Jordnødder - skade og fordel for kroppen af ​​kvinder og mænd, egenskaberne ved jordnødder og kontraindikationer

Denne frugt har flere navne, og en af ​​dem er jordnød.Det bruges i madlavning, kosmetologi, diætetik og folkemedicin.Fordelene ved dets anvendelse er åbenlyse, men det skader ikke at konsultere en diætist, en læge.Fordelene og skadene ved jordnødder for kroppen er forskellige og ofte selvmodsigende, selvmodsigende.

Jordnødder - sammensætning

For at forstå fordelene ved jordnødder er det nødvendigt at finde ud af, hvad der er indeholdt i jordnødder.Det er en kilde til vitaminer, mineraler og andre organiske forbindelser.Den kemiske sammensætning gør det til en uundværlig ernæringstilskud til den daglige diæt og en vigtig ingrediens i mange terapeutiske og kosmetiske produkter.Det er værd at fremhæve de værdifulde komponenter i jordnødder - de konkrete skader og fordelene ved dets håndgribelige for alle.Hver nødde har:

  1. Aminosyrer.Fremme optagelsen af ​​calcium fuldt ud, reguler niveauet af kolesterol i blodet.
  2. Magnesium.Deltager i dannelsen og styrkelsen af ​​muskuloskeletalsystemet, fremmer hurtig eliminering af rusprodukter.
  3. Folinsyre.Forbedrer leverfunktionen, garanterer hurtig vævsregenerering på celleniveau.
  4. Nicotinsyre.Bekæmper med succes aldringsprocessen for dermis, betragtet som en værdig forebyggelse af Alzheimers sygdom.
  5. Vegetabilske fibre.Normaliserer systemisk fordøjelse, forhindrer udvikling af sygdomme i fordøjelsessystemet.

Jordnødder - kalorier

Der skal tages hensyn til ernæring af en nødder separat.Hvorvidt der er et værdifuldt produkt, er op til ernæringsfysiologen og direkte til personen selv.Hvor mange kcal er i jordnødder, kan det bruges til korrektion af overvægt?100 gram færdigt produkt indeholder 47 gram lipider.Jordnødder betragtes som en fedtholdig ingrediens, så tænk over, før du tilføjer den til din daglige menu.

Hvor meget protein i en jordnødde

For en diæt er det et skadeligt produkt, men for muskelmassen og ikke kun meget nyttig.Det er vigtigt at vide, hvor meget protein der er i jordnødden for at diversificere atletens jordnødmenu, for eksempel.Pr. 100 gram af produktet er så meget som 26 gram protein, hvilket er mere end fisk og kød.Energiverdi, der bekræfter dens sundhedsmæssige fordele for de svage, der tabte sig - 550 kcal.Høj kalorieindhold opfylder ikke kravene i diæt og er ikke kompatibelt med det.

Hvilke vitaminer i jordnødder

Når vi taler om fordelene ved jordnødder, er det nødvendigt at nævne, hvad vitaminer i jordnødder påvirker tilstanden og funktionaliteten i hele kroppen.Faktisk er det en rigtig "vitaminbombe" med minimal skade på mennesker.En sådan repræsentant for bælgfrugtsfamilien er rigaf sådanne organiske stoffer (forbindelser) som:

  1. Vitaminer i gruppe B. Normaliserer arbejde på celleniveau, dvs. har en positiv effekt på alle interne systemer, organer, bindevæv.
  2. Vitamin C. Ansvarlig for immunitetstilstanden, der beskæftiger sig med intensiv produktion af specifikke antistoffer.
    3. ​​
  3. Vitaminer PP.Deltager i metabolske processer, der omdanner fedt, proteiner og kulhydrater til værdifuld energi.
  4. Choline.Forhindrer celleødelæggelse, forhindrer deres skrøbelighed og tendens til at danne nekrose-foci.
  5. Vitamin E. Ansvarlig for eliminering af frie radikaler, undertrykkelse af rusprodukter af organiske ressourcer.

Hvad er nyttigt ved jordnødder

Fordelene ved ristet frugt over rå nødder, fordi "bønner" ikke mister deres særegenheder i termiskbehandling.Fordelen ved jordnødder for kroppen er stor: Produktet hjælper med at slippe af med patologier, styrke immunforsvaret, forbedre udseendet og humøret.Kvinder og mænd kan bruge denne møtrik, ændringerne kommer snart.

Fordele ved jordnødder for kvinder

Når man studerer virkningerne på den kvindelige krop, er fordelene ved jordnødder åbenlyse for det reproduktive system.Forstyrr ikke den stegte eller salte skål under graviditeten, da immunsystemet i denne periode kræver særlig ernæring.Hvis du er nysgerrig efter brugen af ​​jordnødder til kvinder, skal følgende positive punkter bemærkes:

  • stigning i hæmoglobinniveauet efter det næste blodtab undermenstruation,
  • behandling af jernmangelanæmi;
  • forbedring af modermælks kvalitet;
  • intensiv pleje af pancreatitis, gastritis;
  • forebyggelse af kræft.

Fordelene ved jordnødder til mænd

Det er interessant at vide, hvad fordelene ved jordnødder er - skader og fordele ved dette naturlige produkt er uundværlige.Jordnødde er især vigtigt for den mandlige krop i voksen alder, da det hjælper med at løse problemer med styrke, for at genoprette glæden ved sexlivet.Hvad er brugen af ​​jordnødder til mænd endnu?Der er sådanne egenskaber som:

  • normalisering af hormonel baggrund;
  • muskelforstærkning, myokardiel funktion;
  • øgede vaskulær tone.

Endvidere skadelig jordnødde

Når ristet rå frugt med skræl (i rå form) bevarer den kogte skål de fleste af sine fordelagtige egenskaber.Hvis bælgplanter fjernes fra skallet og derefter sendes til ovnen, reduceres fordelen for kroppen markant.Samtidig er det vigtigt at forstå, om det er skadeligt eller jordnødder for mennesker.Der er virkelig faldgruber.Disse er:

  • risiko for allergiske reaktioner;
  • de farlige konsekvenser for figuren kan gøres fedt;
  • kontraindikationer;
  • lokale reaktioner på huden;
  • hormonel ubalance.

Jordnødder i vægttab

Brugen af ​​jordnødder til vægtkorrektion provoserer meget debat blandt moderne ernæringseksperter.På den ene side et produkt med højt kalorieindholdhar den ulempe ved taljen, på den anden side - hjælper med at reducere appetitten.Du kan bruge jordnøddesmør eller stegt jordnødde til vægttab i begrænsede portioner.Det er vigtigt ikke at kombinere flere typer bælgplanter i en teknik for at tabe sig med optagelsen i kosten af ​​tørrede frugter.Stegt honningnødder hører til kategorien sundhedsmad.Forbrug af jordnøddepasta bør opgives helt.

Jordnødder i diabetes

Med et for højt niveau af blodsukker bør forblive på en diæt for livet.Jordnøddernes fordelagtige egenskaber ved diabetes er betydelige, ingen skade på kroppen.Hvis du spiser den dosis, der er ordineret af din læge, normaliseres niveauet af kolesterol i blodet over tid, sygdommen får en længere periode med remission.Det er bedre at rengøre skallen, ellers kan den udjævnes.Alternativt bruges jordnøddesmør.

Jordnødder i bodybuilding

Jordnødder bruges af professionelle atleter.Det er vigtigt at forstå, hvad der giver kroppen jordnødder - skade og sundhedsmæssige fordele er meget forskellige.Det gør det muligt for bodybuilder en møtrik at modellere en atletisk silhuet og få næringsstoffer til muskelmasse.Jordnødder i bodybuilding bør være strengt begrænsede portioner, men det anbefales ikke at udelukke det fra den daglige diæt.Det vil kun være en skam.Et alternativ er jordnøddesmør (ikke pasta) med de samme værdifulde egenskaber.

Er det muligt for gravide jordnødder at være gravid

I en "interessant position" er det vigtigt at kontrollere din diæt.Spørgsmålet opstår straks, om det er muligtjordnødder til gravide, hvordan man undgår skade på helbredet.Produktet er ikke forbudt, men dets dele er vigtigt at kontrollere tæt.Det er værd at starte med: kroppen af ​​den vordende mor får mange vitaminer, der er nødvendige for fuld vækst og udvikling af babyen i livmoderen.Der er dog også skade (især i pastaen), som bør diskuteres mere detaljeret:

  • frigivelse af erukasyre er forbundet med øget belastning på nyrerne, leveren;
  • forstyrrelser i afføring, følsomhed for kronisk diarré;
  • risikoen for ormangreb, når de konsumeres med rå valnødder;
  • beruselse af kroppen;
  • lokale og generelle allergiske reaktioner.

For at normalisere den gravide kvindes generelle tilstand, bliver det nødt til at forberede afkogninger af medicinske planter eller tage tabletter.Produktet bruges med forsigtighed uden at risikere den vordende mors helbred.Når man beslutter at bruge jordnødder, skal de konkrete skader og fordele ved dette naturlige produkt vurderes på forhånd.Konsultation med en læge vil ikke være overflødigt.

Video: Hvor nyttige jordnødder er for kroppen