Hvordan man taber sig: En effektiv magi med gummi-diæt

En diæt baseret på nedsat forbrug af mad: Hvor kan man få ekstra pundtid.Fedt ophobes gradvist, afsættes fra overskydende mad, lettere - fra overspisning.Kvaliteten af ​​den forbrugte mad er vigtig.De vigtigste fejl i den daglige diæt:

• - udbydning af fedt,
• - udbydning af kulhydrater (sød og mel),
• - manglen på proteiner af høj kvalitet,
• - ikke en kompetent kombination af produkter.

Konklusion: Det er nødvendigt at reducere mængden af ​​forbrugt mad og ændre dens kvalitet.

Kvaliteten af ​​den forbrugte mad

Det er nok at spise 150 gram magert kød eller fisk om dagen for at imødekomme det daglige behov for proteiner af høj kvalitet, eller 200gram ost med lavt fedtindhold, 2 æg.

Kroppens fedtstoffer er nødvendige, men ikke i store mængder, pr. Dag med 1 spiseskefuld smør, en smørbrød sandwich to gange om ugen.Kroppen modtager resten af ​​fedtet fra kød, fisk og mejeriprodukter.Derfor skal stegt mad erstattes med stuet, kogt, bagt.I modsætning til stegte, ikke mindre velsmagende, men nyttige.

Forbruget af korn, frugt, grøntsager og naturlige slik forsyner kroppen med kulhydrater.Brød- og bageriprodukter kan konsumeres i små mængder, men røget kød, pølser, konserves og konfekt bør udelukkes helt.

Funktioner ved kosten

Ud over den ovenfor nævnte magiske diæt.Det særligedenne diæt er serveringsstørrelsen.Vægten af ​​et måltid må ikke overstige 250 gram, kun frokosten er 500 gram.

Det er nødvendigt at følge en diæt i mindst en uge, da fedt begynder at forbruges først efter 3-4 dage, tager vægttab 5-6 dage.I løbet af denne tid vil gå 1,5-2 pund.Der er 5 måltider i denne diæt.

• - Morgenmad: havregryn eller rå havregrynssalat.

Til grød, hæld havregryn over kogende vand, kog i mikrobølgeovnen eller på komfuret og lad stå i 5-10 minutter.Du kan tilføje krydderier, sojasovs eller skiver tørret frugt til din grød.

Til en salat havregryn, hældes en lille mængde kefir natten over, tilsæt greener, grøntsager eller frugt om morgenen.

• - Anden morgenmad: 1 æg, kogt hårdt eller en krukke med naturlig yoghurt.
• - Frokost: grøntsagssuppe, enhver sideskål, frisk grøntsagsalat med vegetabilsk olie.

Suppe koges på vand uden kartofler og fedt.Du kan bruge enhver kål, selleri, løg, gulerod, tomat, courgette, sød peber, enhver urter, hvidløg, peber, sojasovs, citronsaft til påfyldning.Pynt er bedst tilberedt af enhver korn: byg, hvede, ris, boghvede, hirse.En salat er enhver frisk grøntsag: agurker, tomater, peberfrugter, kål, greener.Du kan lave salat blandet eller mono enhver, der kan lide det.

• - Middag: kød eller fisk kogt eller bagt.Kød bør ikke være fedt, oksekød, kylling eller kalkunbryst er bedst egnet, fisk kan være enhver (ikke-fedt).
• - Før sengetid