Hvor mange kalorier forbrændes, når man går, skandinavisk og trapper i timen

Fortsætte med at gå dagligtebber enhver træningsoplevelse og kan udføres af enhver person uden begrænsning.Lær mere om denne øvelse såvel som mængden af ​​forbrændte kalorier regelmæssigt.

Walking koster

Kun en sund og fysisk fit person har råd til aktivt at spille sport.I modsætning til tunge træningspunkter med store belastninger, er det mindre en udfordring for kroppen at gå.Klasser hjælper med at forbedre funktionen af ​​lungerne og hjertet.Gå energiforbrug afhænger af tempoet i atletens bevægelse og stofskifte.En afslappet gåtur på 2-3 kilometer bruger op til 300 kilokalorier.Med en hastighed på 7 km /t kan du brænde op til 500 kcal.Det skal huskes, at uden en korrekt valgt diæt ikke vil opnå markante resultater.

Hvor mange kalorier forbruges, når man går til fods

Minimal mængde kalorier, der forbruges under langsomme gåtureaf subkutant fedt.Givet en ordentligt organiseret diæt og dagsregime kan du dog bruge omkring 250 kilokalorier pr. Times træning.Husk, at energiomkostningerne afhænger af træningsgrunden.Kaloriforbruget, når man går til fods på flad asfalt, er således markant underordnet træningen i skoven, hvor terrænet involverer aktiv bevægelse.Af denne grund anbefaler eksperter træning i naturen.

Hvor mange kalorier forbrændes, når du går i timen.I gennemsnit vurderes det, at en person forbruger 3,2-3,8 kilokalorier pr. Kg vægt under en tur.Resultatet afhænger af mange komponenter.Så under langrendsuddannelse går op til 6,4 kcal tabt.Mere information om hvor mange kalorier der forbrændes pr. Times gåtur kan findes nedenfor:

• gå på en lige vej - 200;
• stigning op ad bakke - 320;
• gennemsnitlige tempoklasser er 335;
• klatrer op ad trappen - 500-700.

Hvor mange kalorier forbrændes, når man går 1 km

Eksperter siger, at man skal træne regelmæssigt for at tabe sig.Det er vigtigt at gå en afstand på mindst 2-3 kilometer.Det må ikke glemmes, at før klasserne skulle være en lille opvarmning.Denne regel gælder især for atleter, der foretrækker intensiv træning i naturen.Du kan beregne antallet af forbrændte kalorier, når du går 1 kmspeciel lommeregner.Erfarne atleter hævder, at omkring 100 kcal forbruges.

Hvor mange kalorier forbrændes, mens du går 5 km

Energiforbruget afhænger af hastighed.Så under ture brænder et langsomt trin 300 kalorier.Tab vil være mere alvorlige, hvis træningshjælpemidler i form af specielle vægte eller håndvægte er inkluderet i træningen.En mere præcis beregning af kalorier, når du går med din vægt, diæt og træningsplan vil hjælpe dig med at beregne.Husk, at du er nødt til at starte med træning på kort afstand.Først skal du ikke være særlig interesseret i antallet af forbrændte kalorier, når du går 5 km.Husk, at sådanne afstande kræver træning.

Hvor mange kalorier forbrændes, når du går op ad trappen

Det er kendt, at du hurtigt kan tabe dig ved at løfte dig op.Og til denne øvelse behøver du ikke kigge efter en bakke eller et bjerg.Ja, stigningen til 9. sal kan meget vel erstatte disse naturlige genstande.Forbruget af forbrændte kalorier, når man går på trappen, er 1300 kcal.Husk, at du ikke kan træne umiddelbart efter at have spist.Den bedste ting at gøre om morgenen.På dette tidspunkt vil forbrænding af kalorier, når man går på trappen, være mere effektiv.Glem ikke den korte opvarmningsvarighed før "opstigningen".

Hvor mange kalorier forbrændes, når man går skandinavisk

Når man går med pinde, fordobles energi.Kaloriforbrug i skandinavisk vandringru terræn kan nå 800 kcal.Bevægelse med 90-100 trin pr. Minut giver dig mulighed for at miste op til 1000 kcal pr. Træningstime.Øget forbrug af kalorier, når man går med skandinaviske pinde skyldes en mere rentabel omfordeling af belastningen.Under træningen er musklerne i hænderne, øvre del af ryggen og benene involveret.Dette reducerer belastningen på rygsøjlen, hofteleddet.

Hvor mange kalorier forbruges, når man går hurtigt

Op til 400 kcal forbruges, mens man går med en hastighed på ca. 90 trin pr. Minut.På samme tid er det ikke nødvendigt at overvinde titusinder af kilometer.Det er muligt at finde ud af, hvor mange kalorier der forbrændes ved at gå i hurtigt tempo ved hjælp af individuelle energeberegninger.Det er vigtigt at huske, at turen skal udføres i en behagelig til persontilstand.Træning skal være sjovt, ikke få atleten til at tænke over mængden af ​​kalorier, der forbruges, når man går hurtigt.Begynderatleter glemmer tilsyneladende, at det ofte fører til alle mulige skader og forstuvninger.

Video: Hvor mange kalorier forbrændes ved gåtur