Hollywood kost: ulemper, anbefalinger, forbudte fødevarer, menu, exit

Hollywood kost er meget streng, men effektiv. Lad os overveje dets regler og menu mere detaljeret.

Hver person har øjeblikke, hvor det er ekstremt, skal du gøre noget for at tabe ekstra kilo og komme i form på kort tid. Blandt de mange slankekure er der slankekure, der hjælper med at opnå den ønskede effekt på kort tid. Denne diæt er populær blandt Hollywood-stjerner, deraf navnet Hollywood.

Ulemper ved Hollywood-diæten

VIGTIGT: Selvom Hollywood-diæten bekæmper ekstra kilo hurtigt nok, forårsager den enorm skade på legeme. Reduktionen i forbrugte kalorier er så markant, at vægten tabes ret hurtigt og kan nå op til 14 kg på to uger.

Diætens navn kommer fra det faktum, at de fleste Hollywood-stjerner tyer til den ret ofte. For at spille en rolle i en eller anden blockbuster skal du komme i form inden for kortest mulig tid, og de går på diæt.

Diæten er baseret på at reducere kalorieindholdet i retter op til 550-800 kcalog indtage en minimumsmængdekulhydrater. Selvom vægten vil forsvinde ret hurtigt, vil skaden på kroppen være betydelig.

1. Reduktion af kalorieindholdet i maden fører til et fald i arbejdsevnen, forringelse af sundhed, svimmelhed. I 2 uger bør du opgive en aktiv livsstil, deltage i træningssessioner, og bare rolig.
2. Konstant brug af de samme produkter kan påvirke funktionen af ​​nyrerne, mave-tarmkanalen. Ved den mindste følelse af ubehag i de indre organer bør du straks konsultere en læge.
3. Hypertensive mennesker bør ikke ty til denne diæt. Da grundlaget for kosten er koffein i store mængder og æg. Koffein hæver blodtrykket endnu mere.
4. Allerede før du går ind i Hollywood-diæten bør du gennemgå en lægeundersøgelse og diskutere ernæring med en læge. Diæten er kontraindiceret til personer med kroniske sygdomme, især diabetikere, der lider af gastritis og mavesår.
5. Den maksimale varighed for diætophold er 14 dage. Det er også værd at overveje, at du ikke bør ty til det mere end 4 gange om året.
6. Mad uden salt er også grundlaget for kosten. På grund af at slippe af med væske taber en person vægt, og fedtlaget forbliver på plads. Efter diæten, hvis du ikke fører en aktiv livsstil og spiser rigtigt, vil de tabte kilogram vende tilbage og måske i endnu større mængder.

Anbefalinger til brug af Hollywood-diæten

Det eneste plus ved diæten er, at du kan tabe dig på en kort tid. Men før du tyer til denne diæt, er det værd at nærme sig grundigt spørgsmålet: "Har du brug for det på denne måde?".

1. Ernæring er baseret på afslag på morgenmad, hvilket er hovedmåltider for arbejdende mennesker. Morgenmad er simpelthen afgørende for dem. Du bør ikke gå på diæt i arbejdsperioden, udskyde processen med at tabe sig til feriesæsonen, så du har mulighed for at hvile meget mere og heller ikke overanstrenge dig selv.
2. Vand er simpelthen nødvendigt for folk på diæt. Det skal være mindst 2,5 liter om dagen. Vand omfatter også te, men kun grøn, samt usødet kaffe. Ved hjælp af te vil kroppen komme af med giftstoffer og madrester.
3. En ret sparsom kost giver ikke kroppen de nødvendige vitaminer og mikroelementer, som er så nødvendige for menneskelivet. Det er værd at bruge vitaminer i tabletter.
4. I løbet af 2 uger bør du undgå stressende situationer, motorisk aktivitet, for ikke at spilde energi. Den ernæring, som diæten giver, er ikke i stand til at kompensere for tabene. Sund søvn, gåture i den friske luft er absolut nødvendige for et godt helbred i denne periode.
5. Kød- og fiskeprodukter bør ikke købes frosne, så alle nyttige sporstoffer opbevares i dem. Tilberedningsmetoden bør udelukkende vælges til dampning. Såvil kroppen modtage flere nyttige stoffer, og dem alle vil blive fuldt absorberet.

The Hollywood Diet: Prohibited Foods

The Hollywood Diet er ganske streng og indebærer streng kontrol med brugte produkter. Det er absolut umuligt at spise og drikke:

• Salt – dets brug forsinker fjernelse af væske, og derfor vil processen med at tabe sig blive forsinket og vil ikke være så effektivt.
• Alkohol kan øge appetitten, og når som helst kan en person styrte ned.
• Mad tilberedt i olie, samt fedt.
• Korn og pasta.
• Bageri, samt konfekture, hvad enten det er sødestoffer og sukker.
• Konserves.
• Frugter der indeholder meget sukker, såsom bananer.

Hollywood Diet: Menu, Tips

Grundlaget for kosten omfatter brugen af ​​frisk fisk og skaldyr og saftige ananas. Kun Hollywood-stjerner har råd til sådanne produkter, da de er ret dyre, men af ​​fremragende kvalitet, hvilket ikke kan siges om vores produkter.

Ikke alle kan købe østers eller endda finde moden frugt. Og prisen er høj, og kvaliteten lader meget tilbage at ønske. Men erfarne ernæringseksperter kom ud af denne knibe og udvalgte produkter udelukkende baseret på den økonomiske situation for den indenlandske forbruger. Alle produkter er udvalgt med et tilsvarende indhold af både proteiner og kulhydrater, men til en overkommelig pris.

Grundlaget for kosten indebærer at øge proteinføde og reducere kulhydratmad til et minimum. Morgenmaden består udelukkende af en kop god usødet kaffe. Ved den mindste stigning i blodtrykket er det værd at erstatte det med god grøn te, også uden tilsætningsstoffer og sukker.

I syv dage

Menu, der beregnes i syv dage, er ikke streng. En person kan maksimalt tabe 7 kg og samtidig praktisk talt ikke skade kroppen. Hvis du ikke kan lide nogle produkter eller ikke kunne få dem, kan du erstatte dem med lignende proteiner og kulhydrater. Drikkevand er et must, glem det ikke.Eliminermorgenmaden helt, og drik kun kaffe eller grøn te.

Mandag:

• Frokost. 2 kogte æg, 1 tomat, kaffe uden sukker.
• Middag. 1 kogt æg, salat af friske salatblade, 1 citrusfrugt (appelsin, grapefrugt).

Tirsdag:

• Frokost. 1 kogt æg, du kan erstatte det med fem vagtelæg, 1 lille grapefrugt, god kaffe, udelukkende grøn og uden sukker.
• Middag. Dampet oksekød med lavt fedtindhold uden tilsætning af krydderier og især salt, 1 frisk agurk, usødet kaffe.

Onsdag:

• Frokost. Beijing kål salat med selleri, 1 lille grapefrugt, usødet kaffe, te.
• Middag. 1 æg, fedtfattig hytteost, sauteret spinat, kaffe.

Torsdag:

• Frokost. 1 hårdkogt æg, Beijing-kål stuvet på pande, kaffe.
• Middag. Dampet magert kalvekød uden krydderier, 1 lille tomat, kaffe.

Fredag:

• Frokost. 1 æg, selleri og Beijing-kål stuvet på pande, kaffe.
• Middag. Dampet fisk uden tilsætning af krydderier, grøn salat, kaffe.

Lørdag:

• Frokost. Grøntsagssuppe, dampet kyllingefilet, kaffe.
• Middag. 1 æg, fedtfattig hytteost, 1 lille grapefrugt, kaffe.

Søndag:

• Frokost. Dampet fisk, stuvet spinat i en gryde, usødet te, god naturlig kaffe.
• Middag. 1 æg, salat, 1 citrusfrugt, kaffe.

I fjorten dage

Hvis du ønsker at fortsætte diæten, eller du ikke opnåede det ønskede resultat, kan du bør fortsætte med at spise fra samme menuen, som blev beregnet til 7 dage. Du bør gøre det samme, du bør udelukke morgenmad.

Hvis den første uge var ret svær for dig, bør du skifte retter:

) )
• Du kan fjerne hønseæg og koge vagtler i stedet for. Ost kan erstattes med fedtfattig ost.
• Skift kyllingefileten til magert oksekød, kalvekød eller endda gedekød.
• Anretningen kan også skiftes.
• Lav salat af alle grønne grøntsager, men uden dressing.
• Drikke kan også ændres. Men både te og kaffe skal være usødet.
• Grapefrugt kan byttes til moden ananas, men det er værd at overveje, at det indeholder meget mere sukker.

Madtips: ​​

1. For ikke at sidde på kogte æg alene, kan du lave røræg af dem, men tilberedt i ovnen, uden evt. tilsætningsstoffer og salt.
2. Fisk bør udelukkende være fedtfattig. Et alternativ til fisk vil være frisk fisk og skaldyr.
3. Kød- og fiskeretter bør dampes, da de opbevarer alle nyttige sporstoffer, og endda naturligt salt.
4. Ost bør også vælges med et lavt fedtindhold. Brynza, selvom det er en fedtfattig ost, bør udelukkes helt, da en stor mængde salt tilsættes under tilberedning.
5. Det er bedre slet ikke at erstatte spinat, men at bruge det i enhver form.

I 18 og 21 dage

De, der efter en 2-ugers diæt stadig ikke er tilfredse med resultatet, forsøger at fortsætte med at spise efter samme princip og længere. Imidlertid vil konsekvenserne af en sådan monoton ernæring være beklagelige for kroppen:

• Fraværet af kulhydrater påvirker kroppens funktion negativt i en normal tilstand. En konstant mangel på energi kan føre til svaghed og en følelse af træthed, og endda besvimelse.
• Et højt niveau af protein i fødevarer fører til alvorlige kroniske sygdomme og oftest er det nyresvigt.
• Konstant indtagelse af kaffe, selv på tom mave, fører til forstoppelse eller omvendt til dysbakteriose. Blodtrykket vil være konstant højt.

For at kroppen kan fungere normalt, bør ernæring være varieret og overstiger flere gange kalorieindholdet i Hollywood-diæten. Rationen af ​​Hollywood-diæten overstiger ikke 600 kcal. Derfor er det ikke særlig ønskeligt at blive på den længere end 14 dage. Hvis du ikke stopper i tide, kan du bringe dig selv til udmattelse, og det er muligt, at du bliver anorektisk.

Forlade Hollywood-diæten

Enhver diæt bør afsluttes gradvist. En pludselig afvigelse fra kosten vil overbelaste fordøjelsessystemet. I løbet af ugen bør du gradvist introducere nye fødevarer:

• Den første ting at tilføje er morgenmad og endda frokost. Som vil bestå af frisk frugt, bør du drikke fedtfattig kefir en time før sengetid.
• Pasta bør også introduceres uden problemer. Det skal tages i betragtning, at de skal være af solide sorter. Du kan spise havregryn, koge supper med magert kød.
• De samme salater, som du spiste under diæten, bør pyntes med vegetabilsk olie med tilsætning af citronsaft.
• Salt bør også anvendes i små mængder.
• Vend tilbage til træning, men formatet skal være let, og gradvist øge belastningen.

Kropsvægten falder allerede de første par dage på grund af manglende salt, som blokerede udskillelse af væsker fra kroppen. Salt i mad vil returnere de tabte kilo til dig med det samme. Hvis du vil beholde resultatet, dyrke sport aktivt, spis rigtigt.

Video: Hollywood Diet