Graviditet og fødsel: hvordan man spiser lige på ferie
Hvad er en farlig nytårsaften og hvordan man laver en nytårsmenu til en gravid kvinde
Traditioner forbliver traditioner, så uden et godt bord dækket på nytårsaften - vioveralt!Og hvor ellers kan du ellers høre lykkenes ønsker i en sådan mængde?Men for den vordende mor har nu sine nuancer.
Vi ser alle frem til nytårsferien og til at studere Internettet og bøger om velsmagende, men ikke altid sunde, mad begynder næsten efter novemberferien for at finde den mest usædvanlige, uforklarlige, originale opskrift til nytårsbordet.
Og selvom du er fan af klassikere og foretrækker stegt kylling, peberrodgelé og mærket blyant, vil dette ikke spare dig for overspisning på nytårsaften.Er du trøstet over, at det er vores traditioner, og en gang om året kan du det?I en anden situation er det muligt at lukke øjnene, men hvis du forventer en baby, skal du tage handling.
Hvad er en farlig nytårsfest for maven og andre organer?Hvordan kan vores krop overleve dette?
Nytårsfest
Lad os huske, hvad der normalt sker med os den 31. december?Tirsdag på nytårsaften spiser eller spiser vi ikke alle snacks næsten hele dagen lang, idet vi prøver i køkkenet at tilberede gaver.Og om natten, når hele kroppen under påvirkning af naturlige biologiske rytmer forbereder sig til hvile og søvn, begynder at "fylde" i sin mad og i store mængder og slet ikke kost.Du vil prøve alt på bordet!
AVelsmagende retter er desværre normalt rig på fedt og kulhydrater.Derudover spiser vi meget mere kød end normalt denne aften.Det vil sige for en tidsenhed, at en tilstrækkelig stor mængde mad, der er vanskeligt at fordøje, kommer ind i den menneskelige mave og skal fordøjes og fordøjes.Men er der nogen reserve til kroppen?
Hver mave-tarmkanal lider på sin egen måde.Maven er fjernet, der er en følelse af udstrækning og tyngde.Bugspytkirtlen og galdeblæren har en tung belastning, da der kræves meget mere fordøjelsessafter til fuldt ud at behandle den spiste mad.Kun kroppen af mennesker med fremragende helbred er i stand til at klare en sådan overvældende opgave, og den vordende mor skal nu behandle sig selv med omhu og ikke mærke belastningen af sin krops styrke.
Quenching-Training
Kan jeg forberede mig på denne stress på forhånd, og hvad skal der gøres eller ikke gøres?Desværre kan du ikke træne din lever eller bugspytkirtel til at nedbryde mere alkohol og fordøje mere mad.Alle organer har begrænsede ressourcer.Så vær så tilbageholden som muligt ved at spise lækker nytårsaften.
For praktisk rådgivning skal du bemærke følgende.
- - Spis oftere i løbet af 31. december, saml ikke sult indtil nytårsaften for at sidde og spise hele dagen.Og ingen nytårs bekymringer vil retfærdiggøre dig.Tænk først på dig selv og din baby og derefter alt andet.
- - Det vil være bedre for din krop, hvis høytiden ikke begynderefter 19-20 timer, det vil sige ved den sædvanlige middagstid.Derefter er der kun lette desserter tilbage til midnat.
- - Hvis du har mavesmerter, kvalme, opkast eller svækkelse af stolen - gå straks til lægen!
Nytårsmenu for gravide kvinder
Den sædvanlige bivirkning af rigelig fest - overspisning, så den gravide (og enhver kvinde!) Skulle overholde princippet om "smuk lille ting".Derfor er det værd at justere den festlige menu og fjerne den forførende "skadelighed".
- - Forretter og salater
Det er bedst at udskifte røget pølser med fedtfattig carbonat, skinke eller skinke, kogt ved steking derhjemme.Grøntsagssalat, aromatiseret med vegetabilsk olie i stedet for mayonnaise, er kun til gavn.
- - Main parabol
Gravide kvinder er måske ikke bange for at lægge noget kød på bordet.Det er bedre at bruge grøntsager og ris som pynt i stedet for kartofler.
- - Dessert
Alle slik indeholder let fordøjelige kulhydrater, som gør det så let at gå på vægt.Dette er dog ikke en undskyldning for at opgive det søde fuldstændigt, det er kun vigtigt at vide omfanget.
- - Drikkevarer
Gravide kvinder anbefales ikke kaffe, sodavand, juice i store mængder og selvfølgelig alkohol.Stærk te er bedre at erstatte med svagere eller urter.Et klart "ja" til skaldyr og hjemmelavede kompoter.
