Larisa Dolinas Kefir-kost i 7 dage - Menu med hurtig vægttab og resultater med anmeldelser

Der er et kraftsystem, der giver et garanteret resultat af at tabe sig med 7 kg om ugen.Larissa Dolinas kalorifattige kefir-diæt i 7 dage vil være passende i tilfælde af et dramatisk vægttab for en bestemt begivenhed: et bryllup, alumnimøde, jubilæum eller ferie.Effekten garanteres ved nøje overholdelse af reglerne for madindtag.Opretholdelse af vægten på det rigtige niveau afhænger af de næste trin: overgangen til en kvalitet, afbalanceret diæt, introduktion af fysisk aktivitet.

Hvad er dalen kefir-diæt

Dette er et kalorifattigt diætprogram, der kombineres med mineralvand og mejeriprodukter. Grundlaget for kosten er fedtfattig kefir.Kosten fra Larissa Dolina bestemmer det daglige kalorieindhold: 500 - 700 kcal, designet til hurtigt vægttab.Kroppen er stresset af en kraftig diætbegrænsning og begynder aktivt at trække vand og ekstra pund tilbage.Med streng og omhyggelig overholdelse af alle regler vil vægttab være mindst 7 kg.Jo højere startvægt, jo flere pund taber du.

Kefir er godet middel til at normalisere fordøjelsen, den krævede vækst til tarmen af ​​mikroorganismer, men sangerens diæt giver daglig rensning med klyster og brugen af ​​afføringsmidler.Denne procedure er nødvendig for normalisering af tarmmikroflora på syv dage.Jo renere tarmen er, jo lettere er det at udfylde med gavnlige bakterier.

Den utvivlsomme fordel ved en kefir-diæt i 7 dage er manglen på komplicerede opskrifter og behovet for at lave mad i lang tid (for doven mennesker).Kroppen føler allerede meget stress fra at ændre sin diæt, så at kunne slippe af med køkkenrutinen i hele programmet er et stort plus over andre mulige måder at tabe sig på.

Essensen af ​​kefir-dieten

For at opnå det resultat, der er angivet af forfatteren af ​​metoden, instruerer Larisa Dolinas diæt på kefir nøje at følge visse regler:

  • obligatorisk forberedende fase - lossedag.Dagen før slankekure skal du opgive mad og drikke urtete med en mild afførende effekt eller rent frisk vand.
  • Fraktioneret ernæring er en obligatorisk jævn fordeling af mad gennem dagen.Spis efter 2 timer.Dette halverer den intense stress forårsaget af kroppen ved at reducere kalorier.Det regelmæssige indtag af mad i maven sikrer dets arbejde, hjælper med at effektivt bruge alle vitaminerne fra fødevaren og absorbere dem bedre.
  • Det sidste måltid er begrænset til seks om aftenen (kl. 18:00), men hvis du er en ugle, og dagens regime er forbundet med natlig vågenhed, så antagspiser 22:00.
  • Begrænset forbrug af en halv liter vand pr. Dag (2 glas).
  • Begynd dagen med en kop urtete.
  • Udfør daglige tarmrensningsprocedurer: mekanisk og medicinsk.
  • Stram overholdelse af kosten om dagen uden at erstatte nedenstående produkter med andre.Dalen er sammensat af en læge, og den opretholder en balance mellem proteiner, kulhydrater og fiber.

Hvor meget kan du nulstille på en Kefir-diæt

Hvis du beholder den foreskrevne portion, skal du drikke den anbefalede mængde væske, fordele mad i 6 måltider, undgå at spise salt og derefter Larisa Dolinas Kefir-diæt i 7 dagevil hjælpe med at miste et gennemsnit på 7 kg.I en person med en overvægt på mere end 20 kg vil tabet være 10 kg, hos en person med en lille overvægt - 4-5 kg.Det er op til dig at beslutte, hvor meget du kan tabe på en kefir-diæt.

​​

Oprindeligt tilbageholdes væsken fra kroppen, inden den skal være klar.Det er først fra den tredje dag, at fedtvævet begynder at brænde.Når du vender tilbage til din normale diæt, skal du derfor forberede dig på at returnere 2-3 kg vand tilbage.Vægttab kan forhindres ved at eliminere eller i det mindste reducere forbruget af vandopbevaringsprodukter: et stort antal hurtige kulhydrater og salte fødevarer.

Hvad man kan spise på en kefir-diæt

Der er en bestemt liste over fødevarer, der er tilladt og forbudt i denne diæt.Hvad skal man spise under en kefir-diæt:

  • drik 0% fedtfattigt kefir;
  • Protein af animalsk oprindelse: hvidt kyllingekød, magertkogt eller dampet oksekød;
  • ost med lavt fedtindhold;
  • grøntsager: gulerødder og bagte kartofler;
  • frugter (pærer, kirsebær, kirsebær, blommer, appelsiner, mandariner, æbler, kiwi. De forsyner kroppen med cellulose, som hjælper med at etablere uafhængigt arbejde i tarmen);
  • tørrede abrikoser og svisker til rensning af kroppen;
  • greener i begrænsede mængder;
  • for at tage vitaminkomplekser.

Ernæringseksperter anbefaler ikke: svinekød og andet fedt kød i stegt form, bananer, druer, rosiner, nødder, salt og sukker, andre produkter med højt kalorieindhold.

7-dages menu Menu

Opskriften på en urtedrik, der hver dag anbefales til morgenmad og en kefir-diæt-menu, er enkel og let at tilberede på egen hånd.Udfyld en beholder med kamille, johannesurt og kalendula i forholdet 1: 1: 1.Bryg hver dag en spiseskefuld af en blanding af halvanden kop kogende vand.Drik varm 50 ml (daglig 300 ml infusion før måltider. Diæt:

  • Dag 1 - 400 g bagt kartofler i ovnen eller kog i en ensartet (380 kcal) + 0,5 liter kefir (205
  • Dag to - 400 g ost med lavt fedtindhold 0-1,8% fedt (425 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
  • Dag tre - 400 g frugt (260)-300 kcal) + 0,5 l kefir (205 kcal).
  • Dag fire - 400 g kyllingebryst uden salt (670 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal)
  • Dag Fem er en gentagelse af Dag 3.
  • Sjette dag er halvanden liter mineralvand.. Ov'yazkovo luftet
  • Det syvende dag - gentag den tredje dag
.

Fordele og ulemper ved kefir-dieten

Som enhver stiv diætrestriktion har Valley of kefir-diet sine positive og negativer.Profferne inkluderer: hurtigt vægttab, kropsrensning, normalisering af fordøjelsessystemet.Ulemperne inkluderer: streng overholdelse af kosten, evnen til at genvinde vægten i den forkerte ende af kosten og vende tilbage til gamle spisevaner, langsom metabolisme gennem en kalorifattig diæt.

Kontraindikationer

Dette vægttabssystem har en række sundhedsbegrænsninger.Kontraindikationer for diæt på kefir fra Larissa Dolina er som følger:

  • kronisk gastritis og colitis;
  • gastrisk mavesår;
  • pancreatitis;
  • hjertesygdom;
  • hepatitis;
  • mælkeallergi;
  • hyppig halsbrand;
  • levercirrhose;
  • øgede surhedsgraden i maven.

Videoer: Dalens diæt til hurtigt vægttab

Anmeldelser

Marina, 35 år

) Larisa Dolinas kefir-diæt i 7 dage fascinerede mig inden alumnimødet.Denne uge levede jeg som i en drøm: Først ville jeg virkelig spise, og derefter dæmpede følelsen af ​​sult.Resultatet glædede mig, jeg mistede endnu mere end 7 kg, var i stand til at dukke op på mødet i kjolen, hun havde på før fødslen af ​​sin søn.

Svetlana, 22 år

Jeg var overvægtig, prøvede alt, men kun diæt på kefir hjalp mig.Jeg sad på det i 2 uger, mellem dem tog en pause til standard mad, mistede 15 kg, skiftede 3 størrelser.Det blev lettere for migat flytte, og jeg besluttede at være opmærksom på fysisk aktivitet, gå til en sund kost.En gang hver sjette måned gentager jeg som losning og rengøring.