Jordnødder i vægttab - fordele og skader, kalorier og daglig sats på kosten

Fordelene ved jordnøddesmør, jordnødder til vægttab er kendt for enhver person, selv professionelle ernæringseksperter har rapporteret om det.Denne unikke komponent dæmper ikke kun den voksende sultfølelse og reducerer daglige måltider, den normaliserer også lipidmetabolismen og stimulerer stofskiftet på celleniveau.Da dette diætprodukt er et stærkt allergen, anbefales det, at du konsulterer din læge, før du inkluderer det i den daglige menu.Jordnødder på en diæt er tilladt i portioner, og ernæringseksperter fastsætter en enkelt portion på 8 nødder.

Nyttige egenskaber ved jordnødder

Hvis der ikke er nogen allergi over for jordnødder, er dens tilstedeværelse i kosten ikke forbudt, endda velkommen.Fordelen med jordnødder er, at proteiner, fedt og kulhydrater i dens sammensætning hurtigt absorberes af kroppen.Der er umættede syrer, der bliver effektiv forebyggelse af åreforkalkning.Jordnødder til vægttab - et værdifuldt, nyttigt naturprodukt.Denne repræsentant for bælgplanter tilvejebringer følgende ændringer for det tabende legeme:

  • forenkler processen med assimilering af mad, forhindrer fordøjelsesbesvær;
  • korrigerer overskydende vægt, reducerer volumenersubkutant fedt;
  • kontrollerer kolesterolniveauer i blodet, forhindrer åreforkalkning;
  • tilvejebringer forebyggelse af kræft, hjerte-kar-sygdomme;
  • garanterer det harmoniske forhold mellem PSU;
  • styrker immuniteten på grund af indholdet af jordnødder i vitaminer, mineraler;
  • kroppen bliver gradvis tynd, figuren bliver slank, yndefuld;
  • forbedrer kvinders sundhed, normaliserer hormonel baggrund;
  • er en uudtømmelig kilde til protein, kostfiber;
  • fremmer rekruttering af muskelmasse-atleter i bodybuilding.

Vitaminer i jordnødder

Jordnødder nærer kroppen med værdifulde sporstoffer og mineraler, der understøtter en korrekt funktion af de indre organer, systemer.Vitaminerne i jordnødder repræsenterer grupper B, C og E. Disse er værdifulde elementer, såsom Bl, B2, B3, B4, B5, B6, B9, ascorbinsyre, tocopherol.Usund jordnød indeholder så vigtige sporstoffer som zink, magnesium, jern, natrium, kalium, fosfor og calcium.Men tilstedeværelsen af ​​kostfibre giver en kedelig appetit, og efterfølgende slippe af med ekstra kilo forbedrer din egen krop.

Kalorieindhold i jordnødder

I sin sammensætning er jordnødde et produkt med højt kalorieindhold.Det kan endda virke som om det er et skadeligt stof i den daglige menu.Kalorieindholdet i jordnødder er 552 cal.Umiddelbart opstår spørgsmålet, opfedning fra jordnødder, kan du kontrollere mængden af ​​forbrugte kalorier.Jordnødde indeholder proteiner og kostfiber: de første komponenter er "bygherrer" af muskelmasse, den anden -betydeligt kedelig følelse af sult, bidrage til at reducere mængden af ​​maven.Forbrug af jordnødder under vægttab begrænser dele af jordnødder - 2 nødder ad gangen.

Hvor meget jordnødder der kan spises om dagen

Da jordnødde er en kalorifat, kan den spises i strengt begrænsede mængder.Standarden for jordnødder om dagen - 8 nødder, men ad gangen anbefales det at bruge ikke mere end 2 nødder.Det er muligt at kombinere dette naturlige produkt med honning, feedback om en sådan kombination af dem, der mister for det meste positive indhold.En smuk figur vil blive tilvejebragt, men det er vigtigt at kontrollere mængden af ​​kcal i kosten pr. Dag.

Jordnøddediet

Ved hjælp af denne metode til at tabe sig hjælper det på kortest mulig tid med at finde en slank talje i taljen.Hvis det er korrekt at spise jordnødder, for at kontrollere dens dele, er det ikke muligt at glatte.For at jordnøddedietten skal være så produktiv som muligt, er det vigtigt at eliminere sukker, andre lette kulhydrater og mere vægt på protein, vegetabilsk fiber.Jordnødder til vægttab indeholder følgende regler for hver dag, hvis overholdelse giver en bæredygtig diæteffekt:

  1. For at erstatte den næringsrige mad, for at forhindre modtagelse af 500 ekstra kalorier, anbefales det inden det næste måltid at spise nødder eller en teskefuld jordnøddesmørpå tom mave.
  2. Det tilladte kalorieindhold i måltider pr. Dag bør ikke overstige mærket 1500 kcal, så en sådan vigtig indikator for diætetik bør systematisk væreat kontrollere.
  3. Ud over andre sukkerholdige drikkevarer i den daglige diæt, skal du drikke 2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand om dagen.
  4. Grundlaget for diætmenuen er kød- og fiskesange, grød, grøntsager, frugter, mejeriprodukter, greener, vandbaseret korn.
  5. For ikke at tænke over spørgsmålet om, hvorvidt du kan komme dig fra jordnødder, er det nødvendigt at vælge diætopskrifter i den daglige menu, mens du forbereder dem tæller omhyggeligt kalorier.
  6. Det anbefales at føre en aktiv livsstil, gå mere, vælge enkle cardioøvelser til hver dag eller om morgenøvelser.
  7. Spis ikke fedtholdige, stegt, røget mad, undgå hyppige snacks og sene nætter, som er vanskelige at fordøje.

Jordnøddepasta til vægttab

Hvis du er interesseret, kan du spise jordnødder med diæt, spørgsmålet rettes bedre til din ernæringsfysiolog.Der er begrænsninger, men de handler mere om serveringsstørrelser på dette naturlige produkt.Jordnøddepasta skal være til stede under vægttab som et produkt med højt kalorieindhold.Derudover modtager kroppen den nødvendige portion vitaminer og mineraler, øger kroppens energi, styrker immunforsvaret.

Da kosten svækker immunsystemet, er det nødvendigt at tage vitaminer, multivitamin-komplekser, når man taber sig.Et værdigt alternativ er jordnøddesmør, der giver kroppen alle de nødvendige og vigtige sporstoffer.Med slankende hår bliver blankt, tykt, silke, negle - stærkt, ikke længere brudt oghud - elastisk, stram.Så denne komponent til ekstern skønhed og intern sundhed betragtes som simpelthen uundværlig, derudover hjælper det med at tabe sig hurtigt og grundigt på bare et par uger.

Video: Jordnødder til vægttab