Gymnastik til hæmorroider til mænd og kvinder derhjemme - Videoøvelseskomplekser

Hæmorroider er en ubehagelig sygdom, der opstår fra hudentil nedsat cirkulation i bækkenorganerne på grund af stillesiddende livsstil, dårlig ernæring eller tung fysisk aktivitet.Gymnastik i hæmorroider er en fysisk træningssession, der består af et sæt øvelser til at styrke bækkenbundsmusklerne og eliminere blodstase i venerne.For at opnå den bedste sundhedseffekt anbefales det at kombinere det med lægemiddelterapi, en speciel diæt, en aktiv mobil livsstil.

Hvad er gymnastik i hæmorroider?

Hæmorroider er nyttige i de tidlige stadier af sygdommen og som en forebyggelse.For maksimale resultater er det nødvendigt at kombinere med korrekt ernæring, opgive dårlige vaner, fysisk aktivitet, tage medicin.Specielle øvelser hjælper:

• give den nødvendige tone til tarmens rektale muskler;
• for at justere processen med blodudstrømning fra blodkaranus, langsom eller stoppe dannelsen af ​​nye hæmorroider;
• for at forhindre vaskulær overbelastning.

Hvor nyttige øvelser i hæmorroider

Speciel gymnastik hjælper patienter med hæmorroider at slippe af med smerteri endetarmen.Det er vigtigt at udføre øvelserne korrekt, for ikke at overdrive belastningen, men gøre det regelmæssigt, helst i 15-20 minutter hver dag.Det er nødvendigt at kombinere det valgte sæt gymnastikøvelser med andre former for fysisk aktivitet - meget nyttigt til hæmorroider, svømning, jogging, vandreture eller skandinavisk vandring.

Hvad øvelser at gøre med hæmorroider

Som medicinsk gymnast anbefaler læger at udføre øvelser, der sigter mod at udvikle og styrke musklerne i underkroppen:

• ) vandrette og lodrette saks i liggende stilling;
• afbøjninger med hævning og sænkning af bækkenet;
• skulderbladet, kaldet birken;
• drejning af bækkenet i stillingen "stående" og "knælende";
• vipper kroppen fremad og til siden, stående;
• krop drejer fra side til side
• "går" på bagdel, siddende, med løft af de øvre og nedre ekstremiteter.
​​

Dette kompleks er designet til patienter i alle aldre, det er let at udføre derhjemme og justere den belastningsgrad, du har brug for.Du skal starte med en blid tilstand, foretage en eller to fremgangsmåder i otte til ti gentagelser hver, så kan du gradvist øge intensitetentræning, hvilket øger hastigheden og tiden for hver øvelse.

For kvinder

Indisk yoga er en fantastisk metode til behandling og forebyggelse af åreknuder hos kvinder, der ofte fører til hæmorroider.Det skal startes under opsyn af en erfaren instruktør, da korrekt udførelse af de fleste asanas kræver særlig viden.Takket være yogastillinger styrkes bækkenbundsmusklerne, blodcirkulationen normaliseres, alle metaboliske processer forbedres, hvilket bidrager til normalisering af fordøjelsen og hurtig eliminering af sygdommen.

Under graviditet

Under graviditet kan hæmorroider være en rigtig livline, da kvinder bør bruge medicin i denne periode af livet så lidt som muligt for at undgå at skade deres babys helbred.For mødre af forventningsfulde mødre er der udviklet specielle yogakomplekser, Kegel-øvelser er specielle øvelser, der er direkte rettet mod at styrke de indre anale muskler, hvilket hjælper med at tackle problemet med forstoppelse.

Enhver bevægelse, især i sidste trimester, skal udføres med forsigtighed i et afslappet tempo.Det anbefales at udføre komplekser med løft af ben til en mave ved at bøje dem i knæene, fra en position, der ligger på en side og på en ryg;langsomme svinger af kroppen i stående stilling;vippes til benene fra hinanden med armene forlænget i siddende position.Husk at trække vejret ordentligt, mens du udfører øvelser - gennem næsen uden forsinkelser eller afbrydelser.

For mænd

Ovenstående gymnastikkompleks er velegnet til både kvinder og mænd.Det er vigtigt at huske, at når man udfører øvelser til behandling og forebyggelse af hæmorroider, bør:

• undgå skarpe bevægelser, kraftbelastninger, der provoserer overstress;
• overvåge åndedrættet, undgå dets forsinkelse;
• udfører alle øvelser (undtagen Kegel-gymnastik) efter tarmtømning.

Opladning med hæmorroider under forværring

I perioden med forværring af sygdommen og i tilfælde af tab af hæmorroider skal du konsultere en proktolog - han kan forbyde gymnastik til hæmorroider eller hjælpe med at afhentedet optimale sæt øvelser, der passer til denne tilstand.Patienter i det akutte stadie af sygdomsudviklingen har brug for et specielt regime med belastninger, smertestillende midler og bør afstå fra klasser, der ikke er i overensstemmelse med lægen.

Kegel-øvelser til hæmorroider

Fysiske øvelser for hæmorroider bør kombineres med regelmæssig udførelse af Kegel-gymnastik, oprindeligt designet til gravide kvinder.Disse øvelser er rettet mod at styrke coccyx-pubic musklerne og andre bækkenbundsmuskler.De udføres ved hjælp af metoden med dets alternative sammentrækning og afslapning, som er ledsaget af samtidige sammentrækninger af den anale sfinkter.Implementering af Kegel-komplekset anbefales til forebyggelse af problemer med styrke hos mænd, det kan gøres hvor som helst og når som helst, fordi det er helt usynligt for andre.

Øvelser for at styrke sfinktermusklenerektum

Øvelser til behandling af hæmorroider skal ledsages af gymnastik for at styrke den anale sfinkter, såsom Kegel-komplekset.Det er en effektiv og enkel metode til at udvikle bækkenbundsmusklerne, forbedre blodcirkulationen i tilstødende væv, hvilket hjælper med at behandle sygdomme i det urogenitale system og hæmorroider.Du kan gøre dem liggende på gulvet, strække benene op eller bøje ved knæene, udføre skiftevis sammentrækning og afslapning af musklerne i anus.

Hvilke fysiske øvelser der ikke kan udføres med hæmorroider

Når du behandler hæmorroider, skal du huske og følge reglerne for enhver øvelse - langsomt tempo, ingen kraft på mhofte, pres, bækken.Husk dig selv, at dette er en terapeutisk øvelse, så undgå forstuvninger.Tag højde for din krops generelle tilstand, i perioder med forværring, udskift gymnastiksalen med stille gåture, oprethold en kommunikationskanal med din læge, koordiner dine handlinger med ham.