Vitaminer til kvinder under 30 - Bedømmelse af alt-i-ett, sport og naturlige stoffer med anmeldelser

For at forblive ung og smuk længere, har en kvinde ikke kun brug for et godt humør.I en sund tilstand understøtter kroppen vitaminer.Med deres mangel er der problemer med hår, negle, hud.Naturlige kilder til næringsstoffer er fødevarer, men de er ikke altid nok til at give kroppen alt hvad du har brug for.I dette tilfælde foreskrives modtagelse af vitaminkomplekser.Specielle aldersmediciner er nødvendige for kvinder i en bestemt alder.Op til 30 år bør de hjælpe med at forlænge ungdommen, styrke immuniteten og øge modstanden mod stress.

Hvad er vitaminer til kvinder under 30 år?

Vitaminer forstås som små organiske forbindelser efter vægt, hvis funktion er at aktivere produktionen af ​​molekyler, der udfører biokemiske transformationer.De fås i form af komplekse præparater.På hver livsfase fungerer den kvindelige krop forskelligt, så listen over nødvendige næringsstoffer ændres.De er til enhver tid uerstattelige, men de er lidt mindre end 30 og mindre end 30 og 40.

I reproduktionsalderen er vigtige stoffer, der forbedrer den fødeagtige funktion og bevarer ungdommens og hudens elasticitet.Efter 20 år begynder de fleste piger, uanset deres aktivitetsområde, at bo selvstændigt, opbygge deres egen familie, få et job, føde børn.Dette fører uundgåeligt til følelser, så kvinder under 30 år har brug for at styrke deres immunitet og forsyne kroppen med energi.Under disse omstændigheder bør vitaminer til piger under 25-30 omfatte:

  1. Betakaroten (A).Giver æggestokkernes fulde funktion, fremmer regenereringen af ​​hudceller og øger dens elasticitet, har en gavnlig effekt på slimhinderne.Den daglige sats er 1 mg.
  2. Ascorbinsyre (C).Det regulerer ødelæggelse og dannelse af melanin, hvor ulempen er mol, fregner og pigmentpletter.60 mg ascorbinsyre kræves pr. Dag.
  3. Tocopherol (E).Det er en antioxidant - et stof, der bremser aldringen, bekæmper oprindelsen af ​​ondartede tumorer, hvilket forbedrer ledets tilstand.Tocopherol stimulerer produktionen af ​​østrogener, der er ansvarlige for en kvindes udseende.Den daglige hastighed er 13 mg.
  4. Gruppe B. De afhænger af nervesystemets funktion.De er nyttige til at eliminere træthed, hyppig depression, nervesammenbrud.Folinsyre (B9) er næsten altid ordineret til befrugtning, graviditet og amning.Det giver huden et sundt udseende, reducerer sandsynligheden for hypertension, kræft, hukommelsesforstyrrelser, regulerer den månedlige cyklus.Det kræver 0,2 mg pr. Dag.Pyridoxin (B6) eliminerer unødvendig nervøsitet.Den daglige sats er 1,6 mg.
  5. Calciferol.Reducerer smerten ved menstruationsblødning, opretholder hudens sundhed.Det daglige behov er 0,015 mg (600 IE).

Kompleks af vitaminer

De har en afbalanceret sammensætning af næringsstoffer, men forskellen er antallet og indholdet af visse komponenter.Vitaminkomplekser anses for at være de mest effektive.De indeholder den maksimale mængde krævede stoffer.For kvinder, der er nyttige:

  1. Duovit.Det er et moderne universelt madtilskud.Indeholder vitaminer A, B1, B2, B6, C, D, folinsyre og pantothensyre, biotin, niacin, calcium, magnesium, jern, zink og jod.Duovitis er indikeret i sport, mental og fysisk aktivitet, ubalanceret ernæring, diæter, overdreven menstruation, øget sveden, sæsonmæssig mangel på grøntsager og frugter.Dosering - 1 rød og 1 blå dragee pr. Dag i 20 dage.Bivirkninger kan forekomme fra ethvert organsystem.Kontraindikationer: allergi mod lægemidlet, hypervitaminose, nyresvigt, nefrolithiasis, thrombophlebitis, gastrisk mavesår eller 12 duodenalsår, mindre end 10 år gammel.Plus - alle komponenter i lægemidlet kombineres under hensyntagen til interaktionen med hinanden.
  2. Supradine.Vitaminer A, C, E, B1, B6, B12, D2, folsyre, nicotinamid, jern, phosphor, magnesium, mangan, kobber, molybdæn, zink er til stede i sammensætningen.Lægemidlet er vist til antibiotikabehandling, vitaminmangel, underernæring, mental og fysisk aktivitet, efter en lang sygdom.Du skal tage 1 tablet om dagen i en måned.Der er ingen bivirkninger.Kontraindikationer: nyresvigt, hypercalcæmi, hypervitaminose.Fordel - kompositionen vælges, så den passer tildet daglige behov for næringsstoffer.

Amerikansk

Populariteten af ​​disse udenlandske lægemidler skyldes, at der i USA er flere organisationer, der kontrollerer kvaliteten og effekten af ​​alle stoffer.Af denne grund har producenter af vitaminkomplekser et meget højt ansvar.Fra alle de forskellige amerikanske stoffer kan du vælge:

  1. Dames formel Antistress.Det er indiceret til aggressivitet, irritabilitet, kronisk træthed, søvnforstyrrelser og ændringer i appetit.Riboflavin, vitaminer B1, B2, E, B6, calcium, magnesium, zink er til stede i sammensætningen.Du skal tage 1 tablet under måltiderne.Kurset varer i en måned.Kontraindikationer inkluderer graviditet, amning, individuel intolerance.Plus - en sjælden manifestation af bivirkninger.
  2. Naturens vej, levende!Foruden mange mineraler inkluderer sammensætningen ekstrakter fra mad, have, grøntsagsblandinger, fordøjelsesenzymer.Værktøjet er vist til forebyggelse af vitaminmangel.Du skal tage 1 tablet om dagen, mens du spiser.Lægemidlet er kontraindiceret til mænd og børn med problemer med blodkoagulation, graviditet, amning, nyresvigt, indtagelse af andre lægemidler.Fordelen er, at den ikke indeholder smag, gluten, konserveringsmidler, farvestoffer, sukker og gær.Bivirkninger observeres ikke.

Vitaminer om vinteren for kvinder

Nedsat immunitet, hudskrælning på grund af pludselige temperatursvingninger, sløvhed i håret, neglens skørhed, dårlig humør - alle disse tegn er tydeligt manifesteret om vinteren.På dette tidspunkt har kroppen især brug for støtte udefra.Gør ikke udenvitaminer i gruppe B, hvis mangel forårsager revner i læberne, tårer, forringelse af huden.I betragtning af disse faktorer om vinteren er det nødvendigt at tage:

  1. Sanovit.Indeholder D3, B6, B1, PZ, B3, B12, E, B9, C, B2, A, B12, B5.Midler til forbedring af immunitet mod forkølelse og infektioner, forebyggelse af vitaminmangel, dårlig og monoton mad efter kemoterapi er vist.Det er nødvendigt at tage 10-25 ml om dagen plus Sanovita med et minimum af bivirkninger i form af allergiske reaktioner.Sirup bør ikke tages under graviditet.
  2. Multi-faner.Indeholder vitaminer A, D, B, PP, C, magnesium, jern, zink, selen, mangan, jod, kobber.Dosis er 1 tablet dagligt.Disse vitaminer til kvinder er ikke ordineret til intolerance over for stoffets sammensætning.Det er vist, at det normaliserer stofskiftet med mental og fysisk aktivitet, mens den opretholder kalorifattige diæter.Fordelen ved den sjældne forekomst af bivirkninger.Nogle gange kan der udvikles allergi efter indtagelse af p-piller.

Billig

Det er muligt at forsyne kroppen med de nødvendige stoffer uden omkostninger.Til dette formål er det nødvendigt at spise mere gulerødder, græskarfrø, surkål, kartofler, greener, ingefær, vild rose, hvidløg.Ud over billige produkter er der billige vitaminkomplekser, for eksempel:

  1. Aevit.Det er et middel, der er baseret på vitamin A og E. Lægemidlet fås i bløde gelatinkapsler, injektionsvæske, opløsning, i form af nærende creme.Indikationer: mangel på disse stoffer i mad, gastroektomi, steatorrhea, sygdomme i tyndtarmen, akut ogkroniske infektiøse patologier, idiopatisk vægttab, kronisk stress, nikotinafhængighed.Tag 1 kapsel om dagen i 30-40 dage.Dosering af injektioner - 1 ml 1 gang om dagen, fløde - i en lille mængde på koden rengøres morgen og aften.Alle former for Aevita anvendes ikke ved thyrotoksikose, glomerulonephritis, kredsløbssvigt.Bivirkninger: gastralgia, seborrhea, hovedpine, afføring, kvalme, allergi.Plus - disse effekter udvikler sig meget sjældent.
  2. Revit.Inkluderer ascorbinsyre, riboflavin, thiamin.Indikationer for optagelse: hypovitaminose, øget mental eller fysisk aktivitet, ubalanceret diæt.Det er nødvendigt at tage 1 pille om dagen til forebyggelse, 2 piller - til behandling.Gravide kvinder kan bruge 1 dragee i 1 trimester, op til 2 stykker - i anden og tredje.Revit er forbudt i tilfælde af sensibilisering over for stofferne, nefrolithiasis, nedsat stofskifte af kobber og jern, hypervitaminose A. Bivirkninger bør undersøges i instruktionerne, fordi de er mange.Fordel - tilladt at blive taget under graviditet.

Styrke

Styrkende handling er rettet mod at forbedre kroppens immunitet og tone.Dette er især vigtigt i tilfælde af hyppig stress, underernæring, utilstrækkelig sollys, mens man modtager antibakterielle lægemidler og behandler virussygdomme.

  1. Alfabet hjælper med at styrke immuniteten i sådanne tilfælde.Dette er en hel række vitaminkomplekser med forskellig sammensætning.Fordelen er, at alle er aktivekomponenter er opdelt i 3 tabletter, hvilket øger deres absorption.Alfabetet er vist til langtidsbehandling med antibiotika, underernæring, intens mental og fysisk aktivitet, infektioner.Doseringen afhænger af den specifikke forberedelse af alfabetet.Kontraindikationer inkluderer hypervitaminose og thyrotoksikose.Der er ingen bivirkninger.
  2. Formlen for en kvinde.Dette multikomponentkompleks af vitaminer til kvinder op til 30 indeholder desuden et stort antal sporstoffer, planteekstrakter.Bruges til tør hud, skør negle, hårtab, premenstruelt syndrom.Den eneste kontraindikation er den individuelle følsomhed over for værktøjets sammensætning.Dosering - 1 tablet 2 gange om dagen med måltider.Fordelen ved komplekset er fraværet af bivirkninger.
  3. Doppelgerz Active.Grundlaget for dette middel er tør hirseekstrakt, hvedekimolie, zink, pyridoxin.Komplekset bruges som et kosttilskud for at forbedre tilstanden af ​​hår, negle og hud.Dosis - 1 kapsel dagligt efter måltider.Doppelgerz Dignity er en sjælden forekomst af bivirkninger såsom allergier.Graviditet, amning er kontraindikationer.

Multivitaminer med sporstoffer

Disse farmakologiske stoffer indeholder desuden organiske og mineralstoffer.De fleste komplekser betragtes derfor som multivitaminer, fordi de inkluderer flere aktive komponenter.At tilføje sammensætningen af ​​sporstoffer giver deres mangel i kroppen.For kvinder blandt sådannemedicin betragtes som effektive:

  1. BIO MAX.Sammensætningen af ​​dette kompleks indeholder askorbinsyre, thiamin, riboflavin, cyanocobalamin, nicotinamid, vitaminer A, E, B5, B6, zink, magnesium, mangan, fosfor, kobber.Disse stoffer medfører brug af værktøjet til underernæring, graviditet, vitaminmangel, amning, rehabilitering efter kvæstelser, sygdomme, antibiotika.Det er ikke muligt at bruge BIO-Max med nyreinsufficiens, høj følsomhed over for dens sammensætning.Fordelen ved komplekset er fraværet af andre bivirkninger end en mulig reaktion.Dosis er 1 tablet om dagen.
  2. Dynamizan.Indeholder aminosyrer og mineraler.Derudover inkluderer tørt ginsengekstrakt.Dynamin er indiceret til diæt, vegetarisme, nedsat seksuel funktion, nikotinafhængighed og stress.Du skal tage 1 vare om morgenen.Plus - ingen bivirkninger fra Dynamizan blev påvist.Blandt kontraindikationerne er graviditet, amning, søvnløshed.

For kvinders skønhed

Selvom kvinder og kvinder er yngre end 30 år, er de stadig nødt til at være særlig opmærksom på hud, hår ognegle.For at de skal forblive sunde og smukke længere, er det vigtigt at give kroppen de nødvendige stoffer.Til dette formål vaskes multivitaminkomplekser med forebyggende kurser.Populære vitaminer til en kvindes skønhed og sundhed:

  1. Vitrum Beauty.Sammensætningen af ​​dette kompleks indeholder næsten alle mulige vitaminer og sporstoffer.Af denne grund bruges deti tilfælde af mangel på mineralstoffer, hypovitaminose og avitaminosis, i perioder med igangværende sygdom, med ubalanceret diæt.Dosis - 2 tabletter om dagen efter et måltid.Nogle gange kan der udvikles allergi efter brug af produktet.Lægemidlet er kontraindiceret i overfølsomhed over for en af ​​komponenterne.Fordel - Beauty Vitum forbedrer negle, hud og hår på kort tid, reducerer rynker.
  2. Alphabet Cosmetic.Dette vitaminkompleks anbefales til kvinder med forringelse af negle, hud og hår.Coenzym Q 10, flavonoider, sporstoffer er til stede i sammensætningen.Du skal tage 3 tabletter i forskellige farver hele dagen med en pause på 4-6 timer.Denne opdeling af stoffer i forskellige kapsler er en fordel ved Alphabet Cosmetics, da de aktive ingredienser absorberes bedre.Dette kompleks er kontraindiceret i hyperfunktion af skjoldbruskkirtlen.Bivirkninger efter indtagelse observeres ikke.
  3. Laura Evalar.Indeholder hyaluronsyre, vitaminer E og C, vild yam-ekstrakt.Komplekset bruges som et kosttilskud.Du skal tage 1 vare hver dag, mens du spiser.Plus - lægemidlet forårsager ikke bivirkninger.Kontraindiceret i graviditet, amning.

Tysk

Blandt de tyske vitaminkomplekser til kvinder er Orthomol-serien.Deres ulempe er de høje omkostninger, men vurderet efter anmeldelserne er lægemidlet fra dette mærke meget effektivt.Disse midler er tilgængelige i form af kapsler og tabletter pakket.Hver er designet til en daglig dosis.Eksempler på serien er:

  1. Orthomol Mental.Det inkluderer de vigtigste komponenter, der er nødvendige for normal mental aktivitet, god stofskifte, forbedring af tilstanden i hjernens kar.Indeholder pantothensyre, vitaminer B6, B12, B2, B1, E, C, A, D, biotin, zink, selen, magnesium, grøn teekstrakter, ginkgo biloba og druefrø.Fordel - gluten- og laktosefri.En pose pulver fortyndes i 150-200 ml vand.Det tages sammen med måltider med 3 kapsler.Kontraindikationer og bivirkninger i instruktionerne er ikke præsenteret.
  2. Orthomol Veg en.Det er et biologisk aktivt kosttilskud vist i veganske og vegetariske diæter.Plus - det bruger ikke produkter af animalsk oprindelse.Indholdet af en pose er i 1 dag.Kapslerne og pillerne indeholder vitaminer B12, B2, B6, jern, zink, omega-3, stivelse, carrageenan.Instruktionen indeholder ikke information om bivirkninger og kontraindikationer.

Russisk

På apotekets hylder er der ikke kun importerede vitaminer til kvinder under 30. Husholdningsmedicin er et godt alternativ til dem.Blandt dem er:

  1. Undevit.Sammensætningen af ​​disse drager inkluderer ascorbinsyre, folinsyre, rutin, palmitat af retinol, tocopherol, pyridoxin, riboflavin.Værktøjet bruges til hypovitaminose efter sygdomme og antibiotikabehandling for at forbedre den generelle tilstand.Det er nødvendigt at tage 1 dragee dagligt til forebyggelse, 2-3 drageer - ved tunge belastninger og efter sygdomme.Den eneste bivirkning af Undevit er allergi.Kontraindiceret i mavesår i 12. tarm og mave,alvorlig leverskade.
  2. Hexavit.Inkluderer retinol, thiamin, nicotinamid, pyridoxin, askorbinsyre, madsmag.Indikationer til brug: antibiotikabehandling, øget belastning på synsorganerne, infektionssygdomme, hypovitaminose.For forebyggelse skal du tage 1 piller, i andre tilfælde - 2 piller om dagen.Hexavit er kontraindiceret til sensibilisering af lægemidlet, amning, graviditet.Bivirkninger bør undersøges i instruktionerne, da de er mange.

Efter fødsel

Nogle vitaminer har en gunstig effekt på kvaliteten af ​​modermælken og hjælper en kvinde med at komme sig hurtigere efter fødslen.I denne periode kræver den kvindelige krop en stigning i mængden af ​​næringsstoffer med 10-40%.Nødvendigt er iod, zink, magnesium, riboflavin, pyridoxin, retinol, fosfor, calcium, selen.Det er kun nødvendigt at begrænse modtagelse af jernholdige midler.Bemærk under amning skal være følgende stoffer:

  1. Kompliment Mor.Sammensætningen af ​​dette kompleks inkluderer riboflavin, folsyre, nicotinamid, retinol, ergocalciferol, cyanocobalamin, calcium, magnesium, mangan, jern, kobber, ascorbinsyre.Lægemidlet ordineres til amning, graviditet og forberedelse til undfangelse.Komplekset bruges ikke i tilfælde af hypervitaminose A, B12-mangel anæmi, overskydende jern og calcium i kroppen.I henhold til instruktionerne skal du tage 1 tablet hver dag umiddelbart efter morgenmaden.Fordelen ved komplekset er fraværet af bivirkninger, medmindre sjældent der opdages allergier.
  2. VitrumPrænatal.Indeholder B12, B6, B2, B1, A, C, E, nicotinamid, folsyre.Prenatal Vitrum bruges som forberedelse til undfangelse, under og efter graviditet.Standarddosis er 1 pille om dagen efter et måltid og drikker lidt vand.Nogle gange kan allergi udvikle sig efter indtagelse.Blandt kontraindikationerne er urolithiasis, hypervitaminose A, hypercalciuria, hypercalcemia, pernicious anæmi, overskydende calcium og jern.Fordelen er sikkerhed for ammende kvinder.

Sport

En af indikationerne for indtag af vitaminkomplekser er intensiv sport.Kvinder med aktiv livsstil kan tage særlige sportstilskud, for eksempel:

  1. Animal Pak.Dette vitamin- og mineralkompleks er fremstillet af det amerikanske firma Universal Nutrition, der producerer specialiseret sportsnæring.Tilskuddet er designet til atleter, der har brug for at styrke immunforsvaret, forbedre proteinabsorption, øge styrke og udholdenhed, øge mental koncentration og fokus.Det indeholder 19 aminosyrer, 22 vitaminer, mange mineraler.Tag supplementet efter at have spist 1 pose hver dag.Fordelen ved Animal Pak er doseringen af ​​aktive ingredienser optimeret til atleter.Svimmelhed, søvnløshed, hovedpine, excitabilitet, hjertebanken kan forekomme efter indtagelse.Lægemidlet har mange kontraindikationer: glaukom, depression, astmatisk status, bronkial astma, glaukom, hypertension, højt kolesteroltal, epilepsi.
  2. Adam fra NOW Foods.Dette komplekseVitamin er designet til mænd.Det indeholder fedtsyrer, mineraler og naturlige ekstrakter af urter, hvis dosis bevidst øges baseret på den mandlige krop.Værktøjet viser sig at bevare sundheden i hud, negle og hår, styrke immunforsvaret, øge resistensen mod vira.Det anbefales at drikke 2 kapsler med mad i 4-6 uger.Plus medicinen - ingen bivirkninger.Der er ingen forbud mod at tage Adam kapsler.
  3. Vitamin plus.Det er en kompleks sammensætning af letfordøjelige mineralkomponenter i form af chelater og vitaminer.Det er indiceret til daglig brug til personer, der føler sig trætte, forringelse af psyko-fysisk velvære, apati, døsighed, afhængighed af kaffe, alkohol og cigaretter.Fordelen ved komplekset - takket være mineralkelering absorberes de meget bedre fra spiserøret.Det er nødvendigt at drikke 1 kapsel en gang dagligt efter hovedmåltidet.

Vitaminer til kvinder

De mest effektive er de langtidsvirkende stoffer.De er nyttige både til kvindens skønhed og til forebyggelse af hendes forskellige sygdomme.Disse stoffer bør kun tages en gang dagligt, for eksempel efter morgenmaden.Når der gives tre gange, er der ofte huller, hvilket reducerer vitaminkompleksets effektivitet.Det foretrækkes at bruge et værktøj, der er skræddersyet til hver kvinde, afhængigt af hendes alder, livsstil og tilstedeværelse af børn.Du kan vælge mellem følgende værktøjer:

  • Alfabet;
  • Duovit;
  • Vitrum;
  • Dynamizan;
  • Doppelgerz;
  • Komplitis;
  • Macrovite;
  • Multi-Tabs;
  • Multifort;
  • Supradine;
  • Selmevit;
  • Trivio.

Hvordan man vælger

For at maksimere effekten af ​​vitaminkomplekser skal de vælges korrekt.Det er ikke nødvendigt at fokusere alene på omkostninger.Det valgte middel skal først opfylde kroppens behov for nyttige komponenter.For at gøre dette skal følgende kriterier overvejes:

  1. Vitaminkompleksets kvalitet og sikkerhed.Gode ​​lægemidler har den internationale GMP-kvalitetsstandard.Han påpeger, at faciliteterne er testet for effektivitet og sikkerhed.
  2. Omdømme fra et farmaceutisk selskab.Det er bedre at købe penge fra kendte virksomheder, der længe har været involveret i fremstilling af medicin.
  3. Indhold af aktive komponenter.De skal være en del af den daglige godtgørelse.Af denne grund skal det bemærkes, at emballagen angiver, hvilken del af det daglige behov er mængden af ​​hver aktiv ingrediens.

Video

Oplysningerne i denne artikel er kun vejledende.Artiklen kræver ikke selvbehandling.Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og anbefale behandling baseret på de individuelle egenskaber hos den pågældende patient.