Linseretter til vægttab - Hvordan man forbereder sig på diætopskrifter med foto

2Hvor nyttig er linser til vægttab

3Linse til opvægt ]

4Linseopskrifter på vægttab

5Linsepuré

6Linsesuppe

7Varm salat

) 8Steuvede linser

9Diæt på linser

10Video:Linseopskrifter på vægttab

rådes om at tilberede linseretter til vægttab, hver tabende vægt bør lære nogle af hovedbestanddelens egenskaber og hemmelighederne ved dens tilberedning, for eksempel at sådanne bønner skal koges i usaltet vand - dette vil hjælpe med at undgå for meget salt i det færdige produkt.Det er endnu vigtigere at bemærke, at det er bedre at bruge røde linser til madlavning, fordi denne sort indeholder de mest stoffer, som kroppen har brug for.

Du kan spise linser, mens du taber dig

Denne type bælgplanter indeholder kostfiber, så at spise af dem sænker dit kolesterol.Derudover blokerer opløselig fiber kulhydrater, så blodsukkerniveauet ikke svinger, hvilket er vigtigt for diabetikere.Det er ikke kun muligt at miste linser, men det er også nødvendigt, for da det hurtigt indeholder fiber og i lang tid, mætter kroppen.Nyttige stoffer i sammensætningen af ​​produktet forbedrer også stofskiftetvigtigt for dem, der er diæt.Hvis du beslutter dig for at tabe dig, find ud af, hvad du kan lave mad med linser til vægttab.

Kalorieindhold i linser

For at fremskynde vægttabsprocessen er det nødvendigt at ændre kosten - i stedet for mad med højt kalorieindhold for at tage lettere dem, der indeholder et minimum af kalorier.Denne slags bælgplanter er perfekt til dette.Ja, kaloriindholdet i linser er 116 kcal pr. 100 gram.Produktets særegenhed er, at den færdige del indeholder et minimum af fedt - kun ca. 2 g, kulhydrater på 53 m og 35 g protein.

Hvor nyttig er linser til vægttab

Linse, som er i den menneskelige diæt i enhver form, har en gavnlig virkning på kroppen.Linser er nyttige til vægttab, fordi de:

• har lave kalorier;
• er rig på proteiner, og det er grunden til, at kroppen bruger meget energi til dens absorption;
• mætter kroppen med folsyre, med mikro - og makronæringsstoffer, vitaminer B6;
• Der er flere sorter, hvor endda diætmenuen altid vil være varieret.

Linser indeholder opløselig og uopløselig fiber.Brug af opløselig fiber bidrager til, at du spiser godt, du stadig vil styrke din immunitet, normalisere fordøjelsen.Uopløselig fiber har også en gunstig virkning på vægttab - det stimulerer tarmens bevægelighed og fremmer den bløde udskillelse af toksiner og endda stillestående slagge.

Linse til vægttab

Der er flere sorter i denne gruppe bælgplanter, men til vægttabmange kvinder vælger røde linser: det skrælkes af skallen, koges hurtigere og har en blødere smag end andre sorter.Husk, at du skal sænke timerne i koldt vand til hævelse, før kogningen kornes - det vil fremskynde tilberedningsprocessen.Efter at have valgt sorten skal du genskabe opskrifterne på linseretter til vægttab - resultatet vil ikke kun være smukke former, men også lækker og sund mad til kroppen.

Linseopskrifter til vægttab

De, der ønsker at etablere stofskifte i kroppen, styrker deres immunitet, mens de stadig slipper af med ekstra pund og centimeter i taljen, bør ikke overvejeikke kun din livsstil, men også din diæt og føje til menuen med linseretter.Glem ikke at skrive i din kogebog de mest populære og lette at tilberede linseropskrifter på vægttab.

Linsepuré

• Tilberedningstid: 50 minutter.
• Antal portioner: 2 personer.
• Måltidskalorie: 109 kcal.
• Formål: til morgenmad.
• Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

Det kræves sorte eller røde linser for at fremstille diætpuré, fordi sådanne sorter har en god smag.Bønneproduktet skal være i blødgøring - så tilberedningstiden reduceres kraftigt.Linsepuré er meget nærende og nærende, så det vil hjælpe kvinder med at tabe sig, mens de forhindrer sult.

Ingredienser:

• Linser - 1 st.;
• løg - 1 stk .;
• olie (vækst) - 1 spsk.l.;
• gulerødder - 2 stk .;
• krydderier - efter smag.

Fremstillingsmetode:

1. Hæld vand i en gryde, anbring det på en komfur, hvorved der skabes en høj varme.Når væsken begynder at koge, hældes et glas korn, kog bælgplanterne, indtil de er bløde på svag varme.
2. Mal løg, riv gulerødderne.
3. Hæld en spiseskefuld olie i en stegepande, sauter grøntsager i 2 minutter.
4. Læg de stegt grøntsager i den færdige grød, kog i yderligere 5 minutter, tilsæt krydderierne, og omrør derefter massen og sluk for gassen.
5. Læg blandingen af ​​korn og grøntsager i en blender, og visp til en tyk konsistens.

Linse suppe

• Tilberedningstid: 40 minutter.
• Antal portioner: 2 personer.
• Calorisk indhold af skålen: 68 kcal.
• Aftale: til frokost.
• Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

Når man overvejer linseropskrifter på vægttab, skal man være særlig opmærksom på flydende retter.Denne slags suppe koges på kylling eller kødbuljong, men hvis du vil slippe af med 2-3 ekstra pund, skal du bruge en grøntsagsbuljong.Den vidunderlige lugt af linsesuppe får du, hvis du drysser den med urter.For at gøre skålen mere tilfredsstillende kan du desuden lægge en plade med smuldret hvidløg.

Ingredienser:

• sød peber - 3 ærter;
• salt - 1 tsk;
• laurbærblad - 1 stk .;
• pærer - 1 stk .;
• tomatpuré - 1 spsk.l.;
• sort peber - en knivspids;
• røde linser - 200 g;
• olivenolie - 1 tsk;
• Fig. 2 Art.l.

Fremgangsmåde til fremstilling:

1. Skær den skrællede løg i terninger.I en stegepande, hvor olivenolien opvarmes, stegt terningerne, indtil de er gyldne.
2. Tilsæt en skefuld tomatpasta til løgen, lad steken sække i yderligere 3 minutter.
3. Kog linserisen i 10 minutter ved at hælde dem i det kogende vand.
4. Læg færdiglavet korn løgstuing, indsæt krydderier i fremtiden, salt.Kog, sluk for gassen.
5. Du kan hælde suppen på en tallerken og servere med en kvist persille.

Varm salat

• Tilberedningstid: 35 minutter.
• Antal portioner: 2 personer.
• Kaloridisk: 82 kcal.
• Aftale: til frokost.
• Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

Du kan lave linsesalat ved at forkæle dig med et lækkert, men kalorifattigt måltid.Diætmad fremstilles ved hjælp af grønne korn, fordi det indeholder mere fiber end rødt.Varm salat kan også fremstilles med bacon, men mere nyttigt og egnet til vægttab, fungerer det, hvis du lægger græskar og flødeost Feta.

Ingredienser:

• olivenolie - et par dråber;
• Feta - 200 g;
• Græskar (frisk) - 300 g;
• kogte linser - 200 g;
• Provence-urter - 1 tsk;
• krydderier - efter smag.

Fremstillingsmetode:

1. Skær græskaret i terninger, drys det med oliven urter, stek i olie.
2. Et glas linser, der er gennemblødt på forhånd (5 timer før tilberedning), kog op, tilsæt krydderier.
3. SirFeta skåret i terninger.
4. Bland alle ingredienser, hvis ønsket, krydder.

Kogte linser

• Tilberedningstid: 50 minutter.
• Antal portioner: 2 personer.
• Calorisk indhold af skålen: 71 kcal.
• Aftale: til frokost /middag.
• Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

I kosten til vægttab er det muligt at bruge linser i enhver form: kogt, stuet, bagt, dampet.Stuvede linser vil for eksempel tjene som en god garnering til kødboller eller champignonretter, og det er så nærende, at det kan erstatte brød.Denne bælgplante kombineres bedst med grøntsager.Lær hvordan du laver en sådan diæt og en smagfuld ret.

Ingredienser:

• Linse korn - 200 g;
• varm rød peber - 1 stk .;
• gulerødder - 1 stk .;
• paprika - 2 stk .;
• hvidløg - 2 nelliker;
• Persille eller koriander - 1 bundt;
• Olivenolie - 1 spsk.l.;
• tomater - 3 stk .;
• Løg - 1 stk .;
• krydderier - efter smag.

Fremstillingsmetode:

1. Skyl glasset med linsekorn, mens vandet tappes, indtil det er gennemsigtigt.Kog produktet indtil det er klart.
2. Skær løg, steg den.
3. Knuste hvidløgfedd, bulgarsk peber og andre grøntsager i terninger.
4. Send grøntsager til løgen.
5. Finhakket tomaterne, steg dem også i en stegepande, stek i yderligere 5 minutter.
6. Til grøntsagsmassenfyld op med færdiglavet korn, drys med krydderier, urter.Smurr produkterne i 2 minutter.

Linse diæt

De, der ønsker at tabe sig med linser, bør vide, atbælgplanter er to typer diæt:

1. Klassisk diæt på linser - når linser måltider indtages en eller to gange om dagen.En anden menu (det samme gælder morgenmad) kan bestå af andre produkter.Når man gennemgår den klassiske diæt, anbefales det at fjerne sød fra kosten og begrænse forbruget af fedt.
2. En streng diæt - når linse måltider erstatter alle andre.Varigheden af ​​en streng diæt bør ikke være mere end 7 dage, og antallet af måltider skal være mindst 4 gange om dagen.Resultatet af en sådan diæt vil være tabet af cirka 3 pund vægt.

Video: Opskrifter til linsekogning

Relaterede publikationer

Andre tip Kloster te til vægttab: sammensætning, proportioner af urter, anmeldelser af læger. Hvordan drikker man klosterte til vægttab? Andre tip Kloster te til vægttab: sammensætning, proportioner af urter, anmeldelser af læger. Hvordan drikker man klosterte til vægttab? Andre tip De bedste opskrifter på drikkevarer til vægttab. Hvordan forbereder man hjemmelavede fedtforbrændings-, udrensnings-, diæt-, drænings-detox-drikke til vægttab? Andre tip Hvordan laver man diætetiske retter med lavt kalorieindhold til vægttab fra simple produkter? Opskrifter på lækre diætsupper, borsjtsj og pickles til vægttab Andre tip Vægttab med kanel - de bedste opskrifter. Hvordan tilbereder man kaneldrikke og cocktails med peber, laurbærblad, citron, honning, gurkemeje, ingefær til vægttab? Andre tip Spirulina til vægttab i Vel tabletter og kapsler - brugsanvisning, anmeldelser. Hvordan køber man kinesisk spirulina til vægttab i Aliexpress onlinebutik?