Ur med pulsmåler - hvad det kræver: fordele og regler for brug, gennemgang af de bedste smarte enheder med foto

Hvis træning ikke fører til gode resultater, efter demdu føler dig selver brudt, så belastningerne er enten små eller for mange.Kun erfarne atleter kan vurdere deres tilstand tilstrækkeligt under træning.Det er især vigtigt for nykommere at kontrollere hjerterytmen til fordel for kroppen og give optimal træning.Det er upraktisk at måle hjerterytmen, så specielle instrumenter kommer til undsætning.

Hvad er et ur med en pulsmåler

Udenfor er enheden som et stort ur, der viser 2-4 indikatorer.Hovedformålet er fiksering af pulsen under træning.Optisk plethysmografi bruges til at måle hjerterytmen.En optisk sensor er placeret på indersiden af ​​pulsmåleren.Det udsender lys på håndleddet ved hjælp af LED'er og måler derefter mængden af ​​lys spredt af blodbanen.Smalle og dilaterede kar danner forskellige signalamplituder.Værdier tolkes til reelle parametre og vises.

Forhvad der er nødvendigt

Sportsur med en pulsmåler er også udstyret med et tonometer og et skridttæller.Med disse tre indikatorer kan du udføre følgende opgaver:

  • indstille den korrekte træningsfrekvens: at træne i forskellige pulszoner (opsving, cardio, styrke);
  • blodtrykskontrol: indikatoren identificerer et kritisk punkt, der ikke kan nås uden at overbelaste hjertet og blodkarene;
  • bestemme hyppigheden og varigheden af ​​hvile, der kræves for fuldstændig genopretning af organismen;
  • lav en tidsplan for belastninger: skridttælleren giver information om den kørte afstand, du vil gradvist øge kilometertal.

Fordele

Pulsmåling ur bruges til fitness, jogging, skiløb, snowboarding, cykling.Moderne modeller med høj nøjagtighed bestemmer de individuelle indikatorer på kroppen, men en lille fejl er der stadig.Fordele ved avanceret tilbehør:

  • Forbedret træningseffektivitet.Mange modeller fordeler træning efter hjertefrekvens, der viser, hvor meget tid du har brugt i et bestemt hjertefrekvensområde.Afhængig af din opgave (vægttab, styrketræning eller udholdenhed) styrer du disse indikatorer.
  • Fiksering af trinens hyppighed (kadens).Indikatoren viser antallet af trin pr. Minut og evaluerer driftseffektiviteten.For effektiv og økonomisk drift er det nødvendigt at tage ca. 180 trin /min
  • Bestemmelse af kontakttid for jord (GCT).Med denne beregning kan du se, hvor lang tid din fod er påjordens overflade i hvert trin.Værdien måles i millisekunder.Standardmålinger er 160-300 millisekunder.Jo lavere GCT, jo mindre er chancen for skade.
  • Fiksering af det lodrette svingningsområde (VO).Indikatoren er vigtig for den professionelle, fordi VO bestemmer, hvor meget kroppen "hopper", når det løber.Antallet måles i centimeter i forhold til et fast punkt.VO-kontrol hjælper med at forbedre løbsteknikken, gør den mere økonomisk og effektiv.
  • Beregning af indikatorer for iltforbrug (EPOC).Værdien viser ændringer i stofskiftet efter jogging.Observationer om EPOC gør det klart, hvilke træning der tager mest energi, hvilket hjælper med til at fremskynde kroppens bedring.
  • Maksimalt iltbehov (VO2max).Det afspejler kroppens evne til at forbruge ilt.En af de vigtigste løbsindikatorer forbundet med løbende økonomi.
  • Bestemmelse af peak training effect (PTE).Indikatoren viser, hvordan træning påvirker den samlede udholdenhed og den aerobe ydeevne.Jo hårdere og hårdere du arbejder, jo større er antallet af PTE'er.
  • Ekstra funktioner og tilgængelige funktioner: kaloritælling, timer, stopur, stopur, vækkeur.Træningsinformation overføres til en computer eller mobil enhed, gadgeten overvåger søvnkvaliteten, sender intelligente beskeder og stimulerer mere bevægelse.Progressive modeller er udstyret med GPS og GLONASS, specielle tjenester fra producenterne.

Brugsbetingelser

En optisk sensor kan vise unøjagtig ydeevne, hvishåndledene er tatoveringer, uret med pulsmåleren stramt mod hånden, båret over tøjet.For at komme numrene tættere på sandheden skal du bruge tilbehøret korrekt:

  • Bær en gadget på bare hud.Sensoren skal passe tæt på håndleddet.Smartwatch er lige over normale timer: 2-3 cm fra håndledsbenet eller 2-3 fingre fra børstens bøjning.
  • Før det første gang bruges i et program, der er synkroniseret med en pulsmåler, er det nødvendigt at indtaste basislinjeparametrene: skridtlængde, kropsvægt, alder, køn.
  • Følg instruktionerne i instruktionerne.Med deres hjælp evaluerer enheden nogle indikatorer.
  • Rytmiske bevægelser, sport ved normal temperatur gør værdierne mere nøjagtige.

Variationer

De mest nøjagtige tal for brystpulsmålere, der viser værdier på urvisningen.Den anden gruppe af gadgets er det selvstændige Smartwatch.De kræver ikke yderligere tilpasninger, og de progressive modeller scanner aktivitetsindikatorer ikke værre end brystpulsmålere.Det enkleste tilbehør er eksklusivt udstyret med en pulssensor, og de nyeste modeller fra globale mærker er smarte enheder med mange funktioner.

Fitnessur med pulsmåler og skridttæller

Enkle modeller i denne kategori er velegnet til dem, der træner fra tid til anden.Impulsmåling giver en idé om effektiviteten af ​​belastningen og skridttælleren - af den tilbagelagte afstand.Professionelle kan vælge avanceret tilbehør, der har alt hvad du har brug for en fuld træning ogopsving.Gadgets, der opretter forbindelse til Internettet, bliver virkelige konkurrenter værdige konkurrenter, fordi de giver en lektionsplan og klart kontrollerer kroppens tilstand.

Sportsur med en pulsmåler og GPS

Det globale positioneringssystem er kun tilgængeligt i modeller, der er synkroniseret med en computer eller mobil enhed.Uret giver information om den tilbagelagte afstand, den gennemsnitlige bevægelseshastighed, klatrefunktionerne osv. Tilt- og højdeindikatorer viser gadgets udstyret med en barometerhøjdemåler.Værdierne på urskærmen er unøjagtige, men når de er tilsluttet en computer, justeres dataene, og informationen bliver tættere på virkeligheden.

Oversigt over sportsur

Pulsmåler er så forskellige, at alle finder den model, de har brug for.I butikkerne i Moskva og Skt. Petersborg finder du både billige kinesiske modeller og meget dyre, multifunktionelle Smartwatch til professionelle.De mest populære producenter - Polar, Casio, Beurer, Torneo, Suunto.Producenter af smarte ure blev engageret og giganter af mobilt udstyr Apple, Samsung, Xiaomi.Nedenfor er de modeller med den bedste værdi for pengene.

Herzband Elegance

Ratingen åbnes af de bedste smarte ure med et tonometer - de er i stand til at beregne blodtrykket baseret på hjerterytme.Mærket er lige begyndt at vinde popularitet i SNG.Modellen kan vare uden beregning 4-10 dage, koster inden for $ 70.Tilbehøret er valget af dem, der har brug for en fitness tracker til en lav pris med det mest nødvendigefunktioner.

Udseende.Design er en klassisk, rund skive med en mekanisk knap til højre.Teksturerne er integreret i indkapslingerne.0,95 tommer OLED-skærm dækket med hærdet 2,5 D Gorilla Glass.Gadgeten har en læder sort eller rød rem, producenten tilbyder også et metallisk armbånd i sort, guld og sølv.Modellen går godt med ethvert udstyr.

Funktioner.Ure viser dato, tid, hjertefrekvens, blodtryk, antal trin og tilbagelagt afstand, forbrændte kalorier.Gadget rapporterer opkald, SMS fra en smartphone og advarsler om socialt netværk, overvåger søvn, sætter søvn- og aktivitetsmål, indsamler statistikker i Android-apps, iOS.Der er en funktion af indikation af alkoholallergi.

Funktioner.Enheden tænder børsten, ingen stemmestyring.Displayet er sort /hvid med en lav marginal for lysstyrke.Operativsystemet er producentens egen udvikling.Gadgeten er parret med Android version 4.4 og iOS (Apple) 8.0, graden af ​​beskyttelse mod vand - IP67.Bluetooth Low Energy 4.0 version, batterikapacitet er 100 mAh.Produktvægt - 35,8 g.

Fordele:

  • stilfuld lakonisk design;
  • lave omkostninger;
  • tilgængeligheden af ​​alle de funktioner, der er nødvendige for sportsfans.

Ulemper:

  • mangel på GPS;
  • lav skærmlysstyrke - i solskinsvejr vil det være svært for dig at finde ud af, hvad displayet viser;
  • manglende applikationslager og intern hukommelse.

Xiaomi AmazFit Pace

Nyheden fra 2017 fra det kinesiske firma Xiaomi har sprængt verden rundt megethurtigt.Et ur med en skridttæller og pulsmåler har vundet kærligheden til millioner af fans takket være det stilfulde design og fremragende funktionalitet.Den gennemsnitlige pris er $ 150.Gadgeten er velegnet til mænd og kvinder.Uden genopladning lever tilbehøret i ca. 11 dage.Hvad er funktionerne i denne smukke enhed?

Udseende.Smartwatch er traditionelt lakonisk - intet overflødigt.Skærmen er rund med en transflekterende 1,34-tommers farve LCD-skærm dækket med Gorilla Glass-beskyttelsesglas.Opløsning - 320x300 pixels.Skærmen er saftig, lys, læsbar i direkte sollys.Der er en indbygget baggrundsbelysning.Diameteren er 4,5 cm, den er lukket i en keramisk ramme, bagpanelet er plast.Stroppen er lavet af hypoallergen silikone.

Funktioner.Smarturene er udstyret med pulssensorer, acceleration, lys, gyroskop, geomagnetisk sensor.GPS og GLONASS, Bluetooth-musik, digitalt kompas er indbygget i gadgeten.Timer kan bruges til at besvare indgående opkald.En vibrerende alarm giver dig besked om mobil SMS, sociale netværksmeddelelser.Enheden overvåger fysisk aktivitet, søvnkvalitet, baseret på hvilke konklusioner der kan drages om graden af ​​krops træthed.

Karakteristika.Berøringsskærm, trådløs Bluetooth 4.0-forbindelse, Wi-Fi.Batterikapacitet - 280 mAh, RAM - 512 MB, intern hukommelse - 4 GB.Operativsystem - Android-baseret Xiaomi-udvikling.Parret med Android og iOS.Indbygget musiklagring frigiver din telefon og giver dig masser af plads til dine yndlingsspor.Der er flere i menuen Sportsportstilstande: løb udendørs og indendørs, gå, gå udendørs, cykel, motionscykel, vandreture, elliptisk træner.

Fordele:

  • fremragende skærm;
  • høj bygningskvalitet;
  • enkle indstillinger;
  • bred funktionel;
  • lang batterilevetid;
  • GPS-tilgængelighed;
  • nøjagtig pulsmåler.

Ulemper:

  • dårlig russificering;
  • uforarbejdet til meddelelser;
  • Flere programmer skal bruges til at indsamle alle fysiske aktivitetsdata.

ASUS VivoWatch

Modellen med en indbygget pulsmåler ligner mere en fitness tracker end et smartur, men de fleste brugers anmodninger er tilfredse.De gennemsnitlige omkostninger er $ 130.Gadgeten kan arbejde uden opladning i op til 7 dage.Enheden er blevet frigivet siden 2015 og mister stadig ikke sin relevans.ASUS VivoWatch fitnessur vil være din lille hjælp til at nå de store mål.

Udseende.Designet er klassisk, enkelt og strengt.Displayet er rektangulært med afrundede hjørner, hukommelses-LCD-skærmen er kvadratisk, 1,28 tommer.Overfladen på plastrammen og stroppeklapperne er lavet af rustfrit stål.Skærmen er dækket med Corning Gorilla Glass 3. Skærmen er sort og hvid med en opløsning på 128x128 pixels.Til højre, under metalrammen, er en kromknap, der låser enheden op og begynder at træne.Silikone rem, klassisk fastgørelse.

Funktioner.Urets færdigheder med pulsmåleren er alsidige: de kombineres i sig selvfunktioner i en standard fitness tracker (tæller trin, måler hjerterytme), viser meddelelser fra en smartphone, analyserer niveauet for UV-stråling ved hjælp af en LED indikator overbelastningssignal.Modellen overvåger søvn, bestemmer komfortindekset, måler hjerterytmen under træning og gennem dagen, tæller kalorier, der er forbrugt i løbet af dagen.

Karakteristika.Enheden med en indbygget pulsmåler er udstyret med Bluetooth 4.0, tre-akset accelerometer, optisk pulssensor med Asus VivoPulse-teknologi.Modellen synkroniseres automatisk med Asus HiVivo-applikationen.Vandmodstandsniveau IP67 - gadget kan modstå en 30-minutters nedsænkning i stillestående vand til en dybde på op til 1 m, og i poolen med dem er det bedre at ikke svømme.Operativsystemet blev udviklet af Asus, kompatibelt med Android og iOS.

Fordele:

  • lave omkostninger og multifunktionalitet;
  • intuitivt interface;
  • kontinuerlig pulsovervågning;
  • Opkaldsmeddelelser og tekstbeskeder.

Ulemper:

  • Bulkiness;
  • dårlig skærmkvalitet;
  • et lille udvalg af urskiver;
  • mangel på GPS, wi-fi.

Bedste ure med en pulsmåler

At købe et smartwatch er en smart løsning, hvis du spiller sport hele tiden.I online butikken finder du mange modeller af ure med en indbygget pulsmåler.Hvert produkt er smukt i sig selv: nogen er tiltrukket af enheder med et minimalt sæt funktioner og en lav pris, mens andre har brug for maksimal funktionalitet og et cool design.Det generelle krav til en pulsmåler er nøjagtighed.Rigtige indikatorer hjælper med at overvåge sundhed, forbedre konditionen.Hovedkriteriet for at komme i rang efter de bedste var den høje nøjagtighed af pulsmåleren.Top 3 modeller:

  1. Apple Watch Series 2. Disse smarte ure er praktisk i stand til praktisk talt alt, hvad moderne analoge enheder kan levere.De registrerer en GPS-rute, sporer deres daglige fysiske aktivitet, går online via Wi-Fi.Andre fordele: support til et stort antal applikationer fra App Store, høj beskyttelse mod fugt (5 ATM).Væsentlige ulemper: pulsmålerens levetid er kun en dag, for fagfolk er denne enhed svag.Omkostninger - omkring $ 400, hvis du går til en forfremmelse eller salg, kan du købe en gadget billigere.
  2. Polar M600.Højtydende GPS, Wi-Fi, IPX8 vandbeskyttelse (op til 10 m nedsænkning), høj præcision 6-LED pulssensor er de største fordele, der tiltrækker brugere.Uret med en indbygget pulsmåler fungerer på Android Wear, hvilket gør mere end 4000 apps tilgængelige for ejere.Fysisk aktivitet registreres i Google Fit og Polar Flow apps.Ulemper: kort levetid (8 timer i træningstilstand, op til 1-2 dage i normal tilstand).Gennemsnitsprisen er $ 350, med rabatten bliver omkostningerne meget pænere.
  3. Garmin ForeRunner 235. Ud over det fremragende display og den brede funktionalitet, der er forbundet med den bedste smartwatch, er modellen kendetegnet ved en lang levetid.Uret med pulsmåleren og skridttælleren kører på en enkelt opladning i en halv dag i GPS-træningstilstand og 9 dage i normal tilstand.En andenplus - ikke kun kompatibel med Android og iOS, men også med Windows Phone.Ulemper: Ingen app-butik og intern opbevaring.Du vil ikke købe ForeRunner-serien billigt, men den relativt lave pris på gadgeten er $ 300.

Udvælgelseskriterier

Før du bestiller en pulsmåler for håndleddet, er det nødvendigt nøje at undersøge de vigtigste valgkriterier.Mange mennesker har ikke brug for de fleste af de funktioner, der er inkluderet i enheden, så hvorfor betale for dem?Hvad man skal kigge efter, når man køber:

  • Timer.Mange funktioner, internetforbindelse, GPS, farvedisplay kræver en masse energi.Enkle modeller oplades hurtigt, arbejder offline i lang tid.
  • Synkronisering.Sørg for at kontrollere kompatibiliteten med din mobiltelefons OS- og firmwareversion.
  • Komfort ved brug.Pulsmåleren skal være behagelig - sidde godt på din arm, ikke gnide, ikke forårsage allergier.De bedste gadgets har enkle kontroller, klar grænseflade, oversættelse af høj kvalitet til russisk.Skærmen viser flere typer data og har forskellige designindstillinger.
  • Anmeldelsesmetoden.I forskellige modeller af pulsometers er det et lyd- eller vibrationssignal, en lysindikation.Vibration er den mest bekvemme måde at advare på.
  • Vandtætning.Næsten alle ure, der er til salg, er modstandsdygtige over for dråber af sved, regn og kortvarig nedsænkning.Hvis du har brug for en gadget, der kan modstå lange rejser (men ikke dykke), skal du vælge modeller med 5-10 ATM-markering.
  • Slagmodstand.På pulsmetre i høj kvalitet er displayet dækket med Gorilla Glass-glas, etuiet er lavet af stål, keramik, aluminium.

Videoer