Hvorfor yoga for kvinder er en kilde til sundhed og ungdom

Yoga er et kraftfuldt værktøj til at opnå balance i sind og krop, som kombinerer vejrtrækningspraksis, meditation, opretholder fysisk tone og korrekt ernæring.Yoga er også en valgfrihed: du kan reagere på den for at støtte form og udvikle fleksibilitet, og du kan fuldt ud fordybe dig i denne verden af ​​indisk undervisning og finde en ny livskvalitet.

Yogaens popularitet stiger hvert år.Tilhængere af dette kursus er trænet i udførelsen af ​​komplekse asanas, rejser til Indien for oplysning og viden om de højere sandheder, deler ikke hobbyen ved mcdonalds vandretur, fremmer en sund livsstil og glæde ved at være.Men er yoga virkelig så nyttig, og har den ingen kontraindikationer eller skade?

Vi indånder og skynder os ikke - vi finder fordelene ved yoga for kroppen!

Yoga's meditative egenskaber har været kendt siden oldtiden.En af de øvelser, der bygger på at praktisere yoga, er korrekt vejrtrækning.Ved at indånde jævnt, beroliger du nervesystemet, mæt blodet med ilt og slapper af.Det er ikke forgæves, at den ubesluttsomme person får at vide: "han er bange for at trække vejret."

Åndedræt er livet.Åndedræts tilstand gør det nemt at bestemme en persons tilstand: Forvirret hurtig vejrtrækning i hverdagen indikerer oplevet stress.Når durolig, vejrtrækning forlænges og bliver glat.

Du bør indånde dit fulde bryst gennem næsen.Et andet gammelt råd: "Hvis du ikke ved, hvordan du besvarer spørgsmålene, tag en åndedræt, og svar derefter."

Evnen til at trække vejret ordentligt i kritiske situationer hjælper med at sætte sindet og følelserne i orden, slippe af med vrede.

Når du trækker vejret, skal du betjene membranen, ikke anlig mave, opretholde en konstant rytme og åndedrætsdybde.

Når du træner fuld vejrtrækning, vil du føle din kropstone, din koncentration øges, din blodcirkulation forbedres, og du bliver mere vågen og selvsikker.

Er der et liv uden kød eller ej - fordele ved vegetarisme eller skade?

Yoga-udøvere holder sig til en sund diæt og formår at udelukke kød fra deres diæt.Så vidt vi ved, er kødprodukter rige på aminosyrer, som er nødvendige for den normale funktion af kroppen.For nylig har læger hævdet, at uden kød, kan en person ikke fungere korrekt, og kroppen er udtømt.Men i dag er meningerne delte, og flere og flere læger og ernæringseksperter taler om fordelene ved såkaldt "bevidst ernæring".

Substitution af kødprodukter med plantemad sænker kolesterolet, og forbruget af frugt og grøntsager foder kroppen med vitaminer og aminosyrer.Også interessant er det faktum, at nogle børn frivilligt opgiver kød.Men at fjerne kød fra kosten hos børn under 3 år er en risikabel foranstaltning, som indebærer en sænkning af niveauethæmoglobin, vitamin B12-mangel og en mangel på calcium, zink og andre gavnlige sporstoffer.

Overgangen til vegetarisme skal være glat og tankevækkende, og det skal forstås, at det ikke er let og ganske dyrt at fylde kosten med en række næringsrige planteprodukter under Russlands klimatiske forhold.Dumplings, borscht og mormors tærter med kød lokker for sig selv, især når du kommer hjem fra kulden og til middag en gulerodssalat.For at begynde med overgangen til et vegetarisk system, prøv at tilføje til den daglige menu bønneretter, linser, bage kålkager, kødboller for at erstatte for eksempel kartoffelkirsebær med sojasovs, og til te i stedet for chokolade skal du vælge lækkerier såsom nødder, honning, geder, dadler og tørret frugt, og derefter bliver middagen ikke kedelig.

De, der går i gang med vegetarismens vej, rådes ikke til at indtage alkohol, hvilket er ganske logisk, fordi med en sådan "diæt" er forgiftning af kroppen og rus meget hurtigere.Det er bedre at drikke mere vand (ikke mindre end 1 liter).Kvinder, der vælger at praktisere vegetarisme, tilrådes at konsumere mere jernrige fødevarer for at undgå at udvikle anæmi.Under graviditet og i byggeperioden har en kvinde brug for en tilstrækkelig mængde protein, så det er ikke nødvendigt at fanatisk observere vegetarisme i en sådan periode.Barnets helbred er det vigtigste.Valgfrihed er altid der, og yoga tvinger ikke en til at opgive kødspisning, men det giver plads til at tænke på vegetarisme og rå mad.

Der er magt, og vi har brug for grund!

Udviklingen af ​​fleksibilitet og udholdenhed er ikke den eneste positive effekt af yoga på kroppen.Det giver dig mulighed for at få en følelse af lethed ved at fjerne mælkesyre, sænker cortisol, som hjælper med at bekæmpe stress og også balancerer krop og sind.

Yogaklasser har en række kontraindikationer.

Det anbefales ikke at praktisere yoga, hvis du har følgende tilstande:

• højt tryk,
• intervertebral brok,
• ) sygdomme i de indre organer i akut form (pancreatitis, blindtarmsbetændelse),
• postoperativ eller post-traumatisk periode,
• hjertesygdom.

Under menstruation er yoga ikke kontraindiceret, men prøv at afstå fra inverterede positioner.

Gravide kvinder er ikke kontraindiceret til yoga, men man bør være forsigtig, og det tilrådes at afbryde dem fra 4 måneders drægtighed.Du kan dog øve vejrtrækningsøvelser.Yogaklasser under graviditet fortjener særlig opmærksomhed:

• Under praksis er du lettet for følelsesmæssig stress og angst ved at etablere en særlig bånd til din baby.
• Øvelser gør det muligt at styrke den muskulære korset i rygsøjlen, lindre hævelse, øge elasticiteten i bækkenmusklene.
​​
• Under øvelse bør skarpe fremadgående bøjninger undgås, der skal gøres en indsats for ikke at oversvømme og gøre alt glat og helst med støtte.Kontraindicerede stillinger er kontraindiceret og starter ved 3 måneder - stillinger udført på maven.
• Inverterede stillinger anbefales og normalisereshormonel balance (bro, halvmåne) samt asanas til åbning af hofteleddet (Malasana, Utkanasana, Baddhakonasana).
• Fra og med tredje trimester af graviditeten serveres Shavasan bedre liggende på hans side.Vær ikke bange for at slappe af og nyde processen uden overstress.

Som ethvert træningssystem kræver yoga en rimelig tilgang til at udføre asanas.Det skal forstås, at udvikling og forbedring ikke finder sted på en enkelt dag, så det er ikke nødvendigt at starte med implementeringen af ​​komplekse øvelser med det samme.Det tilrådes at samarbejde med en lærer, der vil være i stand til at overvåge rigtigheden af ​​øvelserne og hjælpe med at opnå nye resultater.

Yogaens egenskaber er således mere positive end negative.Som enhver aktivitet skal du være klog på yoga og ikke forsøge at opstille ufattelige poster inden for præstation, før du er klar til det, og husk ønsker og handlinger.

Ved at etablere den rigtige forbindelse mellem dine indre ønsker og dine ydre handlinger, finder du den balance, vi har brug for i hverdagen, og styrker ikke kun kroppen, men også ånden.Og det er en fordel!