Visceralt fedt er normen hos mænd og kvinder, hvordan man slipper af med diæter og træner

Mange mennesker vil have en mager, mager krop og prøver at slippe af med unødvendig vægt på alle slags måder.Ikke alle er opmærksomme på, at fedme ikke er et problem, men en sund funktion af kroppen, og internt fedt er meget mere skadeligt end synligt subkutant.Lær, hvordan du brænder internt fedt i din krop.

Hvad er visceralt fedt?

Den menneskelige krop har brug for et subkutant fedtlag - en reserve af vital energi og beskyttelse mod kulde.Daglig ernæring genopfylder fedt, men når mængden overstiger normen, begynder fedt at blive deponeret ikke under huden, men omkring organerne.Internt fedt hos mennesker er placeret i bughulen i nærheden af ​​vitale organer (lunger, lever, hjerte, mave, nyrer).Det kaldes visceral.

Overdreven abdominalt fedt kan forekomme på grund af indtagelse af kalorifødevarer, manglende motion, dårlige vaner.Bestem overskydende koncentration af internt fedt er enkelt - et ydre tegn er en visuelt svulmende mave.Stigningen i taljen omkreds er især mærkbar overfor andre dele af kroppen, der har bevaret deres tidligereproportioner.

Hvor farligt visceralt fedt er

Hvis mængden af ​​internt fedt ikke overstiger det tilladte niveau, tjener de til at beskytte organerne mod ekstern skade, en "varmelegeme" og en reservekilde til energi.Overskydende fedt inde i maven er sundhedsfarligt og kan udløse udvikling af en række sygdomme:

  • stigning i kolesterol, hvilket forårsager en forstyrrelse i det kardiovaskulære system;
  • Alzheimers sygdom;
  • forhøjede insulinniveauer i blodet kan forårsage kræft (bryst, colon) kræft;
  • komplikationer af hormonel baggrund, der forårsager metaboliske lidelser;
  • udvikling af atherosklerose;
  • fedthepatose (leversygdom);
  • åreknuder.

Visceralt fedthastighed

Det sunde forhold mellem subkutant fedt og internt er ca. 90% til 10%.Mængden af ​​visceralt fedt er 10% af den samlede masse af hele fedtlaget i kroppen.De normale mængder abdominal fedt hos mænd og piger er lidt forskellige.Procentdelen af ​​intern fedme kan diagnosticeres på flere måder:

  • ved nukleær magnetisk resonansafbildning eller computertomografi;
  • en caliper - en enhed, der måler tykkelsen af ​​fedtfoldninger;
  • bestemmelse af taljemængden i centimeter ved måling af bånd;
  • beregning af forholdet mellem forholdet mellem taljeomkredsen og hofteomkretsen;
  • Henvisning tillæge for en grundig diagnose.

Norm for visceralt fedt i en kvindes krop

Kvinder er mindre tilbøjelige til at danne et fedtlag inde i maven end mænd.Særligt heldige for ejere af den pæreformede forfatning med en slank talje og frodige lår - de er næsten ikke tilbøjelige til dannelse af indre fedtforekomster.Når måling af taljen er en kritisk indikator for piger er 88 cm, er værdien under dette tal normen for internt fedt i kroppen af ​​en kvinde, og over - allerede overskydende.

Visceralt fedt hos mænd

Selvom mænd er mindre tilbøjelige til at udvikle cellulite end piger, er de mere tilbøjelige til at akkumulere det indre fedtlag.Mandlige hormoner ophører med at bekæmpe fedtlaget, og maveorganerne er vokset med det.Mængden af ​​visceralt fedt hos mænd er en taljeomkrets på højst 94 cm.Overskridelser af denne sats indikerer indikatorer fedme og alvorlige sundhedsmæssige problemer.

​​

Visceral fedme

Ved visceral fedme kan de indre organer ikke fungere korrekt, da fedtmembranen omkring dem øges markant.Personen føler sig konstant træt, det bliver svært at trække vejret, der er en øget sveden, hyppige humørsvingninger.Ved intern fedme øges risikoen for diabetes og kræft mange gange.De vigtigste årsager til visceral fedme er:

  1. Ubalanceret diæt - mængden af ​​kulhydrater i kosten øger mængden af ​​protein markant.
  2. Slow motionlivsstil - mangel på ordentlig træning i form af aktiv hvile, kompleks motion, gåture.
  3. Genetisk disponering - hvis forældre lider af fedme, øges risikoen for intern fedme hos børn.

Visceral fedme hos mænd

Fedtaflejringer hos mænd har evnen til at samle sig omkring de indre organer, ikke under huden.Ofte har mænd, der kan lide øl, en stærk maveudspring - dette er ret berettiget, fordi øl er fjenden for det mandlige hormon.Testosteron, som et resultat af visceral fedme hos mænd, erstattes af kvindelige hormoner, hvilket kan føre til seksuel impotens og infertilitet.

Visceral fedme hos kvinder

Efter fyrre år aftager produktionen af ​​kvindelige hormoner, metaboliske processer bremser, og sandsynligheden for visceral fedme hos kvinder øges markant.Intern fedme hos unge piger er en af ​​årsagerne til infertilitet.Når kønsorganerne inde i maven er dækket med fedt, er det næsten umuligt at blive gravid.Kvinder med et "Apple" -figur skal omgående håndtere de første tegn på overvægt, da de har tendens til at være mere overvægtige end piger med andre typer fysik.

Sådan fjernes visceralt fedt

Når de spekulerer på, hvordan man fjerner internt fedt, glemmer folk de kendte regler for at tabe sig.Hvis du vil fjerne visceralt mavefedt, finde en smuk sund krop og se attraktiv ud, skal du holde dig til følgende væsentligeprincipper:

  • Det er nødvendigt at spise ordentligt ved at opgive mad med højt kalorieindhold og "hurtige" diæter, så overskydende vægt begynder at forsvinde.Diætet skal være afbalanceret - protein dominerer, komplekse kulhydrater bør indtages om morgenen.
  • Det er vigtigt at regelmæssigt spille sport, gå, løbe, aktivt slappe af.Træning er det vigtigste våben i vægttab.
  • Det er nødvendigt at bekæmpe dårlige vaner - rygning og alkohol tillader ikke dig at tabe sig, men kun øge den.
  • Det er nødvendigt at normalisere søvn og justere dagtilstanden.Det anbefales, at du sover mindst syv timer om dagen, falder i søvn og står op på et tidspunkt hver dag.
  • For at fremskynde stofskiftet er det nødvendigt at drikke masser af vand - 2 liter om dagen.
  • Det tilrådes at undgå stress, reducere nervøs spænding og oftere at slappe af.

Video: Hvordan man slipper af visceralt fedt