Kød uden kød - Ugens menu, fordele og ulemper ved vægttab
Indhold
vegetarer inkluderer ikke oksekød eller svinekød, deres populære kødfri diæt inkluderer kun opskrifter fra vegetabilske produkter.Det er forkert at tro, at animalsk protein ikke kun kan spises af dem, der er overvægtige.En sådan speciel diæt anbefales til sygdomme i tarmen, mave, fedme, madforgiftning, åreforkalkning i blodkar.
Kan jeg tabe sig uden kød?
Mange vegetarer opgiver ikke helt animalsk protein, så de inkluderer ikke fisk og kød i deres daglige diæt, men spiser ægog drikke mælk.Du kan tabe dig uden kød, hvis du overvåger dit helbred, ikke ryger, spiller sport, spiser ofte, men i små portioner.Retter tilberedt til morgenmad, frokosten skal være meget mere kalorisk end aftensmaden.Det er vigtigt at huske, at vægttab uden kogt kød skal modregnes af friske grøntsager.Kogte måltider kan indeholde et komplet kompleks af proteiner, fedt, kulhydrater af vegetabilsk oprindelse.
Kød uden kød
Det er ikke nødvendigt at opgive proteinprodukter helt, du kan spise 200 gram fisk en gang om ugen.Mange vegetarer inkluderer diætkød på menuenfjerkræ.Sådan mad indtages efter ønske, hvis den er fuldstændigt udelukket, bør den daglige diæt omfatte grønne ærter, nødder, greener, æbler, pærer.Den vegetariske menu bør suppleres med følgende obligatoriske produkter:
- frugt og grøntsager;
- alle former for korn;
- melprodukter;
- bælgplanter;
- juice.
Fisk skal tilsættes den rigtige diæt uden kød og bør spises en gang om ugen.Appelsiner, bananer, andre citrusfrugter til støtte for immuniteten spises hver dag.Kan ikke overspise, dele af grød, grøntsager, salater, de skal være små.Bælgplanter indeholder fiber, proteiner, så det er vigtigt at medtage dem i daglige måltider, mindst 5 gange om ugen.Æg, mejeriprodukter indtages kun en gang i 7 dage.
Vegetarmenuer i en uge med opskrifter
Der er mange populære retter, der bør inkluderes i en kødfri menu.Opskrifterne kræver ikke et eksotisk sæt produkter, så enhver pige, der ønsker at tabe sig, kan tilberede dem.
| Ugens dage | Morgenmad | Første frokost | Anden frokost (middag) | Middag |
| Mandag | Havregryn | Suppe med kikærter og gulerødder, ruccola og radise salat | Frisk frugt, kefireller ost | Steuvede kartofler, frisk kålsalat og æbler |
| Tirsdag | Havregryn | Æresuppe, æble og gulerodfrisk salat | Ostekager | Steuvede kartofler med grøntsager, kål og agurksalat |
| Onsdag | Bananskældre | Æresuppe med tomatpasta, frisk kålsalat, hvidløgskrydderi | Kondenserede krydderiermælk | Boghvede med æg, ristet med tomater, zucchini |
| Torsdag | Banan med banan | Champignonsuppe, agurk-myntsalat | Blomkål og broccoli gryderet | Boghvede med æg, gratin med tomater, zucchini |
| Fredag | Havreflager. | Champignonsuppe og frisk salat lavet af grøn salat. | Blomkål og broccoli gryderet. | Løs grød med svampeperler.Bagt roesalat med valnødder. |
| Lørdag | Havregryn | Mexicansk avokado og grøntsagsalat.Svisker borscht og svampe | Charlotte med æblepai | Perlegrød med svampe.Rødbeder- og valnødssalat |
| Søndag | Hvedegræs med græskar | Gulerods- og hvidløgssalat, svesker borscht og svampe | Apple pie | Kålsalat med æbler, bønne gryderet og kartofler |
Diæt uden magert kød
Den vegetariske kost til vægttab på 10 kg pr. Halvmåne er ikke tilladt for alle.For eksempel bør kvinder, der ammer eller planlægger en graviditet i det kommende år, ikke opgive kødretter.Alternativt kan du erstatte fedtkød med sangfisk.En diæt uden kød og fisk til folk, der vil tabe sig, bør indeholde en masse væske: urtete,friskbrygget kaffe uden sukker og mindst et glas rent vand.
Vegetabilsk diæt
Mennesker, der er overvægtige, skal få deres figur i orden og opbygge, men det er vigtigt, at en vegetabilsk diæt uden kød ikke er for streng.Kroppen kan blive stresset, og der er en plateaueffekt, hvor vægten er på plads i lang tid.I de tidlige faser af slankekure bør magert kød omfatte dette produkt mindst en gang om ugen.
Frugtdiæt
En smuk og slank figur kan opnås med faste faste dage.En vegetarisk menu til vægttab kan forstås ved en frugtdiæt uden kød, hvis princip er at indtage en stor mængde frugt.For at miste op til 8 kg om ugen kan du prøve en hurtig diæt:
| Ugens dage | Antal frugter (kg) | Mængden af drukket væske(liter) |
| Mandag | 1,00 | 1 |
| Tirsdag | ) 1,5 | 1 |
| Onsdag | 2,00 | 1 |
| Torsdag | 2.00 | 1 |
| Fredag | 1.5 | 1 |
| Lørdag | 1,00 | 1 |
| Søndag | fra kosten må du ikke overspise. | 1 |
Mejeridiet
Du kan tabe dig i løbet af en uge med mælk.En populær mejerifri køddiæt aflaster en person på 8 kg på 7 dage.Følgende regime er for dette produkt, der starter fra 8:00 til 20:00:
