Smoothies - hvad er det, hjemmelavede cocktailopskrifter med fotos

I 1930'erne blev der først tale om striber, skønt populariteten afn købte ikke.I begyndelsen af ​​70'erne på grund af promoveringen af ​​sund mad fik drikken stor popularitet.Lækre, kalorier, sund cocktail blev tilgængelige i butikker, restauranter, barer, caféer.Det understøtter kroppen i fremragende fysisk form, der er gavnlig for både voksne og børn.

Hvad er en smoothie

En smoothie er en fyldig, tykdrik drik, der indeholder bær, frugt, is, mælk, honning, krydderier, malet medblender.Det engelske ord smoothie, der kommer fra "smoothie", kombinerer sådanne begreber som blød, blid, formbar.Der er næsten ingen mennesker tilbage at spekulere på: smoothies - hvad er det?Nødder, krydderier og frø, der er føjet til hjemmelavede cocktails, lægger sultfølelsen op, så det tilrådes at indtage en drink ikke før eller efter et måltid, men i stedet.

Vægttabsstrimler

Vitaminblandingen er en god erstatning for bagning og slik.Med det er det let at smide unødvendigt afkilogram, behøver du bare at udelukke sammensætningen af ​​nødder, fedt mælk, fløde, is.Drikken føres gennem et rør, små slurker.Efter disse betingelser giver kosten dig mulighed for at tabe op til 3 kg om ugen, men for at undgå at skade dit helbred skal du spise en gang (helst til frokost) som normalt.Vægttabsammensætning:

  • salat, spinat, dild, grøn løg, persille;
  • gulerødder, rødbeder, tomater, agurker, kål;
  • abrikos, æble, fersken, pære, blomme, kirsebær, orange;
  • jordbær, hindbær, brombær, blåbær, tranebær;
  • mejeriprodukter med lavt fedtindhold;
  • Solsikke, hør, græskarfrø.
    • ​​

Smoothies i en blender - opskrifter

Det er ikke svært at tilberede hjemmelavede cocktails.For at gøre dette er det nødvendigt at have en kraftig (fortrinsvis fordybende) blender og et sæt basisprodukter, som skal foldes ind i enhedens kop og blandes, indtil det er glat.Du kan bruge hjemmelavede frosne bær og frugter.For at vide, hvordan man fremstiller strimlerne i blenderen korrekt, skal du følge de enkle betingelser:

  • For at gøre blandingen tyk, brug flere friske bær og frugter i sommersæsonen, spis frosne i lavsæsonen.
  • For en mere mættet smag skal du blande sure og sukkersorter.
  • Grundlaget skal være skummetmælksprodukter.
  • Frugt- og bærpure kan fyldes med isforme og lagerføres.
  • Hæld først væsken ved tilberedning, tilsæt derefter hele bær, frugtstykker, frø, nødder.
  • Båndet vil være tykkere, hvis det ertilføj is.

Bananstrimler

Bananer er høj på sukker, rig på kalium og calcium, hvorved sult hurtigt slukkes.Det kan kombineres med ethvert produkt ved hjælp af kefir, yoghurt, frugtsaft, alle bær.Quenched banan grød mørkner hurtigt, så drik straks efter madlavning.Den nemmeste og mest overkommelige opskrift er banan-kefirstrimler.

Ingredienser

  • Fedt kefir - 2 kopper;
  • banan - 2 stykker;
  • citronsaft - 2 teskefulde;
  • honning - 1 spsk;
  • is - 3 terninger.

Fremstillingsmetode:

  1. Hæld blanderen kefir, citronsaft - slå i 2 minutter.
  2. Tilsæt skivet banan, knust is, honning.Tænd for blenderen i yderligere 3 minutter.
  3. Hæld i glas, drik frisk.

Græskar smoothies

Græskardrink har fremragende smag og helbredende egenskaber.Det vil være nyttigt for alle med kronisk træthedssyndrom, søvnløshed og irritabilitet.Græskarstrimmel forbedrer hudens og hårets tilstand, aflaster kroppen for toksiner og toksiner.Ved at tilføje ingefær til næringsstofblandingen kan du redde din krop fra kræft og diabetes.

Ingredienser

  • Græskar - 2 kopper;
  • ingefær - 2 teskefulde;
  • valnødder - 40 g;
  • honning - 2 teskefulde;
  • kanel - 1 tsk;
  • jordbær (friske, frosne) -?glas.

Fremstillingsmetode

  1. Græskarstykker, jordbær, honningkombiner og visp i 3 minutter.
  2. Tilsæt den hakkede ingefær, kanel, omrør i 5 minutter.
  3. Hæld i containere, drys med hakkede nødder.
  4. Spis med en teskefuld.

Kiwi smoothies

Kiwi er perfekt til tilberedning af grønne cocktails.Du kan tilføje en strimmel kiwispinat, persille, dild, salat og vælge dit yndlingsprodukt.Denne drik indeholder et minimum af kalorier, fremmer vægttab, forbedrer søvn, normaliserer blodformlen, mætter kroppen med vitaminer og mineraler.

Ingredienser:

  • Kiwi - 4 stykker;
  • Persille - 100 g;
  • bladslaat - 200 g;
  • banan - 2 stykker;
  • vand - 100 g.

Fremstillingsmetode:

  1. Skær bananen i skiver, læg den i fryseren i en halv time.
  2. Salat, vask persille, knus.
  3. Download alle komponenterne i en blender, tilsæt vand, slå i 3-5 minutter.

Havregrynstrimler

Overvægt, normalisering af fordøjelsen, forbedring af hudens tilstand hjælper med havregryn.Det er muligt at kombinere med grøntsager, frugter, bær, mejeriprodukter, juice.Blandingen renser, helbreder menneskekroppen, erstatter en fuld morgenmad.Børn kan ikke lide at spise grød om morgenen, men de vil nyde en sådan cocktail.

Ingredienser:

  • havreflager - 4 spsk;
  • varm mælk -?briller;
  • Yoghurt -?briller;
  • honning-teske;
  • banan - 2 stk.

Fremgangsmåde:

  1. Fyld flagerne med varm mælk i 10 minutter.
  2. Pisk banan, yoghurt og honning i 2 minutter.
  3. Tilsæt havregryn, slå i 5 minutter.

Vegetabilske strimler

Tilberedt fra enhver vegetabilsk, forenelig med juice, mineralvand, mejeriprodukter.Sørg for, at grøntsagerne er friske og fri for skimmel på overfladen.Vegetabilske striber mætter kroppen med vitaminer, absorberes let, forbedrer maven og tarmen.Hjemmelavede cocktails er ikke kun nyttige, men har også fremragende smag.

Ingredienser:

  • gulerødder - 2 stykker;
  • kål - 300 g;
  • spinat-250 g;
  • Persille - 250 g;
  • vand eller juice (valgfrit) - 150 g.

Fremstillingsmetode:

  1. Slib gulerødder på et stort rivjern.
  2. Skær kål fint.
  3. Vask greener, skær, tilsæt vand.
  4. Pisk i 5-8 minutter.

Apple Strips

Enhver frugt eller bær, du kan lide, kan føjes til apple stripe.Det er velegnet til mennesker, der overholder dietforholdene.Lækre æble-jordbærcocktail gør det muligt at tabe sig med glæde, fremmer sundhed, giver livlighed, mætter kroppen med den nødvendige energi.Yderligere ingredienser serveres bedst med yoghurt eller yoghurt med lavt fedtindhold.

Ingredienser:

  • kefir med lavt fedtindhold - 4 spsk.skeer;
  • æbler - 2 stykker;
  • jordbær - 1 kop;
  • is - 4 terninger;
  • kanel -?h. skeen.

Metodemadlavning:

  1. Bland kefir og jordbær i 2 minutter.
  2. Skær æbler i skiver, føj til koppen.Pisk i 3-4 minutter.
  3. Anbring i glas, tilsæt kanel og is.

Smoothies af frosne bær

Smoothies med frosne bær adskiller sig ikke fra friske, hverken i smag eller indholdvitaminer.Hjemfrost er mere pålidelige end storefronter, fordelene ved dem er store.Der tilsættes ingen is til drikken, da den bruger kølede produkter.Bærene er ikke optøet helt, den færdige cocktail har en tilfredsstillende temperatur og densitet.

Ingredienser:

  • Kirsebær - 1 kop;
  • Hindbær -?briller;
  • pære - 1 stykke;
  • yoghurt - 1 kop;
  • nødder - 100 g.

Fremstillingsmetode:

  1. Hell bær i en blender, tilsæt yoghurt, honning.
  2. Skræl pæren, skåret i stykker, slå i 5-6 minutter.
  3. Drys hakkede nødder over.

Lær mere opskrifter på slanking.

Videoopskrift: Hvordan man laver smoothies derhjemme​​