Norbeck fælles gymnastik - et komplet kompleks af medicinske gymnastikøvelser med anmeldelser
Medicin, der ofte bruges til at lindre smerter i leddene, er ofte skadelige, og patienter begynder at lede efter et alternativ.Fælles gymnastik af Norbekov, en velkendt læge i et ukonventionelt medicinsk system, har til formål at gendanne aktiviteten i muskel-skelet-systemet (nakke, rygsøjle osv.) I strid med dets funktioner.Komplekset kan praktiseres til forebyggelse af ledsygdomme og deres behandling.
Norbekov Gymnastics
Dr. Norbekovs wellness-teknik er et kompleks af øvelser, hvis formål er at forbedre sundheden, øge den samlede tone, styrke troen på deres egen styrke.Der er meget opmærksomhed på psykologisk humør, arbejde med ens sindstilstand.At oplade Norbekov sammenlignet med træningsterapi er ikke en mekanisk gentagelse af bevægelser.Derudover hævder forfatteren, at automatisk gentagelse ikke gør godt, men skader.Derfor er det vigtigt at følge Norbekovs regler som et løfte om bedring:
- Træning dagligt.
- Fortsæt i godt humør.
- Træning med glæde.
- Før du slapper af fuldstændigt af udmattelsesfølelsen.
Øvelser fra Norbekov påvirker ikke kun ledgrupperne, men hele kroppen som helhed.Gendanner fleksibilitet, forbedrer muskelpræstation,luftvejene, synet styrkes, led og hele skelettet er beskyttet.Kroppen får uden overdrivelse en anden ungdom.Norbekovs fælles gymnastikkompleks er let at forstå og medfører ikke ekstra omkostninger.Derudover er det muligt at starte gratis selvstudium i henhold til kursusbeskrivelsen.
Ifølge Norbekov skulle alle i gymnastik blive et barn i et stykke tid uden at begrænse amplituden af bevægelser, men der bør tages hensyn til begrænsningerne i beskæftigelsen:
- graviditet;
- nylige operationer;
- psykiske lidelser;
- havde et slagtilfælde, et hjerteanfald i de foregående tre måneder;
- forværring af kroniske sygdomme;
- akutte led- og rygsmerter;
- forekomsten af svær smerte, når komplekset udføres.
For rygsøjlen
Norbekova gymnastik til rygsøjlen forbedrer funktionen af cirkulation, fordøjelsessystem, vejrtrækning, nyrer.Healer Norbekov udtaler, at curling er meget effektiv for rygsøjlen.Adfærdssekvens:
- Arranger dine fødder, som om du holder dine fødder fast på gulvet.
- Drej hovedet mod højre og derefter huset med en ensartet belastningsfordeling.Drej så meget du kan, og slap derefter af.Gentag den anden vej.
- Læg hænderne foran dig i bunden af låsen, sænk din hage til dit bryst.Hænder bevæger sig ned, bag på nakke - op, skuldre trækker til hinanden, hage - ned.
- Arranger armene tilbage og træk, hvorved skulderbladene reduceres.
- Bøj albuer, skuldre skiftevisned, løft.
- Sænk skuldrene, træk hænderne ned, løft skuldrene med toppen op.Alternative repræsentanter.
- Udfør skulder-til-ryg-rotationsbevægelser på skuldrene.
- Sæt børster på skuldrene, bøj albuer, drej skuldrene fra venstre mod højre.
- Vip dit hoved ned, greb dine skinneben med dine arme og bøj ryggen;sænk skulderbladene, bøj ryggen fremad.
- Fold højre arm bag hovedet, træk venstre skulder ned.Hvis du vil skifte en hånd, skal du gentage.
- Bøj benene let, bevæg bækkenet frem og tilbage.
- Flyt hofterne fra venstre mod højre og hold overkroppen stille.
- Sænk den venstre flod, hæv højre, træk den til loftet.Skift hænder og gentag.
- Slap af, ryste hoved, nakke, arme, thorax, mave, hofter, ben.
Norbeck gymnastik til livmoderhalsryggen
Øvelserne stabiliserer det intrakraniale tryk, forbedrer hukommelse, søvn og hjernefunktion.Begynd at oplade Norbekov med retning, og derefter laves komplekset:
- Slip hovedet tilbage, træk hagen op.
- Vip dit hoved mod højre, venstre, mens du prøver at røre ved din skulder med øret.
- Drej på hovedet og peg din hage op.Vip hovedet ned og vend haken mod siderne.
- For at rette hovedet ud skal du se fremad, dreje nakken den ene eller den anden måde, så næsen ikke bevæger sig.
- Sænk dit hoved, hvil din hage på brystet, indtil nakkespænding opstår.
- Drej langsomt dit hoved i en cirkel i begge deleside om side.
- For at udføre beroligende vejrtrækning: indånding, hænder op;ned, udånder.
For hændernes samlinger
Lektionerne for samlingerne er en vigtig del for udviklingen af hele Norbekov-systemet.Efter hver øvelse skal du ryste hænderne:
- Hænder foran, fingre til at klemme sammen.
- Skift skiftende med fingrene med en skarp bevægelse af dine hænder fremad.
- Flyt dine fingre ventilatorformet, startende fra lillefingeren og tilbage.
- Udvid dine hænder foran dig;kvaster, trukket mod sig selv, sænk og løft.
- Palmer parallelt med gulvet, drej børsterne indeni og derefter fra hinanden.
- Knæk næverne, drej dem.
- Arme til siderne, bøj albuerne, foretag cirkulære underarmsbevægelser frem og tilbage.
- Lav en "mølle" med den ene hånd og derefter den anden.
- Sænk skuldrene, løft op og prøv at nå dine ører.
- Drej skuldrene frem og tilbage i en cirkel.
- Sænk armene, drej hænderne indad og udad.
- Tag fat i din venstre albue med din højre hånd og træk den bag din ryg.Gentag med den anden hånd.
Til ankelleddet
Norbeck-ledskomplekset er nyttigt til profylaktiske og helbredende formål ved arthrosis, arthritis.Regelmæssig gymnastik øger ledets motoriske funktion:
- Stå lige op, løft benet og bøj knæet.Elastisk bevægelse, træk sokken ned.Udfør også et lige ben med bevægelse på dig selv.
- Øvelsen svarer til den første med bevægelse af foden indvendigt og udvendigt.
- Læn dig fremad med dine hænder på knæene.Placere med en cirkulærknæ indad, derefter udad.Står op, benene rettes ud.
- Hænder på knæene, bevæg benene, vipp ryggen fremad og ret.Placér med knæene sidelæns, til den anden.Står op, benene rettes ud.
- Fødder ved skulderbredde fra hinanden, løft til højre, bøj ved knæet og elastisk sidelæns.Gentag med det andet ben.
- At bøje, at sætte det højre ben til side, at sænke, at løfte frem.Gentag med det andet ben.
- Bøj, hold benet sidelæns og lav en cirkel med knæet.Gentag med det andet ben.
Video: Norbekova Mirzakarims fælles gymnastik
Anmeldelser
Olga, 58
Jeg er meget taknemmelig for Norbekovs gymnastik!Allerede på den tredje dag af øvelser for rygsøjlen blev det lettere for mig at trække vejret, kroppen begyndte at få frihed i bevægelse.Jeg prøver ikke at gå glip af en eneste dag, som Norbekov anbefaler.Jeg bruger cirka 1,5 time, men det er let at oplade, det er sjovt.Jeg vil starte et kompleks til håndledsledene.
Helen, 65 år
Jeg har længe lært med artrose, træt af at drikke piller og lider af ledssmerter.Bestemte sig for første gang i sit liv at henvende sig til alternativ medicin.Norbekovs gymnastik virkede interessant for mig, mestrer den på min egen.For at gøre enkelt og behageligt føltes resultatet på to uger.Vi lærer gymnastik fra Norbekov med veninder - alle vil være sunde!
Igor, 45 år
Siddearbejde og endda en passiv livsstil førte til problemer, osteochondrose.Jeg besluttede at tage gymnastik.Forsøgte ikke en teknik, menNorbekovas gymnastik til rygsøjlen bragte stabile og mærkbare resultater.Selv jeg blev roligere, mindre nervøs, jeg ser på livet anderledes med optimisme!
