Hvordan man kan slippe af med internt fedt hos en mand eller kvinde - Diæt og motion

betragtes som den farligste for figuren og helbredetDer er et visceralt fedtlag, der vidner om progressiv fedme og akut spørgsmål om, hvordan man slipper af med internt fedt i kroppen, hvordan man opløser ubehagelige aflejringer.Faktisk er det produktet (resultatet) af en stor koncentration af lette kulhydrater, der kommer ind i maden.Internt fedt hos mennesker dækker de indre organer og systemer, hvilket komplicerer deres arbejde.Som et resultat udviklingen af ​​større patologier i mave-tarmkanalen, som er tilbøjelige til kronisk.

Hvad er internt fedt i kroppen

Før du behandler ekstra pund, skal du gennemgå en diagnose for kroniske sygdomme.Internt kropsfedt er en skjult sundhedstrussel.Faktisk vil de udføre arbejdet med den interne sekretions kirtel.Problemområder i mave, tarme, lever og nyrer er lokaliserede.Det viser sig, at disse organer i mavehulen gradvist kommer ind i det indre fedt og virker ikke i fuld styrke.

JaFedme-relaterede sygdomme forekommer og er tilbøjelige til alvorlige komplikationer.Det er ikke muligt at slippe af med dem hurtigt og for at stabilisere vægten, kræves en kompleks tilgang til problemet, som inkluderer normalisering af den nedsatte metabolisme og regulering af hormonel baggrund ved konservative metoder, medicin.Så begynder det indre fedt at opløses i øjnene.

Norm for visceralt fedt

De ydre manifestationer af fedme er åbenlyse, og visceralt fedt indeni er rummelige aflejringer, der strækker huden, hvilket resulterer i tab af elasticitet.Hvis det ikke behandles, vil problemet kun vokse, bule ud og svække.Mængden af ​​visceralt fedt ved måling af taljen hos kvinder bør ikke overstige 88 cm, hos mænd - ikke mere end 94 cm.Dette er kritiske indikatorer, hvoraf afvigelsen fra som på en væsentlig måde får patienten til at stille det vigtigste spørgsmål, hvordan man fjerner visceralt fedt på maven.Du skal kontakte din læge for at returnere de ønskede terninger.

Det mere farlige viscerale fedtstof

Maven, taljen, siderne og lårene, der bliver hængende og ikke præsenterbare, er mere tilbøjelige til at blive problematiske områder.kigge.Overvægt provoserer nedsat stofskifte og svigt i hormonproduktionen, som allerede er en sygdom.Brug for at slippe af med det hurtigt.Visceralt fedt er sundhedsfarligt, fordi det kan omdanne en engang sunde person til en handicappet person.En potentiel trussel er følgende:

  • diagnosticeret infertilitet hos kvinder i forplantningsalderen;
  • krænkelse af naturlig ventilationlunger;
  • progressiv iltesult;
  • søvnapnø;
  • øget træthed, energitab;
  • hypertension;
  • hjerte-kar-sygdom;
  • type 2-diabetes;
  • kræft;
  • cirrhose;
    • ​​
  • endokrine lidelser;
  • vigtigste patologier i fordøjelsessystemet.

Hvordan man slipper af visceralt fedt

For at sikre et produktivt vægttab skal du først finde ud af den grundlæggende årsag til progressiv fedme og slippe af med det.Detaljeret diagnostik er grundlaget for eksterne reinkarnationer, som forventes, når patientens specifikke regler overholdes.Den ideelle figur i nærvær af internt fedt i kroppen er virkeligheden.Anbefalinger fra moderne læger og ernæringseksperter om, hvordan man slipper af med det indre fedtlag, er som følger:

  1. Terapeutisk diæt.En fuldstændig afvisning af enkle kulhydrater, tilstrækkeligt indtag af proteiner, komplekse kulhydrater og antioxidanter er påkrævet i henhold til den foreslåede ordning med korrekt ernæring.
  2. En aktiv livsstil.Daglige vandreture i det fri og morgenøvelse er bare bundet til at blive normen for en livscyklus.Du kan vælge cykling, rulleskøjteløb eller dans mere.Derudover skal du slippe af med dårlige vaner.
  3. Oprensning af tarme fra toksiner, slagger.For at slippe af med visceralt fedt produktivt er det nødvendigt regelmæssigt at arrangere faste dage, hvor tarmene rengøres med folkemiddel.
  4. Klasser i gymnastiksalen, derhjemme.Træning for at vælge, afhængigt af kondition, sundhedsstatus, fordele belastningen på musklerne jævnt.Ellers kan du kun skade dit eget helbred.
  5. Vandbalance.Denne kilde til styrke og energi bør være tilstrækkelig fremherskende i menneskets liv.Ved overskud af subkutant fedt i en dag er det nødvendigt at drikke mindst 3 liter rent vand.

Hvordan man slipper af visceralt fedt ved motion

Mange overvægtige patienter kæmper med fysisk aktivitet og sport.Dette gælder især for mænd og unge piger, der ikke drømmer om en slank men en sportsfigur for at slippe af med problemområder.At pumpe op muskler og fjerne fedtforekomster er ganske ægte, det vigtigste - af medicinske grunde at finde et effektivt træningskompleks.Følgende er nogle enkle måder, der hjælper dig med at slippe af med visceralt fedt for evigt:

  1. Planck.Træning vil hjælpe med at træne alle grupper af muskler, har en fedtforbrændende effekt.du skal først stå i sådan en position i 1 minut, men gradvist øge tidsintervallet.
  2. Løb et sted med høje knæ.Først vil det være det samme vanskeligt for kvinder, mænd, men med tiden vil der ikke længere blive udstedt 2-3 minutters løb i en hel time.Det vigtigste er at kontrollere vejrtrækning, tempo, teknik til at udføre træningsmetoder.
  3. Kører på plads fra barpositionen.For større lindring ved at læne dig på dine hænder med dine hænder, løfte dine ben til dit bryst, simulere lav løbafstand.Forøg gradvist hastigheden, udfør øvelsen i 1 minut.

Ernæring til at slippe af med visceralt fedt

En streng diæt er altid en stress for kroppen, så for en pålidelig og hurtigat slippe af med fedt viser sig at følge de grundlæggende principper for korrekt ernæring.Inden du fjerner det indre fedt fra organerne, skal du konsultere en ernæringsfysiolog - problemet er internt.Målet er at normalisere stofskifte, kontrollere hormonel baggrund.Her er de grundlæggende principper for ernæring til at slippe af med visceralt fedt:

  1. Fjern skadelige produkter fra den daglige menu, der indeholder fedt, lette kulhydrater, kolesterol.
  2. Tilvejebring protein- og proteinlagre som "buildere" af muskelmasse for at forhindre dannelse af fedt i det subkutane lag.
  3. Brug vitaminer og antioxidanter til at styrke immunforsvaret, fjerne frie radikaler, beskytte mod eksterne triggere.
  4. Af de produkter, der er tilladt under mavefedt, kogt fjerkræ og fisk af magre sorter, bør mejeriprodukter og grøntsager sondres.Egnede usødede frugter, grøn te.
  5. Når du beslutter, hvordan du slipper af kropsfedt i kroppen, skal du fjerne mel, sød, fedt, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer fra menuen.

Video: Hvordan man slipper af med internt fedtstof