Sådan fjernes visceralt fedt - hvordan man slipper af med det på maven til en kvinde og en mand, øvelser til hurtig forbrænding

Hvordan man fjerner indre fedt fra organerne (visceral) er et af de almindelige spørgsmål i dag.Det deponeres på steder som mave, talje og hofter samt omkring mavenorganer.Både kvinder og mænd kan blive udsat for dette problem.Der er mange måder at slippe af med subkutant fedt indtil operationen, men det er ikke muligt at håndtere viscerale ophobninger på denne måde.Hvordan fjernes visceralt fedt?Du kan finde ud af svaret på dette spørgsmål nedenfor.

Hvad er visceralt fedt?

Der er mange tilgængelige metoder i dag for at slippe af med visceralt abdominalt fedt, men først skal du forstå, hvad det er.Derfor er det indre fedt hos mennesker en deponering nær organerne.De ser som regel ud med en betydelig påfyldning af fedt.Som et resultat ophører organismen med at deponere reserver i de subkutane lag, der sendes til organerne.Fedt, der er akkumuleret inde i kroppen, dannet omkring tarmene, leveren, maven osv., Kan forårsage alvorlig skade på menneskers sundhed.

En stor mængde fedt kan forsinke strømmen af ​​lymfe og blod til de indre organer og bidrage til nedsat lungeventilation.Som et resultatdette kan virke ydre sundt for en person med åndedrætsbesvær og sove.Manglende handling i tide og som minimum ikke ændre diæt, stigende mængder visceralt fedt kan føre til hjerteinfarkt, diabetes, hormonelle forstyrrelser, stofskifte (stofskifte) osv.

Visceral fedme hos mænd

Det kliniske billede af fedme af denne type hos mænd er som følger:

• øger omfanget af taljen markant, hvilket kan være mere end 94cm;
• blodprøver udført i laboratoriebetingelser afslører en lav koncentration af lipoproteiner med høj densitet;
• Glukose påvises i blodplasmaet, når det testes for fastende mave.

Visceralt fedt hos mænd er ikke så ufarligt, som det kan synes for mange.De hævder, at den såkaldte.ølmaven hos mænd er en slags fabrik til omdannelse af testosteron til østrogen, hvilket resulterer i fedtforekomster.I denne forbindelse er det af højeste prioritet at slippe af med sådant fedt.

Visceral fedme hos kvinder

Repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden, i modsætning til mænd, bliver oftere spurgt om, hvordan man kan slippe af med indre fedt i maven.Selv et par ekstra pund kan ødelægge en figur.Taljenes omkreds ved visceral fedme når 80 cm eller mere, men det afhænger også af væksten.Normen for internt fedt i en kvindes krop, ligesom hos en mand,skal være inden for 10-15%.

Indehavere med en pæreformet krop er det mindst sandsynligt, at de lider af overskydende visceralt fedt.Men sandsynligheden for et sådant væv øges flere gange hos kvinder over 40 år, og det afhænger hverken af ​​den genetiske disponering eller figurens struktur.For ikke at akkumulere et sådant indre lag, skal du handle ved at udsætte dig for forskellige belastninger og ændre din menu.

Slip af visceralt fedt

For at forhindre alvorlige sygdomme er det først nødvendigt at skifte til en rigtig sund kost, som indebærer at reducere forbruget af fedtholdige fødevarer, mens forbruget af grøntsager øges.For at reducere fedt på de indre organer skal du læse følgende metoder:

• Spis mindre, men oftere, så du ikke føler dig sulten, mens indtagelse af mad 5-6 gange om dagen vil hjælpe med at fremskyndeudvekslingsprocessen;
• prøv at erstatte hvidt brød med groft mel;
• Sørg for at prøve at undgå en stressende situation;
• drik den daglige væskehastighed;
• nægter at bruge beroligende midler, der kan fungere som et beroligende middel.

Sådan forbrændes visceralt fedt

Ud over ernæring er det også nødvendigt med fysisk aktivitet for at løse dette problem.For at gøre visceral fedtforbrænding mere effektiv, har du brug for mere aktive bevægelser: jogging, cykling, svømning, spille tennis og fodbold (og glem ikke at gøre det rigtige inhalerer).Hvad angårsult, det medfører måske ikke særlig effekt.

Sådan fjernes visceralt fedt hos mændFor at fjerne visceralt fedt hos mænd skal du desuden lave aktive sportsgrene.Det er nødvendigt at udføre daglige øvelser derhjemme, hvis der ikke er tid til jogging eller vandretur i gymnastiksalen.

Sådan bekæmpes visceralt fedt hos kvinder

Generelt er kvinder nødt til at bekæmpe visceralt fedt på samme måde som mænd.Det hele kommer ned på en ændring i diæt, proteinindtagelse, fiber og alle slags fysiske aktiviteter.I sidstnævnte tilfælde skal du sikre dig, at din vejrtrækning er korrekt.En fantastisk mulighed for en pige er at spille tennis, gå på gymnastiksalen, pakke ind, og du kan også massere din mave.

Øvelser

Med hensyn til visceralt fedtøvelser inkluderer de følgende punkter:

• klassisk og dobbeltpres, som skal udføres med flere tilgangefor større effekt;
• løft af torso med samtidig vridning;
• rotation af benene fra liggende stilling;
• en "vakuum" -øvelse, der vil styrke den tværgående muskel i maven.
• squats.

Diæt

For at se ung og være sund, har du brug for en diæt til visceralt fedt.For at gøre dette skal du begynde at forberede måltider, der er rige på fødevarer med meget fiber,for eksempel kunne det være dampet kål.Supplér din kost med korn, frugt, bælgfrugter og tørret frugt.For at reducere fedt i de indre organer skal du øge mængden af ​​C-vitamin i din mad, såsom grød, med en seriøs tilgang og viljestyrken til at løse det beskrevne problem er ikke så svært.

Video: Hvordan man slipper af med internt fedt i kroppen