Super diæt til effektiv vægttab på 10 eller 15 kg - menuer pr. Uge og reelt resultat

Et stort antal kvinder i hele verden er bekymrede over at finde en effektiv metode til hurtigt vægttab.Konceptet med en super diæt bliver mere og mere populært - forskellige måder at tabe sig effektivt og hurtigt.Du kan tabe dig, finde en slank silhuet på kort tid, hvilken diæt du skal bruge, er det sikkert for helbredet og hvilke fødevarer du skal kigge efter, når du vælger et udtryk for vægttab?

Hvad er en super diæt?

Hvad er de vigtigste træk ved "ekstrem" vægttab, hvad er de største forskelle mellem en super diæt til vægttab?Det kan miste cirka et kilogram om dagen.Dette resultat opnås ved at overholde følgende forhold:

  1. Det daglige kaloriindtag er 1000 kcal.
  2. Ernæring - du skal spise små portioner hver to til tre timer.
  3. En diæt, der består af et fedtforbrændende produkt - til diæter, der varer fra tre til syv dage.
  4. En diæt, der består af en lang række kalorifattige fødevarer til diæter, der er længere end syv dage.

Super diæter

Kortvarige mono-diæter, der varer tre, maksimalt syv dage, giver vægttabsuper hurtigt vægttab kvinde.Udbredt popularitet er en tredages diæt med gulerod - til revet gulerodssalat.Kåldiet er designet til fem dage, menuen består af kalorifattige retter af rå og kogt kål.En syv-dages mono-diæt på brygget boghvede er også en god mulighed.Ved hjælp af disse fedtforbrændende produkter kan du slippe af med fem til syv ekstra kilo på kortest mulig tid afhængigt af kroppens individuelle egenskaber.

Supereffektiv kost

Ud over kortvarige mono-diæter bruges supereffektive diæter, dvs. dem, der giver dig mulighed for at tabe så meget vægt som muligt.Dette er enten et kompleks af mono-diæter på forskellige fedtforbrændende produkter eller den mest forskellige og dermed kalorifattige diæt.Om ti til femten dage kan du miste op til 12 kg.Glem ikke, at en sådan diæt er en stress for din krop.Sørg for, at du konsulterer en specialist og taber dig under tilsyn af en læge.

Super diæt til effektiv fedtforbrænding

At sikre effektiv fedtforbrænding opnås ved kraftigt at begrænse kulhydrater.Derfor er en fedtforbrændende diæt i en uge en diæt med stærkt begrænset eller helt elimineret hurtigt kulhydratindtag.For eksempel en syv dages gulerods-mono-diæt.Gulerødder er fødevarer med lavt kalorieindhold - fordøjelse af rå gulerodsfødevarer kræver mere energi, end de bringer ind.

Diæt 15 kg pr. Måned

Langsigtet er en måned, så kost og diæt skal vælges omhyggeligt.Det anbefales at søge råd fra en professionel ernæringsfysiolog.I hjertet af menuen:

  • grøntsager, frugter, friske urter;
  • mejeriprodukter, hård ost, æg, mælk;
  • kylling, fisk, oksekød;
  • korn (korn) og bælgfrugter, gærfrit brød;
  • tørret frugt (svisker, tørrede abrikoser), bær, frisk juice.

En super diæt pr. Måned involverer tilberedning af enkle måltider med tre til fire naturlige ingredienser med minimal varmebehandlingstid (for eksempel kan du ikke lave mad og bage kartofler).Tilsætning af salt, sukker, krydderier og olie er udelukket.Spis mindst seks gange om dagen i små portioner.Sørg for at undgå kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, alkohol, stegt og røget mad.Grundlaget for kosten - grøntsagsalater, ost og yoghurt, grød.

Den bedste vægttabsdiæt i 10 kgUgens bedste kost:

  • kefir;
  • på dampet boghvede;
  • kål;
  • Stige;
  • om havregryn;
  • kinesisk saltfri;
  • diæt til modeller.

De grundlæggende regler for alle disse metoder til vægttab, hvis overholdelse opnår det tilsigtede resultat, er:

  1. Forbrug af væske i volumen på 2-2,5 liter pr. Dag.
  2. De hyppigste måltider.
  3. Den sidste modtagelse er mindst tre til firetimer til at sove.
  4. At bevare en aktiv livsstil.

Boghvede diæt i 7 dage er effektiv

En relativt let mulighed for hurtigt vægttab er boghvede diæt til hurtigt vægttab med 7 dage.Blandt dens fordele er følgende punkter:

  1. Hvis du ikke koger og koger boghvede, er kalorieindholdet på 100 g af dette produkt ikke mere end 100 kcal.Dette betyder, at du kan spise kogt boghvede i næsten enhver mængde og ikke føle dig sulten.
  2. Processen med aktiv fedtforbrænding med boghvede begynder cirka den tredje dag, dvs. ved den syvende dag i kosten får du imponerende resultater.
  3. Boghvede kan dampes på både vand og yoghurt.

Fremgangsmåde til fremstilling af dampet boghvede:

  1. Fyld og skyll.
  2. Fyld med kogende vand, koldt vand eller yoghurt i andelen af ​​en (boghvede) til to (væske);til kefir - en til en.
  3. Efterlad natten over ved stuetemperatur.

Syv dage til at tabe sig på en boghvede giver dig mulighed for at tabe op til syv kg.Du skal forlade den konsekvent ved at gå ind i menuen om morgenen og om aftenen, såsom æg eller magert skinke til morgenmad, tomatsalat og kyllingbuljong til middag.Når det bliver særlig vanskeligt at opretholde denne diæt, kan du spise en teskefuld honning eller drikke et glas honningvand for at genopfylde din glukosebalance.

Kåldiæt til vægttab

At slippe af med otte ekstra kilo på ti dage vil hjælpe kåldiet.I løbet af det kan duat bruge kål af enhver art - Bruxelles, blomkål, kålrabi og hvidkål.Der er muligheder for vægttab på surkål.Salt og sukker, acceptable æg, magert kød, frugt, grøntsager er fuldstændigt udelukket fra kosten.Menuen indeholder altid grøntsagsalater og potetmos.Drik mere væske og hold øje med din tilstand.Brug følgende opskrift på fedtforbrændende blomkålsuppe:

Ingredienser:

  • Blomkål - 400 g;
  • hvidkål - 300 g;
  • selleri stilke - 7 stk .;
  • gulerødder - 2 stk .;
  • løg - 1 stk .;
  • citronsaft - 15 år

Tilberedning:

  1. Opdel blomkål i blomsterstande.
  2. Vask grøntsager, finhakket kål, løg, gulerødder og selleri.
  3. Fold alt sammen i en tyk bundplade, kog grøntsagerne, indtil de er kogte.
  4. Tilsæt citronsaft, pisk alt sammen med en blender.

Super Strawberry Diet

Den berømte Strawberry Diet vil hjælpe dig med at miste otte pund på kun fem dage.Kosten i de dage, hvor kålen tyndes, er som følger:

  • Den første dag - 1 kg æbler.
  • Den anden dag er 1 liter kefir og 500 g ost med lavt fedtindhold.
  • Den tredje dag - 300 gram rosiner, 2 spsk honning, en kompott af tørret frugt uden sukker.
  • Fjerde dag - 500 g kogt fjerkræfilet.
  • Femte dag - 200 g kogt havreflak, enhver frugt undtagen bananer og druer.

Kefir diæt 10 dage 10 kg

Meget effektiv kefirdiæt til vægttab.Grundlaget for ernæring er kefir, halvanden liter om dagen, fedt - højst 2,5%.En dag ud af ti, helst i weekenden, skal udføres, dvs. spise intet.Andre dage tilsættes ost med fedtfattig mad til kosten - 400 g, kogt fjerkræ af kød af fjerkræ - 500 g, frugter (undtagelse - bananer, druer og meloner) - 500 g, friske grøntsager: agurker, kål, gulerødder - 500 g.Med denne menu kan du tabe op til 10 kg på ti dage.

Kinesisk saltfri diæt

Den komplette eliminering af salt fra kosten har givet sit navn til en anden populær vægttabsmetode.Den saltfri diæt er designet i to uger, du mister otte til ti pund.I hjertet af menuen:

  1. Den mest lette morgenmad er sort usødet kaffe, grøn te med en skive kornbrød.
  2. Frokost - frisk grøntsagsalat (gulerødder, kål).
  3. Middag - kogt fjerkræfilet, oksekød /dampet fisk.

Enhver frugt, frugt eller grøntsagssaft kan accepteres.Sukker, mel og korn, røget og stegt er helt udelukket.Det er muligt at spise i små mængder tørret frugt og honning.Den maksimale mængde drikkevand pr. Dag er to liter.Kosten er ekstrem, på grund af det lave kulhydratindhold i brugte fødevarer, skal du holde øje med din tilstand.

Kontraindikationer

Ekstremt vægttab kan have negativ indflydelse på din sundhedstilstand, da det indebærer en hård diæt.Husk dette, og start ikke en diæt udenfå specialist rådgivning og undersøgelse af tilstanden i alle systemer i din krop.Kontraindikationer for diæt:

  • kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, nyrer, lever;
  • trykproblemer;
  • sygdomme i nervesystemet;
  • eventuelle hormonelle forstyrrelser og fejl.

Express-kosten er en alvorlig stress, selv for en perfekt sund krop.Husk dette, glem ikke at drikke masser af væske, og søg straks læge, hvis du føler dig utilpas.Det er ikke nødvendigt at blive involveret i diæter, det er bedre med hjælp fra en ernæringsfysiolog at afbalancere din daglige diæt og begynde at følge det daglige regime og livsstil.

Video om effektive vægttabsdietter

Se tre korte videoer på tre populære superdieter, der giver dig mulighed for at miste cirka fem pund på fem til syv dage.Du lærer om de grundlæggende fordelagtige egenskaber ved fedtforbrændende fødevarer, forholdsregler med vægttab, grundlæggende regler for effektivt vægttab, måder at komme ud af ekstreme diæter og anden vigtig information om disse diæter.

Super diæt i 5 dage

Havrekost til vægttab på 10 kg

Diætmodel i 3 dage

Anmeldelser

Oleksandra, 26 år

Jeg er ikke overvægtig, men undertiden bruger jeg mono-diæter for at slippe af med overspisning eller for at rense tarmene, f.eks. Efter ferien.Jeg kan godt lide at sidde på kefir og boghvede - det gives mig uden meget besvær.Efter tre dages lette måltiderJeg føler en bølge af styrke og lethed i kroppen.

Olga, 34 år

Efter fødslen tabte hun vægt med en saltfri diæt.Resultaterne var tilfredse - i de første to uger faldt otte kg, tre måneder senere gentaget - tolv til.Dårlig diæt, til tider var det vanskeligt at overholde en sådan diæt, men formåede at holde på og ikke give dig selv en fordel.Men efter at vægten ikke vendte tilbage, hvilket jeg betragter som den største fordel ved denne diæt.