Sådan taber du 2 kg om ugen - kost til hurtigt at tabe sig

Er der en vigtig begivenhed i dit liv, eller gik du pludselig på ferie, og kjolen stoppede med at samles, eller understregede din favorit badetøj alle ulemperne ved figuren?Skynd dig ikke til butikken for at shoppe, der er flere måder: hvordan man mister 2 kg om ugen ved hjælp af en ekspres diæt og laver en hurtig minus ekstra tomme på din talje.Find ud af, hvad du har brug for, og gå hurtigere ned til virksomheden.

Du kan tabe 2 kg om ugen

At miste et par ekstra pund fra din talje, hofter og balder om ugen er ganske ægte, men ser efter nogen.Når det kommer til en pige, hvis vægt overstiger 65 kg, vil et så hurtigt tab være problematisk for hende og kan forårsage en række forstyrrelser i de metaboliske processer.For alle andre uden stress for kroppen mister virkelig 2-4 kg om ugen, men det er værd at huske, at ved den første neddeling vil vægten også pludselig vende tilbage, som den gik.

Hvordan man mister hurtigt 2 kg

Hver diæt har sine egne principper, men det er altid værd at huske på de generelle begreber.For dem, der ikke ved, hvordan man mister 2 kg om ugen, anbefales ernæringseksperter at tage følgende tips:

1. Forsøg ikke at spise al den lækkerhed, inden du går på diæt.Dette kan komplicere vægttabsprocessen markant.hvisdu har allerede taget beslutningen om at nulstille det ekstra, det er bedre ikke at gå ud over de sædvanlige grænser.
2. Vær forberedt i en uge på at opleve komplet forstyrrelse.For at overleve dette øjeblik skal du lære at tydeligt skelne hvor "psykologisk sult" og hvor det reelle behov for mad er.Den første er at prøve at ignorere.
3. Hvis du vil tabe 2 kg om ugen, betyder det ikke nødvendigvis, at du ikke bør forbyde al mad, inklusive drikkevarer.Væsker skal drikkes op til halvanden liter.Det være sig ikke simpelt vand, såsom grøn eller hvid te, et krus sukkerfri kaffe.
4. Det er også unødvendigt at begrænse sig selv til sød.I kosten kan der kaldes såkaldte sikre naturlige desserter: pastiller, marmelader, marshmallows.
5. I denne periode er det lige så vigtigt at øge den fysiske aktivitet.Ideel til enkel træning, gymnastik, cykling, jogging, svømning, gåture.

Slankekur 2 kg om ugen

Der er mange måder at tabe 2 kg om ugen, men de tillader alle ikke en fuldstændig afvisning af mad.Din vigtigste opgave er konstant at beregne kalorier for ikke at gå ud over, hvad der er tilladt.Den daglige menu skal være i intervallet 1100-1400 kcal, så enhver fedtholdig, sød retter og kaloribagning skal fjernes fuldstændigt.Glem ikke motion, hvile og sund søvn.Den anden i hver udtrykke diæt i en uges regler.

Enkel

En af de mest behagelige spiseplaner for begyndere pr. Uge for begyndere er en let, kulhydratfri diæt.Grundlaget for det dagligemenuen indeholder proteiner, men kulhydrater er ikke udelukket - deres niveau reduceres til et minimum.Mad at spise denne uge:

• kød - kanin, kalkun, kyllingebryst, kalvekød;
• skaldyr - rejer, muslinger, tunger, alle slags havfisk;
• mælk og mejeriprodukter;
• ikke-stivelsesholdige grøntsager - alle typer kål, paprika, selleri, ingefær, bælgfrugter, løg;
• bær, tørrede frugter og frugter - ananas, granatæble, citrus, æbler, jordbær, rips;
• nødder og korn - mandler, sesamfrø, solsikker, valnødder.
  

  

Drikke

At drikke en diæt i en uge er ideel til at rense kroppen på det cellulære niveau.Menuen med en sådan måltidsplan kan laves efter din smag hver uge baseret på følgende autoriserede fødevarer og retter:

• Fastfood-bouillon, fedtfattig fisk eller grøntsager.Når du laver mad, kan du tilføje en knivspids salt, nogle greener og krydderier til bouillon.
• Mejeriprodukter og sure mælkeprodukter med et fedtindhold på højst halvanden procent.Disse kan være yoghurt eller yoghurt, drikke yoghurt, surdej.
• Friske juice fra usødede frugter: appelsin, æble, granatæble.
• Det være sig te, hjemmelavede gelé, ovar eller kompoter.
• Det er bydende nødvendigt at medtage flydende puresupper mindst en gang dagligt som grundlag for en ugentlig diæt med vægttab.

Grecian

Mange mono-diet vil være lige så effektive.Essensen er, at kun fødevarer kan forbruges i løbet af ugenen slags: grøntsager, korn, frugt, mælk.Boghvede diæt kræver kun boghvede grød hele dagen.Du kan tilberede det efter din smag: kog det med kogende vand, hæld det med kefir natten over eller simpelthen kog det.Du kan spise en ubegrænset mængde boghvede om dagen, men ikke overspise, ellers er ugens faste dage ikke til gavn.

Alvorlig

Overvejer du stadig, hvordan man mister 2 pund om ugen?Prøv derefter at holde de syv dage på en synderes kost.Den planlagte ernæringsplan er meget streng, endda stiv, så hvis du ikke er sikker på dine evner, er det bedre at give op med det samme.En stiv diæt i en uge har ingen begrænsninger på protein-fedt-kulhydrater, men der er grænser for kalorier:

• Du kan ikke spise mere end 350 kcal for at miste 2 kg til morgenmad;
• ved middagstid er det nødvendigt at beregne kosten ved 450-550 kcal;
• Mad med en energiverdi på ikke over 500 kcal kan spises til frokost eller tidlig frokost.

Ulempen med en sådan ugentlig måltidsplan er, at der ikke er nogen nøjagtig beregning af produkterne, så der er en stor risiko for, at menuen bliver ubalanceret.Som regel lider kvinder af en mangel på protein på sådanne diæter, hvilket fører til negative konsekvenser.For at undgå dem anbefaler mange eksperter en gang om ugen at arrangere en fest og forkæle dig med fedtfattig ost, et stykke chokolade, smør eller diætkød.

Video: Hvordan man taber sig hurtigt med 2 kg

Anmeldelser

Helen, 29 år

Allelivet ville være tynd, men naturen belønnet mig med frodigebuste, brede hofter og massive skuldre.Hvordan man mister 2 kg om ugen ved jeg ikke førstehånds.Jeg vil sige, at det er bedre at hente et godt fedtforbrændende kompleks med øvelser eller at besøge gymnastiksalen regelmæssigt ud over diæt.Ellers vil alle tabte pund på en uge vende tilbage.

Olga, 34 år

Jeg kan ikke sige, at jeg er lige tyk, men tilbøjelig til fylde.Hver gang efter en lang ferie, for eksempel i januar-maj, sidder jeg på en speciel ekspressdiæt.Mit mål er at dumpe alt, hvad der blev spist ved feriebordet.Forsøgte en mono-diæt, streng, drikke, men kunne godt lide en simpel diætplan for vægttab.

Margarita, 56 år gammel

Jeg tænkte, at man bare skulle fjerne alt fedt fra kosten for at miste ekstra pund om ugen.At prøve at gøre det flere gange har dog ingen virkning.Jeg var nødt til at gå til en ernæringsfysiolog.Lægen tilladte alt, men på samme tid at nøje tælle kalorier pr. Dag højst 1500 kcal.Det er den eneste måde, jeg er tynd på.