mangel af sådan mad i diætmenuen tror jeg, at det ikke skader særligt at tabe sig: For eksempel tabte jeg 28 kg på seks måneder.