Sådan reduceres kaviar - måder at fjerne volumen og træne for vægttab derhjemme
Indhold
Der er flere måder at reducere kalven hos piger: fedtsugning, tørring, vægttab.Den bedste mulighed vælges individuelt ud fra kvindens ønsker.For at opnå hurtige resultater i kampen mod volumen af lægemuskler er der flere måder at bruge den på.
Sådan fjernes fedt fra kalvene
Mange kvinder, der kan lide kvæg, ønsker altid at være slanke, fit og smukke.For at opnå dette resultat er de i diæter, udmattede sig med lange daglige træningspunkter, intens fysisk aktivitet, aktivt at spille sport flere dage om ugen.I dette tilfælde går den ekstra vægt, men problemet med tykke kalveområder, som ikke kan reduceres med det samme, forbliver uopløst.Hvad skal man gøre i dette tilfælde?
Underbenet er altid under stor belastning, subkutant fedt fungerer som en beskyttende barriere, så kvindekroppen spiser det meget langsomt.Hvordan reduceres æg i dette tilfælde?Eksperter anbefaler at lave gymnastik, flereen gang om måneden, praksis hurtigt at løbe, hoppe, nægte kulhydrater og begrænse vegetabilsk fedt til din kost.De vil hjælpe med at reducere store ben, gåture, regelmæssige gåture, squats, deres komplekse styrke.
De vigtigste måder at gøre kalve tyndere:
- sport, et sæt specialdesignede øvelser;
- tørring, strækning;
- fedtsugning;
- Massage.
Før du vælger en passende metode, der gør det muligt at nå de tynde støbegods, skal grunden til fuldstændighed fastlægges.Disse kan være:
- regelmæssigt lemødem;
- genetisk disponering;
- slagtilfælde;
- akkumuleret fedt.
Sådan reduceres oppustede kalve
Pumpede lægningsmuskler er ikke mindre et alvorligt problem på grund af overbelastningtil fødderne (du kan pumpe dine kalvemuskler, hvis du har en minimal strækningstid).Sådan reduceres kalve, hvis de overdrevent pumpes:
- Øvelse 1: Sidder på gulvet, vipper fødderne mod sokker, trækker sokker til dig selv og derefter mod dig selv.Hold dem i hver position i et minut.Følg 3 fremgangsmåder for at reducere problemområdet med 1 til 2 centimeter.
- Øvelse 2: Stå, bøj det ene ben, læg det andet lidt frem, træk sokken på dig selv, læne dig til et lige ben, stå i denne position i 30 sekunder, skift derefter benene.Denne øvelse vil hjælpe med at reducere problemområdet efter 5 - 6 sessioner.
Det er muligt at reducere de pumpede æg, hvis:
- reducere fodbelastning;
- udelukker forlænget præstation af samme type øvelser;
- løb blev erstattet af at gå;
- Før hver træning skal du strække musklerne godt;
- tager periodisk anvendelse til tørring.
Hvordan man hurtigt taber sig i føddernes kalve
Hvis lægemusklerne synes tykke på grund af overskydende fedtophobning for at reducere dem, anbefales det at gå på diæt.Derudover anbefales det at udelukke fedtholdige og krydret mad fra kosten, fødevarer, der indeholder kulhydrater, vegetabilsk fedt, dagligt klatre op ad trappen, kontrollere mængden af vand pr. Dag.Et kompleks af specielt udvalgte øvelser, der kan udføres derhjemme, hjælper med at tabe sig hurtigt i læggerne.
Fodøvelser
Vær opmærksom på de smukke ben fra balletdansere eller gymnast, deres lægemuskler indeholder ikke noget ekstra ogkan betragtes som en standard for skønhed og perfektion.Følgende øvelser til reduktion af kalve vil hjælpe med at løse problemet hurtigt:
- det er nødvendigt at rejse sig lige op, sprede benene til bredden af bækkenet, tage en dyb indånding, udånde for at rejse sig på sokkerne (først anbefale at udføre denne øvelse for kalvene 20 gangeover tid kan antallet af gentagelser øges til 30 for at reducere problemområdet med et par centimeter);
- Efter at have taget den samme position, spred fødderne til siderne, overføres kropsvægten til det ene ben, det andet for at bøje ved knæet, inhalerer, hæve sig til tåen, udfør øvelsen en efter en mindst 15 gange.
Forlængelse af kalve
Sådan fjernes kalvene på deres fødder,bruger du denne metode?Til at begynde med, som anbefalet af erfarne undervisere, er det nødvendigt at varme op musklerne for at forberede dem til intens arbejdsbelastning.Ellers kan du blive såret eller strakt.Det anbefales at udføre følgende øvelser dagligt:
- Øvelse 1: Vend mod væggen, gå tilbage med en fod, lås hælen, rulle kroppen fremad, så knæet bevæger sig mod væggen, hold positionen i tredive sekunder., gentag med det andet ben;]
Tørring af lægemuskler
Hvordan reduceres kalve på denne måde?Det er nødvendigt at ændre tilstanden for vandforbrug og ernæring.Det skal ikke glemmes, at tørring af lægemusklerne ikke er til at tabe sig, men at slippe af med subkutant fedt, mens muskelmassen opretholdes.Fedtstoffer og kulhydrater, der aflejres i form af væske for at skabe unødvendigt volumen, bør udelukkes fra kosten.Jo mindre kulhydrater en person bruger, jo hurtigere forbrænder de fedt.For at forbedre effekten er det vigtigt at bruge forskellige hjælpestoffer og vitaminkomplekser.
Fedtsugning af kalverne
Før kalven reduceres på denne måde, er det nødvendigt at evaluere alle dens fordele og ulemper.Hvad er fedtsugning af kalvene?Det er en kirurgisk operation, i hvilken processen kalvmusklernes form justeres, som gør det muligt hurtigt at reducerederes volumen uden udmattende træning.Det involverer den foreløbige fortynding af subkutant fedt med en speciel opløsning, der eliminerer det fra kroppen.Ulemper ved fedtsugning:
- behovet for brug af anæstesi, hvilket vil hjælpe med til at lette operationen og reducere smerter;
- tilstedeværelsen af et antal kontraindikationer;
- lang genopretningsperiode;
- de høje omkostninger ved proceduren.
Fodmassagemassage
Denne metode til at reducere lægemusklerne hjælper med at slappe af de fastklemte muskler, hvilket gør dem fleksible.Fodstøberne masseres i 15 - 20 minutter.Det har en styrkende, gendannende virkning, normaliserer blodcirkulationen, forhindrer hævelse i volumen, lindrer træthed, følelse af tyngde.Før du reducerer mængden af lægemuskler, når du går i en massage, skal du først konsultere en specialist.
Video: Sådan taber du dig i føddernes kalve
Oplysningerne i videoerne nedenfor hjælper dig med at få magre fødder på kort sigt.Et sæt øvelser og generelle retningslinjer, der anbefaler tilslutning, vil være nyttige for alle kvinder, der dog ser perfekte ud.Hvis du følger disse anbefalinger, kan du opnå gode resultater i løbet af en til to måneder.
