Æbler til natten ved vægttab - Hvor god at spise på en diæt, før du sover

At spise æbler om natten når man taber sig eller om aftenen er ikke den bedste idé, men sværtnægter fordelene ved denne frugt under kosten og i hverdagen.For dem, der taber sig, opstår ofte spørgsmålet om, hvorvidt du kan komme dig efter æbler om natten.Hvis du føler en stærk sultfølelse om aftenen og intet er ved siden af ​​æbler, har du råd til at spise et æble, men ikke mere.For at undgå sådanne situationer, skal der altid være noget nyttigt mad i huset: frosne tilberedninger af hjemmelavede kyllingekoteletter, flere kogte æg, ost.

Brugbare egenskaber ved æbler

Regelmæssigt forbrug af æbler reducerer risikoen for mange sygdomme forbundet med det kardiovaskulære system på grund af det høje jernindhold.Denne frugt er også rig på andre nyttige sporstoffer, syrer og vitaminer.Det høje indhold af pektin og fiber renser slaggenes tarm, hvilket fremmer vægttab.Stoffet polyphenol indeholdt i denne frugt tillader ikke dannelse af fedtholdige aflejringer, har gode antioxidantegenskaber, som forhindrer risikoen for for tidlig aldring.

Vægttab Æbler

Kan du spise æbler, mens du slutter diæt?Svaret er ja.I mange diæter er de i kosten, undtagelsener kulhydratdiæter.Der er æblefaste dage eller monodiets.Der er mange positive og negative anmeldelser af æblefoder på internettet.Brugere siger, at på kun en uge kan en sådan diæt tabe 5 til 10 kg overskydende vægt.Dette kan dog være skadeligt for helbredet, da ru fibre i løbet af denne periode vil beskadige væggene i maven, hvilket vil medføre problemer med mave-tarmkanalen, kroppen vil blive udmattet, den vil kun være høj på grund af vand og muskler.

Efter sådanne diæter vender vægten hurtigt tilbage selv med kvoten.Den stressende situation "antydes" af kroppen, der har brug for at spare energi indtil næste sådan begivenhed, og den begynder at akkumulere den i fedtceller.Det er nødvendigt at spise afbalanceret og ikke overspise, for nøje at overholde den daglige norm for UPS.Æbler, uanset sort, renser kroppen som helhed, bidrager til vægttab, men ... Mængden af ​​sukker i forskellige sorter påvirker direkte det kaloriske indhold af frugten.Blot 2 mellemstore æbler om dagen dækker sukkerunderskuddet i kroppen.Husk, at alt er godt med moderation.

Friske

I intet tilfælde kan friske æbler spises om morgenen på tom mave.I dette tilfælde påvirker en stor mængde frugtsyrer mavevæggene, hvilket kan provosere gastritis.Til morgenmad er det bedst at spise noget havregryn i vand eller mælk, som vil beskytte maven og tarmen mod virkningen af ​​ikke kun frugtsyrer, men også andre skadelige stoffer.

Friske æbler skal spises efter at have spist, så du renser tandemaljen fra bakterier og beskytter den modødelæggelse.Uopløselig fiber hjælper med at rense tarmen, hjælper med at tabe sig.Af disse kan du lave frisk æblejuice, som er rig på vitaminer.Det er værd at bemærke, at butiksjuicerne indeholder en stor mængde sukker, hvilket kan føre til vægtøgning.

Tørret

I løbet af sommeren kan sæsoner høstes om vinteren.Frugt tørres bedre i den friske luft, eller du kan bruge en speciel eklektisk tørretumbler.Tørring skal opbevares i et godt ventileret område.Tørret æblekompott vil fylde forsyningen med næringsstoffer i den kolde sæson.Tørring kan tilføjes, for eksempel grøn te, det kan dampes, en håndfuld af sådanne frugter bliver en komplet snack.

Bagt

Under bagning ved høj temperatur ødelægges mange næringsstoffer, men det samlede kalorieindhold og mængden af ​​frugtsyrer, der kan have negativ indflydelse på maven, reduceres.Ofte anbefaler ernæringseksperter at udskifte friske æbler til bagte mennesker med mave-tarmproblemer.Bagt æble kan være en vidunderlig diæt dessert.Til denne skål kan du tilføje en lille mængde honning, yndlings nødder, kanel, ingefær.Tilberedningstid er kun 10-15 minutter.Det er bedre at spise denne skål efter hovedmåltidet, helst efter middagen.

Du kan spise æbler om natten.Den gennemsnitlige vægt af en frugt er 200, BZHU-forholdet er 0,4 /0,4 /9,8.Apple er rig på kulhydrater og kræves under vægttabminimere forbruget af enkle kulhydrater.Derudover indeholder den en masse fruktose, som kun er sukker.Dets overskydende såvel som kalorier generelt fører til fedtholdige aflejringer, fordi det faktum, at kroppen ikke har tid til at forbrænde i løbet af dagen, udsættes "til bestanden."De vigtigste fedtfælder af piger - sider, mave, hofter.

Et æble til en slank figur om natten er en myte for at slippe af med overskydende vægt, du skal forbruge proteinprodukter om aftenen, såsom kødfattigt fedt, fjerkræ, æg (proteiner), mejeriprodukter med lavt fedtindhold.Forøgelse af mængden af ​​protein i kosten og reduktion af kulhydratindtag bidrager til hurtig fedtforbrænding.

Bliv fedt fra æbler om natten

Stien til en smuk krop ligger gennem korrekt afbalanceret spisning og idræt.Kan du spise æbler om aftenen og tabe dig?Mere sandsynligt end ikke.Hurtige kulhydrater og æbler er blandt dem, bør spises om morgenen op til højst 16:00.Middagen skal bestå af proteinfødevarer og grøntsager, helst friske.Undtagelsen er fibrøse, stivelsesholdige grøntsager, såsom kartofler, rødbeder, og det er bedst at udelukke dem fra kosten indtil videre.Det sidste måltid skal være 2-3 timer før sengetid og æbler om natten, når man taber sig - ikke den bedste mulighed.

Video: kosten på æbler