Serotonin er en formel, en virkning på den menneskelige krop, hvori produkter og præparater er indeholdt

De fleste følelser og menneskelige forholder direkte afhængige af de hormoner, der produceres af kroppen.Selv en så vanskelig tilstand bestemmer, hvordan lykke har et biokemisk grundlag.Moderne neurovidenskab hævder, at serotonin, ofte kaldet "lykkehormonet", er ansvarlig for følelsen af ​​glæde.Det udfører mange funktioner: det påvirker appetitten, forbedrer humøret, hjælper med at tackle intellektuelle belastninger.Serotonin er et af de vigtigste hormoner i den menneskelige krop.

Hvad er serotonin

Hormonet serotonin er en neurotransmitter, der forhindrer forekomst af obsessive og depressive tilstande.Stof hjælper med at forbedre humøret, justeres til det positive.Af denne grund er det andet navn på serotonin: "lykkehormonet".Dens mangel i kroppen fører til apati og depression.En person kan være ængstelig eller irriteret over de små ting.

Serotonin er også involveret i cirkulationssystemets arbejde: opretholder normalt blodtryk, fremmer rettidig indsnævring af blodkar.Hormonet hjælper med at bevare nyre- og lungekapacitet.Højt niveauneurotransmitteren har en positiv effekt på kroppens funktion:

  • hjælper med at regulere arbejdet i celler i nervesystemet, regulerer sidstnævnte overordnede tilstand og forhindrer arbejde med "slid";
  • øger smertetærsklen;
  • forbedrer hukommelsen, deltager i hjerneprocesser;
  • opretholder kropstemperaturen (termoregulering) normal.

Fremstilling af serotonin

Lykkehormonet serotonin produceres i mave-tarmstrømmen (GIT) og hjerne.Stofmolekylerne dannes fra aminosyren tryptophan.Serotoninsyntese forekommer i tarmen (90-95%) og pinealkirtlen (5-10%).En lille mængde hormoner kan findes i centralnervesystemet (CNS), blodplader.Stoffet produceres under påvirkning af sollys.Serotonin, der produceres i hjernen, bruges af ham.Stoffet syntetiseret af tarmen dækker behovet for hormonet.

Serotoninfunktioner

Stof hjælper med at overføre information fra et område af hjernen til et andet, denne proces sikres ved transmission af impulser mellem nerven hjerne celler.Serotonin udfører således den grundlæggende funktion - påvirker psykologiske processer, rejser humør.Hormonet giver personen mulighed for at føle glæde.Serotoninmolekylet har en struktur, der ligner psykotrope stoffer, såsom LSD."Ansvarsområder" for hormonet:

  • søvn;
  • sundhed, humør;
  • appetit;
  • virkningen på libido (seksuel tiltrækning til en partner);
  • evnelæring, hukommelse;
    • ​​
  • følsomhed over for smerter;
  • kontrol af blodkoagulation;
  • funktion af kar, hjerte, muskler og endokrine systemer;
  • "hjælp" ved fødsel;
  • fremmer udskillelsen af ​​modermælk;
  • understøtter neurotransmittere: dopamin og noradrenalin.

For centralnervesystemet

Hormonet Serotonin bidrager som neurotransmitter til normaliseringen af ​​centralnervesystemet (CNS).Ved normal koncentration er en person på stigning og oplever en tilstrømning af kræfter.Intellektuelle processer, såsom hukommelse og opmærksomhed, er på et højt niveau og påvirker ydeevnen.Serotonin dæmper smerter, fjerner fysisk ubehag og fungerer som en naturlig opiat.Reduktion af niveauet af hormonet fører til træthed og nedsat ydeevne.

Som hormon

har Serotonin virkningen af ​​at være et hormon, når det kommer ind i blodbanen.Som et resultat produceres fordøjelsesenzymer mere aktivt, intestinal peristaltis forbedres.En stigning i stoffets niveau fører til en normalisering af appetitten og funktionen af ​​mave-tarmkanalen.Hormonet påvirker produktionen af ​​blodplader og fører til kapillær spasme, hvilket resulterer i en gunstig virkning på blodkoagulation, nedsætter det under skade eller skade.Af denne grund bruges en neurotransmitter i tilfælde, hvor der er risiko for kraftigt blodtab.

Blodniveauer af serotonin

Koncentrationen af ​​hormonet i blodet skal være 50-220 ng /ml, en sådan norm har en god effekt: opretholder et godt humør,positiv stemning, personen forbliver aktiv, kan modstå stress og sygdom (neurotransmitter påvirker immunsystemet).Hvis der er en afvigelse, stigning eller formindskelse af indikatorer, er der problemer, der kan forårsage skade på kroppen.

Lav koncentration af glutamat fører til nedsat ydeevne, træthed, forvirring, en person er mere akut til at reagere på smerter, mulige hukommelsesproblemer, toksikose, enurese.Overskydende serotonin truer også problemer: angst, en person er ophidset, føler konstant eufori, kan ikke kontrollere deres følelser, mulig hysterik, utilstrækkelig tilstand, hallucinationer.Stoffets niveau øges ofte på grund af sygdomme: hjerteinfarkt, kræft, tarmobstruktion.

Serotoninmangel

I nogle tilfælde kan kroppen ikke producere så meget "lykkehormon", som det skal være i godt humør.Den vigtigste årsag til en stofmangel er korte dagslys timer.Andre faktorer inkluderer sygdom, dårlig ernæring, dårlig livsstil, stress, mangel på søvn.

Forkert valgte, ubalancerede diæter kan føre til et fald i niveauet for "lykkehormonet".For at undgå dette er det nødvendigt at bruge produkter, der indeholder tryptophan-aminosyre: friske juice, olier, nødder, grøntsager og frugter, mejeriprodukter, korn (boghvede, havre).Fraværet af sådanne fødevarer i kosten vil reducere niveauet for "lykkehormonet", hvilket vil føre til permanent træthed, hukommelsesproblemer.Tegn på mangelstoffer:

  • hurtig træthed, manglende evne til at koncentrere sig og længe arbejde;
  • søvnproblemer;
  • overdreven ophidselighed, øget irritabilitet;
  • reduceret smertetærskel;
  • manglende evne til at koncentrere sig, uopmærksomhed;
  • ønsket om at konsumere mel og sød.

Kvinder er mere følsomme over for lave niveauer af neurotransmitter.Med sin mangel falder de i kronisk depression, mister ønsket om at kommunikere op til selvmordstanker.Substansmangel påvirker det samlede hormonelle mønster i kroppen, hvilket gør kvinden mere usikker på sig selv og irritabel.Udseende forværres, hår mister sit udseende, og huden bliver bleg.

Serotonin-boostende metoder

I tilfælde af alvorlig hormonmangel anbefaler eksperter brugen af ​​medicin såsom serotonin genoptagelsesinhibitorer, som er antidepressiva.Det skal huskes, at sådanne midler kun bruges som en sidste udvej, der er ordineret af psykiatere til bekæmpelse af alvorlig depression, selvmordstendenser og psykose.Brug af medicin uden en lægeudnævnelse er uacceptabel.Før behandling er det nødvendigt at undersøge.Serotonin-analyse udføres ikke i hver klinik og laboratorium.Proceduren udføres som instrueret af en læge.

Der er mange andre muligheder for at øge serotoninniveauet i blodet.Til dette formål er det vigtigt at spise, spise mad, der indeholder tryptophan, for at få nok søvn, mindst 7-8 timer (det er vigtigt at sove i mørke), for at holde sig aktivlivsstil og hold en positiv holdning.Det er nemt at øge serotoninniveauet i solen.Dens stråler provokerer produktionen af ​​stof.En lille mængde sollys sammen med dårlig ernæring betragtes som en af ​​de vigtigste årsager til depression.

I de nordlige lande er en solrig dag kort, og kroppen har ikke tid til at bære det krævede mængde stof.Så snart de første følelser af depression optræder om efteråret, skal du arrangere dig lange vandreture om eftermiddagen i det fri for at øge belysningen af ​​værelserne.Neurotransmitter produktion er umulig, medmindre du sover godt.Hårdt arbejde uden hvile, mange timer brugt foran computerskærmen, sen visning af serier vil reducere stoffets niveau.Dens normale udvikling kræver en klar skifte af dag-nat-cyklusser.

Fysisk aktivitet bidrager til produktionen af ​​stof.Jogging, cykling, skøjteløb og skiløb om vinteren og andre moderate sportsgrene vil øge dit neurotransmitter niveau.Samtidig skal det huskes, at det foregår normalt, hvis motion er behagelig for dig og ikke bliver tortur og konstant at overvinde dig selv.

Naturlige metoder

Serotonin produceres i stort volumen, når en person oplever positive følelser.Det er muligt at øge koncentrationen af ​​et stof på andre enkle og behagelige måder:

  1. Enkle aktive øvelser designet til ikke at udtømme kroppen, men til at give tone og støttei form vil føre til en stigning i syntese af tryptophan, men med overdreven fysisk aktivitet bremser eller stopper kroppen produktionen af ​​aminosyrer ved helt.
  2. Massage.Det blokerer hormonet stress kortison, øger koncentrationen af ​​serotonin.Specielt effektiv akupunkturpunktmassage (påvirkning af fingrene på de vitale punkter).
  3. UV-stråling.For at producere hormonet kræves sollys.Manglen på solen kan kompenseres for, til dette formål udføres betingelserne for en medicinsk institution den fysioterapeutiske procedure for ultraviolet stråling.Det er at bruge lamper, der udsender korte og lange bølger.
  4. Meditation.Forskellige metoder til afslapning og meditationspraksis gør det muligt at reducere nervøs, følelsesmæssig og intellektuel spænding til at lindre stress.Som et resultat forsvinder den samlede depression og spænding i kroppen.Det er nyttigt at udføre flere åndedrætsøvelser.
  5. En afbalanceret diæt.Tryptophan opretholder niveauet for "lykkehormonet".Kroppen skal modtage op til 2 gram af denne alfa-aminosyre pr. Dag.For at stimulere produktionen af ​​en neurotransmitter kræves vitaminer fra gruppe B, magnesium og glukose.Alle disse stoffer kan fås fra specialiserede vitaminkomplekser, det er vigtigt at vælge den kost, der indeholder produkter, der indeholder tryptophan.

Serotonin i produkter

Det er vigtigt at forstå, at produkter ikke indeholder en neurotransmitter.Det hormon, der produceres af kroppen.Nogle produkter kan øge intensiteten af ​​dens produktionkrop.Blandt dem:

  1. Produkter, der indeholder overskydende tryptophan (kaviar, ost, nødder, kød, mejeriprodukter, bælgfrugter, svampe, fisk, skaldyr, chokolade, æg, greener, grøntsager og frugter).
  2. Hurtige kulhydrater: (konfekt, chokolade, wienerbrød og hvidt brød, men sådanne fødevarer vil hurtigt forstyrre kulhydratmetabolismen og hæve blodsukkeret).
  3. Fødevarer, der indeholder magnesium: tørrede frugter, alger, skaldyr, nødder, klid, korn, bælgfrugter (bønner og ærter).
  4. Produkter, der indeholder B-vitaminer: bær (rips, tranebær, jordbær), grøntsager, kød, fjerkræ og fisk, mælk, korn, æg, svampe, greener (persille, sorrel, løg).

Serotonin-boostende medicin

En stærk hormonmangel kan kræve brug af medicin for at normalisere niveauet.Medicin hjælper med at opretholde et konstant niveau af stoffet, de tilhører antidepressiva.Deres brug anbefales ikke uden at konsultere en specialist, da de har bivirkninger.Lægemidler, der fremkalder hormonoptagelse, bruges ofte.Disse inkluderer:

  • Sertralin;
  • Citalopram;
  • Paroxetin;
  • Fluoxetin;
  • Fevarin;
  • Escitalopram.

Genoptagelsen af ​​hormonet er en stigning i blodindholdet i frit serotonin, hvilket får de undertrykte nerveceller til at vende tilbage til normal funktion.Brug af sådanne lægemidler forårsager ofte sådanne bivirkninger kan forekommeperiodisk under behandling, der varer mindst fire uger):

  • Gastrointestinale problemer;
  • øget excitabilitet;
  • søvnløshed;
  • hovedpine.

Video

Oplysningerne i denne artikel er kun vejledende.Artiklen kræver ikke selvbehandling.Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og anbefale behandling baseret på de individuelle egenskaber hos den pågældende patient.